अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें: 8 टिप्स
मनुष्यों के बीच वस्तुतः कोई बातचीत नहीं होगी अगर हम अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सके। वार्तालाप में सबसे महत्वपूर्ण बात, चाहे शब्दों में या शब्दों के बिना, इच्छाओं, इरादों, जरूरतों और सामान्य रूप से, जीवित भावनाओं का हमारा तरीका दिखाना है। हालांकि, इसे सही तरीके से करना आसान नहीं है। ऐसे लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से इसके बारे में बहुत कुछ सोचने की आवश्यकता के बिना करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह अधिक जटिल है।
इस लेख में हम सुझावों की एक श्रृंखला देखेंगे भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में दिन-प्रतिदिन हमारे व्यक्तिगत संबंधों में उचित तरीके से।
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8 चरणों में भावनाओं को व्यक्त कैसे करें
दिखा रहा है कि हम क्या महसूस करते हैं केवल भावनात्मक रूप से अन्य लोगों के साथ जुड़ना जरूरी नहीं है। इसके अलावा, यह चिकित्सीय, आवश्यक है। हम जो महसूस करते हैं उसे बनाए रखने के लिए जटिल है , विशेष रूप से यदि इसे एक मजबूत भावनात्मक शुल्क के साथ अनुभवों के साथ करना है।
लेकिन जहां बातचीत हो रही है, वहां आत्म-सेंसरशिप की कुछ गतिशीलता भी हैं। एक बुरा छवि देने के लिए, वे क्या कहेंगे का डर ... यह सब दूसरों को खोलना आसान नहीं बनाता है । इसे ध्यान में रखते हुए, भावनाओं को व्यक्त करना आसान नहीं है, क्योंकि इसका अर्थ यह है कि हमारा सबसे व्यक्तिगत और कभी-कभी अंतरंग पक्ष भी दिखता है।
हालांकि, पुण्य संतुलन में है, और कुछ विषयों को किसी भी तरह से साझा करने के लिए बहुत अंतरंग रखने का तरीका है और गलतफहमी उत्पन्न किए बिना, जो प्रकट किया जा सकता है उसे व्यक्त करना हमेशा एक तरीका है। तो, आइए दूसरों से संबंधित भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके पर कई युक्तियां देखें।
1. अपनी भावनाओं को मानचित्र करें
भावना व्यक्त करना असंभव है अगर आपको इस भावना के बारे में कोई अंदाजा नहीं है । इस कारण से, पहले या सर्वोत्तम संभव तरीके से रोकने और प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है जिसमें शब्दों को उस अनुभव में समायोजित किया जा सकता है।
इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो सबसे अधिक संरचित तरीके से, कागज़ की एक शीट पर आप कैसे महसूस करते हैं। बेशक, सटीकता के बारे में जुनून न करें, क्योंकि अंत में भावनाओं को कभी भी भाषा द्वारा पूरी तरह से प्रतिबिंबित नहीं किया जा सकता है: यहां तक कि रूपकों का सहारा लेना, हमेशा उनके पहलू होंगे जिन्हें संवाद नहीं किया जा सकता है। कोशिश करें कि सबसे महत्वपूर्ण बात शब्दों में अनुवादित है।
यह कदम विशेष रूप से शुरुआत में महत्वपूर्ण है, न केवल इस चरण में मौजूद अभ्यास की कमी के कारण। इसके अलावा, ऐसा इसलिए है यदि आप इस चरण से गुजरते नहीं हैं, तो हमारे लिए फंसना आसान है , और ये स्थितियां आमतौर पर इतनी अप्रिय होती हैं कि वे हमें निराश करने में सक्षम हैं और हम इस अर्थ में प्रगति जारी रखने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।
2. बहुत ज्यादा उम्मीद मत करो
यह सलाह पिछले एक से ली गई है। बहुत अधिक विश्वास करने की अपेक्षा न करें कि समय बीतने से आप स्वयं को बेहतर व्यक्त करने के लिए टूल देंगे। वह अकेला आपको लगातार व्यक्त करने का कार्य स्थगित कर देगा, और अपना आराम क्षेत्र कभी न छोड़ें .
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3. समय और जगह अच्छी तरह से चुनें
संदर्भ में संचार शक्ति भी है। ** विश्वविद्यालय के वर्ग के दौरान किसी के लिए खोलना समान नहीं है, ** ** शोर के बिना एक शांत स्थान ** की तुलना में। इसलिए, उस संदर्भ को देखें जो उस सामग्री को अनुकूलित करता है जिसे आप व्यक्त करना चाहते हैं और इससे भ्रम पैदा नहीं होता है।
4. उद्देश्य का निर्धारण करें
आप जो महसूस कर रहे हैं उसे व्यक्त करते समय आप क्या उद्देश्य ढूंढ रहे हैं? ¿आप बस झुकना चाहते हैं, या सुनिश्चित करें कि दूसरा व्यक्ति जो कुछ भी कहता है उसे समझता है और आपको समस्या हल करने में मदद करता है? इस जानकारी से, आपकी आवश्यकताओं के अनुसार निम्नलिखित युक्तियों को अनुकूलित करना आपके लिए आसान होगा।
5. सुनिश्चित करें कि आप अकेले abstractions पर भरोसा नहीं करते हैं
भावनाओं को व्यक्त करने के लिए, अमूर्त अवधारणाओं का उपयोग किया जाना चाहिए, जैसे कि "असहायता" या "डर", लेकिन यह अन्य सामग्री के साथ पूरक होना महत्वपूर्ण है जो अधिक ठोस और तत्वों की पहचान करने में आसान है। यही कारण है कि यह अच्छा है पिछले ठोस अनुभवों से उदाहरणों का उपयोग करें जो उद्देश्य तथ्यों के वर्णन के लिए रास्ता देते हैं। इस तरह, दूसरा व्यक्ति खो नहीं जाएगा।
6. एक वर्णन बनाएँ
अपने आप को एक स्थिर तरीके से महसूस करने के लिए स्वयं को सीमित न करें, जैसे कि भावनाएं और भावनाएं कुछ स्थिर थीं। यदि आप समय के साथ अपना विकास दिखाते हैं, तो सबकुछ अधिक समझदार होगा और दूसरा व्यक्ति आपके साथ बेहतर पहचानने में सक्षम होगा। समझाओ कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं और आपकी भावनाएं कैसे उभरीं।
7. अगर आप समझते हैं तो जानने के बारे में चिंता करें
दूसरे व्यक्ति को आपसे यह पूछने का मौका दें कि क्या वे कुछ समझ में नहीं आते हैं, अपने आप को अपने स्थान पर रखें, अपने वाक्यों के निर्माण को बदलें यदि आप अपने संवाददाता या संवाददाता के लिए अज्ञात संदर्भों का उपयोग कर रहे हैं ... संक्षेप में, यह अनुभव एक मोनोलॉग्यू से बचें।
8।अपनी गलतियों से सीखो
मानव संबंध हमेशा अपूर्ण होते हैं, और यही कारण है कि हमेशा सुधार करने के लिए कुछ है । हर बार जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि मानसिक रूप से क्या हुआ, इसकी समीक्षा करें और उन्हें ठीक करने और उनसे सीखने के लिए अपनी गलतियों पर ध्यान दें। अभ्यास और दोहराव आपको इस प्रकार के कौशल में सुधार करने के लिए प्रेरित करेगा, क्योंकि यह बाकी में होता है।
