8 चाबियों में अपराध की भावनाओं को कैसे दूर किया जाए
हम सभी एक ऐसी परिस्थिति से पहले एक बार मिले हैं, जिसे हम संभवतः आवश्यक जानकारी या धैर्य के बिना प्रबंधित कर सकते हैं, जिससे किसी अन्य व्यक्ति को असुविधा हो सकती है।
इस तरह की स्थितियों में, अपराध के लिए यह आम बात है। लेकिन ... गलती क्या है? यह एक नकारात्मक भावना है जिसमें एक महान मनोवैज्ञानिक कार्य है: यह हमें हमारे व्यवहार पर प्रतिबिंबित करने में मदद करता है और भविष्य में एक ही गलतियों में गिरने से बचने के लिए दृष्टिकोण।
यद्यपि इसका सकारात्मक पक्ष है, लेकिन अपराध हमारे खिलाफ हो सकता है जब यह घुसपैठ करने वाले विचारों को उकसाता है जो हमें हमारे जीवन में कुछ दुर्भाग्यपूर्ण क्षण से जोड़ता है।
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अपराध की भावना: वे क्यों दिखाई देते हैं?
अपराध के विभिन्न कारण और उत्पत्ति हो सकती है । कुछ लोगों में, यह ऐसी भावना के कारण हो सकता है जो परिवार के अन्य सदस्यों या साथियों के साथ कुछ निष्क्रिय संबंधों के कारण बचपन में शुरू हुआ हो। उस बुरे मनोवैज्ञानिक अनुभव के परिणामस्वरूप, व्यक्ति अपनी वयस्कता में भी अपराध की इस भावना को क्रिस्टलाइज कर सकता है।
इस भावना के अंत में हमें 'चरम अपराध' मिलता है। यह एक निष्क्रिय और अनावश्यक असुविधा है जो हमारे अपने दिमाग और विचार बनाता है। इन मामलों में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस असुविधा के कारणों की पहचान कैसे करें।
अपराध का कुछ संज्ञानात्मक विकृतियों में इसका कारण हो सकता है जो हमारे विचारों को पूर्वाग्रहों और वास्तविकता की आंशिक और तर्कहीन व्याख्याओं के आधार पर काम करता है। ये विचार पैटर्न हमें कुछ स्थितियों को दिन-प्रतिदिन चरम पर ले जाने के लिए प्रेरित करते हैं, उन्हें अच्छे या बुरे के रूप में आदेश देते हैं, जिससे अत्यधिक व्याख्याएं हो सकती हैं जो हमें भावनात्मक क्षति का कारण बनती हैं।
इसके अलावा, जो लोग दोषी महसूस करते हैं वे अपने अनुभवों को सरल बनाते हैं और परिप्रेक्ष्य लेने में सक्षम नहीं होते हैं और / या उनके साथ क्या होता है, इसलिए वे इन अनुभवों का मूल्यांकन करते समय विशेष रूप से नकारात्मक होते हैं।
कम आत्म-सम्मान, एक कारक जो गलती को समझाता है
विभिन्न अध्ययनों ने इंगित किया है कि अपराध की भावना वाले लोगों के बीच एक आम कारक कम आत्म-सम्मान है । यह समस्या एक विनम्र रिश्ते योजना के साथ कुछ कार्यात्मक सामाजिक संबंधों का कारण और प्रभाव है।
जिस तरह से हम इस भावना का सामना करते हैं, वह अपराध की भावना को समझने का एक महत्वपूर्ण बिंदु है, जो नकारात्मक या सकारात्मक अनुभव को जन्म देने में सक्षम है।
अपराध की भावनाओं को दूर करने के लिए कैसे?
सबसे पहले, जब हम अपराध की भावनाओं का अनुभव करते हैं तो हमें अवगत होना चाहिए हमें ऐसी भावना का सामना करना पड़ रहा है जो हमारे मनोविज्ञान में एक भूमिका निभाता है, क्योंकि इससे हमें गलतियों से सीखने में मदद मिलती है हमने किया है और फिर से दोहराना नहीं है।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि दर्द और अपराध के इस अनुभव को दबाने की कोशिश करना स्थिति से निपटने के लिए एक प्रभावी रणनीति नहीं है। इन कारणों से यह महत्वपूर्ण है कि हम जानते हैं कि प्रतिबिंबित करने और इसे दूर करने के लिए कुछ औजारों को कैसे प्रतिबिंबित करना है और कुछ उपकरण हैं।
1. स्थिति को व्यवस्थित रूप से सामना करें
अपराध से व्युत्पन्न इस जुनूनी विचार को नियंत्रित करने के लिए प्रत्येक स्थिति को सकारात्मक तरीके से सामना करना महत्वपूर्ण है, जो हमें छूने वाली ज़िम्मेदारी के हिस्से को समझना है, लेकिन यह भी जानना कि विभिन्न चरों का वजन कैसे करना है जो प्रभावित हुए हैं।
2. समझें कि सब कुछ सीखने का हिस्सा है
अपराध हमारे तरीके से हमें बताता है कि कुछ ऐसा है जो हमने गलत किया है। यह हमें परेशान नहीं करना चाहिए, बल्कि हमें इस बारे में सोचना चाहिए कि भविष्य में हम कैसे सुधार कर सकते हैं। लोगों के रूप में सीखने और सुधारने के लिए आपको अपराध का उपयोग करना होगा।
3. आत्म-दया का अभ्यास करें
अपराध की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए हमें आत्म-दया का भी अभ्यास करना चाहिए, यानी, अतीत में किए गए गलतियों के लिए खुद को कैसे माफ करना है, यह जानना चाहिए। यह पीड़ित होने के बारे में नहीं है, लेकिन परिस्थितियों को अच्छी तरह समझने के लिए सोच रहा है कि हम बेहतर क्या कर सकते हैं।
4. परिस्थितियों की जटिलता को समझें
ऐसी स्थितियां हैं जिनमें परिस्थितियों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और हम कई कारकों से अभिभूत हैं । यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है: हमारे नियंत्रण से परे चर के प्रभाव का आकलन करने से हम प्रत्येक स्थिति को भी सापेक्ष बना सकते हैं, और इसलिए हमारी ज़िम्मेदारी बहुत सीमित होगी।
5. क्षमा करें (यदि आवश्यक हो)
ज़िम्मेदारी लेना कुछ ठोस कार्यों को लेने में अनुवाद कर सकता है। उदाहरण के लिए, अगर आपको यह महसूस हो रहा है कि आपने किसी के साथ गलत किया है, तो यह एक अच्छा विचार है कि समय व्यर्थ और माफी मांगना न पड़े । यह हमें अपने बारे में बेहतर दृष्टिकोण देगा, और अतीत के इस प्रकरण के साथ खुद को सुलझाने में सक्षम होगा।
6. पेज पर जाएं
और यद्यपि हमारे पास निश्चितता है कि हमने अनैतिक रूप से कार्य किया है और कुछ के बारे में दोषी महसूस किया है, पेज को चालू करने के लिए हमारे पास साहस होना चाहिए । हम सभी जीवन में गलतियां करते हैं, और यदि यह हमारे हाथों में उन्हें सही करने के लिए नहीं है, तो सबसे समझदार बात यह है कि त्रुटि से सीखना और आगे बढ़ना, खुद को क्षमा करना।
7. आस-पास के व्यक्ति को स्थिति बताएं
स्थिति का परिप्रेक्ष्य लेने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य जैसे करीबी व्यक्ति को अपनी चिंताओं को समझाना एक अच्छा विचार हो सकता है । इस तरह वे आपको अपनी राय दे सकते हैं, और हो सकता है कि आप महसूस करें कि जो स्थिति आपको परेशान करती है वह आपके नियंत्रण से बच निकलती है, ताकि अपराध की भावना को कम किया जा सके।
8. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं
कभी-कभी, अपराध की ये भावनाएं हमारे दिमाग में बस सकती हैं और हमें उदासी, चिंता और आक्रामक विचारों की स्थिति में डुबकी डाल सकती हैं। इन मामलों में, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सेवाओं पर जाएं।
यदि आप नकारात्मकता की सर्पिल में डूबे हुए हैं, तो मनोवैज्ञानिक आपको संसाधनों की एक श्रृंखला प्रदान कर सकता है ताकि आप स्वयं को फिर से बन सकें।
