शादी से पहले नसों: विश्वास बहाल करने के लिए 16 युक्तियाँ
हम एक महत्वपूर्ण कदम उठाने वाले हैं, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ विवाह में एकजुट हो जिसे हम प्यार करते हैं । इसलिए, यह तर्कसंगत है कि घबराहट उत्पन्न होती है और यहां तक कि संगठन के संबंध में और विवाह अनुबंध के तथ्य के बारे में भी संदेह दिखाई देते हैं: हम किससे आमंत्रित करते हैं? हम शादी कहाँ करते हैं और हम इसे कैसे व्यवस्थित करते हैं? क्या शादी अच्छी तरह से जाएगी? क्या मैं वास्तव में शादी करना चाहता हूं? क्या मैं उसे इस तरह से अपने जीवन को एकजुट करने के लिए पर्याप्त प्यार करता हूँ? क्या हमें और इंतजार करना चाहिए?
शादी से पहले तंत्रिकाएं हमारे ऊपर चाल चल सकती हैं और एक उच्च स्तर की पीड़ा उत्पन्न करते हैं और हम अपने विकल्पों पर पुनर्विचार के बिंदु पर सबकुछ संदेह करते हैं।
स्थिति को कम करने की कोशिश करने के लिए, इस लेख में मैं आपको ऑफ़र करता हूं शादी से पहले नसों से लड़ने के लिए 16 युक्तियाँ और अपनी पसंद में विश्वास वापस करें।
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शादी से पहले नसों से लड़ने के लिए युक्तियाँ
शादी से पहले तंत्रिकाओं द्वारा खोए गए आत्मविश्वास को बहाल करने के लिए नीचे 16 विकल्प मिल सकते हैं।
1. सलाह के लिए पूछें: अपने संदेह व्यक्त करें
तनाव, डर है कि कुछ गलत हो जाता है या जो संदेह उत्पन्न हो सकते हैं वे शादी से पहले तनाव और नसों का उच्च स्तर पैदा कर सकते हैं। सबसे बुरी चीज जो हम कर सकते हैं वह संदेह निगलता है।
इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाएगी किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता और राय लें जिस पर आप भरोसा करते हैं , किसी ऐसे व्यक्ति के होने में सक्षम होने के लिए जो एक ही चीज़ से गुज़र चुका है, जिसके साथ भागना है और किससे परामर्श करना है। एक मां या पिता, एक बहन या भाई या एक दोस्त हमारे जीवन में होने वाले सभी परिवर्तनों के लिए समर्थन और लंगर बिंदु के रूप में कार्य कर सकता है। यदि आप देखते हैं कि ये संवेदना हमारी संभावनाओं से अधिक है तो आप पेशेवर सहायता का भी सहारा ले सकते हैं।
2. श्वास तकनीकें
शादी से पहले तंत्रिकाओं का मुकाबला करने का एक तरीका है छूट तकनीक का सहारा लेना , सांस लेने की सबसे अधिक बार होने के नाते, आप लिंक से पहले मिनटों में भी अभ्यास कर सकते हैं। श्वास और शरीर के माध्यम से हवा के रास्ते पर ध्यान केंद्रित करना, जितना संभव हो डायाफ्रामैमैटिक सांस लेने का उपयोग करके, चिंता के स्तर को कम कर देता है।
इसके अलावा, मांसपेशियों के संकुचन और विचलन का भी अधिक मात्रा में विश्राम का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। जैकबसन की प्रगतिशील विश्राम तकनीक एक अच्छा उदाहरण है।
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3. व्यायाम
शारीरिक व्यायाम है तनाव के स्तर को कम करने का एक अच्छा तरीका है शादी से पहले। एंडोर्फिन उत्पन्न करने में मदद करता है और मन को चिंता और तनाव से डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है।
4. उसके बारे में सोचें कि आप उसके साथ प्यार में क्या गिर गए हैं
यह संभव है कि आखिरी पल में शादी करने के विचार के बारे में संदेह या नहीं । ध्यान में रखने के लिए एक उपयोगी रणनीति यह है कि आप अपने प्रस्ताव का प्रस्ताव या स्वीकार करने के लिए क्या प्रेरित करते हैं। आप एक साथ क्यों हैं या आप उस व्यक्ति के करीब होने पर क्या महसूस करते हैं?
5. जो कुछ भी किया जाना बाकी है रिकॉर्ड करें
यदि समारोह आयोजित करते समय घबराहट कठिनाइयों के कारण होती है, तो इसकी अनुशंसा की जाती है व्यवस्थित ढंग से, आवश्यक कार्यों का एक रिकॉर्ड बनाओ । इस तरह हम देख सकते हैं कि क्या किया जाना बाकी है और उन चीजों को देखने के लिए राहत मिली है जो हमने पहले ही कर ली हैं।
6. आराम करो
यह सलाह स्पष्ट प्रतीत हो सकती है, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है हमारे नसों पर कहर बरबाद कर सकते हैं जब हम एक तनावपूर्ण स्थिति में हैं। हमारे पास एकाग्रता का निम्न स्तर है, कम संज्ञानात्मक संसाधन हैं और हम अधिक चिड़चिड़ाहट हैं।
इस कारण से, चिंता की स्थिति को और आगे बढ़ाने के लिए, जितनी ज्यादा संभव हो सके नींद की अवधि का लाभ उठाने की सलाह दी जाती है। विशेष रूप से रात पहले, हालांकि शादी से पहले नसों के साथ अधिक जटिल है (पिछली युक्तियों में से कुछ का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है)।
7. आप पर ध्यान केंद्रित करें
घबराहट के कई बार इस तथ्य से निपटना पड़ता है कि शादी का आयोजन किया जाता है बहुत से लोगों को इकट्ठा करो , जिसमें अलग-अलग प्राथमिकताएं और दृष्टिकोण हैं। हर किसी को खुश करने की कोशिश मत करो। यह आपकी शादी के बारे में है, प्राथमिकता दें कि आप और आपके साथी का मतलब क्या है।
8. एक ब्रेक प्राप्त करें
चाहे आपके साथी या व्यक्तिगत रूप से, किसी प्रकार की छोटी यात्रा करने की सलाह दी जाती है जो आपको डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है । एक स्पा, एक केबिन या एक ग्रामीण होटल पर जाएं जहां हम शादी के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन हम बस इस पल का आनंद लेते हैं।
9. अपने साथी से बात करो
शादी से पहले नसों बहुत सामान्य हैं। यह संभव है और काफी संभावना है कि आपके साथी की भी इसी तरह की भावनाएं हैं हालांकि मैं उन्हें उसी तरह व्यक्त नहीं करता हूं। यह सलाह दी जाती है कि आप इसके बारे में बात करें और अपनी चिंताओं को साझा करें।
10. नियमित रूप से पालन करें
स्पष्ट रूप से शादी करना एक बड़ा कदम है और इसमें भावनात्मक स्तर पर एक बड़ा निवेश शामिल है, जिसके साथ विषय के साथ भ्रमित होना आसान है जैसे ही दिन आता है। शादी से पहले तंत्रिकाओं का मुकाबला करने का एक तरीका सामान्य दिनचर्या बनाए रखना है। हमें काम करना है, घर का काम करना है, अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना है या सामान्य भोजन के साथ परिवार के भोजन करना है।
11. प्रतिनिधियों
अगर दबाव हमारे साथ हो सकता है, तो सलाह दी जाती है कि वे दूसरों को प्रतिनिधि बन सकें। आस-पास के प्राणियों से सहायता मांगें शादी को व्यवस्थित करने के लिए, या इन कार्यों को समर्पित पेशेवर को किराए पर लेना, तनाव का हिस्सा छुटकारा पा सकता है और घबराहट को कम कर सकता है।
12. सापेक्ष करने की कोशिश करें
आपका शादी का दिन बहुत ही रोमांचक समय हो सकता है यह सब कुछ ठीक होने के लिए तार्किक है । लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है या जटिलताएं उत्पन्न होती हैं, तो हमें इसके बारे में भी भ्रमित नहीं होना चाहिए।
याद रखें कि यह एक महत्वपूर्ण उत्सव है , लेकिन अगर योजना नियोजित नहीं होती है तो दुनिया खत्म नहीं होगी। साथ ही, याद रखें कि शादी करने वाले अधिकांश जोड़ों के पास आपके समान संदेह हैं।
13. सकारात्मक सोचो
यह सोचने से बचने की कोशिश करें कि चीजें गलत होने जा रही हैं। यह उत्पादक नहीं है और यह भी पक्ष है कि रवैया के माध्यम से खुद को उस स्थिति के प्रकार उत्पन्न करता है जो डरता है।
14. भोजन और हाइड्रेशन को नियंत्रित करें
जो लोग तनावग्रस्त हैं वे या तो भोजन और पेय की खपत को कम करने या अपने सेवन से अधिक होने के लिए प्रवृत्त होते हैं। दोनों चरम सीमा शरीर के ऊर्जा के स्तर में अतिरिक्त या घाटे के लिए, शारीरिक और मानसिक दोनों में असुविधा का स्तर बढ़ सकती है।
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15. व्यवस्थित करने के लिए अपना समय ले लो
एक शादी आयोजित करने के लिए एक दिन नहीं लेता है। तनाव के बिना सभी तैयारी करने में सक्षम होने के लिए खुद को समय का एक मार्जिन छोड़ दें, ताकि आप आखिरी मिनट और जल्दबाजी में सब कुछ करने से बचें। और यदि आवश्यक हो, आप हमेशा घटना में देरी कर सकते हैं .
16. अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं, लेकिन अपने लिए समय बचाएं
शादी से पहले नसों से निपटने के दौरान हमारे प्रियजन समर्थन का मौलिक बिंदु हो सकते हैं। शादी के बारे में बात किए बिना अपने साथी, अपने परिवार और अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। हालांकि, समय-समय पर अकेले रहना अच्छा हो सकता है और किसी पुस्तक, श्रृंखला या मूवी के साथ आराम करें, बिना किसी प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से हमें इस पल की निकटता की याद दिलाएं।
