3 शक्तिशाली आदतों के साथ आसानी से आराम कैसे करें
कभी-कभी वे मुझसे पूछते हैं कि दीर्घायु की कुंजी क्या है । क्या हम लंबे समय तक जीने के लिए कुछ कर सकते हैं? अटलांटिक में प्रकाशित इस तरह की विभिन्न अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि दीर्घायु की भविष्यवाणी करने के मुख्य कारकों में से एक चिंता, तनाव और भावनात्मक तनाव की अनुपस्थिति है।
हम कैसे आराम कर सकते हैं?
हाँ, आप आराम करना सीख सकते हैं, और यह मुश्किल नहीं है। हमारे दिमाग की चिंताओं को खत्म करने की क्षमता सीखा जा सकता है .
एक शांत सिर रखने और विशेष तनाव की स्थिति में शांत होने से हमें अपने दैनिक जीवन में बहुत मदद मिल सकती है। जो लोग इन परिस्थितियों में शांत नहीं हो पा रहे हैं वे गंभीर और अनजाने में प्रतिक्रिया करते हैं, जिससे गंभीर समस्याएं होती हैं। जब हम नसों की स्थिति में होते हैं, तो हम अपने कार्यों के परिणामों का आकलन करने में सक्षम नहीं होते हैं यह बेहद जरूरी है कि हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और आराम करना सीखें .
इससे हमें स्थिति में वजन कम करने में मदद मिलेगी, इस बारे में एक स्पष्ट विचार प्राप्त करने के लिए कि हमें कैसे कार्य करना चाहिए, और निश्चित रूप से हमारे सिर में समस्या की परिमाण को बढ़ाने के लिए नहीं। यदि मौखिक चर्चा हो, तो हम इसमें शामिल होने का बेहतर प्रबंधन भी कर सकते हैं।
नसों का प्रबंधन करने के तरीके जानने के लाभ
अगर हम विशेष रूप से कठिन और तनावपूर्ण परिस्थितियों में आराम करने में सक्षम हैं , हम हासिल करेंगे:
- एक बेहतर मूड बनाए रखें , मनोवैज्ञानिक तनाव से दूर और अन्य लोगों के साथ संघर्ष बचाओ।
- समय, प्रयास और विचार बचाओ ऐसी चीजों में जो हमें कुछ भी सकारात्मक नहीं लाते हैं।
- हमारे सिद्धांतों के अनुसार बनें , और उन लोगों को आकर्षित करते हैं जो आराम से भी हैं। जो लोग एक शांत और आशावादी तरीके से जीवन जीते हैं, और जो संघर्ष से भागते हैं।
- अधिक आकर्षक बनें जो लोग विपत्ति के मुकाबले अपमानजनक रहते हैं वे दूसरों के लिए अधिक आकर्षक होते हैं, क्योंकि वे आत्मविश्वास और आत्म-नियंत्रण की एक अच्छी खुराक दिखाते हैं।
यह जानने के लिए आदतें कि बुरी परिस्थितियों में भी शांत कैसे रहें
तो, हम घबराहट और तनाव को दूर रखने के लिए कैसे प्रबंधन करते हैं?
विभिन्न भावनात्मक नियंत्रण तकनीकें हैं जो हमें तनाव और चिंता के मनोविज्ञान संबंधी प्रभावों का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन वहां और भी कुछ है: हम कुछ सकारात्मक आदतों को भी लागू कर सकते हैं जो हमें शांत होने में मदद कर सकते हैं और नसों, क्रोध या किसी अन्य प्रतिक्रिया से कैद होने से बच सकते हैं जो कुछ भी अच्छा नहीं होता है।
उन्हें सही तरीके से लागू करना, हम निराशा, भय, चिंताओं और क्रोध से बचेंगे जो हल करने के लिए मुश्किल समस्याओं में गिरावट कर सकते हैं।
1. अपने आप से पूछें: क्या यह वास्तव में इसके लायक है?
हमारे विचार हमें स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहें, क्योंकि वे इसे और भी खराब कर सकते हैं। यहां कुंजी है संघर्ष के अच्छे परिप्रेक्ष्य के लिए, हमें सही प्रश्न पूछें .
- क्या यह वास्तव में महत्वपूर्ण है? बहुत आसान अपने आप से यह सवाल पूछकर हम उस स्थिति को संदर्भित कर सकते हैं जिस पर हम रह रहे हैं। हो सकता है कि बकवास के बारे में घबराहट न हो।
- क्या मुझे 2 साल में इसकी परवाह होगी? या यहां तक कि कुछ हफ्तों में? यह प्रश्न हमें जिस समस्या का सामना करना पड़ता है उससे संबंधित होने के लिए हमें सेवा प्रदान कर सकता है। यह आकलन करते समय बहुत उपयोगी होता है कि क्या यह वास्तव में आपके नसों को खोने या किसी चीज़ के बारे में अत्यधिक चिंता करने का कोई अर्थ नहीं बनाता है। यह संभव है कि इस सवाल से पूछकर हम इस मामले के बारे में अधिक तर्कसंगत परिप्रेक्ष्य लेंगे। दो हफ्तों में, क्या यह चिंता आपके जीवन को प्रभावित करेगी? शायद नहीं।
2. मान लीजिए कि जीवन शहीद होना नहीं है
यदि आप देखते हैं कि आप अपनी समस्याओं के बारे में जुनूनी विचारों में दिन के बाद खुद को विसर्जित करते हैं, हो सकता है कि आप नकारात्मकता और विचारों की सर्पिल में प्रवेश कर रहे हैं जो आपको लगातार घबराहट की स्थिति में डुबकी देते हैं .
क्या आपने खुद को विचलित करने की कोशिश की है? निश्चित रूप से, अगर आप अपने जीवन को थोड़ा मजाक देते हैं, तो आपका दिमाग आपको धन्यवाद देगा। अपनी पसंद की गतिविधियां करें, अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं और जीवन में हँसें घबराहट और चिंता के खिलाफ सबसे अच्छे उपाय में से एक है।
जब किसी व्यक्ति के पास एक रोमांचक, मजेदार और रोमांचक जीवन होता है, तो वह उसके आस-पास की संभावित चिंताओं के बारे में सोचने से नहीं रोकता है। सब, हम सभी एक समाज में रहते हैं जहां चीजें जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं, यहां तक कि चीजें जो हमें चोट पहुंचाती हैं। हमें अन्याय का सामना करना पड़ता है, लेकिन यह हमारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है कि हम अपने दिमाग को साफ़ करना सीखते हैं , जीवन को नाटकीय बनाने की प्रवृत्ति को थोड़ा दूर ले जाना।
इस प्रकार, यह आपको इन मुश्किल मामलों का अधिक विश्लेषण करने और जीवन में अच्छी चीजों की खोज करने में अधिक समय बिताने में मदद कर सकता है । नकारात्मक दिनचर्या से बाहर निकलना और चिंताओं पर अपना ध्यान केंद्रित करना जटिल हो सकता है, क्योंकि यह एक आराम क्षेत्र है।लेकिन यदि आप सकारात्मक गतिशीलता और स्वस्थ आदतों को लागू करने में सक्षम हैं, तो आत्मविश्वास बढ़ जाएगा और आप एक स्वस्थ तरीके से एक समस्या का सामना कर सकेंगे।
3. जटिल परिस्थितियों में विनोद रखें
जटिल स्थितियों में आराम करने की कोशिश करने के लिए हम और क्या कर सकते हैं?
एक अच्छी चाल सामान्य रूप से सामान्य रूप से सोचने के लिए होती है। तनावपूर्ण परिस्थितियों में थोड़ा विनोद जोड़ना बहुत उपयोगी हो सकता है समस्याओं के महत्व को दोबारा जोड़ने के लिए।
उदाहरण के लिए, खुद से पूछें:
- मेरे स्थान पर Doraemon क्या करेगा?
- मेरी दादी क्या कहती है कि क्या वह मुझे इस तनावपूर्ण स्थिति में देख सकती है?
- इस परिस्थिति में [आपके दोस्त को अधिक शांत और आत्मविश्वास] कैसे कार्य करेगा?
आसानी से आराम करने के लिए यह कुंजी आपको एक मजेदार और निस्संदेह परिप्रेक्ष्य में अपनी दृष्टि बदलने की अनुमति देती है। जब हम एक नकारात्मक मानसिक स्थिति में होते हैं (तनावग्रस्त, थक जाते हैं, स्थिति से उबरते हैं, क्रैकी ...) हास्य और अच्छे कंपन के आधार पर बुरे पल को नष्ट करना बुरा नहीं है।
कठिन समय में शांत रहने की बात आने पर ये सभी युक्तियां उपयोगी होती हैं । उन्हें अपने जीवन में लागू करें और यह संभावना है कि सब कुछ बेहतर होगा। शुभकामनाएँ!
