दोस्तों को बनाने में मुझे मुश्किल है: कारण और समाधान
सामाजिक अलगाव और दोस्तों को बनाने में कठिनाई दो समस्याएं हैं, विरोधाभासी रूप से, ऐसे समाज में होती है जिसमें इंटरनेट के सभी प्रकार के लोगों को जोड़ने की क्षमता होती है।
दोस्ती बनाने में समस्या न केवल लोगों के मनोदशा और उनके आत्म-सम्मान पर परिणाम है : यह भी देखा गया है कि अकेलापन कम जीवन प्रत्याशा से संबंधित है।
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अलगाव तोड़ने के लिए कैसे?
दोस्तों को जीतने की अधिक क्षमता प्राप्त करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें विभिन्न मोर्चों में शामिल होना शामिल है। सौभाग्य से, यदि आप सही रणनीतियों का पालन करते हैं और कुछ सिद्धांतों और विचारों के प्रति प्रतिबद्धता दिखाते हैं, तो उन सभी में जीतना संभव है।
फिर हम देखेंगे कि यह क्या है कि जो लोग इसे बनाना चाहते हैं, वे अपने अलगाव से बाहर निकलने के लिए कर सकते हैं।
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1. आत्म-सम्मान पर काम करें
यह एक ऐसा कदम है जिसे पहले स्थान पर लिया जाना चाहिए, लेकिन यह उन सभी के साथ होना चाहिए जो इसका अनुसरण करते हैं । धारणा है कि हमारे पक्ष में ऐसे दोस्त गायब हैं जो अक्सर इस विश्वास से जुड़े होते हैं कि हम किसी के लिए समय बिताने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, जो बदले में हमें ऐसे व्यवहारों को अपनाने का कारण बनता है जो दोस्ती के बंधन के निर्माण में बाधा डालती हैं ।
इसलिए, इन मान्यताओं का विश्लेषण एक शांत और कुछ हद तक दूर तरीके से करना, उनकी नींव का निर्धारण करना और देखना कि वे वास्तविकता में कैसे समायोजित होते हैं। आम तौर पर सामाजिक अलगाव, बाकी लोगों के साथ संपर्क शॉट्स की विफलता की प्रत्याशा से उत्पन्न होता है, जो भय उत्पन्न करता है और आत्म-सम्मान की कमी के साथ जो हमें रक्षात्मक बनाता है और मित्रों को बनाने की संभावनाओं को छोड़ देता है, जो बदले में हमारी निराशावादी मान्यताओं की पुष्टि करता है।
यह कदम अकेले या मित्रों और परिवार की मदद से शुरू किया जा सकता है, लेकिन मनोचिकित्सा में भाग लेना भी इस संज्ञानात्मक पुनर्गठन को करने का एक अच्छा विकल्प है।
2. हमारी दोस्ती की जरूरतों का न्याय करना
दूसरा हमें यह सोचने से रोकना चाहिए कि हम क्यों और क्यों अधिक दोस्त चाहते हैं । इससे हमें यह जानने में मदद मिलेगी कि हमारी ज़रूरत की प्रकृति क्या है, साथ ही साथ स्पष्ट संदर्भ भी हो सकते हैं जिसमें हम लोगों से मिलना चाहते हैं और जिन लोगों के साथ हम निपटना चाहते हैं।
3. मीटिंग रिक्त स्थान के लिए खोजें
दूसरा, हमें उन जगहों के बारे में सोचना चाहिए जिनमें हम नई दोस्ती कर सकते हैं। यहां हमें बैठक स्थानों पर विचार करना चाहिए, लेकिन आभासी रिक्त स्थान, विशेष रूप से मंच जिसमें हम आम हितों वाले लोगों को ढूंढ सकते हैं। सोशल नेटवर्क्स से परे, जो पहले से ही ज्ञात लोगों के साथ व्यक्तिगत संपर्क के लिए अधिक डिजाइन किए जाते हैं, बहस और चर्चा के लिए अनुभाग वाले वेब पेज हैं जिनमें लोग नियमित रूप से मिलते हैं : वे एक अच्छा विकल्प हैं।
4. प्रदर्शनी खोजें
दोस्तों को बनाते समय दूसरों की राय में खुद को उजागर करने का डर खोना बिल्कुल जरूरी है। इसके लिए हमें आराम क्षेत्र छोड़ना चाहिए और दोस्तों को बनाने के दौरान पिछले निराशाजनक अनुभवों से सीखे डर से लड़ना चाहिए। कठिनाई के पैमाने का अनुपालन करने के लिए स्वयं निर्देशों और "आत्म-लागू करने" के बाद यह हल करने का एक अच्छा तरीका है, साथ ही सोशल फोबिया के मामलों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला संसाधन भी है।
5. वार्तालाप में स्क्रिप्ट का पालन न करें
एक बार जब आप किसी के साथ वार्तालाप शुरू कर लेते हैं, तो एक कम या कम संरचित स्क्रिप्ट का पालन करने की संभावना को त्यागना जरूरी है जिसमें हमने उन तत्वों को शामिल किया है जिन्हें हम कहना चाहते हैं: वे काम नहीं करते हैं और वार्तालाप तरल पदार्थ और असंतोषजनक बनाते हैं। सहजता की तलाश करना उचित है। इसके लिए विश्राम के प्रोटोकॉल (चिकित्सक की मदद से सक्षम होने के लिए) का पालन करना अच्छा होता है और हम जो छवि दे रहे हैं उसके बारे में सोचने के बिना संवाद द्वारा दूर ले जाया जाता है। अगर हम अपने आप में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास दिखाते हैं, सबसे बेतुका वार्तालाप कुछ मजेदार और उत्तेजक हो सकता है .
6. प्रतिबद्धता दिखाएं
दोस्ती के बंधन को बनाए रखना प्रतिबद्धता पर शर्त देना है जो दो लोगों को एकजुट करती है जो खुद को मित्र मानते हैं । इसका मतलब है कि हमें कुछ बलिदान देना है और स्पष्ट होना चाहिए कि हमें किसी दूसरे को कुछ योगदान करने के लिए तैयार होना चाहिए। यह एक बहुत ही बुनियादी बिंदु है, लेकिन जिसे अक्सर भूल जाता है, जिससे संबंध बिगड़ते हैं और परिस्थिति बन जाते हैं, कुछ महत्वपूर्ण होते हैं।
समापन
यदि वाक्यांश "मुझे दोस्तों को बनाना मुश्किल लगता है" अक्सर हमारे सिर के चारों ओर होता है, तो हमारे पास दो चीजें स्पष्ट होनी चाहिए: एक तरफ, अगर हम तैयार हैं, तो हम कई और लोगों के साथ दोस्त बन सकते हैं, और दूसरी तरफ, कि इस प्रक्रिया से हमें कई प्रयासों और बलिदानों की एक श्रृंखला होगी जो हमें हमारे आराम क्षेत्र छोड़ देंगे .
शुरुआती चरणों में यह स्पष्ट होने के शुरुआती चरणों में निराश न होने के लिए बुनियादी है, जो कुछ ऐसा अनुभव "सबूत" के रूप में याद किया जा सकता है जो दोस्तों हमारे लिए नहीं बनाया जाता है।
