सफाई के लिए जुनून: कारण, विशेषताओं और सलाह
प्रेरक-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक है चिंता विकार जो पुनरावर्ती विचारों (जुनून) और दोहराव वाले कृत्यों या व्यवहार (मजबूती) को दर्शाता है जो व्यक्ति असुविधाजनक विचारों को उत्तेजित करने वाली असुविधा (चिंता) से बचने के लिए प्रदर्शन करता है। सबसे आम ओसीडी में से एक जुनूनी बाध्यकारी विकार है सफाई .
सफाई करके जुनूनी-बाध्यकारी विकार की विशेषताएं
सिद्धांत में क्या एक अच्छी बात हो सकती है, और बीमारियों से बचने के लिए सफाई सकारात्मक हो सकती है, सफाई के लिए ओसीडी उन लोगों के लिए बन जाती है जो इसे पीड़ित करते हैं गंभीर विकार जो आपके कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है .
तर्कहीन विचार जो सफाई के कार्य को जन्म दे सकता है व्यक्ति और व्यक्ति के बीच अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ व्यक्तियों में अंधविश्वासपूर्ण विचार हो सकते हैं जो चिंता का कारण बनते हैं यदि वे अपने चिंतित लक्षणों को कम करने के लिए कार्य नहीं करते हैं, तो दूसरों को लगता है कि सबकुछ दूषित हो गया है और यदि उन्हें साफ नहीं किया जाता है तो उन्हें गंभीर बीमारियां भुगतनी पड़ेगी, और अन्य आदेश और सफाई ला सकते हैं घर से चरम तक, क्योंकि वे लगातार वस्तुओं की समरूपता की तलाश करते हैं। तर्कहीन सोच के बावजूद, इस प्रकार के विकार में मजबूती की सफाई और स्वच्छता व्यवहारों की विशेषता होगी।
ये लोग पीड़ित हैं दोहराव विचार चिंता का कारण बनता है। बाध्यकारी व्यवहार केवल उन्हें थोड़े समय के लिए शांत करने में काम करता है, जो एक दुष्चक्र का उत्पादन समाप्त होता है, क्योंकि अनिवार्य सोच बाध्यकारी व्यवहार के बाद बार-बार फिर से दिखाई देती है।
ओसीडी से संबंधित संज्ञानात्मक चर
कई हैं संज्ञानात्मक चर ओसीडी से संबंधित है। के अनुसार प्रेरक-बाध्यकारी संज्ञान कार्य समूह (ओसीसीडब्ल्यूजी), सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- अनिश्चितता के असहिष्णुता
- खतरे का अतिसंवेदनशीलता
- पूर्णतावाद
- अत्यधिक ज़िम्मेदारी
- विचारों के महत्व के बारे में विश्वास
- किसी के विचारों को नियंत्रित करने के महत्व के बारे में विश्वास
- विचारों की कठोरता
किसी के विचारों के महत्व के बारे में विश्वास हर समय सभी विचारों को नियंत्रित करने की आवश्यकता को संदर्भित करता है। ओसीडी के साथ विषय वे एक विशिष्ट चीज़ के बारे में सोचने या कुछ प्रकार के विचारों को खत्म करने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करते हैं .
सफाई के साथ जुनून को कैसे रोकें
जुनूनी-बाध्यकारी विकार के किसी भी रूप में हो सकता है गंभीरता के विभिन्न स्तर । बहुत गंभीर मामलों में आपको स्थिति को संभालने के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। लेकिन विकार के कम गंभीर मामलों में, नीचे दी गई सलाह उपयोगी हो सकती है। यदि आप सफाई के साथ जुनून पीड़ित हैं, तो आप इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं:
सफाई से पहले आराम करो
किसी भी प्रकार का जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार चिंताजनक लक्षणों को कम करने की आवश्यकता में इसकी उत्पत्ति है । यह एक अंधविश्वासपूर्ण विचार या विचार के कारण हो सकता है कि अगर सबकुछ साफ नहीं होता है तो आपदा हो सकती है। मजबूती का इरादा चिंता को कम करना है, लेकिन आराम करने के अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए, दिमागीपन, योग का अभ्यास करें या एक विश्राम सीडी सुनें।
जुनूनी दिनचर्या तोड़ो
रोगियों को तर्कहीन विचारों का परीक्षण करने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिकों के लिए चिंता विकारों में यह आम है, ताकि वे खुद के लिए देख सकें कि जब वे भयभीत स्थिति के संपर्क में आते हैं तो बिल्कुल कुछ भी नहीं होता है। बेशक, प्रदर्शनी प्रगतिशील होना चाहिए। उदाहरण के लिए, पहले आप अनिवार्य व्यवहार 1 मिनट, फिर 2, फिर 3, और इतने पर देरी कर सकते हैं। धीरे-धीरे आप देख सकते हैं कि, हकीकत में, प्रेरक सोच तर्कहीन है और विनाशकारी विचारों को पूरा नहीं किया जाता है .
इस तरह के एक पूर्णतावादी मत बनो
कभी-कभी, जुनूनी-बाध्यकारी सफाई विकार इंगित कर सकता है कि व्यक्ति के पास है पूर्णतावादी व्यक्तित्व । पूर्णतावाद यह इस धारणा को संदर्भित करता है कि पूर्ण होने वाली हर चीज में पूर्णता हमेशा हासिल की जानी चाहिए। यह विश्वास चिंता की गंभीर समस्याओं और इसलिए बाध्यकारी व्यवहार कर सकता है। यह समझना कि सभी मनुष्यों में अपूर्णता आम है, चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। यदि ऐसा करना संभव नहीं है, तो आपको पूर्णतावाद के कारण मनोवैज्ञानिक जाना चाहिए यह स्वास्थ्य और कल्याण को भी प्रभावित करता है .
