खराब समय पर भ्रम को कैसे ठीक किया जाए: 5 सिफारिशें
किसी भी मुद्दे के बारे में उत्साहित महसूस करना इंजन है जो हमें प्रेरित, सतर्क, खुश और भविष्य के लिए आशा रखता है। हालांकि, जब यह भ्रम गुम हो जाता है, तो हमारी वास्तविकता को निराशाजनक और निराशावादी माना जाता है और हमें अपनी दैनिक गतिविधियों को करने और भविष्य के लिए योजनाओं के बारे में सोचने के लिए बहुत कम ऊर्जा नहीं मिलती है।
हम भ्रम कैसे प्राप्त कर सकते हैं? हम सभी एक ही मंच से गुज़र चुके हैं या इस तरह से गुजर चुके हैं और इस अंधकारमय राज्य से बाहर निकलने और भ्रम को ठीक करने में सक्षम होने के लिए संसाधन हैं।
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भ्रम को ठीक करने के लिए 5 युक्तियाँ
इंसान की कई भावनाओं और चरणों की तरह, भ्रम की हानि की अपनी प्रक्रिया होती है, और हमें यह समझना चाहिए कि हम जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है, एक स्पष्टीकरण है और इसका समाधान है। यहां हम भ्रम को ठीक करने के लिए सबसे प्रभावी युक्तियों की समीक्षा करेंगे।
1. आपको क्या लगता है व्यक्त करें
कुछ के लिए एक जटिल कदम, लेकिन किसी भी दुखी प्रक्रिया की वसूली में बहुत जरूरी है खुले तौर पर हमारी भावनाओं को व्यक्त करें .
आपके आस-पास के लोग हैं, दोस्त या परिवार जो आपकी बात सुनना चाहते हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि स्वतंत्र रूप से बात करने के लिए आप इसे अपने करीबी व्यक्ति के साथ नहीं करना पसंद करेंगे, तो आप एक चिकित्सक या स्वयं सहायता समूह में जा सकते हैं, जहां हमेशा लोग आपकी बात सुनने के इच्छुक होंगे।
हमारी भावनाओं को व्यक्त करने से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है। हम सोचते हैं कि क्रोध, असंतोष, उदासी या यहां तक कि ईर्ष्या ऐसी संवेदनाएं हैं जिन्हें हमें छिपाना और दबाना चाहिए और ताकि कोई भी नहीं जानता कि हम उन्हें महसूस करते हैं, लेकिन विपरीत होता है। अगर हम भ्रम को ठीक करना चाहते हैं, हमें व्यक्त करने और व्यक्त करने के लिए सीखना शुरू करना चाहिए , हमारी भावनाओं पर हावी है और चैनल करते हैं ताकि वे हमारे ऊपर हावी न हों।
2. भ्रम के हमारे नुकसान के कारण पर विचार करें
भावनाओं के अलावा, एक तर्कसंगत हिस्सा है कि हमें संवेदना के इस उलझन के बीच में मिलना चाहिए जब हम भ्रम का नुकसान करते हैं तो हम अनुभव करते हैं। यह तर्कसंगत हिस्सा समस्या की जड़ को देखना है।
कुछ परिस्थितियों में यह बहुत स्पष्ट हो सकता है: किसी ऐसे व्यक्ति की मौत का सामना करना जो आपको पसंद है, तलाक या प्यार टूटना, बीमारी का सामना करना या नौकरी खोना। लेकिन ऐसी कई परिस्थितियां हैं जो इतनी आसानी से नहीं आती हैं और यह हमें बिना किसी समझ के निराशा और निराशा की स्थिति में बताती है कि यह क्या है कि हमें यह पसंद है।
बैठने और सोचने का समय है। हमारे जीवन का विश्लेषण करें । अगर हमने किसी के साथ बात करने के बारे में बात करने का कदम उठाया है, तो निश्चित रूप से हम इस कारण के बारे में स्थिति को स्पष्ट कर सकते हैं।
ये कारण विविध हो सकते हैं , हमारे काम या हमारे परिवार या साथी के साथ कुछ अनसुलझा समस्या में असंतुष्ट महसूस कैसे करें। रोज़मर्रा की जिंदगी हमें हर दिन उठने के लिए प्रेरित करती है और बिना किसी समय के हमारी गतिविधियों को रोकती है और सोचती है कि क्या हम यही चाहते हैं और यदि हम इसे बदल सकते हैं। इसके बारे में सोचने से हम भावनात्मक ठहराव से बाहर निकलने के लिए हमें क्या बदलना चाहते हैं, यह जानने में मदद मिलेगी।
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3. समर्थन लें
इस प्रकार की प्रक्रियाएं चरण नहीं हैं जिन्हें हमें अकेले खत्म करना होगा। चरम आत्म-पर्याप्तता हमें यह सोचती है कि हमें दूसरों की मदद के बिना इसे सुलझाना चाहिए और बिना किसी जानकारी के हमें पता होना चाहिए कि हमारे साथ क्या होता है। ऐसे लोग हैं जिनके पास खुद को कमजोर दिखने में कठिन समय है अपने प्रियजनों के सामने, लेकिन जब हमने भ्रम और प्रेरणा खो दी है, तो हमें यह समझना चाहिए कि भ्रम महसूस करने के लिए मित्रों और परिवार का समर्थन एक शक्तिशाली उपकरण होगा।
किसी मित्र या परिवार से बात करें कि हम कैसा महसूस करते हैं, उनकी समझ और समर्थन का अनुरोध करते हैं, चिकित्सा में जाते हैं या स्वयं सहायता समूह ढूंढते हैं, जहां लोग मिलते-जुलते चीज़ों से गुजरते हैं, अकेलापन की भावना को खत्म कर देगा जब हम प्रेरणा के बिना किसी राज्य में महसूस करते हैं तो यह हमें डूबने लगता है।
हमारे आस-पास के लोगों के बीच समर्थन मांगना सिर्फ हमारे लिए सुनने के लिए नहीं है। तलाक के मामले में कदम उठाने के लिए, और किसी भी व्यक्ति की मदद से इन गतिविधियों को पूरा करने के लिए, किसी की मृत्यु हो जाने पर, प्रक्रियाओं को करने के लिए हमें प्रक्रिया करने के लिए हमें आवश्यकता हो सकती है। यह हमारे में विनाश की भावना को कम करने का एक अच्छा तरीका है और निराशा जो हमें पीड़ित कर रही है।
इस अर्थ में हमें यह सोचना चाहिए कि अगर हम किसी ऐसे व्यक्ति को समर्थन देने के इच्छुक होंगे जिसे हम प्यार करते हैं और इसकी आवश्यकता है, निश्चित रूप से कोई भी हमारे लिए भी ऐसा करेगा।
4. अपने जीवन के सकारात्मक पहलू खोजें
जब हम उदासी की स्थिति में होते हैं, तो यह अभ्यास करने से ऐसा लगता है कि यह अभ्यास अधिक जटिल है, लेकिन ऐसा करना आवश्यक है।
हाथ में कलम और कागज के साथ, आज आपके पास उन अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं और उपलब्धियों ने कुछ बिंदुओं पर आपको गर्व महसूस किया है । सकारात्मक पहलू को स्कोर करने के बाद यहां कोई और स्पष्टीकरण या "बट" नहीं है।
हमें ठोस तथ्यों पर ध्यान देना होगा। "मेरे बच्चे नहीं हैं लेकिन कुछ भी नहीं है यदि मेरे पास अब मेरा साथी नहीं है"। नहीं, हमें इस बात पर ध्यान देना होगा कि हमारे पास क्या है और क्या सकारात्मक है और जिसने हमें खुशी, स्थिरता और आशा दी है।
इस अभ्यास का उद्देश्य वास्तविकता से हमारे दिमाग को "वापस" करना है जो अच्छी चीजों से भरा है और इतना अच्छा नहीं है और यह बारीकियों से भरा है, इसलिए यदि इस समय हम महसूस करते हैं कि सबकुछ खराब है, अच्छी चीजों की समीक्षा करें हमें वास्तविकता पर वापस लाएगा।
5. आगे की योजना!
जब हम भ्रम खो देते हैं, तो हम भविष्य के बारे में सोचना चाहते हैं। भावना और प्रेरणा खो जाती है .
इस वजह से निश्चित रूप से यह है कि भ्रम को ठीक करने का एक महत्वपूर्ण मुद्दा उन योजनाओं और स्वादों को वापस लेना है जो हमें उत्साहित करते हैं और उन्हें लक्ष्यों के रूप में वापस रखते हैं।
हालांकि यह सच है कि हमें यहां और अब में रहना चाहिए, भविष्य की योजनाएं कल उठने के लिए एक शक्तिशाली इंजन होती हैं और कल काम करने के लिए काम करती हैं, इसलिए हमने उन टेबल गतिविधियों पर वापस रखा जो पहले हमें ले गए थे, यह भ्रम को ठीक करने के लिए एक प्राथमिक कदम है।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- Cuijpers, पी .; मुनोज, आर एफ; क्लार्क, जी एन; लेविनोहन, पी एम (200 9)। "मनोविश्लेषण उपचार और अवसाद की रोकथाम: तीस साल बाद 'अवसाद से निपटने' पाठ्यक्रम।" नैदानिक मनोविज्ञान समीक्षा। 2 9 (5): 44 9-58।
