"भावनात्मक वर्णमाला" को जानें जिसे याद किया जाना चाहिए
"इसमें कोई संदेह नहीं है कि मनुष्य अधिक से अधिक रहता है, यह दीर्घायु बीमारियों और बीमारियों का संचय क्यों नहीं हो सकता है, बल्कि अनुभवों और व्यक्तिगत विकास से भरा एक महत्वपूर्ण चरण है?"
डॉ जुआन हिट्जिग के लिए, भावनात्मक प्रबंधन महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि उन्होंने "भावनात्मक वर्णमाला" विकसित किया यह हमें अपनी भावनाओं से अवगत होने में मदद करता है और यह समझने में मदद करता है कि जब हम "बुरा खून" करते हैं तो हमारे दिमाग में क्या होता है। उदाहरण के लिए, कुछ भावनाएं "एस" से शुरू होती हैं, जैसे शांति, जो हमें सेरोटोनिन को मुक्त करने में मदद करती है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो शांति का समर्थन करता है, मनोदशा में सुधार करता है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, रोग को दूर करता है और कोशिका उम्र बढ़ने की गति को धीमा करता है ।
डॉ हिट्जिग के विचारों को समझने के लिए, आप वीडियो देख सकते हैं नीचे दिखाया गया है।
भावनात्मक वर्णमाला को समझना
इस सप्ताह, मेन्सलस मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक सहायता संस्थान की टीम हमें भावना प्रबंधन के महत्व को समझने में मदद करती है और भावनात्मक वर्णमाला का क्या अर्थ है।
"भावनात्मक वर्णमाला" हमें कैसे मदद कर सकता है?
डॉ हिट्जिग का काम व्यक्ति के शारीरिक और भावनात्मक संतुलन के लिए फायदेमंद जानकारी सारांशित करने का एक बुद्धिमान तरीका है। स्पष्टीकरण द्वारा दी गई गति और स्पष्टता दर्शकों को उनके विचारों और भावनाओं के प्रबंधन के मूल्य / लागत को याद रखने में मदद करती है।
दरअसल, हम सभी वीडियो के वर्णन और व्यवहारों को जानते हैं, हम जानते हैं कि कौन सा सूट हमें और कौन नहीं करता है। फिर भी, "एस" से भिगोने के लिए "आर" से दूर जाना हमेशा आसान नहीं होता है। जीवन के हमारे दृष्टिकोण के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए, हम उन प्रश्नों से पूछ सकते हैं जो "मीटर" के रूप में काम करते हैं। आइए कुछ उदाहरण देखें:
- आज, मैंने "एस" में कितना समय निवेश किया है?
- और, "आर" में?
- क्या कोई "एस" या डेरिवेटिव है जो गायब हैं? कब से?
- "आर" में मुझे फंसने वाले लोग क्या विचार हैं? क्या मैं इसे किसी विशिष्ट स्थिति से जोड़ता हूं?
- जब ऐसा होता है, तो मुझे कैसा लगता है?
यह वीडियो हिंदू कवि रवींद्रनाथ टैगोर के एक वाक्यांश पर प्रकाश डाला गया है: "यदि आपके पास कोई उपाय है, तो आप किस बारे में शिकायत कर रहे हैं? ... और यदि कोई उपाय नहीं है, तो आप किस बारे में शिकायत कर रहे हैं?" हम इसे कैसे लागू कर सकते हैं?
शुरुआत से, प्रतिबिंब हमें याद दिलाता है कि, अगर हम शिकायतें और नकारात्मक विचारों को छोड़ देते हैं, तो उन सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना आसान होगा जिन पर हम विचार नहीं कर रहे हैं; किसी भी स्थिति में, हम हमेशा लाभ कमा सकते हैं।
असुविधा व्यक्त करने के लिए शिकायत का एक सीमित कार्य होता है। एक बार व्यक्त किया, शिकायत क्या है? समस्या तब प्रकट होती है जब हम इसे वापस खिलाते हैं और अपने पहले उद्देश्य से दूर चले जाते हैं। शिकायत में फंसने से अनुवाद होता है, जैसा कि हमने देखा है, एक तनाव अच्छी तरह से। इससे कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है और सेरोटोनिन के स्तर में कमी आती है (हम उसमें महत्वपूर्ण ऊर्जा निवेश करना बंद कर देते हैं जो कल्याण पैदा करता है)। वीडियो "नुस्खा" के रूप में "बुरा खून" बनने के लिए प्रस्तुत करता है।
इस प्रकार, "एस" वे हैं जो सकारात्मक सोच को बढ़ावा देने वाले दृष्टिकोणों के माध्यम से सेरोटोनिन को बढ़ाते हैं। हम इन व्यवहारों के साथ कनेक्शन कैसे बढ़ा सकते हैं?
वास्तव में। यह वीडियो दूसरों के बीच प्यार, प्रोत्साहन और पुनरुत्थान के इंजन के रूप में व्यवहार "एस" (शांति, चुप्पी, ज्ञान, स्वाद, लिंग, सपना, मुस्कुराहट, सौहार्द और प्रलोभन) प्रस्तुत करता है। यदि हम अपने "भावनात्मक वर्णमाला" को संशोधित करते हैं, तो हम निश्चित रूप से उन व्यवहारों को ढूंढना सुनिश्चित करते हैं जिन्हें हम "एस" प्रकारों से जोड़ते हैं, जो सकारात्मक विचार उत्पन्न करते हैं।
इसके बावजूद, हम अक्सर "क्या गलत हुआ" सोचने के लिए सोचते हैं कि "क्या अच्छा हुआ" लिया जाता है। खैर, प्रसिद्ध "स्वीकृत के लिए लिया जाता है" वह है जो स्वयं और अन्य लोगों की मान्यता से वंचित है। मान्यता के बिना, जो काम करता है उससे संबंधित विचार उत्पन्न करना मुश्किल होता है, हम हर दिन क्या करते हैं और अन्य लोग अच्छा करते हैं। संक्षेप में, इस न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाना मुश्किल है, जो कि कई वैज्ञानिकों के लिए, कल्याण के मूल हार्मोन में से एक है।
विशेष रूप से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में सेरोटोनिन अवसाद से संबंधित विभिन्न राज्यों के अवरोध में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। निश्चित रूप से, एंटीड्रिप्रेसेंट व्यक्ति में सेरोटोनिन के स्तर को संशोधित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
अन्य "कल्याण हार्मोन" क्या हैं?
डोपामाइन और एंडॉर्फिन एक मौलिक भूमिका निभाते हैं। डोपामाइन आनंद हार्मोन है। खुशी के अनुभव में डोपामाइन की भूमिका प्रत्याशित इच्छा और प्रेरणा से जुड़ी हुई है (जिसे आमतौर पर "चाहने" के रूप में जाना जाता है)।एंडोर्फिन हार्मोन होते हैं जो शांत को बढ़ावा देते हैं, दर्द कम करते हैं और दूसरों के बीच मनोदशा में सुधार करते हैं। इसी तरह, वे चिंता से जुड़ी एड्रेनालाईन के उच्च स्तर और उम्र बढ़ने में देरी का सामना करते हैं।
आज हमने उम्र बढ़ने से जुड़े डॉ हिट्जिग के एक वाक्यांश के साथ इस लेख को खोला ...
हां। डॉक्टर एक बड़ा सवाल पूछ रहा है:
"इसमें कोई संदेह नहीं है कि मनुष्य अधिक से अधिक रहते हैं। ऐसा कैसे करें कि यह दीर्घायु बीमारियों और बीमारियों का संचय नहीं है, लेकिन एक महत्वपूर्ण चरण, अनुभवों और व्यक्तिगत विकास से भरा है? "
प्रतिबिंब हमें अपने व्यवहार और रवैये के बारे में आत्म-जागरूकता बढ़ाने के द्वारा "कल्याण" या असुविधा (जैसे कोर्टिसोल का मामला) के हमारे हार्मोन स्तरों की समीक्षा करने के लिए प्रोत्साहित करता है। हम जो सोचते हैं हम हैं। इसलिए, हमारी सोच जितनी अधिक लचीली होगी, उतने चेहरे और अभिनय के तरीके हम प्रतिबिंबित करेंगे, और अधिक अवसर हमें सकारात्मक सोच से जुड़ना होगा।
विचार की लचीलापन वह है जो हमें निर्णायक लोगों बनाती है। यह एक सुरक्षित तरीके से दुनिया के दरवाजे खुलता है; हम जितना अधिक निर्णायक होते हैं, कम चेतावनी और तनाव उत्पन्न करते हैं।
उस ने कहा, हम इस सिद्धांत को सिद्धांत के प्रश्न के साथ समाप्त करते हैं: "आर" या "एस" ... और आप, आप किसके हैं?
