मानसिक अवरोध और तनाव: वह मछली जो इसकी पूंछ काटती है
आज, कुछ लोग कभी भी मानसिक या भावनात्मक ब्लॉक का सामना नहीं कर सकते हैं। जीवन की भयंकर गति और तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में इसका मतलब है कि, कभी-कभी, हम देखते हैं कि हमारा दिमाग खुद से अधिक नहीं देता है।
चलो देखते हैं कि मानसिक ब्लॉक के बारे में क्या है और यह तनाव से कैसे संबंधित है।
मानसिक ब्लॉक क्या है?
आइए पहले मानसिक लॉक अवधारणा को स्वयं विकसित करें।
मनोचिकित्सक मैनुअल एस्कुडेरो के शब्दों में, मानसिक ब्लॉक को "एक मस्तिष्क प्रक्रिया में बाधा जो हमें किसी भी गतिविधि या स्थिति को शुरू या समाप्त करने की अनुमति नहीं देता है। इस घटना को विचारों की एक पंक्ति का पालन करने की असंभवता के रूप में माना जा सकता है जो हमारे व्यवहार को प्रभावित करता है, हमारी प्रभावशीलता को कम करता है और हमारे अंतिम उद्देश्य को प्राप्त करने की हमारी क्षमता को सीमित करता है। "
- संबंधित लेख: "भावनात्मक ब्लॉक: वे क्या हैं और हम उन्हें कैसे दूर कर सकते हैं?"
तो मानसिक ब्लॉक अच्छा या बुरा है?
यह न तो अच्छा है और न ही बुरा है। मनोविज्ञान की दुनिया में काले और गोरे की कोई बात नहीं है, आपको बारीकियों से आगे बढ़ना होगा।
मानसिक ब्लॉक के मामले में, यदि हम परिभाषा से चिपके रहते हैं, तो हम एक रक्षा तंत्र की बात करते हैं जिसका उद्देश्य हमें उस स्थिति से बचाने के लिए है जो हमें पार करता है। इसलिए यह ऐसा कुछ है जो हमारी रक्षा करता है, हमारे लिए अच्छा है और किसी कारण से मौजूद है ...
लेकिन इतनी सारी चीजों की तरह, अतिरिक्त में अच्छा खतरनाक हो सकता है, और इन तंत्रों में कोई अपवाद नहीं है। समस्या तब आती है जब उन्हें अत्यधिक या कभी-कभी उपयोग किया जाता है जब न केवल आवश्यक होते हैं, बल्कि अपेक्षाकृत आसान स्थिति से बाहर निकलना हमारे लिए मुश्किल बनाते हैं .
जब हम अवरुद्ध महसूस करते हैं तो क्या होता है?
अवरोध में बहु-मौलिक उत्पत्ति है : दर्दनाक अनुभव, आत्म-सम्मान, चिंता, अवसाद, आत्मविश्वास या ज्ञान की कमी ... यह सब किसी भी स्थिति के जवाब की कमी की ओर जाता है, जो बदले में अधिक चिंता, निराशा और तनाव की ओर जाता है।
मस्तिष्क के स्तर पर, कनाडा विश्वविद्यालय ने एक अध्ययन किया जहां उन्होंने दिखाया कि कैसे हार्मोन तनाव के तहत जारी किए जाते हैं स्मृति और स्थानिक अभिविन्यास से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं , और न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन को प्रभावित करते हैं। यह तथ्य, एक ही समय में, उन क्षणों को प्रभावित करता है जिनमें हम महसूस करते हैं कि हमें खाली छोड़ दिया गया है और आगे बढ़ने के लिए सार्थक विचार या उद्देश्यों को याद नहीं किया जा सकता है।
साथ ही, कमजोर महसूस करने का तथ्य और यह नहीं जानना कि हमें क्या करना है, हमें अधिक चिंतित महसूस होता है, जो बदले में मानसिक ब्लॉक आदि को खिलाता है। यह अनिश्चितता का एक लूप बनाता है जिसे कभी-कभी तोड़ना मुश्किल होता है।
उस जाम से कैसे बाहर निकलना है
इन स्थितियों में सुधार के प्रस्तावों के लिए, अधिकांश को करना है एक स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित आहार, आराम और शारीरिक व्यायाम । यह इतना बुनियादी है कि यह एक मजाक की तरह लग सकता है, लेकिन कई अध्ययन हैं जो इस साधारण नुस्खा को सच देते हैं।
उदाहरण के लिए, मानसिक विकार वाले लोगों पर किए गए एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि वे खुद को अधिक सकारात्मक तरीके से बात करके मस्तिष्क संरचना को भौतिक रूप से पुनर्निर्मित करने की क्षमता दर्शाते हैं।
शब्द amygdalin नाभिक सक्रिय करते हैं। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि, जब कोई व्यक्ति अपनी आंतरिक शोक को कम करता है (या मेरे मनोविज्ञान के प्रोफेसर के रूप में इसे मानसिक अपकेंद्रित्र कहते हैं) और हमें चुप्पी मिलती है, माइग्रेन और कोरोनरी दर्द 80% तक कम किया जा सकता है।
दूसरी तरफ, वे लोग जो आदत में किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते हैं उनके पास चिंता और तनाव के निम्न स्तर हैं । यह कई अध्ययनों में देखा गया है कि व्यायाम तनाव के शरीर की प्रतिक्रिया के साथ मस्तिष्क के क्षेत्रों में नोरपीनेफ्राइन की एकाग्रता को कैसे बढ़ाता है। इसका मानसिक अवरोध के एपिसोड की आवृत्ति पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। अंत में, इस विषय पर वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव के संपर्क में नींद की कमी के बराबर प्रतिक्रिया देती है।
चूंकि हम ऐसे समाज में रहते हैं जहां जीवन की लय हमें विचलित करती है और मानसिक विकार हमारी दैनिक रोटी बन सकते हैं, ऐसा लगता है कि समाधान का हिस्सा स्वयं में है, जो रवैया का विषय है।
तनाव का प्रबंधन करने की हिम्मत
सबसे पहले हमें मानसिक ब्लॉक के चरण से गुजरने पर क्रश नहीं करना चाहिए। "मुझे शिकायत नहीं करनी चाहिए, ऐसे लोग हैं जो बहुत खराब हैं" में गिरना बहुत आसान है उस भावना को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के कारण दोषी और अधिक निराश महसूस करें .
हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास बुरा समय हो रहा है, लेकिन ऐसे लोग भी होंगे जो बेहतर हैं; हमारे पास हमारे जीवन के कुछ क्षणों में खोने का पूरा अधिकार है।महत्वपूर्ण बात यह है कि एक निष्क्रिय विषय बनने के "आराम" में नहीं आना, अपनी खुद की असुविधा में बसना और अपना दृष्टिकोण रखना laissez faire जिसमें हम उस खराब पैच से बाहर निकलने की कोशिश नहीं करते हैं।
प्रत्येक विकल्प जो हमारे लिए होता है, हालांकि हास्यास्पद यह प्रतीत हो सकता है, एक निर्णय है और इसलिए, एक अवसर है। आपको अपनी किस्मत और दुर्भाग्य की कोशिश करनी है, और फिर दोहराना है । भाग लेने के लिए महत्वपूर्ण बात है, है ना? और छोड़ो; मानसिक भूलभुलैया से बचें जिसमें हम कभी-कभी फंस जाते हैं।
और सैंटियागो रामन वाई काजल ने कहा, "हर इंसान, अगर वह इसका प्रस्ताव करता है, तो वह अपने मस्तिष्क का मूर्तिकार हो सकता है"।
