दिमागीपन: दिमागीपन के 8 लाभ
दर्शन और प्रैक्सिस सचेतन कठोर रूप से सामयिक है, और इसने वैज्ञानिक सर्किलों और सड़क दोनों में बहुत रुचि पैदा की है .
यद्यपि दिमाग में कल्याण और ध्यान के क्षेत्र में नया क्षणिक फैशन लगता है, लेकिन हमें हाल ही में सृजन की घटना का सामना नहीं करना पड़ रहा है: इसकी उत्पत्ति 7 वीं शताब्दी ईसा पूर्व के अंत तक वापस आती है, जो एक ऐतिहासिक क्षण है जो बौद्ध धर्म की उपस्थिति से गहराई से जुड़ा हुआ है।
दिमागीपन के लाभ
दिमागीपन का मौलिक उद्देश्य उद्देश्य है हमें भावनाओं, प्रतिक्रियाओं, दृष्टिकोणों और विचारों को प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए एक तरीका प्रदान करें इस अभ्यास के माध्यम से, पूर्ण चेतना के अभ्यास और सुधार के माध्यम से जीवन को परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम होने के लिए। इस प्रकार, हम यह पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि वर्तमान समय में दिमागीपन के विकास के माध्यम से हम अपने मानसिक अवस्था और भावनाओं के संबंध में कुछ सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करते हैं, उन्हें नियंत्रित करने के लिए प्रबंधन करते हैं स्वतंत्रता, ज्ञान और स्वीकृति में ज्ञान .
आत्म-ज्ञान की कुंजी के रूप में जागरूक ध्यान
दिमागीपन सीखने का पीछा करती है, हमारे आंतरिक आत्म से जुड़ने, हमारी आंतरिक घटनाओं का प्रबंधन करने और दिन-प्रतिदिन की घटनाओं के बारे में अधिक जागरूक और प्रभावी तरीके से प्रतिक्रिया करने का प्रयास करती है। सचेत ध्यान के दर्शन का प्रस्ताव है कि इस तरह से हम जो भी हैं, उसका सार खोजने के लिए हम प्रगतिशील रूप से सक्षम हैं।
आखिरकार, हमें अवगत होना चाहिए कि हमें असुविधा या चिंता का क्या कारण बनता है यह घटना नहीं है , लेकिन हम इन भावनाओं को कैसे जोड़ते हैं। दया और आत्मतरस ऐसे प्रथाएं हैं जो हमें तथ्यों से संबंधित तरीके से संबंधित करने में मदद करती हैं न्यायिक और पीड़ा के लिए खुला नहीं है , दोनों को और दूसरों के लिए। दिमाग में, करुणा महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे हमें होने वाली नकारात्मक चीजों के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है। यह नकारात्मक भावनाओं को मिटाने के बारे में नहीं है कि कुछ घटनाएं हमें पैदा कर सकती हैं, लेकिन उनकी तीव्रता को कम करने के बारे में .
आखिरी शताब्दियों के दौरान, दिमागीपन की तकनीकें मानसिक मानसिक समस्याओं, जैसे तनाव, चिंता, नींद विकार या दर्द के प्रति सहिष्णुता को हल करने के लिए उपयोग की जाने वाली मनोचिकित्साओं के समर्थन के रूप में लागू की गई हैं। ।
इस लेख में हम विकसित करने का प्रस्ताव करते हैं आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आठ लाभ क्या दिमागीपन आपको ला सकता है
1. नियंत्रण तनाव और चिंता में मदद करें
जैसा कि हमने लेख में "6 मनोवैज्ञानिक लाभ" लेख में टिप्पणी की थी", पश्चिमी समाजों की जीवन शैली कई लोगों को तनाव का सामना कर सकती है, जिससे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद, चिंता आदि। योग, ध्यान और दिमागीपन की तरह कोर्टिसोल के स्तर को कम करें , एक हार्मोन जो तनाव के जवाब में जारी किया जाता है।
कोर्टिसोल शरीर के लिए जरूरी है क्योंकि यह तनावपूर्ण परिस्थितियों में ऊर्जा को नियंत्रित करता है और जमा करता है, लेकिन अगर हमारे पास बहुत अधिक है या यह परिस्थितियों में बढ़ता है कि हमें इसकी आवश्यकता नहीं है, तो यह कई दुष्प्रभाव पैदा करता है। दिमागीपन का अभ्यास यह अपने चिकित्सकों को शांत और शांति की स्थिति लाता है , जो निस्संदेह हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस तरह, कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है।
2. अनिद्रा समस्याओं को खत्म करें
यूटा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि दिमागीपन प्रशिक्षण न केवल तनाव को कम करने और चिंता को नियंत्रित करने में हमारी मदद कर सकता है, बल्कि यह रात में बेहतर नींद में भी हमारी मदद कर सकता है। इस अध्ययन के लेखक होली रॉय के मुताबिक, "जो लोग दैनिक आधार पर दिमागीपन का अभ्यास करते हैं, वे दिन के दौरान भावनाओं और व्यवहारों पर बेहतर नियंत्रण दिखाते हैं। दूसरी ओर, ये लोग रात में निम्न स्तर के कॉर्टिकल सक्रियण दिखाते हैं, जो उन्हें बेहतर नींद में मदद करता है "
3. मस्तिष्क की रक्षा करता है
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के अमेरिकी शोधकर्ताओं ने दर्शाया कि ध्यान, एक तकनीक जो मानसिकता प्रशिक्षण का हिस्सा है, Telomeres के आकार, गुणसूत्रों के सिरों पर स्थित संरचनाओं को बढ़ाता है और यह उम्र बढ़ने से संबंधित हैं और वृद्धावस्था से जुड़े कुछ रोगों के विकास से संबंधित हैं।
इसके अलावा, ओरेगन विश्वविद्यालय से एक शोध निष्कर्ष निकाला है कि ध्यान और दिमागीपन मस्तिष्क की न्यूरोनल संरचना को संशोधित कर सकती है। दिमागीपन का सामान्य अभ्यास अक्षीय घनत्व में वृद्धि और पूर्ववर्ती सिंगुलेट प्रांतस्था के अक्षरों में माइलिन की वृद्धि से जुड़ा हुआ है।
4. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाएं
दिमागीपन एक ऐसी प्रथा है जो स्वेच्छा से इन मानसिक प्रक्रियाओं को निर्देशित करने में सक्षम होने के लिए चेतना और दिमागीपन के प्रशिक्षण पर केंद्रित है।वॉल्श और शापिरो के एक अध्ययन से पता चला है कि ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को बढ़ाने में दिमागीपन प्रभावी है।
इस तथ्य ने विशेषज्ञों को ध्यान घाटे से संबंधित विकारों में पूरक चिकित्सा के रूप में इस अभ्यास की सलाह देने के लिए प्रेरित किया है। इसके अलावा, 200 9 में मूर और मालिनोव्स्की के एक अध्ययन में उन्होंने निष्कर्ष निकाला मानसिकता का अभ्यास संज्ञानात्मक लचीलापन और ध्यान देने योग्य कार्यप्रणाली के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबंधित है .
5. भावनात्मक बुद्धि विकसित करें
दिमागीपन हमें अपने इंटीरियर में पूछने और खुद को दिखाने के लिए खुद को जानने में मदद करती है। उनके अभ्यास के साथ, आत्म-जागरूकता और आत्म-ज्ञान में सुधार हुआ है और यह हमें आंतरिक रूप से विकसित करता है .
इसके अलावा, अपने प्रति करुणा के माध्यम से, हम प्राप्त करते हैं कि चीजें हमें उतनी प्रभावित नहीं करती हैं। ऑर्टनर द्वारा एक अध्ययन, एक शोधकर्ता टोरंटो विश्वविद्यालय, दिखाया गया है कि जिन लोगों में उनके जीवन में दिमागीपन शामिल है, वे उन लोगों की तुलना में अधिक भावनात्मक नियंत्रण रखते हैं जो दिमागीपन का अभ्यास नहीं करते हैं
6. पारस्परिक संबंधों में सुधार करता है
2007 में वाच्स और कॉर्डोवा द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि एक व्यक्ति की मानसिकता का अभ्यास करने की क्षमता अपने रिश्ते की संतुष्टि की भविष्यवाणी कर सकते हैं , यानी, संबंधों के तनाव और उचित रूप से अन्य भावनाओं को अपनी भावनाओं को संवाद करने की क्षमता का जवाब देने की क्षमता है।
दूसरी तरफ, करुणा और स्वीकृति के आधार पर दिमागीपन दर्शन, रोचेस्टर विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता बार्न्स के अनुसार पारस्परिक संबंधों में सुधार करता है।
7. रचनात्मकता को प्रोत्साहित करता है
ध्यान मन को शांत करने में मदद करता है, और एक शांत मन में नए विचार उत्पन्न करने के लिए और अधिक जगह होती है। नीदरलैंड में लीडेन विश्वविद्यालय के मस्तिष्क और संज्ञान संस्थान के शोधकर्ता में वृद्धि हुई रचनात्मकता उन आदतें दिमागीपन चिकित्सकों में।
8. कामकाजी स्मृति में सुधार
में सुधार कामकाजी स्मृति यह दिमागीपन अभ्यास का एक और लाभ प्रतीत होता है। 2010 में झा द्वारा किए गए एक अध्ययन ने दिमागीपन प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लेने के बाद सैनिकों के एक समूह पर दिमागीपन और ध्यान के लाभों को दस्तावेज किया जो कुल आठ सप्ताह तक चले।
इस समूह के आंकड़ों की तुलना उन सैनिकों के दूसरे समूह के डेटा से की गई थी, जिन्होंने कार्यक्रम में भाग नहीं लिया था। नतीजे बताते हैं कि जिस समूह ने दिमागीपन प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लिया था, वह दूसरे समूह की तुलना में अपनी कामकाजी स्मृति में सुधार हुआ।
