एक स्वस्थ और उचित तरीके से रेबीज को कैसे मुक्त करें: 4 टिप्स
क्रोध एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है कि, हालांकि इसे आमतौर पर कुछ नकारात्मक माना जाता है, पूरी तरह से प्राकृतिक है। पूरे जीवन भर में, हम इसे कई बार अनुभव करेंगे, और यह स्वयं में एक बुरी चीज नहीं है। यह आकलन करने की कुंजी है कि रेबीज के साथ हमारा संबंध स्वस्थ है या नहीं, यह देखना है कि यह हमें कितना प्रभावित करता है, और यदि यह हमें या हमारे आस-पास के लोगों को काफी नुकसान पहुंचाता है।
एक स्वस्थ तरीके से रेबीज को रिहा करने का तरीका जानना सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है इस भावना को हम पर हावी होने और हमें विनाशकारी या आत्म विनाशकारी गतिशीलता में शामिल होने के समय नहीं।
- संबंधित लेख: "8 प्रकार की भावनाएं (वर्गीकरण और विवरण)"
एक नियंत्रित और स्वस्थ तरीके से क्रोध जारी करें: 6 युक्तियाँ
लंबे समय तक, जब हम समझते हैं कि रेबीज क्या है, तो हम एक मौलिक त्रुटि में गिर गए हैं। यह जाल यह मानना है कि यह भावना खराब है क्योंकि इससे हमें कठिन समय मिल जाता है और हम बाकी पर हमला कर सकते हैं। चीजों के इस दृष्टिकोण के साथ समस्या कहां है? जिसमें क्रोध एक के इंटीरियर में सहज रूप से प्रकट नहीं होता है: व्यक्ति और पर्यावरण के बीच एक बातचीत के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है .
आइए सोशल अल्पसंख्यकों के बारे में एक पल के बारे में सोचें जो एक बार कानूनी रूप से भेदभाव कर रहे थे और अब वे नहीं हैं। उस क्रूर अतीत में, निराशा और कम अधिकार महसूस करने की असहायता ने अक्सर क्रोध उत्पन्न किया, और कोई भी नहीं सोचता कि स्थिति की समस्याग्रस्तता यह महसूस कर रही थी, लेकिन सामाजिक संदर्भ।
कुछ ऐसा ही होता है जब यह समझने की बात आती है कि नियंत्रित तरीके से क्रोध को मुक्त करना क्यों अच्छा होता है। जब हम ऐसा करते हैं, हम किसी भी पाप को समाप्त नहीं कर रहे हैं, लेकिन एक भावना को देने के लिए सक्रिय रूप से अभिनय जो उचित हो सकता है या नहीं, लेकिन यह स्वाभाविक है और आखिरकार ऐसा नहीं हुआ है क्योंकि हमने स्वतंत्र रूप से फैसला किया है। उपर्युक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, चलो रेबीज को रिहा करने के तरीके पर कुछ बुनियादी युक्तियां देखें।
1. हलचल या तनावपूर्ण जगहों से बचें और एक शांत जगह की तलाश करें
यह पहला कदम अधिक बुराइयों से बचने के लिए है, क्योंकि कई उत्तेजनाओं के वातावरण में, गुस्सा होने के और भी कारणों को ढूंढना आसान है। इसके लिए हमें यह जोड़ना होगा कि हमारे शरीर के माध्यम से गुस्सा आ रहा है, हम तथ्यों या परिस्थितियों में नाराज होने के कारणों को देखने के लिए अधिक प्रवण होते हैं कि किसी अन्य स्थिति में हमें शत्रुता महसूस नहीं होती है। यह एक पूर्वाग्रह है जो हमें समस्या की बिगड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है।
तो, यह कभी दर्द नहीं होता है शांत स्थानों को ध्यान में रखें जहां आप अकेले रह सकते हैं , विशेष रूप से एक वार्ता की प्रत्याशा में जो हमें परेशान कर सकता है।
2. चर्चाओं में विराम दें
चर्चा को प्रबंधित करने के तरीके को जानने के लिए यह जानने की क्षमता भी शामिल है कि इस भावना के प्रकट होने पर क्रोध को ठीक से कैसे छोड़ा जाए। जब हम एक वार्तालाप में डूबे जाते हैं, हालांकि, इस कार्य में क्रोध की एक निश्चित राशि दोनों को छोड़ना शामिल है (यह बहुत अधिक नहीं हो सकता है, क्योंकि बातचीत का उद्देश्य एक और है) क्योंकि इसे जारी रखने की रोकथाम जारी है । ऐसा करने के लिए, आप दो चीजें कर सकते हैं: आवाज़ के स्वर को बढ़ाने से बचें, और अपना भाषण कुछ हद तक रोका जाए।
पहला counterintuitive हो सकता है, क्योंकि चिल्लाना आम तौर पर असुविधा के रिलीज से जुड़ा हुआ है, लेकिन एक संवाद के संदर्भ में ऐसा नहीं है, क्योंकि चिल्लाना केवल हमें यह समझा जाएगा कि हम पहले से ही एक मौखिक संघर्ष में हैं, जिससे दूसरे व्यक्ति वही प्रतिक्रिया दें।
थोड़ी धीमी तरीके से बोलना एक समान कार्य है, हमें अपनी बोलने वाली लय की निगरानी करने का बहाना दे रहा है , इस बात से परहेज करते हुए कि हम दूसरे को अभिभूत करने और वार्तालाप पर हावी होने का प्रयास करते हैं। यदि आप समय बीतते हैं और नाराज महसूस करने के कारणों में वृद्धि नहीं होती है, तो यह क्रोध जो समस्या बनना शुरू कर रहा था, बिना किसी समस्या के कारण खुद गायब हो जाएगा, क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण बिंदु तक नहीं पहुंच पाया है, और दूसरी ओर, बातचीत को एक दूसरे में बदलने के लिए लड़ाई।
- शायद आप रुचि रखते हैं: "जोड़े की चर्चाओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए 12 युक्तियाँ"
3. खेल करो
यदि आपके पास समय है और यह क्रोध की बहुत गहन भावना नहीं है, तो अचानक दिखाई दिया, लेकिन आप कई मिनटों के लिए महसूस कर रहे हैं, इस बात पर विचार करें कि कुछ उत्पादक में सतर्कता और तनाव की स्थिति पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, खेल में। खेल एक लक्ष्य के जवाब में ऊर्जा मुक्त करने की आवश्यकता को बढ़ाता है यह बहुत स्पष्ट है कि इसे हमारे पूर्ण ध्यान की आवश्यकता है, यही कारण है कि यह क्रोध को अपने आप से जाने का एक शानदार तरीका है।
यदि आपको बहुत गुस्सा आता है, तो शायद एक प्रतिस्पर्धी खेल सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। इस मामले में अलग-अलग अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि पुश-अप करना, पार्क में चलना आदि।
4. क्या वीडियो गेम में कोई समस्या है?
व्यावहारिक रूप से इसकी शुरुआत के बाद, हिंसा को बढ़ावा देने के आरोप में वीडियो गेम को अन्यायपूर्ण तरीके से अपराधी बना दिया गया है।विरोधाभासी रूप से, यह केवल सच नहीं है, लेकिन यह देखा गया है कि कुछ मामलों में, मनोरंजन के इस रूप को खेलना एक तरीका हो सकता है किसी को नुकसान पहुंचाए बिना चैनल क्रोध । एक फंतासी दुनिया में कूदो और उद्देश्यों को पूरा करने के लिए हम एक नियंत्रित वातावरण में ऊर्जा जारी करने की अनुमति देता है।
