yes, therapy helps!
खेल में दिमागीपन: फ्लो स्टेट में एथलीट प्राप्त करना

खेल में दिमागीपन: फ्लो स्टेट में एथलीट प्राप्त करना

जनवरी 26, 2021

कई दशकों तक, खेल मनोविज्ञान पर निर्भर है व्यवहार संज्ञानात्मक थेरेपी मनोवैज्ञानिक चर को नियंत्रित करने और संशोधित करने में सक्षम होने के लिए जो हस्तक्षेप करता है खेल प्रदर्शन । हाल ही में, के दर्शन और praxis सचेतन ने खेल मनोवैज्ञानिकों के बीच बहुत रुचि जताई है, क्योंकि ऐसा लगता है कि एथलीटों के अभ्यास पर यह बेहतर मनोवैज्ञानिक पूर्वाग्रह में योगदान देता है।

खेल में दिमागीपन का आवेदन

लेकिन, सबसे पहले, हम एक बुनियादी सवाल का जवाब देने जा रहे हैं: वास्तव में "दिमागीपन" क्या है?

सचेतन इसका मतलब है कि किसी विशेष तरीके से, उद्देश्य पर, वर्तमान क्षण में, और बिना निर्णय के ध्यान देना। दिमागीपन अभ्यास के बारे में और जानने के लिए, हम आपको हमारे लेख "दिमागीपन: दिमागीपन के 8 लाभ" पर जाने के लिए आमंत्रित करते हैं।


दिमागीपन खेल प्रदर्शन में सुधार करता है

खेल प्रदर्शन में सुधार के बारे में बात करते समय, कई लोग केवल इसके बारे में सोचते हैं भौतिक चर हालांकि, मनोवैज्ञानिक घटक यह बहुत महत्वपूर्ण है हालांकि स्पोर्ट्स मनोविज्ञानी की भूमिका कई व्यक्तियों द्वारा अज्ञात है, लेकिन अधिक से अधिक टीम और एथलीट हैं जो मनोविज्ञानी की सेवाओं को किराए पर लेते हैं जो खेल प्रदर्शन, प्रशिक्षण या पारस्परिक संबंधों के विभिन्न पहलुओं में लाते हैं ।

संज्ञानात्मक, प्रभावशाली, शारीरिक स्थितियों का सही संयोजन, खेल में प्रदर्शन की इष्टतम स्थिति की अनुमति देता है , जैसा कि हम प्रवाह राज्य के रूप में समझते हैं, लेकिन खेल के क्षेत्र में लागू होते हैं।


बेहतर खेल प्रदर्शन के लिए दिमागीपन और महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक चर

कई मनोवैज्ञानिक चर (प्रेरणा, सक्रियण स्तर, तनाव, इत्यादि) हैं जो एक एथलीट के इष्टतम प्रदर्शन के लिए निर्णायक होने जा रहे हैं, और कई जांचएं हैं जिन्होंने एथलीटों पर अपना प्रभाव दिखाया है। इन चर, इसके अलावा, अन्य महत्वपूर्ण चर बनाते हैं (उदाहरण के लिए, चर के भीतर selfefficacy, नियंत्रण की धारणा) जो व्यक्ति के एथलेटिक प्रदर्शन को भी प्रभावित करेगी।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है ये चर एक दूसरे से संबंधित हैं । उदाहरण के लिए, तनाव चर सक्रियण स्तर चर, या सक्रियण स्तर परिवर्तक को देखभाल चर (और इसके विपरीत) पर प्रभावित कर सकता है। दिमागीपन, प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से, इन चरों में से कई को प्रभावित करेगा, जैसे: तनाव, सक्रियण स्तर, ध्यान इत्यादि।


दूसरी तरफ, दिमागीपन भी एथलीट के आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, क्योंकि सफलता और असफलताओं की व्याख्या करने की बात आने पर इस अभ्यास की "गैर-न्यायिक" व्याख्या विशेषता सकारात्मक होगी। यह युवा एथलीटों के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें कम उम्र में दिमागीपन के साथ शिक्षित करना उनके भविष्य के कल्याण को प्रभावित कर सकता है।

इसके अलावा, दिमागीपन अभ्यास पारस्परिक संबंधों और टीम एकजुटता में फायदेमंद होगा , सामूहिक खेल में एक निर्धारण कारक।

खेल में भावनात्मक प्रबंधन और दिमागीपन

व्यवहारिक संज्ञानात्मक थेरेपी के विपरीत, जो इस विचार को मानता है कि सर्वश्रेष्ठ खेल प्रदर्शन आत्म-नियंत्रण या व्यवहार में परिवर्तन पर आधारित है, दिमागीपन इस विचार पर केंद्रित है कि इष्टतम प्रदर्शन एक ऐसा राज्य है जो विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं की स्वीकृति से उभरता है उन्हें खत्म करने या संशोधित करने के प्रयास किए बिना, उन्हें एक गैर-न्यायिक तरीके से देखें।

भावनाओं की स्वीकृति ध्यान और सक्रियण के स्तर दोनों में सुधार का कारण बनती है, क्योंकि भावनाओं को नकारात्मक के रूप में नहीं समझा जाता है (यहां तक ​​कि उन भावनाओं को भी जो तनाव का हिस्सा हैं)। दिमागीपन के साथ प्राप्त भावनात्मक आत्म-ज्ञान और इस आत्मज्ञान और "वर्तमान में होने" के परिणामस्वरूप सही भावनात्मक विनियमन, खेल प्रदर्शन की आदर्श स्थिति को बढ़ावा देता है। खेल में दिमागीपन का अभ्यास करने वाले एथलीट "फ्लो स्टेट" में है, क्योंकि उसका शरीर और दिमाग धुन में है।

प्रवाह राज्य दिमाग में

जो लोग आदत का उपयोग करते हैं, वे स्वीकृति प्रक्रिया में विलय करने के लिए नकारात्मक रूप से प्रभावित होने वाली हर चीज को तर्क, नियंत्रण और रोकाते हैं, जो रोकते हैं, इसके साथ शरीर और दिमाग के बीच एक संघ लाता है , वर्तमान के साथ एक संघ। एथलीट देखता है कि वह क्या महसूस करता है और वह आगे बढ़ने के बिना क्या सोचता है, और उसकी एकाग्रता को काफी बढ़ाता है। विचारों और भावनाओं को उन्हें अर्थ या मूल्य देने के बिना पारित होने की अनुमति है, क्योंकि उनके नियंत्रण में आने के बाद से उन्हें दूर करना, उन्हें केवल स्वीकार किया जाता है।

समय वर्तमान में उलट दिया गया है: पल की चेतना में, शारीरिक संवेदनाओं और प्रवाह राज्य में। यही कहना है कि चिंता चिंता या भविष्य की उम्मीदों में निवेश नहीं की जाती है, और इस तरह एक बेहतर खेल प्रदर्शन हासिल किया जाता है।

दिमागीपन और खेल चोटें

तनाव प्रबंधन, दर्द या जीवन की गुणवत्ता जैसे चर में लाभ के साथ कई क्षेत्रों में दिमागीपन लागू किया गया है। लेकिन खेल मनोविज्ञान के क्षेत्र में न केवल तनाव प्रबंधन में सुधार और एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार के लिए उपयोग किया जा रहा है, बल्कि घायल एथलीटों के साथ भी लागू किया जा रहा है।

खेल चोटें उनके पास एथलीटों के मानसिक कल्याण के लिए नकारात्मक नतीजे हैं, क्योंकि वे मनोवैज्ञानिक लक्षण (भय, क्रोध, कम आत्म-सम्मान, उदासी, इत्यादि) को उकसाते हैं जो सही वसूली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। वास्तव में, ये मनोवैज्ञानिक कारक उपचार के खराब अनुपालन में योगदान दे सकते हैं, पुनर्वास चरण में एथलेटिक प्रदर्शन में कमी, और उत्तेजना, यहां तक ​​कि अभ्यास का त्याग भी कर सकते हैं।

सोल, ब्रूनो, सेर्पा और पाल्मी (2014), अपने लेख में "खेल की चोट में दिमागीपन (पूर्ण जागरूकता) के अनुप्रयोग" में प्रकाशित, स्पोर्ट्स साइकोलॉजी का पत्रिका, खेल चोटों की रोकथाम और पुनर्वास में दिमागीपन के प्रगतिशील परिचय की सिफारिश करें , क्योंकि यह दिखाया गया है कि इसका योगदान बहुत उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह निम्नलिखित चर सुधारने में कामयाब होता है: खेल कार्रवाई में संतुलन, पूर्व प्रतिस्पर्धा चिंता, चोट लगने वाली भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता, दर्द नियंत्रण, आवश्यक संचार ताकि एथलीट अपने पर्यावरण और उसकी चिकित्सा टीम, स्थापित वसूली कार्यक्रम, ध्यान देने योग्य क्षमता और संसाधनों का मुकाबला करने में सुधार के साथ संबंधों में सुधार करे।

ग्रंथसूची संदर्भ:

  • सोल एस, काररका बी, सेर्पा एस और पाल्मी जे। (2014) खेल चोट में दिमागीपन के अनुप्रयोग। जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइकोलॉजी, 23 (2), 501-508

योग फ्लो केल्विन Corzine के साथ एथलीटों के लिए (जनवरी 2021).


संबंधित लेख