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अपना आराम क्षेत्र कैसे छोड़ें? इसे प्राप्त करने के लिए 7 कुंजी

अपना आराम क्षेत्र कैसे छोड़ें? इसे प्राप्त करने के लिए 7 कुंजी

जून 6, 2020

व्यापक रूप से बोलते हुए, आराम क्षेत्र यह एक मानसिक अवस्था है जो व्यक्तिगत विकास और उन सभी घटनाओं को सीखने के व्यवहार से जुड़ी अनुमति नहीं देती है जो हमें जीवन जीने के तरीके से उच्च संतुष्टि प्राप्त करती हैं।

हालांकि यह आराम क्षेत्र यह अच्छा प्रतीत हो सकता है (क्योंकि यह हमेशा "ऑटोपिलोट" का पालन करने की अनुमति देता है), यह पर्याप्त उत्तेजक जगह नहीं है और लंबे समय तक, इससे बाहर निकलने से हम खाली महसूस कर सकते हैं और निराशा से संबंधित उदासीनता या कुछ व्यवहारिक गतिशीलता में पड़ सकते हैं।

आप और मेरे बीच ... आप वहां क्या लगाता है? निश्चित रूप से आप आगे बढ़ना चाहते हैं, बहादुर बनें और दुनिया खाएं, लेकिन आपने नहीं किया है। आप पीड़ित हो सकते हैं लेकिन आप उंगली नहीं लेते क्योंकि आप अपने आराम क्षेत्र में हैं। यदि आप हमेशा सपने देखने के लिए अतीत को छोड़ने के बारे में डरते और चिंतित हैं, तो अपने आप पर इतना कठिन मत बनें और आराम क्षेत्र छोड़ दें। आप देखेंगे कि एक नई और रोमांचक दुनिया आपको इंतजार कर रही है!


आपको अपने आराम क्षेत्र को क्यों छोड़ना चाहिए

क्या आप ग्रे रूटीन को त्यागने और अपने सपने को आगे बढ़ाने के लिए बाहर जाने के अधिक कारण चाहते हैं? यहां मैं आपको छः छोड़ देता हूं कारणों को आपको आराम क्षेत्र छोड़ने पर विचार क्यों करना चाहिए .

1. यह आपको एक व्यक्ति के रूप में मजबूत बना देगा

यह संभव है कि आराम क्षेत्र छोड़कर आपको डराता है या आपको चिंता का कारण बनता है, लेकिन चेहरे का डर और आप देखेंगे कि यह इतना नहीं था । असुरक्षित महसूस करना कुछ स्वाभाविक है और यहां तक ​​कि हमें चेतावनी भी देता है कि सड़क आसान नहीं होगी। लेकिन जब डर आपको immobilizes, तो यह एक समस्या बन जाती है जो आपको अपनी सच्ची क्षमता विकसित नहीं करने देगी। यह पहचानकर शुरू करें कि आप अनिश्चित भविष्य से डरते हैं, लेकिन इसके बारे में सकारात्मक मानसिकता अपनाते हैं।


समय-समय पर गिरने की अनुमति दें और इसे एक व्यक्ति के रूप में विकास के हिस्से के रूप में देखें। यदि आप आराम क्षेत्र छोड़ते हैं और सीखने का आनंद लेते हैं, समय के साथ आप वापस देख सकते हैं और खुद पर गर्व महसूस कर सकते हैं । आपका व्यक्तिगत विकास यहां शुरू होता है, इसलिए सोचें कि आपको क्या प्रेरित करता है, क्या यह वास्तव में एक कदम उठाने और अपने सपने के लिए लड़ना वाकई सार्थक नहीं है?

2. यह आपको और अधिक रचनात्मक बना देगा

आराम क्षेत्र छोड़ने से नई संभावनाओं को जानकर और नियमित रूप से टूटने से रचनात्मकता को उत्तेजित किया जाता है। एप्लाइड कॉग्निटिव साइकोलॉजी (2012) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जिन छात्रों ने अपने देश के बाहर एक सेमेस्टर बिताया था, उन विषयों की तुलना में रचनात्मकता के दो परीक्षणों पर उच्च स्कोर था, जिन्होंने बाहर अध्ययन नहीं किया था।

दूसरी ओर, एक और अध्ययन से पता चला कि व्यक्तित्व की विशेषता "अनुभव के लिए खुलेपन" में से एक है 5 बड़ा, रचनात्मक उपलब्धि का सबसे अच्छा भविष्यवाणी है । यह व्यक्तित्व विशेषता उन व्यक्तियों की विशेषता है जो जोखिम लेते हैं, जो खुद को चुनौती देते हैं या लगातार नई चीजों को आजमाते हैं।


3. यह आपको आत्मविश्वास हासिल करने की अनुमति देगा

आराम क्षेत्र छोड़कर और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम उठाने से आत्म-प्रभावकारिता (या आत्मविश्वास) की आपकी मान्यताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, यानी, इस धारणा पर कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सक्षम होंगे या नहीं। यह अवधारणा कनाडाई द्वारा पेश की गई थीअल्बर्ट बांद्रा , सबसे मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिकों में से एक और जिन्होंने सोशल लर्निंग की सिद्धांत विकसित की: जो प्रेरणा और मानव कार्यवाही के विनियमन को बताती है।

तो, आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और खुद को परीक्षा में डाल दें यह आपको अपनी आंखों से देखेगा कि आप कुछ कौशल को निपुण करते हैं जो आपको ऐसी स्थितियों में सफल होने की अनुमति देगा जो जटिल हो सकता है । सकारात्मक आत्म-प्रभावकारिता की धारणा सकारात्मक विचारों और सफल व्यवहार, कम तनाव, चिंता और खतरे की धारणा के बारे में आकांक्षाओं के साथ जुड़ी हुई है, साथ ही साथ कार्रवाई के पाठ्यक्रम की पर्याप्त योजना और अच्छे नतीजों की प्रत्याशा के साथ।

4. यह आपको अपने व्यक्तिगत विकास के साथ जारी रखने में मदद करेगा

युवा लोगों के रूप में, हम जोखिम लेने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम बूढ़े हो जाते हैं हम विफलता से डरना सीखते हैं , सीखा असहायता और पक्षाघात तक पहुंचने में सक्षम होने के नाते (क्या आप "विश्लेषण पक्षाघात" जानते हैं?)। अगर हम सोचने का तरीका नहीं बदलते हैं तो यह एक गंभीर भावनात्मक लागत हो सकती है, क्योंकि यह अधिक कल्याण के प्रति हमारे परिवर्तन के साथ जारी रखने में बाधा बन सकती है।

लेखक जॉन गार्डनर ने अपनी पुस्तक "सेल्फ-नवीनीकरण" में कहा है: "हम अपनी असफलताओं के लिए बहुत अधिक कीमत चुकाते हैं और यह हमारे विकास में एक बड़ी बाधा है। इसका कारण यह है कि हमारा व्यक्तित्व विकसित नहीं होता है और अन्वेषण और प्रयोग की अनुमति नहीं देता है । कुछ कठिनाई के बिना कोई सीख नहीं है। यदि आप बढ़ते रहना चाहते हैं, तो आपको विफलता के डर को दूर करना होगा ".

5. आप नए लोगों से मिलेंगे और नए पुरस्कृत अनुभव जीते रहेंगे

आराम क्षेत्र छोड़ो आपको नए अनुभव होने की अनुमति देता है, ऐसी गतिविधियों को करें जो आपके एजेंडे में नहीं थे और नए लोगों से मिलते हैं । यह आपको एक और सुखद जीवन पाने की अनुमति देगा और यह आपको नए दोस्त बनाने की अनुमति देगा। आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए आप अपने जीवन के प्यार को भी जान सकते हैं।

6. नई चुनौतियां आपको उम्र बेहतर बना सकती हैं

2013 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक मजबूत सोशल नेटवर्क बनाए रखते हुए नए कौशल सीखना हमें पुरानी मानसिकता को बनाए रखने में मदद करता है क्योंकि हम बड़े होते हैं .

संयुक्त राज्य अमेरिका में टेक्सास विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता अध्ययन निदेशक डेनिस पार्क ने निष्कर्ष निकाला: "ऐसा लगता है कि गतिविधियों को करने के लिए बाहर जाना पर्याप्त नहीं है। बाहर जाना और उन गतिविधियों को करना महत्वपूर्ण है जो परिचित नहीं हैं और जो मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण हैं, क्योंकि वे मानसिक और सामाजिक दोनों में बड़ी उत्तेजना प्रदान करते हैं। जब आप आराम क्षेत्र के अंदर हों तो आप सुधार के क्षेत्र से बाहर हो सकते हैं। "

इसे प्राप्त करने के लिए कुछ सिफारिशें

बेशक, यह कहना बहुत आसान है लेकिन करने के लिए और अधिक जटिल है । हालांकि, हालांकि इस अवधारणा की परिभाषा से आराम क्षेत्र छोड़ना जटिल है, यह असंभव नहीं है। यदि आपको आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए कुछ मदद या चाबियाँ चाहिए, तो आप इन व्यवहार दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं।

1. अपने आप को चुनौती दें और अधिक से अधिक बनाएं

आराम क्षेत्र छोड़ना व्यक्तिगत विकास में एक महत्वपूर्ण पहलू है, जैसा कि यह है यह सोचना संभव नहीं है कि हम उस स्थान पर पहुंचेंगे जहां हम केवल वांछित और जरूरी काम करके पहुंचना चाहते हैं और हमेशा के रूप में उसी दिनचर्या में डुबकी लगाना .

नए चोटियों तक पहुंचने से उन चीजों को करने का जोखिम शामिल होता है जो इतने अच्छे नहीं होते हैं या इससे हमें कुछ डर या असुरक्षा होती है (कम से कम शुरुआत में)। मनोवैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, हमारे प्रदर्शन में सुधार करने के लिए थोड़ा चिंता सकारात्मक हो सकती है और यह हमें व्यावसायिक रूप से बढ़ते रहने की अनुमति देता है। इसलिए, उन स्थितियों को परिवर्तित करें जो उत्तेजनात्मक परिस्थितियों में चिंता का कारण बनते हैं और कोई भी आपके पैरों को रोक नहीं देता है। उसे तंत्रिका या असुरक्षा मत कहो, उसे "भावना" कहें।

2. चीजों को करने की अपनी शैली के बारे में सोचें ... और विपरीत दिशा में कार्य करें

उन परिस्थितियों की तलाश करें जो आपको अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने के लिए मजबूर कर सकती हैं। नृत्य शैलियों के साथ प्रयोग जो आप कभी भी अपने तरीके से संबद्ध नहीं होंगे, रचनात्मक परियोजनाओं में शामिल हों जो आपको अलग-अलग सोचने के लिए मजबूर करते हैं अनुकूलित करने के लिए चुनौतीपूर्ण संदर्भों का अनुभव करने के लिए। यदि आप इन परिवर्तनों का प्रबंधन करना चाहते हैं, और ये अत्यधिक चरम नहीं हैं, तो यह आपको अधिक लचीला बना देगा और परिवर्तनशीलता और बेहतर परिवर्तन करेगा।

3. अपने आस-पास की चीजों में भौतिक परिवर्तनों की तलाश करें

नई चीजें करने के लिए जिनका उपयोग आप नहीं कर रहे हैं, नए वातावरण में खुद को उजागर करने की तरह कुछ भी नहीं। शारीरिक रूप से उपन्यास, शाब्दिक रूप से। कुंजी आपको उपन्यास स्थितियों में खुद को उजागर करने का उद्देश्य प्रस्तावित करने का उद्देश्य है, जिससे आप स्वयं को ढूंढने वाले स्थान बनाते हैं। आगे बढ़ें और ड्रेसिंग के अपने तरीके को बदलें या अपने घर को सजाने के लिए, विभिन्न वातावरणों के माध्यम से आगे बढ़ें और, ज़ाहिर है, यात्रा करें जितना आप कर सकते हैं या कहीं और भी रह सकते हैं , थोड़ी देर के लिए भी। इससे आपको पिछली सलाह के समान प्रभाव मिलेगा, केवल इस मामले में, उन स्थितियों को बदलने के बजाय जिनके अर्थ आप अपने व्यक्ति से संबद्ध नहीं होंगे, आप भौतिक रिक्त स्थान के साथ भी ऐसा करेंगे।

4. उन सभी बहाने का अनुमान लगाएं जिन्हें आप डालने जा रहे हैं

ध्यान रखें कि जब आप उन लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं जो आपके आराम क्षेत्र में असहज हैं,अनजाने में आप ऐसा करने के लिए बहुत सारे बहाने की तलाश में जा रहे हैं । इन बहसों के बारे में ये बहस करें कि वे क्या हैं: आविष्कार जिसका एकमात्र उद्देश्य आराम की स्वीकृति को तर्कसंगत बनाना है।

5. नए लोगों से मिलने के लिए और विस्तार करें

क्या आप लोगों से बात करना पसंद नहीं करते? अपने आप को ऐसा करने के लिए मजबूर करें, भले ही शरीर इसके लिए नहीं पूछता है । वार्तालाप सही होने की आवश्यकता नहीं है, न ही लोगों के लिए आपकी सबसे अच्छी छवि लेना। स्वाभाविक रूप से अभिनय करना जितना चाहिए उतना सब कुछ बह जाएगा, और यह जांचना मजेदार होगा कि अगर आप यह कह रहे हैं कि आप जो कड़ी मेहनत नहीं कर रहे हैं, तो दूसरों के साथ कितनी आसानी से बातचीत हो सकती है।

6. अपने दोस्तों और परिवार को सहयोग करें

अगर आपके तत्काल पर्यावरण के लोग जानते हैं कि आप अपना आराम क्षेत्र छोड़ना चाहते हैं, तो वे आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेंगे और शायद आपको कुछ "आश्चर्य" तैयार करेंगे। इसी तरह, जब आप पहल करते हैं और नई और रोमांचक परियोजनाएं शुरू करते हैं, तो वे आपको समर्थन देंगे और शायद आपको समर्थन या प्रशंसा के संकेत दिखाएंगे , जो मजबूती के रूप में काम करेगा।

7. अपने आध्यात्मिक पक्ष को मौका दें

क्या आप ध्यान या दिमाग दर्शन के लाभ जानते हैं? ऐसी आदतें हैं जो हमारे मनोदशा में सुधार करती हैं और हमें कई विश्वासों से मुक्त करती हैं जो हमें हमारे आराम क्षेत्र में लंगर देती हैं। एक विकसित करें आध्यात्मिक मुझे औरयह नियमित जीवन को समाप्त करने में सक्षम भावनात्मक कल्याण को प्राप्त करने के सबसे व्यावहारिक तरीकों में से एक है । आप बौद्ध वाक्यांशों के इस संग्रह को पढ़कर शुरू कर सकते हैं, शायद वे आपको प्रेरित करते हैं।

ग्रंथसूची संदर्भ:

  • कैजिना हेनज़किल्ल, जी। (2013)। अपने आराम क्षेत्र से तोड़ें: 52 प्रस्ताव आपके जीवन का प्रभार लेने के लिए। ओनिरो संस्करण।
  • हेममी, एम। (2013)। क्या आप सपने देखने की हिम्मत करते हैं?: अपने सपनों की समाप्ति तिथि दें और अपना आराम क्षेत्र छोड़ दें। पेडो संस्करण।

Power Rangers Super Megaforce - All Fights and Battles | Episodes 1-20 | Neo-Saban Superheroes (जून 2020).


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