शर्म से उबरने के लिए कैसे: 5 युक्तियाँ

हम जो कुछ भी व्यक्तियों के रूप में होते हैं, उन्हें दूसरों को समझने के तरीके से करना पड़ता है। इसका मतलब यह है कि, भले ही हमें इसका एहसास न हो, भले ही हमारी पहचान का एक पहलू हमारे द्वारा प्रोजेक्ट की गई छवि से संबंधित है, जिस तरह से वे हमें देखते हैं या हमारे साथ बातचीत करते हैं।

शम एक प्रासंगिक मनोवैज्ञानिक घटना है उपरोक्त के साथ क्या करना है। उनके अस्तित्व के लिए धन्यवाद, हम इस बारे में चिंता करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचेंगे, ताकि कई परिस्थितियों में हम सामाजिक रूप से अलग होने की संभावना कम हों। हालांकि, कुछ संदर्भों में, शर्मिंदगी एक सहायता होने से रोकती है और बाधा बन जाती है, जो कुछ हमें उस चीज़ से दूर ले जाती है जिसे हम हासिल करना चाहते हैं और इससे हमें शर्मनाकता का चरम रूप मिल जाता है।

इस लेख में हम देखेंगे शर्म को खोने के लिए कुछ चाबियाँ और जो हमने करने के लिए निर्धारित किया है, उसके प्रति एक कदम उठाने की हिम्मत है, भले ही इसका मतलब सामाजिक जोखिम हो जो प्रारंभ में सम्मान का कारण बनता है।

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शर्म से उबरने के लिए कैसे

नीचे दिए गए चरणों को आप जिन विशेष परिस्थितियों में रहते हैं, उनके लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए, इसके अतिरिक्त, इन विचारों को ध्यान में रखने और रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। हमें कार्यों के परिवर्तन के साथ विश्वासों के परिवर्तन को गठबंधन करना होगा , क्योंकि अगर हम केवल पहले रखते हैं, तो शायद कोई बदलाव नहीं होगा।

1. अपनी अपूर्णताओं को उजागर करने के लिए उपयोग करें

एक आदर्श छवि को बनाए रखना या दूसरों को लगातार आदर्श बनाना असंभव है। हर कोई छोटी गलतियों को बनाता है , गलतफहमी में पड़ता है, और असहज परिस्थितियों से अवगत कराया जाता है। उस भ्रम को बनाए रखने की कोशिश करके उत्पन्न तनाव बहुत उपहास और शर्म महसूस करने का एक बड़ा डर पैदा कर सकता है।

इस प्रकार, हमें अपनी खुद की खामियों को लेना सीखना चाहिए और उन्हें डर के बिना दूसरों को दिखा देना चाहिए। इस तरह विरोधाभास है कि उन्हें अपने अस्तित्व को पहचानकर कम करके आंका जाता है।

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2. लक्ष्य निर्धारित करें और खुद को बनाओ

यदि आप इस बारे में सोचना बंद कर देते हैं कि आपको क्या करना चाहिए या नहीं, जो आपको अपने आप को मूर्ख बनाने की संभावना के लिए परेशान करता है, तो आप स्वचालित रूप से बहाने पैदा करेंगे जो आपको तौलिया में फेंकने और थोड़ी सी मौके पर आत्मसमर्पण करने की अनुमति देते हैं, हालांकि इस तरह से अपना मन बदलना उचित नहीं है ।

तो, दूसरों के साथ, और यदि संभव हो तो प्रतिबद्धताओं को अपनाएं। इन मामलों में, सेटिंग सीमाएं किसी की आजादी के मार्जिन का विस्तार करने में मदद करती हैं , क्योंकि इससे कदम उठाना आसान हो जाता है और कुछ चुनौती होती है जो कि एक चुनौती थी और एक बार ऐसा करने के बाद, हमें फिर से दोहराने के लिए इतना खर्च नहीं होगा।

3. असहनीय लोगों के साथ अपने आप को घिराओ

सामाजिक संदर्भ बहुत मायने रखता है। उदाहरण के लिए, कोई भी जो एक अभिनय वर्ग से गुजर चुका है जानता है कि पहले कुछ दिनों में, दूसरों को अपनी शर्मिंदगी खोने का तथ्य, उन्हें कुछ मिनटों में खुद को छोड़ने का कारण बनता है, जो उन्होंने पहले कभी नहीं किया है। ।

यह सिद्धांत सिद्धांतकारों के पेशे के बाहर, दिन-प्रतिदिन की छोटी आदतों पर लागू किया जा सकता है। अगर हम उन लोगों से घिरे हुए होते हैं जो सार्वजनिक छवि से भ्रमित नहीं हैं, वे स्वयं को देते हैं और स्वयं को अभिव्यक्त करते हैं, तो हम व्यवहार और विचार के उन पैटर्नों का अनुकरण करेंगे, भले ही हमारा व्यक्तित्व हमारे पर अपना प्रभाव डालता रहता है .

4. अपने आत्म सम्मान का काम करें

अगर हम मानते हैं कि हम बाकी से कम मूल्यवान हैं, तो यह समझना हमारे लिए आसान है कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है जो दूसरों से छिपी जानी चाहिए, क्योंकि सेकंड के मामले में यह हमें साक्ष्य में छोड़ सकता है।

इसलिए, आपको इन्हें बनाने के लिए अपनी खुद की मान्यताओं पर काम करना होगा स्वयं की एक और अधिक यथार्थवादी दृष्टि के अनुरूप है । इस बात को ध्यान में रखते हुए कि जिनके पास कम आत्म सम्मान है, वे उन चीजों के लिए जिम्मेदार हैं जो दुर्घटना या दूसरों के प्रभाव से होते हैं, ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि वे अपनी परिस्थितियों को उन परिस्थितियों के उत्पाद के रूप में देखना चाहते हैं, जिनमें वे रहते हैं (और अतीत में रहा है) और निर्णय जो बनाता है।

5. परेशान करें

एक कदम वापस लेने और वर्तमान में अनुभव किए जा रहे कार्यों से खुद को दूर करना अक्सर फायदेमंद होता है; वह है, इसे देखो जैसा कि आप एक तीसरे व्यक्ति को देखेंगे जो सीधे होता है में शामिल नहीं होता है । इस तरह से यह सोचना बंद करना आसान है कि वे क्या कहेंगे और शर्मिंदा हो जाएंगे।

दूसरों के बारे में सोचने और जो कुछ भी हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, जैसे कि जब हम कोई फिल्म देखते हैं या वीडियो गेम खेलते हैं, तो आमतौर पर सहायक होता है।बेशक, केवल अवसरों पर जब शर्म की बात होती है, अन्य परिस्थितियों में, इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, दूसरों को अलग-अलग करके और सहानुभूति को और जटिल बनाते हैं।

ग्रंथसूची संदर्भ:

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