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नसों और तनाव: चिंता क्या है?

नसों और तनाव: चिंता क्या है?

सितंबर 20, 2019

अपने नसों को मत खोना!

लोकप्रिय रूप से, एक दृढ़ विश्वास है कि "नसों" छोटे शैतानों की तरह हैं, जब बहुत ज्यादा खिलाया जाता है, तो हमारे जीवन को नरक बनाते हैं। असल में, लोकप्रिय भाषा में "आपके नसों को खोने" का संदेश प्रसारित नहीं होता है, जिसका मतलब है "शांत, परेशान मत हो"। और यह सलाह बहुत सफल होगी अगर दी गई भयावह व्याख्या के लिए नहीं।

असल में, अगर हमने "हमारे तंत्रिकाओं को खोने के लिए नहीं" जैसा कि वास्तव में इसका मतलब है, और अगर हम उन्हें खो देते हैं तो क्या होगा (अगर हम शांत नहीं हैं) की भयानक व्याख्या के रूप में नहीं, वहां बहुत कम चिंता की समस्याएं होंगी और निश्चित रूप से, "खुश होने" का और भी अधिक लोकप्रिय लक्ष्य निकट होगा .


नसों क्या हैं?

दार्शनिक या भाषाई विश्लेषण से परे, यह महत्वपूर्ण है कि हमारे पास उन "नसों" के बारे में स्पष्ट विचार है जो अक्सर के बारे में बोली जाती हैं, और विशेष रूप से तंत्रिकाएं हमारे दैनिक कामकाज को कैसे प्रभावित करती हैं । इसलिए, हम इस शब्द के तहत उनका इलाज करने जा रहे हैं सक्रियण .

सबसे पहले, आपको उस नकारात्मक अर्थ पर हमला करना है । ये तंत्रिकाएं मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सक्रियण के स्तर को संदर्भित करती हैं, जो विशिष्ट व्यवहारों में अनुवाद करती है जो उस स्तर को नियंत्रित करने की कोशिश करके कार्य करती हैं, हमेशा विशिष्ट कार्य के आधार पर।

इस अवधारणा में नैदानिक ​​मनोविज्ञान में चिंता, तनाव या भय से बहुत अधिक संबंध है। चिंता की एक बुनियादी विशेषता है उच्च सक्रियण, शारीरिक और भावनात्मक दोनों व्यक्ति जो अनुभव करते हैं । इस प्रकार, हम देखते हैं कि तीन शब्द (चिंता, तनाव या भय) उच्च सक्रियण के केवल अलग-अलग प्रतिनिधित्व हैं।


नसों के प्रकार

यह एक महत्वपूर्ण बात है। हमारे साथी के साथ बहस करना हमारे लिए समान नहीं है कि परीक्षा करते समय हमें लगता है कि तंत्रिकाएं, या एक डरावनी कुत्ते से भागने वाले डर का जवाब दें। यही कारण है कि हम कहते हैं कि यह वह कार्य है जो निर्धारित करता है कि किस तरह की सक्रियण और हमारे पास किस स्तर की सक्रियता होनी चाहिए। सक्रियण के प्रकारों के संदर्भ में, हमें पता होना चाहिए कि हमारे तंत्रिका तंत्र दो तंत्र के आधार पर कार्य करते हैं।

  • एक भूख या अनुमान , जो हमें सकारात्मक भावनाओं और व्यवहारों के संबंध में सक्रिय किया जाता है (जैसे कि हम उस उत्तेजना को महसूस करते हैं जब हम एक गोल करने जा रहे हैं, या जब हम एक पेशेवर लक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास करते हैं)।
  • में से एक रक्षा या बचाव , उन खतरों या परिस्थितियों से संबंधित जिन्हें हम नापसंद करते हैं (उदाहरण उड़ान का व्यवहार या खतरे में जीवित रहने, खतरे से भागने, खतरे के खिलाफ लड़ाई ...) होगा।

क्या यह बहुत सक्रिय होना अच्छा है?

बेशक, यह हो सकता है । जैसा कि हमने उल्लेख किया है, यह सक्रियण कार्य के आधार पर उपयोगी या आवश्यक है। उपरोक्त उदाहरणों पर वापस जा रहे हैं, अगर हम परीक्षा उत्तीर्ण करने की कोशिश करते हैं तो हमें खतरे से बचने की जरूरत है तो बहुत अधिक सक्रियण उपयोगी है । इसके अलावा, दैनिक चुनौतियों का सामना करने के लिए इस सक्रियण का अस्तित्व आवश्यक है। यह जरूरी नहीं है। जब तक हम खुद तय नहीं करते हैं।


इसी तरह, उस सकारात्मक सक्रियण के संदर्भ में, चुंबन प्राप्त करने के लिए एक किलोमीटर चलाने में लगने वाले समय में सुधार करने की बात आती है (याद रखें कि सकारात्मक सक्रियण में न केवल शामिल है सकारात्मक भावनाएं, लेकिन व्यवहार जो लक्ष्य के मामले में सक्रियण के उस स्रोत को हमारे पास या दृष्टिकोण में मदद करते हैं)।

बेहतर रहने के लिए चिंता को दोहराएं

असली समस्या क्या है? मेरा मतलब है, उच्च सक्रियण न होने के कारण, यह अभी भी आपके नसों को खोने का संदेश क्यों दे रहा है? यह स्पष्ट है कि कुछ स्थितियां हैं जिनमें उच्च सक्रियण उपयोगी नहीं है, लेकिन यदि यह है तो क्या होगा? शरीर के एड्रेनालाईन की भीड़ से डरना जरूरी नहीं है, परिणाम बहुत कम हैं; फिर भी कोई भी हरी मांसपेशी राक्षस में बदल गया है।

नैदानिक ​​स्तर पर, यहां एक महत्वपूर्ण समस्या है: व्यक्तिपरक मूल्यांकन हम अपने सक्रियण और उसके परिणाम के परिणाम बनाते हैं । यह दिखाया गया है कि चिंता का सबसे अक्षम घटक शारीरिक या शारीरिक नहीं है, बल्कि मानसिक है।

रिलैक्स। इस सक्रियण, कॉल, अनावश्यकता, निष्क्रियता तकनीकों को नियंत्रित करने के लिए तकनीकें हैं, जिनमें से मांसपेशियों में छूट, ध्यान या कल्पना में छूट है। और इस समय उनका उपयोग किया जा सकता है जिसमें वह सक्रियण अनावश्यक हो जाता है।

लेकिन इससे पहले कि हम इसे प्राप्त करें, relativize । अपने नसों को खोना ठीक है, खासकर यदि वे सकारात्मक नसों हैं। आइए उस सकारात्मक उत्तेजना का मौका दें।आइए अपने शरीर को खुद को व्यक्त करने का मौका दें। शायद वह हमें कुछ बताना चाहता है।


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