5 चरणों में, अन्य लोगों की भावनाओं को अवशोषित करना बंद कैसे करें
हर बार जब हम भावना महसूस करते हैं, तो हम इसे हमारे आस-पास के समाज से प्रभावित कर रहे हैं। यह ऐसा कुछ है जो हमारे नियंत्रण से बाहर है और, अपने आप में, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। इस विचार से अलग जीवन जीना असंभव है कि जिस संस्कृति में हम रहते हैं और रिश्तों को हम बनाए रखते हैं, और ये दो तत्व हमारी सोच और भावना को प्रभावित करते हैं।
हालांकि, एक बात यह है कि समाजशास्त्रीय प्रभावों के माध्यम से हमारी भावनात्मक पक्ष का अनुभव करना है, और दूसरा यह महसूस करना है कि हम कैसा महसूस करते हैं इस पर निर्भर करता है कि दूसरों को कैसा लगता है। यह यह ऐसा कुछ है जो मानसिक प्रक्रियाओं से सहानुभूति के लिए उचित होता है , लेकिन यह एक तरह का "भावनात्मक संक्रम" का मार्ग दे सकता है जो हमें नुकसान पहुंचा सकता है जब यह हमें नकारात्मक भावनाओं को लगातार और अन्यायपूर्ण रूप से गिरने के लिए प्रेरित करता है।
इस लेख में हम कुछ देखेंगे दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करना बंद करने के सुझाव , और जिस तरीके से हम अन्य लोगों की भावनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं, इस तरीके को संशोधित कर सकते हैं ताकि वे हमारे अपने मानदंड और हमारे व्यक्तित्व को खत्म न करें।
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दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करना बंद कैसे करें
इस निरंतर भावनात्मक संक्रम को पीड़ित करने के लिए, नीचे दिये गये दिशानिर्देशों का पालन करें। ध्यान रखें, हालांकि, प्रत्येक मामला अद्वितीय है, और आपको इन युक्तियों को अपने विशिष्ट मामले और अपने जीवन के तरीके को अनुकूलित करने का एक तरीका खोजना होगा।
1. निर्भरता संबंधों से सावधान रहें
दूसरों की भावनाओं से लगातार संक्रमित होने से बचने के लिए यह एक बुनियादी स्थिति है, लेकिन इस सलाह का महत्व बहुत आगे जाता है। जब हम निर्भरता संबंधों में शामिल होते हैं, हमारे कार्यों और हमारी भावनाओं दोनों कक्षाओं के चारों ओर , जो जानबूझकर या बेहोशी से हमें मानसिक स्थिति में ले जाने के लिए नियंत्रित करता है जो कि उसे सबसे ज्यादा रूचि देता है।
इस प्रकार, या तो दोस्ती के क्षेत्र में या जोड़े के रिश्ते में , यह नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है कि इन सभी भावनात्मक लिंक सममित और निष्पक्ष हैं, एक दूसरे के अधीन होने के बिना, निर्भरता में पड़ने के मामले में, हम व्यावहारिक रूप से दूसरे के शरीर का विस्तार बन जाते हैं।
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2. तीसरे विचारों का पर्दाफाश करें
हर समय किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को अवशोषित न करने के लिए, आपको अपने आस-पास क्या होता है इसके बारे में अपना खुद का मानदंड बनाए रखना होगा। इसलिए, भले ही किसी अन्य व्यक्ति के साथ हमारा रिश्ता स्वस्थ है, फिर भी अधिक लोगों के साथ लगातार संपर्क करना आवश्यक है। प्रत्येक व्यक्ति दृष्टिकोण का एक बिंदु है , और वास्तविकता के बारे में स्पष्टीकरण के लिए स्वयं को उजागर करने का सरल तथ्य यह है कि कुछ हद तक एक-दूसरे से विरोधाभास करते हैं, हमें जीवन को देखने के अनोखे तरीके के करीब लाते हैं।
3. विश्लेषण करें कि आप किस प्रकार की भावनाओं को अवशोषित करते हैं
शायद, भावनाओं को अवशोषित करने की प्रवृत्ति किसके पास है, यह महसूस करने के कुछ तरीकों से है, सभी नहीं। उदाहरण के लिए, कई मामलों में, उदासी भावना होगी जो हमें सबसे ज्यादा प्रभावित करती है , लेकिन अन्य मामलों में यह बदला लेने की इच्छा के साथ क्रोध हो सकता है।
यह सोचने के लिए रोकना उपयोगी होगा कि कौन से संदर्भ और परिस्थितियों में हम सबसे कमजोर हैं।
4. एक दूरदर्शी परिप्रेक्ष्य को अपनाने के लिए जानें
यह सलाह का एक और टुकड़ा है जिसका उपयोग कई अन्य चीजों के लिए किया जा सकता है, और आमतौर पर फायदे लाता है जब कोई अधिक तटस्थ दृष्टिकोण को अपनाने का प्रयास करता है। इसके लिए कुछ प्रयास और अभ्यास की आवश्यकता है, लेकिन समय के साथ, यह और अधिक ठंडे विश्लेषण करने की क्षमता प्राप्त करने की क्षमता प्राप्त कर रहा है।
इसके लिए, सचमुच दूरी से एक तथ्य देखने की कल्पना करना अच्छा है , जैसे कि यह सिमुलेशन या ऐसी कहानी का हिस्सा था जो वास्तविकता के हमारे विमान में नहीं होता है। इस तरह, यह भ्रम के साथ टूट जाता है कि दुनिया में जो कुछ भी होता है या हमारे करीब होता है वह पूंजीगत महत्व है और यह ब्रह्मांड का केंद्र है।
5. दूसरे व्यक्ति की मदद करें
कुछ लोग सोच सकते हैं कि नकारात्मक भावनाओं और बाकी की असुविधा के साथ संक्रम से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, बस उन लोगों के संपर्क में कटौती करने के लिए जो उन्हें हमें प्रेषित करते हैं। हालांकि यह बहुत चरम मामलों में उपयोगी सलाह हो सकती है, ज्यादातर मामलों में यह एक अच्छा विचार नहीं है, यह मानते हुए कि यह बाकी पहलुओं में एक स्वस्थ संबंध है .
इसकी सिफारिश क्यों नहीं की जाती है? क्योंकि इस दृष्टिकोण से यह माना जाता है कि समस्या दो लोगों में अलग है: जो उत्सर्जित करता है और जो फिल्टर के बिना प्राप्त करता है। लेकिन क्या हो रहा है बस विपरीत है: एक लिंक है, एक रिश्ता है, जो व्यक्तित्व से परे चला जाता है। इसलिए, उससे भागने के अलावा अन्य की मदद करने की कोशिश करने के लिए यह और अधिक सलाह दी जाती है।
यह एक विकल्प है जिसे कई लोग अनदेखा करते हैं।अगर हम किसी और की नकारात्मक भावनाओं को भी अवशोषित करते हैं हम उस व्यक्ति की मदद करके समस्या की जड़ पर जा सकते हैं । सबकुछ केवल इतना नहीं करना है कि हम कैसा महसूस करते हैं; कभी-कभी, थोड़ी सी मदद एक बड़ा अंतर डाल सकती है, जिससे एक भी दो लोगों को फायदा नहीं होता है।
