6 चरणों में भावनात्मक समर्थन कैसे दें
जब हमारे जीवन में विशेष रूप से सुगंधित क्षणों से गुज़रने की बात आती है, तो हम अक्सर भूल जाते हैं कि अगर हमें दूसरों का समर्थन होता है तो ये नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं बहुत अलग तरीके से अनुभव की जाती हैं। उदासीनता, असहायता या निराशा को अलगाव में पीड़ित नहीं होना चाहिए; अगर हम समाज में रहते हैं तो यह मदद प्राप्त करना और दूसरों की मदद करना है।
वास्तव में, यह सामान्य है कि जब हम देखते हैं कि कोई मानसिक रूप से बीमार है, तो हमें सहायता करने का आग्रह होता है। लेकिन भावनात्मक समर्थन देने के बारे में जानना जरूरी नहीं है , और गलतियों को करना अपेक्षाकृत आसान है।
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भावनात्मक समर्थन देने के तरीके जानने के लिए युक्तियाँ
निम्नलिखित पंक्तियों में हम अपेक्षाकृत सरल चरणों से भावनात्मक समर्थन देने के तरीके के बारे में जानने के लिए कई युक्तियां देखेंगे। उन्हें अच्छी तरह से लागू करने के लिए एक निश्चित अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन समय और प्रयास के साथ, आप शायद अपने रास्ते में महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे दूसरी बुरी भावनात्मक स्थिति के साथ बेहतर सामना करने में मदद करें .
1. सही संदर्भ चुनें
सही समय और स्थान चुनना भावनात्मक समर्थन देने के तरीके के बारे में जानने के लिए एक आवश्यक और अपर्याप्त स्थिति है।
मुख्य बात यह है कि एक समय में संक्रमणकारी नहीं है, यानी, यह जल्द ही खत्म नहीं होगा (उदाहरण के लिए, एक लिफ्ट के माध्यम से मार्ग), जो असुविधा पैदा करने के लिए असंबद्ध एक महत्वपूर्ण अनुभव से दृढ़ता से जुड़ा हुआ नहीं है ( उदाहरण के लिए, एक कांग्रेस में एक पेपर का निष्कर्ष) और जो एक निश्चित गोपनीयता की अनुमति देता है .
जगह की भौतिक विशेषताओं पर विचार करने के लिए कुछ भी है। बहुत बेहतर अगर यह कुछ विकृतियों वाला स्थान है और जिसमें संचार आसान है: शोर से मुक्त, अचानक परिवर्तन आदि।
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2. दूसरे व्यक्ति को वह जानकारी दें जो वे चाहते हैं
यह महत्वपूर्ण है कि हम सभी आवश्यक जानकारी हमें यह बताने के लिए दबाव डालें कि वह कैसा महसूस करता है। यह महसूस करने का केवल तथ्य है कि दबाव तनाव का एक और कारण है जो असुविधा को बढ़ाता है।
यदि आपको पता चलता है कि यह बैंड में बंद हो जाता है, तो उसे पर्याप्त रूप से व्यक्त करने का अवसर देने के लिए पर्याप्त है कि वह आप पर भी भरोसा कर सकता है, और वह नोटिस करता है कि उसका न्याय नहीं किया जाएगा।
उत्तरार्द्ध के लिए सहानुभूति व्यक्त करने वाले गंभीर पूरे को बनाए रखना आवश्यक है, और दूसरे के भावनात्मक दर्द के संभावित कारण के बारे में ज्यादा मज़ाक न करें । यह इंगित करने की गलती है कि आपको बुरा लगता है कि वास्तव में मूर्खतापूर्ण है, क्योंकि उस परिप्रेक्ष्य से दूसरे के साथ जुड़ना असंभव है।
3. सक्रिय सुनवाई व्यायाम करें
जब व्यक्ति बात करता है तो यह महत्वपूर्ण है कि आप संकेत दें कि आप जो कहते हैं उसे समझने के प्रयास कर रहे हैं और जो कहते हैं उसके प्रभाव। जो हमें बुरा महसूस करता है उसके बारे में ईमानदार होने के नाते कुछ ऐसा है जो बहुत से लोगों को डराता है, और यदि आपको नहीं लगता कि आप ज्यादा सेवा कर रहे हैं, तो हमारे समर्थन को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहन गायब हो जाते हैं।
ऐसा करने के लिए, सक्रिय सुनवाई का अभ्यास करें और इस पल को वास्तव में एक सममित व्यक्तिगत बातचीत करें जिसमें एक व्यक्ति स्वयं को व्यक्त करता है और दूसरा उसका समर्थन करता है और यह समझने की कोशिश करता है कि दूसरे कैसा महसूस करता है। आंखों के संपर्क को बनाए रखें, बिना किसी बाधा के टिप्पणी करें , दूसरे द्वारा दी गई जानकारी को दोबारा दोहराएं।
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4. अपनी भावनाओं को मान्य करें
यह स्पष्ट रूप से दिखाता है कि आप जानते हैं कि जो आपको लगता है वह समझ में आता है, हालांकि स्पष्ट रूप से आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा यह माना जाता है कि आपके बीच एक डिस्कनेक्ट है क्योंकि आप बिल्कुल वही चीज़ से गुजर चुके नहीं हैं। इसके विचारों या उनकी भावनाओं का उपहास न करें, इसके विपरीत, यह दिखाता है कि आप जानते हैं कि उनके पास होने का कारण है।
5. अपने परिप्रेक्ष्य के बारे में बात करो
यह ऐसा कुछ है जो कई बार स्पष्ट है, लेकिन यह बहुत उपयोगी है। यह सच है कि भावनात्मक समर्थन देते समय महत्वपूर्ण बात यह है कि भावनात्मक संकट का सामना करने वाला कौन सा महसूस करता है , लेकिन यह भी सच है कि यदि आप जो विश्वास करते हैं उसके बारे में बात करते हैं, तो आप संकेत देंगे कि आप अपने मामले में शामिल हैं और आप के साथ क्या होता है और आपके साथ क्या हुआ है, इसके बीच समानताएं खींचने का प्रयास करें। इसके अलावा, यह परिप्रेक्ष्य आपको अपने अनुभवों को किसी अन्य दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकता है।
इसलिए, जब आप अपने मामले के बारे में मुख्य बात पहले से ही सुन चुके हैं, तो आप इसे इस संक्षिप्त प्रतिक्रिया दे सकते हैं, लेकिन वार्तालाप को एक पूरी तरह से अलग विषय से निपटने के लिए आगे बढ़ने के बिना: यह ऐसा कुछ होना चाहिए जो इसे समर्थन देने के कार्य में शामिल हो। यह उसके साथ होता है
6. गले लगाने की संभावना को इंगित करें
बढ़ना संभव है कि, यदि दूसरा व्यक्ति इसे चाहता है, तो आपको गले लगाओ । लेकिन इसके लिए सीधे मत पूछें या स्पष्ट संकेत दें जो दिखाता है कि आप गले लगाने जा रहे हैं, क्योंकि यदि आप नहीं चाहते हैं, तो अगर आप मना कर देते हैं तो यह आपके मुंह में बुरा स्वाद छोड़ सकता है।
आम तौर पर सबसे अच्छी चीज कुछ और सूक्ष्म होती है: कंधे पर या पीछे की ओर जो नजदीकी होने का बहाना देते हैं और यदि, दूसरा चाहता है, तो गले लगा सकते हैं। दूसरे को उस कदम को चलो।
