एडेला लेसिएरा (आईईपीपी) के साथ साक्षात्कार: विपत्तियों को दूर करने के लिए आत्म-सम्मान
आत्म-सम्मान मनोविज्ञान में सबसे अधिक काम करने वाली अवधारणाओं में से एक है , और कुछ ऐसा जो हम लगातार अपने पूरे जीवन में अनुभव करते हैं। यह हमारे बारे में हमारी धारणा से जुड़ा हुआ है, इस धारणा के लिए कि "मैं" है, और इसके कारण, यह हमारे होने और व्यवहार करने के हमारे तरीके के मूल में है। उसके बारे में और जानने के लिए, हमने इस विषय पर एक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ एडेला लेसिएरा को कई प्रश्न पूछे हैं।
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एडेला Lasierra: आगे बढ़ते रहने के लिए आत्म सम्मान
एडेला लेसिएरा यूरोपीय मनोवैज्ञानिक संस्थान मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक है, जो पेशेवर प्रशिक्षण और चिकित्सा दोनों में सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में मुख्य संदर्भों में से एक है। इस साक्षात्कार में वह आत्म-सम्मान के बारे में बात करेंगे: यह क्या है, यह कैसे विकसित होता है और यह हमें दैनिक आधार पर और चुनौतियों का सामना करने में कैसे प्रभावित करता है।
बहुत से लोग इन दो शर्तों में अंतर नहीं करते हैं, लेकिन ... आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के बीच क्या अंतर है? वास्तव में हमारा आत्म सम्मान क्या है?
आत्म-सम्मान की अवधारणा की एकता परिभाषा देना मुश्किल है क्योंकि प्रत्येक लेखक जिसने इसे व्यापक रूप से पढ़ा है, इसमें विभिन्न तत्व शामिल हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे वाल्टर रिसो, एनरिक रोजास मार्कोस या सिल्विया कांगोस्ट के दृष्टिकोण पसंद हैं।
उन सभी को संयोजित करके, हम आत्म-सम्मान को "आंतरिक, और इसलिए व्यक्तिपरक, फोटोग्राफ के रूप में परिभाषित कर सकते हैं, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति के पास शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक स्तर पर स्वयं का होता है"। ऐसे लोग हैं जो आत्मविश्वास शब्द को समानार्थी के रूप में उपयोग करते हैं, लेकिन मुझे अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र (पेशेवरों के रूप में, दोस्तों के रूप में, एक जोड़े के रूप में, बच्चों के रूप में) की क्षमता के साथ आत्मविश्वास को जोड़ना पड़ता है ...) , और आत्म-सम्मान के मामले में हम आत्म-प्रभावकारिता कहते हैं।
बचपन के दौरान आत्म-सम्मान का सही विकास क्यों महत्वपूर्ण है? इसके विकास को क्या प्रभावित करता है?
एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक कहता है कि "बचपन खेल का मैदान है जहां हम अपने बाकी के जीवन खेलते हैं"। मुझे लगता है कि यह वाक्यांश प्रश्न का बहुत अच्छा जवाब देता है क्योंकि बचपन के अनुभव आत्म-सम्मान के स्तर की व्याख्या का एक हिस्सा हैं जिसके साथ कोई व्यक्ति परामर्श लेता है।
उस समय, यह अभिभावकीय आंकड़ों के लिंक के संदर्भ में कॉन्फ़िगर किया गया है, जो बिना शर्त प्यार या बिना शर्त प्यार और महत्वपूर्ण लोगों के अनुभव हो सकता है: परिवार के सदस्य, बाद में स्कूल के साथी ... बाद में, किशोरावस्था प्रभावित होगी और आखिरकार वर्तमान क्षण, व्यक्तिगत उपलब्धियों और आंतरिक मूल्य के आधार पर।
क्या आत्म-सम्मान हमारे पूरे जीवन में भिन्न हो सकता है?
हां, यह थोड़ा उतार-चढ़ाव कर सकता है और यह तार्किक और सामान्य है। परामर्श में मेरा उद्देश्य बाहरी उपलब्धियों पर आधारित एक अच्छी बेसलाइन प्राप्त करना है, लेकिन आंतरिक भावना पर जिसमें व्यक्ति के अनुभव उसे प्रभावित करते हैं लेकिन उसे शर्त नहीं देते हैं। यह हर समय एक वैध और सक्षम व्यक्ति महसूस करने के बारे में है।
हमारे आत्म-सम्मान के विचार हमारे पास क्या संबंध हैं?
वे सबसे महत्वपूर्ण हैं, आधारशिला! आत्म-सम्मान पर काम करने के लिए हमारी आंतरिक वार्ता, यानी, हमारे विचारों पर काम करना है। क्योंकि कई मामलों में वह व्यक्ति जिसके पास आत्म-अवमानना के अधिक संकेत होते हैं और अधिक बार स्वयं होते हैं।
और भावनात्मक बुद्धि?
यह महत्वपूर्ण है: भावनात्मक बुद्धि यह जानती है कि आपके विचारों को कैसे चुनना है। बहादुर की सड़क लेना है: अपने कल्याण में काम करना। भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी हमें विपरीत मार्ग लेने की ओर ले जाती है, जो कि आसान है, उदाहरण के लिए निष्क्रिय शिकायत या निरंतर आलोचना का चयन करना।
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एक अच्छा आत्म सम्मान होने के कारण हमारे जीवन में दिखाई देने वाली बाधाओं पर काबू पाने की कुंजी है। क्यों?
क्योंकि वह व्यक्ति जो आपको इन सभी बाधाओं से बाहर निकालने जा रहा है, वह सबसे अधिक संभावना है। यह आपके विचारों को अपने सहयोगियों में बदलने के बारे में है, न कि आपके सबसे बुरे दुश्मन।
हम अच्छे आत्म-सम्मान कैसे विकसित कर सकते हैं?
यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय और प्रयास लगता है, जैसे कि हम एक टोन बॉडी प्राप्त करना चाहते थे!
पहला कदम जो मैं अनुशंसा करता हूं वह चुनिंदा ध्यान देना होगा, यानी यह जानना होगा कि मन कभी-कभी वास्तविकता को विकृत करता है और हम केवल उन तत्वों को देखते हैं जिन्हें हम शारीरिक, मनोवैज्ञानिक दोनों और पसंद नहीं करते हैं, जब हम दूसरों से संबंधित होते हैं लोग। हम उदाहरण के लिए कहते हैं, "आपने इस रिपोर्ट को लिखने में गलती की है, आप कितनी आपदा कर रहे हैं" और हम अनदेखा करते हैं कि बाकी सुबह आपको त्रुटियों और समय के बिना संतोषजनक रूप से नौकरी मिल रही है।
ज़ूम करना बंद करना जरूरी है कि हम जो हमारे बारे में पसंद नहीं करते हैं और पूरी छवि देखें।इसका मतलब यह नहीं है कि वास्तविकता को नकारें और केवल अच्छे पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन, पिछले उदाहरण को लेकर, कहें "यह सच है, आपने रिपोर्ट लिखने में गलती की है लेकिन बाकी सुबह आपने और क्या किया है? आपने समय पर और उत्कृष्ट गुणवत्ता के साथ नौकरी ली है "
आईईपीपी में आप आत्म-सम्मान और सकारात्मक मनोविज्ञान पर एक व्यावहारिक पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। आपके प्रतिभागियों के लिए आपके पास क्या फायदे हैं?
पाठ्यक्रम उन्हें उन पर अपने आत्मविश्वास को सुधारने या मजबूत करने के लिए विशिष्ट तकनीकों और उपकरणों का एक ब्रीफ़केस प्रदान करता है। हम विशेष रूप से व्यक्तिगत शक्तियों पर काम करते हैं, यानी, वे तत्व जो लोगों के कल्याण में योगदान देते हैं, जो उनके ऑपरेशन को इष्टतम बनाते हैं।
पाठ्यक्रम के अंत में, यदि अनुशंसित गतिशीलता अभ्यास में डाल दी गई है और वीडियो पाठों के अध्ययन के लिए एक सक्रिय प्रतिबद्धता रही है, तो व्यक्तिगत क्षमता और मूल्य की भावना काफी बढ़ जाती है और लोग बहुत से डर और संदेह से छुटकारा पा रहे हैं जो वजन पर थे जो उनकी क्षमता तक पहुंचते हैं, मार्टिन सेलिगमैन, सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता को "असाधारण जीवन" के रूप में परिभाषित किया जाता है और यह अध्ययन के उद्देश्य से अलग नहीं है जो सकारात्मक मनोविज्ञान को केंद्रित करता है।
