6 चरणों में भावनाओं को व्यक्त करने और किसी के साथ जुड़ने के लिए कैसे करें
कई बार हम भूल जाते हैं कि, जब हम अपने भावनात्मक पक्ष से संबंधित स्वस्थ तरीके विकसित करते हैं, तो यह जानना पर्याप्त नहीं है कि स्वयं को कैसे नियंत्रित किया जाए या प्रत्येक क्षण में कौन सी भावनाएं हावी हों। भी भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में जानना बहुत महत्वपूर्ण है .
इस लेख में हम दूसरों को इस बात की वास्तविकता के बारे में बताएंगे कि हम कैसा महसूस करते हैं, खासतौर से उन मानसिक अवस्थाओं के संबंध में जिनकी प्रकृति शब्दों से परे है।
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व्यक्तिगत संबंधों में हमारी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए?
जो कुछ हमें एक साथ रखता है वह दूसरों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने की हमारी क्षमता है। रिश्ते को बनाए रखना मुश्किल है, चाहे वह परिवार, साथी या दोस्ती हो, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो उसे कैसा महसूस करता है, उसके बारे में कुछ भी नहीं जानता है, वह रंगों की कितनी रेंज में वास्तविकता देखता है, और वह यह कैसे करता है।
हालांकि, भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में जानना एक चुनौती है। सबसे पहले, आपको करना है सांस्कृतिक बाधाओं की एक श्रृंखला के साथ सौदा जिसने कुछ प्रकार के प्रभावशाली अभिव्यक्तियों को कम किया है, और यह विशेष रूप से पुरुषों और गैर-मानक यौन अभिविन्यास वाले लोगों के साथ है, लेकिन अंत में पूरी दुनिया को प्रभावित किया है। सदियों से, भावनाओं को जीवन के अपने तरीके के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को डालने देना कमजोरी का संकेत माना जाता था, या सीधे कुछ अनुचित और सेंसरशिप माना जाता था।
लेकिन एक अन्य घटक जो भावनाओं को व्यक्त करने के हमारे तरीके में बाधा डालता है वह कुछ ऐसा है जो हमारे सांस्कृतिक संदर्भों से परे है: भावनाएं स्वयं में कुछ ऐसी चीज हैं जो भाषा के माध्यम से खुद को व्यक्त करने के सामान्य तरीकों से फिट नहीं होती है।
दूसरों के साथ अधिक और बेहतर जोड़ने के मिशन में प्रगति करने में आपकी मदद करने के लिए, भावनाओं को व्यक्त करने के तरीकों की एक श्रृंखला यहां दी गई है दोनों शब्दों के माध्यम से और अन्य संचार संसाधनों का उपयोग कर , स्वतंत्र रूप से अगर हम उन्हें प्यार के संदर्भ में, या दोस्तों और परिवार के साथ अपने साथी के साथ लागू करते हैं।
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1. हमेशा स्वयं को व्यक्त करने के अपने तरीके को अनुकूलित करें
यह सबसे महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, इस विचार को त्यागने के लिए कि हम हमेशा अपनी भावनाओं को उसी तरह व्यक्त कर सकते हैं, जैसे कि हमारे पास उन्हें व्यक्त करने का एक तरीका था जो इतना व्यक्तिगत था कि हम इसे अनुकूलित नहीं कर सके। यह मामला नहीं है: यदि हमारे सामने वाला व्यक्ति यह समझने में सक्षम नहीं है कि हम क्या कहना चाहते हैं, तो हम कुछ भी व्यक्त नहीं करेंगे।
इसलिए, यदि आप वास्तव में आप का एक हिस्सा दिखाना चाहते हैं कि आप अपेक्षाकृत अंतरंग मानते हैं और आपको यह महसूस करना है कि आप कैसा महसूस करते हैं, आपको उस परिप्रेक्ष्य के बारे में सोचना चाहिए जिससे अन्य व्यक्ति शुरू होता है । उदाहरण के लिए: आप हमारे हिस्से पर भौतिक दृष्टिकोण की व्याख्या कैसे करेंगे? क्या यह संभावना है कि वह एक अवधारणा को समझता है जिसे हम एक रूपक बनाने के लिए उपयोग करेंगे? क्या आप सबसे पहले जानते हैं कि उसे व्यक्त करने के लिए उसके पास पर्याप्त विश्वास है, या क्या वह सोचती है कि यह एक मजाक है?
हमारी संवादात्मक शैली को अनुकूलित करने के लिए सही प्रश्न पूछने के बारे में जानना एक कला है, और इसके लिए यह आमतौर पर आवश्यक अभ्यास है और खुद को अभिव्यक्त करने का ईमानदार इरादा है, न कि केवल एक निश्चित छवि देने के लिए, क्योंकि यह हमारे हितों का जवाब देता है।
2. दृढ़ता सीखो
एक्सप्रेस भावनाएं यह साहस का एक कार्य भी है । इसलिए, आपको शर्मिंदा होने से बचने से बचना चाहिए, और यह आपके दृढ़ता पर काम करके, अपनी भावनाओं और अपने मूल्यों पर जोर देकर अन्य चीजों के बीच हासिल किया जाता है।
3. अपने सामाजिक सर्कल को स्वस्थ बनाएं
भावनाओं को व्यक्त करते समय इसे आसान बनाना शुरू करना, यह भी महत्वपूर्ण है कि हम उन लोगों के साथ घिराएं जो नकारात्मक करते हैं, जब हम ऐसा करते हैं। इसलिए, खुले और ग्रहण करने वाले लोगों को ढूंढना अच्छा होता है कि वे भावनात्मक रूप से आलोचना करने या नकली करने का कारण नहीं देखते हैं .
4. गैर मौखिक भाषा का लाभ उठाएं
भावनाओं को व्यक्त करते समय, गैर-मौखिक भाषा आवश्यक है। सावधान रहें और इसे ध्यान में न लें या इसे दबाएं, क्योंकि एक अभिव्यक्ति जो भावनाओं को संप्रेषित करते समय बहुत तटस्थ है, पूरी तरह से बदल सकती है जिसे हम कहना चाहते हैं। विशेष रूप से, यह विशेष महत्व है कि आप जिस आवाज़ का उपयोग करते हैं और उसकी संगीतता पर ध्यान देते हैं, साथ ही साथ आप दूसरे व्यक्ति के साथ दूरी का प्रबंधन कैसे करते हैं, और आप अपनी बाहों और देखो के साथ क्या करते हैं : उत्तरार्द्ध दूसरे की आंखों के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए।
5. लिखें कि आप क्या महसूस करते हैं
यह एक बहुत अच्छा तरीका है पहले आप जानते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं , इसे व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए कुछ आवश्यक है।इसके अलावा, यह आपको संचार करने के भाषाई तरीकों का अभ्यास करने के लिए आपकी सेवा कर सकता है, हालांकि, जैसा कि हमने देखा है, हम वास्तव में व्यक्त करने के लिए सही या पर्याप्त नहीं होंगे।
6. उपयुक्त जगहें खोजें
संदर्भ लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कहा जाता है। गैर-मौखिक भाषा की एक या दूसरी शैली का उपयोग करने की तरह एक ही शब्द को अलग-अलग चीजों का मतलब बना सकते हैं , जिस संदर्भ में हम खुद को पाते हैं जब हम कहते हैं कि इसका प्रभाव भी है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप जो संचार करने जा रहे हैं और जिस स्थान पर आप इसे करते हैं, उसके बीच एक समेकन है, ताकि कोई गलतफहमी न हो जिसे स्पष्ट करने की आवश्यकता हो।
