मनोदशा कैसे बढ़ाएं: बेहतर महसूस करने के लिए 6 युक्तियां
ऐसे कई लोग हैं जो निराशाजनक महसूस कर रहे हैं, अपनी आदतों को संशोधित करके अपनी आत्माओं को उठाने के तरीकों की तलाश में हैं। यह सच है कि कोई व्यक्ति अपने मनोदशा को केवल आत्मनिर्भरता से समर्पित या समर्पण करके नहीं बदल सकता है, लेकिन यदि हम उचित तरीके से व्यवहार करने के हमारे तरीके को संशोधित करना शुरू करते हैं, तो हमारा मनोवैज्ञानिक पहलू विकसित होगा।
तो ... अपनी आत्माओं को कैसे बढ़ाएं और बेहतर महसूस करें? चलो इसे देखते हैं
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भावनाओं और कारणों के बीच अलगाव
हमारी भावनाओं और भावनाओं को प्रभावित करते समय, हमें स्पष्ट होना चाहिए कि ये केवल अप्रत्यक्ष रूप से हमारे द्वारा प्रभावित हो सकते हैं, और हमारे पास एक दिशा या दूसरे में बदलने के कार्य में सीमित शक्ति है।
यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मानना है कि कम आत्माएं होने के कारण तर्कसंगतता या तर्क के गैर-अनुप्रयोग का परिणाम खराब महसूस कर सकता है, इसके बारे में दोषी महसूस करने के लिए , खासकर यदि हम समझते हैं कि उस नकारात्मक अवस्था को बनाए रखने के कोई उद्देश्य नहीं हैं।
मानव के भावनात्मक पहलू को अपने नियमों द्वारा शासित किया जाता है, और यही कारण है कि हमें उस डिग्री के बारे में अनुचित उम्मीदों को गले लगाने नहीं देना चाहिए जिससे हम उन्हें नियंत्रित कर सकें। इसके बावजूद, यह स्पष्ट है कि हम जहां तक संभव हो, मनोदशा बढ़ाने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं। दिन-प्रतिदिन उन्हें लागू करने के लिए नवीनीकृत ऊर्जा के साथ पुनर्प्राप्त करने और जीने के लिए पहला कदम है .
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अपनी आत्माओं को कैसे बढ़ाया जाए इस पर युक्तियाँ
मनोदशा को बढ़ाने के तरीके के बारे में इन दिशानिर्देशों और बुनियादी विचारों का पालन करें और जब आप महसूस करते हैं तो क्षणों में बदलावों को ध्यान में रखकर उन्हें अपने दिन में लागू करें।
1. अलगाव से बचें
जब हम कम महसूस करते हैं, तो हम बहुत निष्क्रिय दृष्टिकोण अपनाते हैं, इसलिए हम घर पर बहुत आसानी से रहते हैं। यह, जो समझ में आता है अगर हम केवल उन स्थितियों में "शरीर हमसे पूछता है" खाते में ध्यान देते हैं हमें भावनात्मक स्थिति को बढ़ावा देने वाली व्यवहार गतिशीलता को कायम रखता है जो हमें हावी करता है
इस प्रकार, सामाजिककरण के लिए स्वयं को मजबूर करने की एक निश्चित डिग्री स्वस्थ है और हमें मानसिक रूप से सक्रिय करने वाली उत्तेजनात्मक परिस्थितियों में संलग्न होने की हमारी संभावनाओं को बढ़ाने के लिए प्रेरित करती है।
2. अच्छी तरह से सो जाओ और अच्छी तरह से खाते हैं
हमें अपनी मूल जैविक जरूरतों में भाग लेने में अच्छी हालत में रखें हमारे भावनात्मक पहलू में महान परिवर्तन उत्पन्न कर सकते हैं । तो, सही समय सोने और स्वस्थ और संतुलित भोजन खाने जैसे सरल कुछ हमें क्षय की स्थिति में प्रवेश करने में मदद नहीं करता है जो वास्तव में ऊर्जा की कमी का परिणाम हो सकता है।
3. व्यायाम
पिछली सलाह के समान तर्क के बाद, आत्माओं को बढ़ाने के लिए अपने जीवों को उन क्रियाओं के माध्यम से सक्रिय करना अच्छा होता है जो हमें इसके बारे में बताते हैं। और व्यायाम करना या खेलना एक अच्छा तरीका है।
इसके लिए, किसी ऐसे चीज से शुरू करना बेहतर है जिसे हमारे पास पहले से ही कुछ अनुभव है, क्योंकि स्क्रैच से सीखना हमारे प्रारंभिक प्रतिरोध को किसी चीज के लिए प्रयास करने पर विचार कर सकता है। यदि यह एक खेल भी है और मांसपेशियों को काम करने के लिए आंदोलनों की एक श्रृंखला नहीं है, तत्काल उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय ध्यान के हमारे ध्यान से यह आसान है जिसे हम पहुंचना चाहते हैं, ताकि मनोवैज्ञानिक उत्तेजना अधिक हो और इसके साथ मूड बढ़ने के लिए यह आसान हो।
4. हंसी का पर्दाफाश करें
हंसना कुछ ऐसा है जिसका प्रभाव केवल हंसी के पल में ही नहीं देखा जाता है। यह हमारे अंदर एक निशान छोड़ देता है कि, यदि इसे अन्य में जोड़ा जाता है तो मूड को बढ़ाने में मदद मिलती है, हमारे मनोवैज्ञानिक राज्य में गुणात्मक परिवर्तन कर सकते हैं .
मोनोलॉग पर जाएं या उन्हें इंटरनेट पर देखें, कॉमेडिक शैली पढ़ें, दोस्तों के साथ मजाक करें ... हंसी के फायदेमंद प्रभावों के लिए खुद को बेनकाब करने के कई तरीके हैं।
5. आदतों में परिवर्तन
बदलने का सरल कार्य मूड में बहुत सकारात्मक परिवर्तन कर सकता है, जब तक ये हमें उन लक्ष्यों की ओर मार्गदर्शन करते हैं जो हमारे लिए सार्थक हैं । उदाहरण के लिए, एक ऐसी भाषा सीखना शुरू करने के लिए जिसके लिए हम हमेशा कमजोर महसूस करते थे, वह उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकता है जो हमें प्रेरित करता है और इसके साथ ही, हम अपनी प्रगति को देखने के लिए उत्साहित महसूस करते हैं।
6. अगर आपको लगता है कि यह गंभीर है, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाओ
जैसा कि सब कुछ है, जिस तरह से हम निराश महसूस करते हैं, इतना तीव्र हो सकता है कि मनोविज्ञान पेशेवरों का हस्तक्षेप आवश्यक है। इस मामले में, पेशेवर संदर्भ में व्यक्तिगत उपचार उन विकल्पों को प्रदान करता है जो केवल तब मौजूद नहीं होते हैं जब कोई केवल समस्या का सामना करने का फैसला करता हो।
इस कारण से, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि क्या हो रहा है और यह तय करने के लिए कि क्या, एक तरफ, आप उस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।
