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हंसी थेरेपी: हंसी के मनोवैज्ञानिक लाभ

हंसी थेरेपी: हंसी के मनोवैज्ञानिक लाभ

मई 12, 2021

हास्य फिल्म, एक दोस्त के चुटकुले या विनोदी के चुटकुले तनाव और भावनात्मक समस्याओं से निपटने के लिए वे प्राकृतिक उपचार हैं .

हंसी थेरेपी यह एक वैकल्पिक चिकित्सा है जिसमें ऐसी स्थितियां पैदा होती हैं जो हंसी और विनोद को प्रोत्साहित करती हैं, इस तरह, शारीरिक और भावनात्मक तनाव को कम करती हैं। इस लेख में हम हंसी थेरेपी के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ की समीक्षा करते हैं

रिसोटेरैपिया के लाभ

ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जो इस प्रकार के थेरेपी के कई लाभों का समर्थन करते हैं। कैलिफ़ोर्निया (संयुक्त राज्य अमेरिका) में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय से ली बर्क और स्टेनली टैन ने शोध की इस पंक्ति में कई अध्ययन प्रकाशित किए हैं।


ये कुछ निष्कर्ष हैं:

  • हंसी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करती है : विनोद या हंसी थेरेपी के थेरेपी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालती है जो हमें अधिक स्वस्थ और प्रतिरोधी बनाती है।
  • तनाव हार्मोन कम करता है : आपके शोध परिणामों से संबंधित हार्मोन में सामान्य कमी भी होती है जैसे कि कोर्टिसोल जैसे तनाव।
  • खुशी के तथाकथित हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देता है : सेरोटोनिन, डोपामाइन, एड्रेनालाईन और एंडॉर्फिन।
  • वातन : ऑक्सीजन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।
  • रीढ़ की हड्डी को मोबिलिज़ करें , जो पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह व्यक्ति को दर्द को भूलने में मदद करता है।
  • हंसी अच्छी कंडीशनिंग प्रदान कर सकती है दिल का , खासकर उन लोगों के लिए जो शारीरिक व्यायाम करने में असमर्थ हैं।
  • रक्तचाप : हंसी थेरेपी उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है।
  • जब हम हंसते हैं, तो हमें दो बार ऑक्सीजन मिलता है , एक प्राकृतिक हाइपरवेन्टिलेशन जो सभी शरीर की प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।

हंसी सबसे अच्छी दवा है

इसलिए, हंसी थेरेपी कुछ भावनात्मक समस्याओं के लिए और तनाव और दर्द से निपटने के लिए अच्छी तरह से काम करती है । लॉस एंजिल्स (यूसीएलए) में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हंसते हुए शो बच्चों के दर्द सहनशीलता में सुधार दिखाते हैं, जिसका प्रयोग अस्पतालों में किया जा सकता है जब बच्चों को सर्जरी करना पड़ता है।


मैरीलैंड विश्वविद्यालय में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक प्रयोगात्मक समूह जिसने विनोदी फिल्मों को देखा, उस समूह की तुलना में अधिक रक्त आपूर्ति का अनुभव किया जिसने इस प्रकार की फिल्मों को कल्पना नहीं की। यह हंसी के मनोवैज्ञानिक लाभ से संबंधित हो सकता है।

जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, हंसी विभिन्न कैटेक्लोमाइन को उत्तेजित करती है, जो खुशी, विश्राम और कल्याण से जुड़ी हैं एंडोर्फिन की तरह। इसके अलावा, हंसी डी-तनाव, चिंता को कम करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है। इन सभी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ जो विभिन्न नकारात्मक परिस्थितियों या बुरे क्षणों का सामना करना महत्वपूर्ण हैं।

हंसी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध

हंसी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच का लिंक स्पष्ट है क्योंकि इससे परेशान भावनाओं का सामना करने में मदद मिलती है। जब आप हँस रहे हों तो चिंता, क्रोध या उदासी महसूस करना संभव नहीं है। लेकिन एल हंसी न केवल आराम करती है, बल्कि बैटरी रिचार्ज करने में मदद करती है । साथ ही, यह तनाव को कम करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है, जो भावनात्मक रूप से बेहतर रहने के लिए सकारात्मक होता है।


हास्य चीजों को अलग-अलग देखने में मदद करता है, यानी, कम खतरनाक तरीके से स्थितियों को देखने में मदद करता है। जीवन की एक विनोदी दृष्टि मनोविज्ञान के साथ दूरी बनाती है, जो आपको दिन की चुनौतियों के लिए बेहतर और अधिक तैयार करने में मदद कर सकती है।

हंसी थेरेपी के सामाजिक लाभ

हास्य और चंचल संचार सकारात्मक भावनाओं को सक्रिय करके और दूसरों के साथ भावनात्मक संबंध बनाकर हमारे संबंधों को मजबूत करता है। जब हम मजा करते हैं, हम हंसते हैं, और दूसरों के साथ अच्छे समय लेते हैं, अन्य लोगों के साथ सकारात्मक बंधन बनाया जाता है। यह संघ तनाव या बर्नआउट, दूसरों के साथ संघर्ष, और खतरनाक परिस्थितियों के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य करता है।

दूसरों के साथ हंसी अकेले हंसी से ज्यादा शक्तिशाली है लेकिन हम अन्य लोगों के साथ विनोद की उन स्थितियों को कैसे उत्पन्न कर सकते हैं? इसके लिए आप इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं:

  • विनोदी सामग्री के साथ फिल्में, श्रृंखला या हास्यास्पद कार्यक्रम देखें।
  • उन स्थानों पर जाएं जहां कॉमेडियन अभिनय कर रहे हैं।
  • वेब पर पृष्ठों की तलाश करें जो विनोदी हैं।
  • मज़ेदार लोगों के साथ अपने आप को घिराओ।
  • दूसरों के साथ चुटकुले, चुटकुले या हास्यास्पद कहानियां साझा करें।
  • किताबों की दुकानों में या अपने शहर की पुस्तकालय में हास्य किताबें पाएं।
  • "हंसी योग" कक्षाओं में भाग लें।
  • मज़ेदार गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें (उदाहरण के लिए, गेंदबाजी, मिनीगोल्फ, कराओके)।

हंसी मुश्किल समय में लोगों से जुड़ती है

ताजा और रोमांचक रिश्तों को बनाए रखने के लिए दूसरों के साथ मजेदार परिस्थितियां सबसे अच्छी रणनीतियां हैं। इन स्थितियों रों भावनात्मक रूप से चौंकाने वाला और मजबूत और स्थायी संबंधों के लिए बांड का निर्माण । इन मजेदार क्षणों, हंसी और खेल को साझा करना जीवन के कठिन क्षणों से पहले खुशी, जीवन शक्ति और पुनर्प्राप्ति की क्षमता भी जोड़ता है। इसके अलावा, विनोद नाराज और असहमति को ठीक करने के लिए एक शक्तिशाली और प्रभावी तरीका है। हंसी मुश्किल समय में लोगों से जुड़ती है। जोड़े में, विनोद और मजेदार क्षणों के निगमन संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। लेकिन यह सहकर्मियों, परिवार और दोस्तों पर भी लागू होता है।

संबंधों में हास्य और हंसी का उपयोग करना अच्छा है क्योंकि:

  • यह अधिक सहज और असहनीय होने की अनुमति देता है।
  • हास्य आपको समस्याओं से दूर ले जाता है।
  • हंसी निर्णय, आलोचनाओं और संदेहों को भूलने में मदद करती है।
  • यह दूसरों के दिलों तक पहुंचने के लिए सच्ची भावनाओं और गहरी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है।

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