मैं और अधिक समय खरीदना चाहता हूं: जब हम सब कुछ हासिल करना चाहते हैं
समय का अपर्याप्त संगठन तनाव और चिंता के सबसे आम स्रोतों में से एक है कि हम लोगों को पीड़ित कर सकते हैं, लेकिन सौभाग्य से, हमारे पास इसे प्रशासित करने की क्षमता है।
जागरूक होने के नाते कि हमारे पास यह शक्ति एक उल्लेखनीय तरीके से हमारे कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है। और यद्यपि हमारे लिए यह करना हमेशा आसान नहीं होता है, प्राथमिकताओं और उद्देश्यों का चयन करने के लिए, कार्यों को प्रतिनिधि करने के लिए, उपयुक्त पल पर "नहीं" कहने के लिए ... ये वे क्रियाएं हैं जो हमारी भावनात्मक संतुलन का पक्ष ले सकती हैं और हमें निराशा से मुक्त कर सकती हैं।
समय के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ
एक बुद्धिमान योजना के साथ सर्जीओ फर्नांडीज उत्पादकता और समय प्रबंधन के बारे में, इस सप्ताह, एम। टेरेसा माता , मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक सहायता संस्थान के मनोवैज्ञानिक मेन्सलस ने प्राथमिकताओं के प्रबंधन और महत्वपूर्ण उद्देश्यों की खोज पर एक प्रतिबिंब लॉन्च किया। एना डोराडो .
"मेरे पास समय नहीं है" एक भावना है कि, किसी बिंदु पर, हम सभी verbalized है ...
यह सच है। और ध्यान दें: अधिक समय होना असंभव है। अच्छी खबर यह है कि हमारे पास इसे अपने हाथों में प्रबंधित करने की क्षमता है। प्रबंध समय वास्तविक है। यह ऐसा कुछ है, जब हम इसे खोजते हैं, तो हमें बहुत शक्तिशाली महसूस होता है।
हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल है, सब कुछ प्राथमिकता नहीं है। अब ठीक है। ऐसा लगता है कि "नहीं" कहने से कहीं अधिक जटिल कार्य है। अन्यथा, हम स्पष्ट अनिवार्यताओं के हमारे एजेंडे को ओवरलोड करना बंद कर देंगे। रिलीज, स्टॉप, अस्वीकार और प्रतिनिधि ऐसे कार्य हैं जिन्हें प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, उद्देश्यों की पसंद से संबंधित प्रशिक्षण और महत्वपूर्ण ऊर्जा का संरक्षण।
इस चुनाव पर क्या विचार करना चाहिए?
प्राथमिक उद्देश्यों के प्रति वफादार होने के लिए प्राथमिकताओं का प्रबंधन महत्वपूर्ण है। इस कारण से, हमारी इच्छा क्या है, इसकी सीमाओं की स्थापना और "अनावश्यक" से छुटकारा पाने के अधिकार के प्रकटीकरण की सुविधा प्रदान करता है (शुरुआत में, हम "मुझे जरूरी" के रूप में इंगित करते हैं और, लागत और लाभ की डिग्री का आकलन करने के बाद, हम सूची "मैं इसे नहीं चाहता")।
हम बाहरी मांगों के परिणामस्वरूप लगातार विकृतियों और बाधाओं के अधीन काम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, और इनकार न करें, स्वयं की मांग ("मैं सबकुछ में रहना चाहता हूं")। इसी तरह, हम अक्सर उन कार्यों के लिए महत्वपूर्ण समय देते हैं जो हमें इनाम नहीं देते हैं ("इसके लिए मुझे क्या खर्च होता है, क्या यह इसके लायक है?")। मानसिक रूप से संगठित होने के नाते समय बिताना, इसका स्वाद लेना, और दैनिक आधार पर प्रतिस्पर्धा नहीं करना है ("मुझे लगता है कि मैं नहीं आ रहा हूं")। प्रसिद्ध "मुझे लगता है कि मैं नहीं आ रहा हूं" चिंता का स्रोत है।
हम लड़ाई कैसे जीत सकते हैं?
एक दिलचस्प अवधारणा "फ़ायरवॉल" की है: संकेतक जो हमें कार्य को पूरा करने के लिए मजबूर करते हैं। फ़ायरवॉल का सबसे बुरा दुश्मन पूर्णतावाद है। अपने cravings एक निचले गड्ढे में अनुवाद, जीवन के समय के एक "चोर" में अनुवाद करते हैं। अच्छी तरह से काम करना जीवन से काम करने के लिए अलग है, इसलिए कार्यों को अपूर्णता का हिस्सा स्वीकार करना है। अन्यथा, हम अगले उद्देश्य में देरी करेंगे और, ज़ाहिर है, हम महसूस करेंगे कि हम सबकुछ नहीं कर सकते हैं। इस अर्थ में, स्थगित और देरी उत्पादकता पर एक खींच है। कोई भी निर्णय नुकसान का तात्पर्य है, चाहे कितना छोटा हो। मान लीजिए यह हमें स्वतंत्र लोगों को बनाता है और हमें अवांछित मांग से उतार देता है।
क्या अन्य पहलू चिंता जोड़ते हैं?
फिर, लंबित कार्यों से संबंधित विचार ("मुझे याद रखना है")। कार्य को लिखना (और, नई प्रौद्योगिकियों का लाभ लेना, इसे चेतावनी से जोड़ना) सभी द्वारा ज्ञात एक सिफारिश है। फिर भी, हम एजेंडा की यथार्थवादी योजना और संगठन के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं। क्यों? शायद "मुझे चाहिए, चाहिए और चाहिए" की प्रसिद्ध धारणा के कारण।
यह कहा हम कई संगठनात्मक प्रणालियों को गति में स्थापित कर सकते हैं, अधिक या कम दृश्य, अधिक या कम परिष्कृत (उदाहरण: "सूचियां बनाएं, फ़िल्टर बनाएं, फोन को चुप्पी में रखें, रंगों से संकेत दें, ई-मेल हटाएं, महीने के कार्यों की समीक्षा करें" , इत्यादि), लेकिन हमें वह तत्व बनने की इजाजत मिलती है जो वास्तव में निर्णय लेती है कि हम उत्पादक हैं या नहीं (अगर हम काम के स्तर / सुसंगत आवश्यकता को कवर करते हैं)।
याद रखने के लिए हम और क्या कर सकते हैं, समय नहीं होने का तथ्य, बस एक सनसनी है?
दिखाओ कि ऐसा है। क्या आपने अप्रत्याशित अनुरोधों के लिए "नहीं" कहने की कोशिश की है, प्रतीत होता है कि आकर्षक टेट्रिस गेम फिट होने के लिए असंभव आकर्षक योजनाएं हैं, जिन बैठकों में आप काम करने से ज्यादा बात करते हैं, जो लंबे समय तक काम करते हैं, प्रतिनिधिमंडल कार्य ("मुझे जाना है / क्या मैं इसे करता हूं "), आदि? यह शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। दूसरी तरफ, "मेरे पास समय नहीं है" यह भी एक बहाना बन जाता है कि हम अपने जीवन में जो कुछ भी खत्म हो जाएं, उसके बारे में सोचें और सोचें।समाप्ति तिथि को "क्या छोड़ दिया गया है" पर पहला कदम है।
कोचिंग और मनोचिकित्सा से हम इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम उठाते हैं। आज, साल शुरू करने के लिए, हमें एक बहुत ही ग्राफिक और बुद्धिमान योजना के साथ छोड़ दिया गया है। हमें आशा है कि आपको यह उपयोगी लगेगा।
