yes, therapy helps!
4 चरणों में आलस्य को दूर करने के लिए कैसे

4 चरणों में आलस्य को दूर करने के लिए कैसे

मार्च 3, 2024

ऐसे समाज में जहां बहुत कुछ करना है और जिसमें परिवर्तन इतनी तेज़ी से होते हैं, अधिकांश लोगों के जीवन की गति बहुत व्यस्त होती है। हालांकि, न तो जिम्मेदारियों का सामना करना और न ही हमारी परियोजनाओं के उन कठिन प्रारंभिक हिस्सों को उपक्रम करना कुछ ऐसा है जो हमारे पास आते हैं। हमें आलस्य से उबरने के लिए सीखने की जरूरत है।

इस लेख में हम आलसी को दूर करने के लिए देखेंगे , क्योंकि हमारे दिनचर्या में छोटे बदलाव हमें किसी अन्य दिन के लिए सबकुछ छोड़ने के जाल में नहीं डाल सकते हैं।

  • शायद आप रुचि रखते हैं: "प्रक्षेपण या सिंड्रोम" मैं इसे कल कर दूंगा ": यह क्या है और इसे कैसे रोकें"

आलस्य को दूर करने के बारे में जानने के लिए युक्तियाँ

मनोविज्ञान द्वारा बनाई गई सबसे प्रासंगिक खोजों में से एक यह है कि मनुष्य एक तर्कसंगत तरीके से व्यवहार नहीं करता है। सिद्धांत का पालन करके, हम उचित परियोजनाओं की योजना बनाने में सक्षम हैं, और हम सभी प्रकार के विवरणों के बारे में भी कल्पना करते हैं जो हम करना चाहते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम वास्तव में ऐसा करने जा रहे हैं ... भले ही यह करने की लागत अधिक न हो, और इसके लिए आवश्यक प्रयास अनुचित नहीं है।


कई बार, जब हम ऐसा कुछ करने पर विचार करते हैं जिसे हम जानते हैं, वह ठीक नहीं होगा, ऐसा कुछ है जो हमें वापस रखता है, जिससे हम निष्क्रिय दृष्टिकोण नहीं छोड़ सकते हैं। इन आवश्यक कार्यों को पूरा करते समय एक वास्तविक बाधा: जिम पर जाएं, कुछ स्वस्थ पकाएं, परीक्षा के लिए अध्ययन करें या यहां तक ​​कि एक फोन कॉल करें। यह अक्सर ऐसे सरल कार्यों का विषय होता है जिसे हम समझा नहीं सकते कि हम क्यों स्थगित कर चुके हैं हमेशा।

इसलिए, आलस्य को दूर करने के लिए यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि यह एक ऐसी लड़ाई नहीं है जो आत्मनिरीक्षण और प्रतिबिंब से ही जीती जाएगी। हम जानते हैं कि हमें यह करना होगा, लेकिन यह करने के लिए पर्याप्त नहीं है । इसलिए, हमें अभिनय के अपने तरीके को बदलना होगा; विचार में परिवर्तन बाद में उपरोक्त के परिणामस्वरूप होंगे। यह कैसे करना है, यह जानने के लिए, निम्न दिशानिर्देशों का पालन करें।


1. अच्छी तरह से सो जाओ

यह मामूली विस्तार की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह नहीं है। अच्छी नींद स्वच्छता बनाए रखें जो कुछ हम चाहते हैं उसे करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होना जरूरी है । अगर हम थोड़ी नींद से पूरे दिन थके हुए हैं, तो असुविधा यह होगी कि हम जो भी करना चाहते हैं, उसे पूरा किए बिना हम निरंतर जारी रखने के लिए उपयोग करेंगे।

तो, हमेशा एक बहुत सीमित लेकिन उचित समय सीमा के भीतर सोने के लिए जाओ, और इस तरह आप देर से रहने के लिए लुभाने के लिए प्रेरित नहीं होंगे, इस समय लोगों को जिम्मेदारियों के बारे में चिंतित लोगों के बारे में चिंतित कुछ जो इस समय संबोधित नहीं किए जा रहे हैं, दोषी महसूस कर रहा हूँ

  • संबंधित लेख: "अच्छी नींद स्वच्छता के लिए 10 बुनियादी सिद्धांत"

2. अपने कार्यों का ढांचा

चाल यह है कि इसे अपने लिए आसान बनाना है, और इसके लिए क्या किया जा रहा है, इसकी एक विस्तृत योजना स्थापित करना महत्वपूर्ण है, अगर यह पहले से नहीं किया गया है। यदि हम कार्यों को जटिल कार्यों के रूप में करने के लिए कार्य को समझते हैं, तो कुछ ऐसा जो कि पूरी तरह से प्रयास करने की आवश्यकता है, वह परिप्रेक्ष्य हमें डराएगा और हम इसके बारे में सोचने के बजाय कुछ भी पसंद करेंगे .


3. पहला कदम कैसे लें

उस पहले चरण को लेने में सक्षम होने के कार्य में आलस्य पर काबू पाने की कुंजी है। इसके लिए, सबसे अच्छी बात यह है कि कुछ बेतुका सरल करने पर विचार करें और यह पहला कदम है जो करना चाहते हैं उसे करने के लिए। यदि आपको लगता है कि आपको जिम जाना चाहिए, तो अभ्यास करने की एक श्रृंखला को जाने और करने की योजना बनाएं: उदाहरण के लिए, बदलते कमरे में जाएं, बदलें, वज़न के कमरे में जाएं और आधा दर्जन स्क्वाट करें। यदि आपको विश्वविद्यालय प्रोजेक्ट लिखना है, तो कंप्यूटर चालू करने का प्रस्ताव दें, टेक्स्ट एडिटर खोलें और एक वाक्य लिखें। यदि आप अध्ययन करना चाहते हैं, तो नोट्स खोलने और टेक्स्ट की पहली दो पंक्तियों को पढ़ने का प्रस्ताव दें।

अधिकांश मामलों में, और इसी तरह से कि उस पल तक आप कार्य शुरू करने में सक्षम नहीं हो पाएंगे, आप केवल उन सरल कार्यों को करने के लिए खुद को सीमित नहीं कर पाएंगे, और आप तब तक जारी रहेंगे जब तक आपको कोई ऐसा करने की भावना न हो कार्यदिवस जिसके साथ आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। इस मामले में, आपकी अपेक्षाओं का हेरफेर आपके पक्ष में काम करेगा।

4. प्रगति के लिए किसी भी पल का लाभ उठाएं

हमने जो कुछ देखा है, उसके तर्क के बाद, आपको यह सोचने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपको क्या करना है, जैसे कि यह कुछ डरावना और हासिल करना मुश्किल था। ऐसा करने के लिए, टाइटैनिक प्रयास करने के लिए एक दिन और एक घंटा पहले से निर्दिष्ट करने के बजाय, इसे करने के लिए किसी भी समय का लाभ उठाएं। यह महत्वपूर्ण है कि आप लगातार समय सीमा निर्धारित करें और प्राप्त करने के लिए अपेक्षाकृत सरल उद्देश्यों से संबंधित है।


दीपावली पर किए जाने वाले अदभुत टोटके l जीवन में सफलता, धन वापसी, मुकदमा, शत्रु और कर्जा से मुक्ति (मार्च 2024).


संबंधित लेख