दिनचर्या से कैसे बाहर निकलें: 16 टिप्स
हम जागते हैं, हम स्नान करते हैं, हम नाश्ते करते हैं, हम काम करते हैं, हम खाते हैं, हम काम पर वापस जाते हैं, हम घर वापस जाते हैं, हम अपने प्रियजनों के साथ थोड़ा बात करते हैं, हम विभिन्न काम करते हैं, हम टेलीविजन देखते हैं या खेल करते हैं, हमारे पास रात का खाना है, हम सोते हैं ... और हम फिर से शुरू करते हैं। बड़ी संख्या में लोगों को कार्रवाई के उत्तराधिकार के साथ पहचाना जाएगा, वास्तव में उनके दैनिक या लगभग दैनिक दिनचर्या। उनमें से कई कुछ पहनने के साथ sighed होगा।
और यह है कि दिनचर्या एकान्त है, कुछ उबाऊ या सीमित और कुछ अन्य भिन्नताओं को पेश करने की इच्छा पैदा करने के लिए। लेकिन सवाल यह है कि ... यह कैसे करें? दिनचर्या से कैसे बाहर निकलना है? इस लेख में हम संशोधनों को पेश करने की कोशिश करने के लिए कुछ दिशानिर्देश या संकेत देने का प्रयास करेंगे जो हमें अपने जीवन को थोड़ा कम नीरस के रूप में रहने की अनुमति देते हैं।
- संबंधित लेख: "प्रेरणा के प्रकार: 8 प्रेरक स्रोत"
नियमित क्या है?
बेहतर या बदतर के लिए, ज्यादातर लोग जानते हैं कि नियमित क्या है: यह स्वयं को उपस्थिति के रूप में परिभाषित करता है सीमा शुल्क और आदतों की एक श्रृंखला जो समय के साथ लगातार दोहराया जाता है और जिनकी उपलब्धि अक्सर स्वचालित रूप से की जाती है।
दिनचर्या एक ऑपरेटिंग योजना के अस्तित्व का तात्पर्य है जिसमें विषय नहीं चलता है, और जिस पर एक सामान्य नियम के रूप में संशोधन शुरू करने का विचार नहीं है । और निरंतर पुनरावृत्ति और नवीनता की कमी उस दिन उत्पन्न हो सकती है, दिन के अंत में, हम सोचते हैं कि हमारा जीवन एक ही क्रिया के साथ मिलकर नहीं रहता है, जो एक निश्चित बोरियत दिखाई देता है। यही कारण है कि एक निश्चित दिनचर्या वाले ज्यादातर लोग आमतौर पर समय-समय पर इसे संशोधित करना चाहते हैं।
लेकिन नियमित रूप से अच्छी चीजें भी होती हैं: यह सुरक्षा प्रदान करती है कि चीजें कैसे होने जा रही हैं और हमारे लिए अप्रत्याशित परिस्थितियों का सामना करना मुश्किल हो गया है जो कि पहले से ही योजनाबद्ध है। वास्तव में, यह मुख्य कारणों में से एक है, हालांकि यह एकान्त हो सकता है, बदलने के लिए प्रतिरोध है। नवीनता जोखिम का अनुमान लगाती है, एक जोखिम जो कुछ भय दे सकता है और उसके अलग-अलग परिणाम हो सकते हैं।
भी, बहुत से लोग इस तथ्य के कारण अपने दिनचर्या को नहीं बदलते हैं कि उनके पास कोई विकल्प नहीं है । और यह सच है कि वर्तमान में एक समाज में हमें आमतौर पर नौकरी, भुगतान का भुगतान करने और अपने घर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह इस बात का तात्पर्य नहीं है कि एक बहाना भी है: यद्यपि यह संभव है और कुछ मामलों में भी सिफारिश की जाती है कि जीवन में कट्टरपंथी परिवर्तन करना आवश्यक नहीं है जो जीवन को और अधिक रोमांचक बनाता है।
- शायद आप रुचि रखते हैं: "हमारे सेरोटोनिन स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं: 8 टिप्स"
दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए दिशानिर्देश
दिनचर्या से बाहर निकलना उन कार्यों को पूरा करना शामिल है जो हम सामान्य रूप से करते हैं, जो कुछ भी आसान हो सकता है, लेकिन वास्तव में कुछ जटिलता है। यही कारण है कि इस लेख में हम विभिन्न दिशानिर्देश देखने जा रहे हैं हमारे दिन में बदलाव शुरू करें और हमारे दिनचर्या से बाहर निकलें .
1. अपने दिनचर्या की पहचान करें
दिनचर्या से बाहर निकलने में सक्षम होने वाला पहला कदम यह पहचानना है कि यह मौजूद है, और इसे पहचानने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप मानते हैं कि आपके पास बहुत ही नियमित जीवन है, तो आपको ध्यान में रखना चाहिए कि आप दिन-दर-दिन आधार पर क्या करते हैं और इसे निरंतर आधार पर दोहराया जाता है।
2. दर जो इसे अप्रिय बनाता है
एक बार जब हम जिस दिनचर्या का पालन करते हैं, उसकी पहचान हो जाती है, तो यह आकलन करना आवश्यक है कि इनमें से कौन सा हमें नापसंद करता है, हमें अस्वीकार करता है या हमें अटक जाता है। आत्म-पंजीकरण या दिन-प्रतिदिन का कार्यक्रम तैयार करना उपयोगी हो सकता है जिसमें हम यह भी मानते हैं कि प्रत्येक प्रदर्शन हमें क्या महसूस करता है।
3. आप जो परिवर्तन चाहते हैं उसके बारे में सोचें
मैं क्या हासिल करना चाहता हूं? मैं उससे कितना दूर हूं? मैं करीब आने के लिए क्या कर सकता हूं? ये तीन प्रश्न मौलिक हैं। यह पूछने के बारे में है कि क्या चाहता है और दिनचर्या के कौन से पहलू हमें करीब लाते हैं और हमें कौन सा दूरी देता है। हमें यह भी मूल्य देना होगा कि हम क्या बदलना चाहते हैं। कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है पिछली योजनाओं के साथ पूरी तरह से तोड़ो (उदाहरण के लिए ऐसी नौकरी बदलें जो हमें संतुष्ट न करे या ऐसे रिश्ते को समाप्त न करे जो हमें भरती न हो)।
4. ठीक से खाओ और सो जाओ
भोजन और नींद कुछ तत्व हैं जिन्हें अक्सर ध्यान में रखा जाता है और फिर भी हमारे कल्याण को समझते समय सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह नियमित रूप से जीवन की धारणा को भी प्रभावित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि खाने और सोना कार्य करता है जिसमें हम ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम क्या करते हैं और हम इसे अच्छी तरह से करते हैं: पर्याप्त नींद लेना और संतुलित तरीके से खाने के लिए आवश्यक है शारीरिक और मानसिक रूप से हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखें .
5. अलग रिक्त स्थान
उन चीजों में से एक जो हमें दिन-प्रतिदिन नियमित रूप से देख सकते हैं, यह तथ्य है कि हम किसी भी समय और स्थान पर सबकुछ करते हैं। रिक्त स्थान और कार्यों को अंतःस्थापित करने के लिए असामान्य नहीं है, जिससे विभिन्न क्षणों को अलग करना मुश्किल हो जाता है और इसके परिणामस्वरूप निरंतरता की एक सरल भावना होती है जिसे हमें डिस्कनेक्ट करना मुश्किल लगता है।हमें रिक्त स्थान और क्षणों को अलग करना होगा, प्रत्येक चीज को अपना पल और उसकी जगह रखना और विभिन्न कार्यों के बीच ब्रेक उत्पन्न करना: बिस्तर में या उसी स्थान पर जहां आप खाते हैं, वहां काम न करें।
6. आप क्या पसंद करते हैं या चाहते हैं?
हमारे पहलुओं को बदलने की अनुमति देने वाले पहलुओं में से एक यह है कि हम उन तत्वों को महत्व देना शुरू करें जिन्हें हम अपने दिनचर्या में अभ्यास नहीं करते हैं और हालांकि हम इसे लागू करना चाहते हैं। खुद से पूछें कि आपके शौक क्या हैं या आपका ध्यान क्या कहता है। शायद हम क्रोकेट करना चाहते हैं, चढ़ाई दीवार पर चढ़ना या ओपेरा जाना चाहते हैं। अवकाश महत्वपूर्ण है , और अक्सर हम उन क्षणों का लाभ नहीं उठाते जो हमारे पास स्वतंत्र हैं। क्षणों को उत्पन्न करना महत्वपूर्ण है जिसमें हम अपने स्वाद को विकसित कर सकते हैं।
7. नए लक्ष्यों को सेट करें
शायद सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक और अधिक परिवर्तन उत्पन्न हो सकता है लक्ष्य या लक्ष्य बनाने का विचार है, ऐसा कुछ जिसे हम ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और हमें अत्यधिक प्रेरणा मिलती है .
ये लक्ष्य लगभग कुछ भी हो सकते हैं, लेकिन मुद्दा यह है कि वे हमारी दैनिक गतिविधि से बहुत दूर हैं। उदाहरण के लिए, एक यंत्र बजाना, एक भाषा बोलना, कैरियर का अध्ययन करना, वजन कम करना, यात्रा करना या स्वयंसेवी करना या खेल खेलना सीखना सामान्य से कुछ अलग लक्ष्य हो सकता है। यह भी संभव है कि लक्ष्य नौकरियों को बदलना या साथी ढूंढना है। बेशक, उन्हें यथार्थवादी लक्ष्य होना चाहिए
8. नए लक्ष्य तक पहुंचने के लिए छोटे मध्यवर्ती कदम उत्पन्न करें
यदि लक्ष्य बहुत महत्वाकांक्षी है तो हमारा मूल लक्ष्य जटिल हो सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें कोशिश नहीं करनी चाहिए। हमें छोटे मध्यवर्ती लक्ष्यों को स्थापित करना होगा जो हमें अंतिम लक्ष्य के करीब थोड़ा कम करने की अनुमति देते हैं, और ये लक्ष्य भी कुछ हद तक उत्तेजित होते हैं।
9. स्वयं को प्रतिबद्ध करें और परिवर्तन के साथ दृढ़ रहें
योजना बनाना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर वे बाहर निकलने के लिए कोई दृढ़ प्रतिबद्धता नहीं है तो वे बेकार हैं। हमें यह ध्यान में रखना होगा कठिनाइयों और बाधाएं प्रकट हो सकती हैं , लेकिन हम निर्णायक होने का सामना कर सकते हैं और सामना करना चाहिए कि एक बदलाव के लिए एक प्रयास की आवश्यकता है।
एक बात स्पष्ट है: ज्यादातर स्थितियों में, परिवर्तन स्वचालित रूप से नहीं होंगे बल्कि किसी के हिस्से में भागीदारी और प्रयास की आवश्यकता होती है। आइंस्टीन ने कहा: यदि आप चाहते हैं कि नए नतीजे हमेशा ऐसा न करें। सोफे और विलाप पर बैठना किसी बिंदु पर समझ में आता है, लेकिन व्यवहार में यह बेकार है और हमारे लिए बदलाव करने के लिए खुद को जरूरी बनाना आवश्यक होगा।
10. अपने पर्यावरण में उत्तेजना बदलें
उपरोक्त परिवर्तनों के अलावा, यह आपके पर्यावरण के छोटे पहलुओं को संशोधित करने का प्रयास करने के लिए उपयोगी हो सकता है। अपने कार्यालय में नए आइटम दर्ज करें, अपने घर को पुन: स्थापित करें , अपने कपड़ों को काम और अपने अवकाश के क्षणों के बीच बदलें या संगीत को चलाएं जो आपको सक्रिय या आराम देता है (आपकी ज़रूरतों के आधार पर)।
11. लोगों से मिलें और खुले दिमाग रखें
नए लोगों से मिलना हमें दूसरों से सीखने और खुद को देने के लिए नए महत्वपूर्ण दृष्टिकोण देखने के लिए प्रेरित करेगा। साझा करना और खोलना महत्वपूर्ण है दूसरों को दुनिया को समझने के तरीके को समझने की कोशिश करें .
12. प्रकृति के संपर्क में रहें
अधिकांश लोग जो शहर में रहते हैं, उनके पास प्रकृति के साथ बहुत कम या कोई संपर्क नहीं है। और सच्चाई यह है कि इस तरह के संपर्क को तनाव, अवसाद या चिंता जैसी बड़ी संख्या में स्थितियों के लिए फायदेमंद दिखाया गया है। प्राकृतिक स्थानों में यात्रा करने के लिए समय-समय पर जाकर हम सामान्य दिनचर्या का बेहतर सामना करने में मदद कर सकते हैं और परिवर्तन उत्पन्न कर सकते हैं।
13. खेल करो
तनाव के स्तर को कम करने और एंडोर्फिन बढ़ाने के लिए खेल हमेशा कुछ सकारात्मक होता है, हमारे दिन में संभावित संशोधनों में से एक होने के अलावा (अगर हमने पहले नहीं किया था) जो एक बड़ा परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है। बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि यह एक नई दिनचर्या का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, लेकिन एक चुनौती या चुनौती जिसे हम वास्तव में करना चाहते हैं (हालांकि शुरुआत में शायद इसे थोड़ा सा बल देना आवश्यक होगा)
14. खुद को सुधारने की अनुमति दें
नियमित रूप से महान समस्याओं में से एक यह है कि, यह काफी अनुमानित है। इस तरह, हमें अपने जीवन में सुधार के लिए एक जगह छोड़नी होगी : यह अच्छा है कि हम नियोजन के बिना एक निश्चित समय छोड़ दें, जिसमें हम इस समय जो भी चाहते हैं वह कर सकते हैं या उत्पन्न होता है।
15. अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें: नई संभावनाओं का पता लगाएं
अगर हम नियमित रूप से तोड़ना चाहते हैं तो कुछ मौलिक है हमारे आराम क्षेत्र को छोड़ने का तथ्य है। नई चीजों का अनुभव करने की हिम्मत करना महत्वपूर्ण है, भले ही हम नहीं जानते कि वे हमें पसंद करेंगे या नहीं। हो सकता है कि यह आपके शहर में एक नया पड़ोस तलाशने के लिए पर्याप्त है, एक प्रकार की गतिविधि जिसे आपने कभी भी अन्य संस्कृतियों और देशों की कोशिश करने या जाने पर विचार नहीं किया था । और बहुत महत्वपूर्ण: ऐसा कुछ करें जो आप करना चाहते हैं भले ही वह आपको डराता हो।
16. ध्यान या ध्यान रखें
आगे बढ़ने का एक और तरीका किसी प्रकार का ध्यान या दिमागीपन हो सकता है, जिसके माध्यम से हम उस पल में पूर्ण जागरूकता का अनुभव करना शुरू कर देते हैं जिसमें हम हैं, विचारों और निर्णयों को छोड़कर और इन प्रवाहों को बदलने के बिना इन प्रवाहों को छोड़ना।
