तेजी से याद कैसे करें? 13 प्रभावी टिप्स
पूरे दिन हम बहुत सारी जानकारी का सामना करते हैं , जो हमें लगातार बमबारी करता है और हमें पर्यावरण को अनुकूलित करने में सक्षम होने के लिए प्रक्रिया करनी चाहिए।
इस जानकारी में से अधिकांश उस समय को छोड़कर अत्यधिक प्रासंगिक नहीं है, लेकिन कभी-कभी इसे स्मृति में रखने के लिए उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक अकादमिक स्तर पर हमें प्राप्त डेटा को याद रखने, बनाए रखने और बनाए रखने के लिए कहा जाता है।
लेकिन कुछ याद रखने के लिए आमतौर पर ऐसी जानकारी के लिए खुद को उजागर करने लायक नहीं है: केवल कुछ शब्दों को सुनकर या कुछ पंक्तियों को पढ़कर हम उन्हें तब तक नहीं बनाए रखेंगे जब तक कि उन्होंने हमें गहराई से चिह्नित नहीं किया है। यह भी वांछनीय है कि यादगार प्रक्रिया को शाश्वत नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह कुशल है और हमारे ध्यान के लिए नए तत्वों को निर्देशित करने के लिए कमरे की अनुमति देता है।
तेजी से याद कैसे करें? इस लेख के दौरान हम विभिन्न रणनीतियों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव देंगे जो हमें जानकारी के प्रतिधारण को बढ़ाने और सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकते हैं।
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तेजी से याद रखें: रणनीतियों और प्रक्रियाओं
ऐसे कई तत्व हैं जो जानकारी को एन्कोड और बनाए रखने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं। और सीखने के पक्ष में इन तत्वों में से कुछ को छेड़छाड़ की जा सकती है । इसके बाद हम याद रखने में हमारी सहायता के लिए संभावित तरीकों या प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला देखेंगे।
1. जानकारी की समीक्षा करें
कुछ सीखने और याद रखने के लिए कुछ बुनियादी बात यह है कि यह जानकारी कई मौकों पर हमारे दिमाग में प्रवेश करे। एक प्रस्तुति के साथ आपकी याद में कुछ रखना बहुत जटिल है , जब तक कि इसका गहरा भावनात्मक प्रभाव न हो। समीक्षा और पुनरावृत्ति पदचिह्न को मजबूत करने के लिए काम करती है कि यह जानकारी हमारी याददाश्त में छोड़ देती है, कुछ मामलों में जब तक यह कुछ स्वचालित न हो जाए।
यह विशेष रूप से एक-दूसरे से संबंधित जानकारी के लिए उपयोगी है या हम अपने दिन के दूसरे ज्ञान से लिंक नहीं कर सकते हैं, जैसे शब्द या गुणा तालिका की सूची, लेकिन यह अन्य प्रकार की जानकारी के लिए भी लागू होती है।
2. योजनाएं और सारांश बनाएं
बस एक पाठ पढ़ना और स्मृति में दर्ज होने के लिए इसका इंतजार करना धीमा और अक्षम प्रक्रिया हो सकता है। यह सलाह दी जाती है कि इलाज की गई सामग्री के सारांश और यहां तक कि उन योजनाओं को भी शामिल किया जाए जिनमें सूचना को संश्लेषित और व्यवस्थित किया जाए। यह जानकारी के साथ मानसिक स्तर पर काम करने की अनुमति देता है, प्रसंस्करण और इसे इस तरह से जोड़ना कि हम इसे अपने लिए समझ सकें .
3. जोर से पढ़ें और दोहराएं
कई अध्ययनों से पता चलता है कि चुप पढ़ने की तुलना में हम जो पढ़ रहे हैं उसे क्रियान्वित करने के तथ्य को याद करने के लिए मूक पढ़ने की तुलना में अधिक प्रभावी और कुशल है। न केवल दृश्य प्रतिनिधित्व के स्तर पर बल्कि श्रवण और मोटर स्तर पर भी काम करते हैं .
4. इसे किसी अन्य को समझाओ
यह सलाह दी जा सकती है कि हमें उस सामग्री के किसी अन्य व्यक्ति को छोटा एक्सपोजर या स्पष्टीकरण दें जिसे हमें याद रखना है। पिछले बिंदु के समान तरीके से, जानकारी के साथ मानसिक रूप से काम करने का तथ्य इसे अपने शब्दों में रखने और व्यक्त करने के लिए हमें यह समझने में मदद मिलती है कि हमने जो कुछ सीखा है, वह निस्संदेह तेज़ और अधिक कुशल यादगारता का समर्थन करता है।
5. कई मार्गों को नियोजित करता है
जब हम किसी चीज का अध्ययन या याद रखने के बारे में सोचते हैं, तो हम शायद उसी तरीके से प्रस्तुत की गई किसी भी जानकारी पर घूरने वाले व्यक्ति की छवि प्राप्त करेंगे। हालांकि जानकारी की पुनरावृत्ति आवश्यक है, लेकिन सामग्री के लिए कई चैनलों के माध्यम से प्रस्तुत किया जा सकता है। बेशक, कुछ दृढ़ता और सावधानी के साथ, यदि प्रत्येक दोहराव अलग है, तो फोकस करते समय यह नुकसान पहुंचा सकता है सामग्री में ही।
इसके अलावा, विभिन्न मार्गों का उपयोग करने से लोगों को एक विशिष्ट प्रकार के ज्ञापन के लिए अधिक सुविधा मिल सकती है, जिससे वे अपनी संभावनाओं और गति को बढ़ा सकते हैं (उदाहरण के लिए ऐसे लोग हैं जो मौखिक या इसके विपरीत, या अधिक दृश्य जानकारी को बनाए रखते हैं। चित्रों या चित्र अक्षरों से बेहतर काम करते हैं)।
6. रूपक, शब्दकोष और शब्दकोष का प्रयोग करें
एक अच्छी रणनीति जो किसी सामग्री के ज्ञापन को सुविधाजनक बनाती है, इस तरह के प्रतिनिधित्व के लिए सीमित नहीं है, लेकिन अवधारणाओं के साथ रूपकों को उत्पन्न करने या प्रारंभ करने या शब्दों के हिस्सों को सीखने के लिए शामिल करने का प्रयास करें एक नया छोटा और अधिक आसानी से याद करने योग्य बनाने के लिए .
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7. अपनी खुद की कहानी बनाएँ
एक और तरीका जो किसी प्रकार की जानकारी के त्वरित यादों को सुविधाजनक बनाता है, अलग-अलग अवधारणाओं के बीच संबंध ढूंढना और एक छोटी सी कहानी या यहां तक कि एक वाक्य भी शामिल करना है जिसमें दोनों शामिल हैं। इस तरह से एक की यादें दूसरे की ओर बढ़ जाएंगी।
8. पुराने से नए से संबंधित
सीखने के लिए एक और रणनीति, और वास्तव में अक्सर उन शिक्षाओं के दौरान स्वाभाविक रूप से किया जाता है जिन्हें हम आसानी से करते हैं , ज्ञान या पिछले अनुभवों के साथ याद रखने के लिए नई जानकारी को जोड़ना है। यह जानकारी को समझने और इसका अर्थ बनाने में मदद करता है।
9. एक अनुकूल जगह खोजें
सीखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने या बाधा डालने पर संदर्भ महत्वपूर्ण है। याद रखने के पक्ष में, यह सलाह दी जाएगी पर्याप्त प्रकाश तीव्रता वाले वातावरण की तलाश करें और प्राकृतिक होने में सक्षम रहें , एक आरामदायक तापमान के साथ और जिसमें हम एक आरामदायक स्थिति बनाए रख सकते हैं लेकिन अत्यधिक लापरवाही नहीं कर सकते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि कोई अन्य विचलित तत्व मौजूद नहीं है (मोबाइल, स्क्रीन या कंसोल पहुंच से बाहर) और पर्याप्त जगह उपलब्ध है।
10. संदर्भ निर्भर स्मृति
कई अध्ययन हमें दिखाते हैं कि जिन स्थितियों में हम ज्ञान प्राप्त करते हैं, वे भी उनकी यादों को प्रभावित करते हैं: जब हमें किसी निश्चित स्थान या ठोस परिस्थितियों में जानकारी प्राप्त होती है, तो यह याद रखना आसान होता है जब ये शर्तें फिर से पुन: उत्पन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, अगर हमने पानी के नीचे कुछ सीखा है, तो सतह पर की तुलना में इसे एक नए गोता में फिर से याद रखना बहुत आसान होगा। यही कारण है कि उस स्थिति के समान हमेशा एक अंतरिक्ष में अध्ययन करना उपयोगी होता है जिसमें हम इस ज्ञान को लागू करने जा रहे हैं .
11. उस चीज़ को लिंक करें जिसके बारे में आप भावुक हैं
यद्यपि यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन यह उन चीज़ों से संबंधित होना बहुत उपयोगी हो सकता है जो हम रुचि और संतुष्टि उत्पन्न करने वाले किसी चीज़ के साथ सीखना चाहते हैं। इस तरह से ज्ञात ज्ञान को हमारे शौक से संबंधित सकारात्मक भावनाओं को जोड़कर बनाए रखना आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, थिएटर पसंद करने वाले लोग छोटे नाटकीय प्रदर्शन करने के लिए अच्छी तरह से आ सकते हैं जो उन्हें याद रखना चाहिए कि उन्हें क्या याद रखना चाहिए।
12. नियमित रूप से ब्रेक ले लो
बहुत से लोग सीखने के लिए सामग्री देखने और समीक्षा करने में लंबे समय तक व्यतीत करते हैं, और याद रखने की कोशिश रखने के लिए नींद की रात भी बिता सकते हैं। हालांकि कोहनी खराब नहीं है, सच्चाई यह है कि यह दिखाया गया है कि घंटों और घंटों के लिए चारों ओर घूमना उतना ही कुशल नहीं है जितना छोटा एक-एक ब्रेक बनाना कुछ मिनटों में जिसमें हम डिस्कनेक्ट और आराम कर सकते हैं और फिर अध्ययन करने के लिए वापस आ सकते हैं।
जाहिर है न तो दुर्व्यवहार करना चाहिए: शायद हर घंटे एक ब्रेक जो लगभग पांच मिनट तक चलता है, अच्छा हो सकता है, हालांकि यह काम की गति पर निर्भर करेगा और एकाग्रता का एक विशेष क्षण तोड़ नहीं देगा।
13. मूलभूत आवश्यकता: सही ढंग से खाएं और सोएं
अच्छी कार्यप्रणाली और मानसिक दक्षता को सीखने और बनाए रखने के लिए, इसे बनाए रखना आवश्यक है पर्याप्त मात्रा और नींद की गुणवत्ता जो हमें अपनी ऊर्जा को पुन: उत्पन्न करने और भरने की अनुमति देती है । पोषण के बारे में भी यही कहा जा सकता है: अच्छी तरह से खाने से हमें ऊर्जा प्राप्त करने और मानसिक कार्य करने के पक्ष में मदद मिलेगी।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- सारा, एस जे (2000)। पुनर्प्राप्ति और पुनर्संरचना: याद रखने की एक न्यूरबायोलॉजी की ओर। लर्निंग एंड मेमोरी, 7 (2), 73-84।
