yes, therapy helps!
8 कुंजी में, अपने जीवन पर नियंत्रण कैसे प्राप्त करें

8 कुंजी में, अपने जीवन पर नियंत्रण कैसे प्राप्त करें

जनवरी 26, 2021

जब आप महसूस करते हैं कि जहां आप हैं (जैसे कि मैंने पिछले लेख में विस्तृत किया है) वह नहीं है जो आप चाहते हैं और आप दूरी लेना शुरू कर देते हैं और चले जाते हैं, हमारे पास उन संसाधनों और ताकतों को पुनर्प्राप्त करने के लिए कई चीजें हैं जो हम सभी के पास कर सकते हैं ; जो हमें आगे बढ़ने की अनुमति देता है और उस कुएं को फिर से भर देता है जिसमें हम विसर्जित होते हैं, और अधिक दृढ़ता से और मजबूती से हमारी सभी संभावित क्षमता, हमारी आंतरिक शक्ति को पुनर्प्राप्त करते हैं।

अंत में, हमें राखों से पुनरुत्थान और खुद को पुनर्जीवित करने में क्या सुविधा होगी।

अपने जीवन पर नियंत्रण लेने के लिए लौट रहा है

ये कुछ तत्व हैं जो हमें अधिक स्वायत्तता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:

1. अपनी उत्पत्ति पर लौटें

आप देखेंगे कि लोग जो आपको प्यार करते हैं और कुछ बिंदुओं पर आप पीछे गए, आपके माता-पिता, भाई, दोस्त ... उम्मीद कर रहे हैं, प्रतीक्षा कर रहे हैं, आपको एक जगह देने के लिए उत्सुक हैं, आपकी मदद करने में सक्षम हैं और वह समर्थन प्रदान करते हैं जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति देता है। अपने दरवाजे पर दस्तक देने से डरो मत, क्योंकि आप उस कदम की प्रतीक्षा कर रहे हैं।


2. पहाड़ों में या ग्रामीण इलाकों में चलें

प्रकृति में एक शक्तिशाली तनाव-घटाने वाला प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, ध्यान को पुनर्स्थापित करता है ... आपके संपर्क का एक मामूली प्रभाव पड़ता है, यह हमें अपने इंटीरियर को गहराई से महसूस करने और शांति की स्थिति में प्रवेश करने की इजाजत देता है कि इस पल में आपको वास्तव में क्या चाहिए।

3. किसी को बताएं कि आप अपने अनुभवों की परवाह करते हैं

जो भी आप रहते हैं, इनकार न करें, नुकसान को कम न करें । इससे आप उस बोझ से छुटकारा पाने की अनुमति देंगे और फिर दूसरे के साथ जटिलता महसूस करेंगे। इसके अलावा, अपने दिल को खोलें और अपने अनुभवों और दर्द को साझा करें जो उनमें से कुछ ने उत्पन्न किया है, आप अपने आप को एक मीठे, सूक्ष्म और अपने साथ अधिक सुखद दर्पण में देखना आसान बना देंगे, और प्रत्येक दृश्य को अपने स्थान पर स्थानांतरित कर सकते हैं, साफ और यादें यादें और अनुभव ।


4. पेशेवर मदद लें

ताकि आप जो कुछ भी जी रहे हैं उसे समझने के लिए आ सकें, आपको उस स्थिति के लिए क्या प्रेरित किया गया है और आपको क्या करना चाहिए और खुद को जानना है ताकि इसे दोहराना न पड़े? इस तरह आप अपने आप को बहाल कर सकते हैं और संचित पीड़ा, टूटे हुए भ्रम, अपराध, क्रोध, निराशा से हानि की भावना को छोड़ सकते हैं ... यह भी जरूरी है कि आप अपने जीवन और अपने फैसलों की ज़िम्मेदारी ले लें। मेरा मतलब है कि आप अपने आप के मालिक हैं, जिन सड़कों पर आप यात्रा करते हैं, आप कैसे पर्यावरण से संबंधित हैं, आप उन घटनाओं पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं जो आपके साथ होती हैं ...

उन परिणामों से मानें जो उनसे प्राप्त होते हैं, जो आपको अपने जीवन और अपने अनुभवों को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने की अनुमति देंगे , आपको अपने आप को शक्ति देगा। और, यदि आपके अभिनय के तरीके में कुछ ऐसा है जो आपको तनाव या भ्रम पसंद नहीं करता है या उत्पन्न करता है: इसे काम करें, नए तरीके सीखें, इसे संशोधित करें।


5. ध्यान करना सीखें

उदाहरण के लिए दिमागीपन, फोकसिंग, ची कुंग (या कोई अन्य ध्यान तकनीक जिसे आप सहज महसूस करते हैं) के साथ। यह आपको घुसपैठ और नकारात्मक विचारों को रखने में मदद करेगा जो खाड़ी पर नियंत्रण से बाहर आते हैं। पूर्ण उपस्थिति का अभ्यास करने से आपके लिए यहां और अब आसान हो जाएगा , भविष्य की ओर अत्यधिक परियोजना नहीं करना, न ही अतीत की यादों में फंसना। ये औजार शांत शांत राज्यों का पक्ष लेते हैं और आपको वर्तमान क्षण का आनंद लेने में मदद करते हैं, जिससे आप हर पल को अपने सभी शानदार रूप में देख सकते हैं।

6. सार्थक गतिविधियों की तलाश करें

चीजें जिन्हें आप करना चाहते हैं और आपको बहुत संतुष्टि देते हैं । पेंट, नृत्य, लिखो, गाओ ... कलाओं में हमें भावनात्मक दुनिया का पता लगाने और इसे महसूस किए बिना इसे बदलने की इजाजत देने का सम्मान और विशिष्टता है!

7. अपने आप को एक उपहार दें

मालिश करें, स्पा पर जाएं, अपनी पसंद की कुछ खरीद लें .... आपने कितने समय तक खुद को समर्पित नहीं किया है? आपने कितनी देर तक अपना ख्याल नहीं रखा है, खराब नहीं हुआ? Obséquiate!

8. अपने आप को श्रद्धांजलि दें

आपने एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम उठाया है और आपके और आपके निकट भविष्य के लिए शक्तिशाली प्रभाव डाले हैं। आपको पृष्ठ को पूरी तरह से चालू करने के लिए इसे सही तरीके से मनाने की अनुमति देनी चाहिए ; अनुष्ठानों में महत्व संचारित करने और कृत्यों को बदलने की क्षमता है, उन्हें बढ़ाएं, उन्हें वास्तविकता और ताकत का अर्थ दें। यदि आप दोस्तों के साथ रह सकते हैं, तो आप रात के खाने के लिए बाहर निकलें, या एक विशेष यात्रा की योजना बनाएं, ताकि आप दूसरों के साथ जीवन और अनुभव साझा करने का आश्चर्य महसूस कर सकें। तो आप सर्कल को बंद कर सकते हैं, उस चरण को सील कर सकते हैं और सभी सम्मानों के साथ एक और खोल सकते हैं!

ग्रंथसूची संदर्भ:

  • रिवरोस, ई। (2015)। "दिल से और दिल की तरफ ध्यान केंद्रित करना। व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए एक गाइड ", एड। Desclée डी Brouwer।
  • बुके, जे। (2010)। "आत्म निर्भरता की सड़क", ग्रिजल्बो।

Dr Phil ANNIHILATES spoiled Teen!! Dr Phil #9 (जनवरी 2021).


संबंधित लेख