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नाचो कॉलर: 'मैंने सोचा था कि एक मनोवैज्ञानिक होने से मेरा अवसाद नियंत्रित होगा; क्या गलती है

नाचो कॉलर: 'मैंने सोचा था कि एक मनोवैज्ञानिक होने से मेरा अवसाद नियंत्रित होगा; क्या गलती है

मार्च 2, 2024

नाचो कॉलर मनोविज्ञान के प्रसार में स्पेन में सबसे दिलचस्प आवाजों में से एक है .

अपने जीवन और मनोवैज्ञानिक के रूप में उनके पेशे के बारे में उनके अनुभवों और विचारों को समझाने की उनकी अनौपचारिक और करीबी शैली ने उन्हें नैदानिक ​​और खेल मनोविज्ञान के अलावा, प्रेस और रेडियो दोनों में कई मीडिया में सहयोग करने के लिए नेतृत्व किया है, साथ ही व्याख्याता और प्रशिक्षक के एक पहलू को विकसित करने के लिए। वर्तमान में कार्यक्रम के मनोविज्ञान पर अनुभाग में साप्ताहिक सहयोग करता है À पंट डायरेक्ट वैलेंसियन टेलीविजन चैनल पर À पंट के साथ कैरोलिना फेरे .

हाल ही में, कॉलर ने पुस्तक प्रकाशित की है एक कछुआ, एक खरगोश और एक मच्छर, जिसमें वह हमारे जीवन के दर्शकों के लिए जरूरी महत्वपूर्ण दर्शन के विभिन्न पहलुओं के बारे में बात करता है। यह मनोविज्ञान के बुनियादी सिद्धांतों को एक प्रारूप के माध्यम से समझाया जाता है, कभी-कभी आत्मकथात्मक और कभी-कभी कल्पना की जाती है, जो हास्य और समय पर प्रतिबिंब की भावना से भरा हुआ है।


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नाचो कॉलर, मनोवैज्ञानिक और प्रसारक के साथ साक्षात्कार

इस साक्षात्कार में, नाचो कॉलर मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न पहलुओं के बारे में बात करता है, यह भी समझाता है कि उसका पहला व्यक्ति अवसाद का अनुभव कैसा रहा।

मनोविज्ञान और मन: हास्य की एक बहुत ही व्यक्तिगत भावना को प्रदर्शित करने के लिए आपकी पुस्तक को अन्य चीजों के साथ चित्रित किया गया है। क्या आपको लगता है कि मनोवैज्ञानिक इस उपचार को चिकित्सा से परे प्रसारित करने के आपके तरीके से अधिक खो रहे हैं?

नाचो कॉलर: ठीक है, मुझे ऐसा लगता है। उन चीजों में से एक जो मनोवैज्ञानिक की आकृति को सबसे अधिक मजबूत करता है और जो कर्मचारी सबसे ज्यादा सराहना करते हैं वह प्रामाणिकता, समन्वय और एक निश्चित भेद्यता दिखा रहा है, जो हमें मानव दिखा रहा है। मेरा मानना ​​है कि कठोरता को खोए बिना सुलभ और ताजा भाषा के साथ मनोविज्ञान फैलाने का तथ्य, मनोविज्ञान को सामान्य करता है और इसे आम जनता के करीब लाता है। हमें हर किसी के लिए उपलब्ध मनोविज्ञान पर शर्त लगानी है।


पुस्तक में आप पृष्ठ को चालू करने और अतीत की समस्याओं के बारे में जुनून रोकने के लिए कई कुंजियों की व्याख्या करते हैं। उदाहरण के लिए, रानर के बिना जीना सीखें या मान लें कि कोई भी सही नहीं है। उनमें से सभी, आप कौन सी कहेंगे सबसे महत्वपूर्ण है?

मैं दो ले जाऊंगा। यह मानने के लिए कि पूर्णता प्राप्त करना एक धोखाधड़ी है जो हमें निराशाजनक बनाता है और चिंता की छतरी के नीचे रहता है; और पृष्ठ को कैसे चालू करें और उन परिस्थितियों या असुविधा उत्पन्न करने वाले लोगों के साथ कटौती करें। इस आखिरी में, माफी शब्द का निर्धारण एक निश्चित भूमिका है, जब दोनों खुद को क्षमा करने और दूसरों को क्षमा करने के लिए सीखने की बात आती है। ईमानदारी से क्षमा के बिना, कोई जीवन संतुष्टि नहीं है।

आप लचीलापन, विपत्ति को दूर करने की हमारी क्षमता के बारे में भी बात करते हैं। क्या आपको लगता है कि यह एक ऐसा कौशल है जो आम तौर पर कई लोगों में इसे महसूस किए बिना स्वचालित रूप से प्रकट होता है, या किसी के स्वयं की भावनाओं को प्रबंधित करने के बारे में जागरूक सीखना आवश्यक है?


मेरा मानना ​​है कि ऐसे कई लोग हैं जिन्हें भावनाओं के प्रबंधन पर जानबूझकर काम करने की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, आगे जाने के बिना, उन लोगों की संख्या जो अपने अस्तित्व के लिए लड़ते हैं और जो खतरों से भरे समुद्र को पार करने में सक्षम हैं और हजारों सीमाएं हैं, जो मृत्यु के साथ रहते हैं या रहते हैं, दर्द के साथ, उल्लंघन के साथ और क्या मानव प्रजातियों में से सबसे खराब, और फिर भी, वे मुस्कुराहट बनाए रखने में सक्षम हैं, जो उनके पक्ष में एक की मदद करके उदारता दिखाने के लिए हैं; वे जीने में सक्षम हैं।

मुझे नहीं लगता कि इनमें से किसी भी ने एक सचेत नौकरी की है या भावना प्रबंधन पाठ्यक्रम के लिए साइन अप किया है, उन्होंने अभी भी लड़ाई लड़ी है, वे एक सपने के लिए लड़े हैं, वे नरक से भाग गए हैं, उन्होंने थोड़ा बेहतर जीवन जीने का विकल्प चुना है और जीवन के विचलन का सामना करने और सामना करने का तथ्य उन्हें स्वयं से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर चुका है। मैं आदर्श वाक्य, अधिक जीवन और कम दिमाग और स्पष्ट रूप से एक भावना के साथ और अधिक जीवन के लिए शर्त लगाऊंगा।

क्या आपने कभी खुद को बताया है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं? मनोवैज्ञानिक कैसे महसूस करता है कि वह अपने जीवन के इस नाजुक चरण से गुजर चुका है?

खैर, मैं विभिन्न चरणों के माध्यम से चला गया। पहला, जिसमें पहला लक्षण एक चैंपियनशिप अनिद्रा (मैं दो दिन, तीन या चार घंटे सोता था) में टूटने से अधिक तनाव के कारण शुरू हुआ, "अविश्वास के साथ" मेरे साथ क्या हो रहा है, यह नहीं यह एक यात्री है। " मैंने सोचा कि मैं अपने अवसाद को नियंत्रित करूंगा, यही कारण है कि मैं एक मनोवैज्ञानिक था। क्या गलती है

दूसरा चरण शर्म के रंगों और बहुत अपराध के साथ चुप्पी था (वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे? आप कितने पेशेवर हैं! आप असफल हो!)।

उदासी, असुरक्षा, भूमिगत आत्म-सम्मान, काम पर कुछ समस्याएं, चुप्पी में शोक (कुछ पुरुष बेवकूफों की तरह हैं), अन्य नकारात्मक लक्षणों के बीच अवरोध और चिड़चिड़ाहट, ने मुझे पेशेवर मदद मांगी। इस प्रक्रिया के तीसरे चरण में, अवसाद के अंत में, मैंने स्वीकार किया कि मैं सुपरमैन नहीं था, मैंने दवा ली, मैंने अपने आस-पास के लोगों, मेरे दोस्तों और मेरे परिवार के लिए अपनी असुविधा को स्थानांतरित कर दिया, मैंने शुरू किया और मुझे फिर से लगाया गया जीवन।

उस समय मेरे पास एक भयानक समय था, लेकिन मैं आपको एक बात बताता हूं, मेरे पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में मेरे साथ हुई सबसे अच्छी चीजें (मेरे मामले में दोनों बहुत करीब हैं) उस अवसाद के बाद आए थे। जिस दिन मैंने एक लेख प्रकाशित किया जिसमें मैंने अपना अनुभव सुनाया, मुझे लगता है कि मैंने एक मंच और कुछ लंबित खाता बंद कर दिया है। क्या आप कुछ जानते हैं? जब आप अपनी भेद्यता दिखाते हैं तो आप मजबूत हो जाते हैं, और मेरा मानना ​​है कि आज मैं पहले से बेहतर व्यक्ति हूं।

अवसाद के लक्षणों से संबंधित समस्याओं में, क्या आपको लगता है कि आप उस व्यक्ति को दोषी ठहराते रहेंगे जो इसके लिए पीड़ित है, जैसे कि आप इसे दूर करने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे थे?

यह सही है, यह उन लोगों के कई रिश्तेदारों या दोस्तों में क्लासिक है जो अवसाद के साथ हैं और मनोविज्ञान के पेशेवरों के रूप में हमारी ज़िम्मेदारी सिर्फ विपरीत है, जो यह नहीं है कि वह नहीं चाहता या कोशिश नहीं करता है, वह यह नहीं कर सकता है। प्रयास की संस्कृति व्यापार और जीवन की दुनिया के लिए अच्छा है, लेकिन मुझे संतुष्टि और मजबूती की संस्कृति पसंद है।

आम तौर पर हम अवसाद जैसी समस्याओं के बारे में बात करते हैं, ऐसा लगता है कि यह गलत लगता है कि व्यक्ति के अंदर गलत क्या है, जैसे कि जिस संदर्भ में वह रहता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हमारे समाज के कौन से पहलू आपको लगता है कि अवसादग्रस्त लक्षणों की शुरुआत को बढ़ावा देने के लिए अधिक शक्ति है?

लेकिन अगर संदर्भ बहुत महत्वपूर्ण है। एक सभ्य वेतन नहीं है, महीने के अंत तक पहुंचने में सक्षम नहीं है, एक ऐसे कार्य वातावरण में रहना जिसमें मालिक या सहयोगी एक के लिए जीवन असंभव बनाते हैं, जीवन की त्वरित गति हम नेतृत्व करते हैं, कुछ नवउदार क्षेत्रों से अत्यधिक दबाव वह व्यक्ति जो व्यक्तित्व को खुश होने के लिए एक फॉर्मूला के रूप में बेचता है, पीड़ा से इनकार करता है और सैकड़ों नारे सब कुछ के लिए सैकड़ों तक आपको किसी भी कीमत पर खुश होना पड़ता है और यदि आपको यह नहीं मिलता है तो आप विफल हो जाते हैं।

वैसे, एक और कारक है जो अवसादग्रस्त लक्षणों का समर्थन करता है; इलेक्ट्रोलाटिन या रेगेटन को सुनना, यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। उसका संगीत मेरी मेनिंग्स को सूखता है और उसके गीत दूसरों के लिए शर्मनाक हैं ...

एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं और अवसाद के इलाज में उनकी प्रभावशीलता की आपकी राय क्या है?

मुझे ड्रग्स की गतिशीलता में प्रवेश करना पसंद नहीं आया, हां या नहीं, जैसे कि मुझे एंटीड्रिप्रेसेंट्स के राक्षस में गिरना पसंद नहीं आया। मेरी राय जो डब्ल्यूएचओ इंगित करती है उससे सहमत है; हल्के अवसाद के चेहरे में, खेल का अभ्यास करें और खुद को मनोविज्ञान पेशेवर के हाथों में रखें, और नहीं। कार्यात्मक प्रतिक्रिया के बिना हल्के-मध्यम अवसाद के चेहरे में, मनोविज्ञान; और जब अवसाद मध्यम होता है - कार्यात्मक प्रतिक्रिया के साथ गंभीर, दवाओं और चिकित्सा के संयोजन। उपयोग करने के लिए थेरेपी के मॉडल के बारे में, मैं अधिनियम स्वीकृति और वचनबद्धता थेरेपी की सिफारिश करता हूं, इसमें उत्कृष्ट परिणाम हैं।

अपनी पुस्तक में, आप "उन लोगों के बारे में भी बात करते हैं जो साइनवे हैं।" क्या आपको लगता है कि हम में से अधिकांश उन्हें पहचानने में सक्षम हैं, या क्या हम ऐसा कार्य करते हैं जैसे वे नहीं थे और उनके नकारात्मक दृष्टिकोण भी पुरस्कृत करते थे?

खैर, मुझे लगता है कि हम उन्हें बड़ी हद तक पहचानते हैं, क्या होता है कि उनके साथ रहना बहुत जटिल है और आप अपने जीवन को बकवास कर सकते हैं। अपने काम की जगह के बारे में सोचें, चाहे वह आपका साथी हो या कई अन्य, या मालिक; वे भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से आपको जला सकते हैं या नष्ट कर सकते हैं।

लोग छोटे लोग हैं, जो शिकायत के साथ रहते हैं, नकारात्मक, नाराज हैं, जिनके पास भूरा और खोखला जीवन है, जो हमेशा लोड किए गए शॉटगन के साथ दूसरों की गलती की प्रतीक्षा करते हैं, जो अपनी पीठ के पीछे दूसरों के बीमार बोलना पसंद करते हैं, जिनके पास एक नारा के रूप में यदि आप ठीक हैं तो मैं गलत हूं, और यदि आप गलत हैं तो मैं ठीक हूं; इन प्रकार या प्रकार एक समय बम हैं जो जल्दी पता लगाने के लिए अच्छा है और उनसे दूरी लेना सीखते हैं। और उनसे दूर जाना आसान नहीं है।

आपके पास इस सवाल में कुछ कारण है क्योंकि कई अवसरों पर, विशेष रूप से रिश्ते की शुरुआत में, हम सपने देखने वालों के लिए धन्यवाद करते हैं, सामाजिक सौजन्य के लिए, क्योंकि वे हमें गार्ड से पकड़ते हैं या क्योंकि हम सभी के पास एक छोटा सा टिंचर होता है।

सकारात्मक हास्य का उपयोग करना जितना संभव हो उतना छोटा हो सकता है, और यदि आप धूल में पैर डाल सकते हैं और दूरी ले सकते हैं, तो बेहतर से बेहतर।

अंत में, और स्पैनिश समाज पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में, आपको क्या लगता है कि हमारी भावनाओं के प्रबंधन के हमारे तरीके के संबंध में दावा करने लायक है?

अपने आप को और दूसरों की अपूर्णताओं को स्वीकार करें, सकारात्मक हास्य पर शर्त लगाएं और अपने आस-पास के लोगों के साथ उदार रहें, उन लोगों की प्रगति को संतुष्ट और पहचानें जिन्हें आप पसंद करते हैं, कृतज्ञता दिखाएं, दयालु रहें और स्वयं के साथ और दूसरों के साथ संवेदना करें, स्वीकार करते हैं कि हम अतिमानवी नहीं हैं और यह कि पीड़ा जीवन का हिस्सा है और अंत में, जुनून और तीव्रता के साथ जीवन जीते हैं; यह जीवन बहुत अच्छा है और शानदार लोगों से भरा है लेकिन कभी-कभी हम असली पट्टादा खर्च करते हैं।


मानसिक स्वास्थ्य सुझाव: गंभीर अवसाद से निपटने के लिए कैसे (मार्च 2024).


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