प्रवाह की स्थिति कैसे दर्ज करें? राउल बलेस्टा के साथ साक्षात्कार
राउल बलेस्टा बररेरा एक खेल और संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक है जो सकारात्मक मनोविज्ञान की ओर उन्मुख है, एक वर्तमान जो मनुष्यों की क्षमता पर केंद्रित है। ध्यान में रखते हुए कि खेल की दुनिया में ध्यान का प्रबंधन हमें उत्कृष्टता के लिए प्रेरित करने का एक अच्छा हिस्सा है, यह सामान्य है कि फ्लो राज्य, 70 के दशक में पहली बार वर्णित चेतना की स्थिति, ब्याज पैदा करेगी। लेकिन बलेस्टा का मानना है कि इस मनोवैज्ञानिक घटना को जानने और इसे दर्ज करने के तरीके हमें न केवल खेल में बल्कि जीवन के कई अन्य पहलुओं में मदद कर सकते हैं।
"पानी, मेरे दोस्त: खेल और जीवन में बहने की रणनीतियों", राउल बलेस्टा और सहयोगियों मार्टा रोमन, जुआन कार्लोस डोमिंग्वेज़, मार्टा ओकाना और जुआन अरज़ा मोंडेलो द्वारा लिखी गई पहली पुस्तक है जो विकसित करने के लिए रणनीतियों से संबंधित है सकारात्मक मनोविज्ञान की धारा से प्रवाह की स्थिति, और डेविड मेका, रूथ बेतिया या जॉर्दी विलाकाम्पा जैसे कुलीन एथलीटों के साक्ष्य पर गिनती।
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प्रवाह में प्रवेश करने की रणनीतियां: राउल बल्लास्टा की गवाही
आपकी कहानी में एक तैराक के रूप में आपके अनुभव पर प्रकाश डाला गया है। आप कैसे सोचते हैं कि खेल और जीवन के बारे में आप जो जानते हैं वह आपके पूल में आपके वर्षों में क्या जानता था? मेरा मतलब है कि पुस्तक में जो ज्ञान दिखाई देता है और उस समय आप एक अधिक सहज स्तर पर जान सकते हैं, उदाहरण के लिए।
जैसा कि आप कहते हैं, जब आप सीखने की प्रतिस्पर्धा करते हैं जो आप विशेष रूप से मानसिक स्तर पर कर सकते हैं बहुत सहज हैं। जब मैं तैर रहा था वहां ऐसी कई चीजें थीं जिन्हें मैं नहीं जानता था और अगर मैं उन्हें जानता था, तो वे मुझे उन स्थितियों से दूर करने में मदद कर सकते थे जो उस समय मेरे लिए बहुत मुश्किल थे। उदाहरण के लिए प्रतिस्पर्धी चिंता से निपटने के लिए, ध्यान केंद्रित करना सीखें और फ़्लो में प्रवेश करना सीखना अधिक महत्वपूर्ण है।
कभी-कभी हम इस बारे में सोचते हैं कि हमें चुनौतियों का सामना कैसे करना है और केवल संचित संसाधनों को ध्यान में रखना है जो हमें मदद कर सकते हैं: अधिक ज्ञान, अधिक संसाधन, अधिक धन, अधिक संपर्क रखने के लिए ... हालांकि, पुस्तक में हम यह इस संचयी तर्क से बचने वाली किसी चीज को बहुत महत्व देता है: ध्यान। आपको कैसे लगता है कि यह तत्व हमारे कल्याण को प्रभावित करता है?
किसी भी क्षेत्र में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए ध्यान का पर्याप्त नियंत्रण एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। हमारे विचारों के बारे में केवल जागरूकता है और सामान्य रूप से हमारे स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पर उनके महत्व को समझने के लिए वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं। हमारे द्वारा उत्पन्न स्वचालित विचारों को नियंत्रित करना हमारे भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है और हम केवल अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए सीखकर इसे प्राप्त कर सकते हैं।
पुस्तक में आत्मविश्वास पर एक अध्याय प्रकट होता है। क्या आपको लगता है कि यह एक पहलू है जिसे हम कम-से-कम समस्याओं को हल करने के बारे में सोचते समय कम आकलन करते हैं?
यह संभव है यथार्थवादी आत्मविश्वास से लोगों को परियोजनाओं में और अधिक सफलता मिलती है। यह दर्शाया गया है कि अधिक आत्मविश्वास वाले लोगों के पास "उपस्थिति" है जिसे हम अन्य लोगों द्वारा माना जाता है। वे बिना किसी संदेह के अलग-अलग दृष्टिकोणों को व्यक्त कर सकते हैं, वे जो भी गहराई से विश्वास करते हैं, उनका बचाव करने में लगातार वे हैं, वे दृढ़ संकल्प और दबाव में निर्णय लेने में सक्षम हैं। उच्च आत्मविश्वास वाले लोग मानते हैं कि वे अपने जीवन का आनंद ले सकते हैं और निश्चित रूप से इस कारण से वे ऐसा करते हैं।
इस काम का अधिकांश ध्यान प्रबंधन के महत्व और सामान्य रूप से चेतना के राज्यों के बारे में बात करने के लिए भी समर्पित है। प्रवाह की स्थिति, उदाहरण के लिए, चेतना की एक विशेष अवस्था और समस्या हल करने का लगभग सहज और प्राकृतिक रूप दोनों शामिल है। संक्षेप में आप इन अनुभवों का वर्णन कैसे करेंगे?
फ़्लो दर्ज करना कुछ स्वचालित होता है जो तब होता है जब सही परिस्थितियां मौजूद होती हैं। जब आप फ्लो में प्रवेश करते हैं, तो आप बिना सोच के कार्य करते हैं, स्वचालित रूप से उस कार्य के साथ विशेष संबंध महसूस करते हैं जो आप कर रहे हैं और इसे सर्वोत्तम तरीके से निष्पादित कर रहे हैं। जब आप फ्लो में प्रवेश करते हैं तो आप अपने आप को सर्वश्रेष्ठ प्रदान करते हैं, जो आप सक्षम हैं। मुख्य समस्या यह है कि फ्लो की स्थिति बनाने वाले पहलुओं में से केवल एक विफल रहता है, प्रवाह में प्रवेश करना असंभव है। इसलिए, आपको इन पहलुओं पर पहले से और निरंतर तरीके से काम करना है ताकि यह सहजता से हो रहा है। जब आप ड्राइव करना सीखते हैं तो कुछ ऐसा ही होगा। शुरुआत में आपको सबसे छोटी जानकारी के बारे में सोचना होगा और उन कारकों को लेने के लिए उन प्रासंगिक पहलुओं के प्रति सही तरीके से अपना ध्यान केंद्रित करना होगा और पहले दीपक से दुर्घटनाग्रस्त नहीं होना चाहिए। निरंतर अभ्यास (विशेष रूप से शुरुआत में) और समय के साथ, मस्तिष्क सही कदमों को स्वचालित करता है और यह कार चलाने के लिए बहुत आसान होता है।
उम्मीदों का प्रबंधन भी महत्वपूर्ण है।पुस्तक के पृष्ठों के बीच एक बिंदु है जहां यह यथार्थवादी होने की आवश्यकता के बारे में स्पष्ट रूप से बोली जाती है, जो हम चाहते हैं और हम क्या कर सकते हैं के बीच संतुलन ढूंढ सकते हैं। क्या आपको इस तरह के पूर्वानुमान सही तरीके से प्राप्त करने के बारे में कोई सलाह है?
चुनौती और हमारे प्रतिद्वंद्विता कौशल के बीच संतुलन ढूंढना पूर्व प्रतिबिंब के समय का हकदार है। स्वयं का उद्देश्य ज्ञान यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या हमारे पास ये कौशल हैं या इसके विपरीत हमें गारंटी के साथ चुनौती का सामना करने की कमी के साथ पहले काम करना होगा। उस ने कहा, आपको विफलता से डरना नहीं चाहिए क्योंकि आप त्रुटि और हार से बहुत कुछ सीख सकते हैं। हमें उसे पीछा करना बंद कर देना चाहिए? जब यह फिर कोशिश करने के लिए रोमांचक नहीं है।
यह दिलचस्प है कि पुस्तक में कई कुलीन एथलीटों की भागीदारी है। आपको क्यों लगता है कि आपका दृष्टिकोण कई लोगों को प्रेरणादायक है जो खेल के लिए समर्पित नहीं हैं और आपको क्या लगता है कि वे हमें सिखा सकते हैं?
यह मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर पाठक का ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है जिसके साथ वे निश्चित रूप से पहचाना जाएंगे। मुझे याद है कि कैसे गोसफ्लेश मिला जब डेविड मेका ने मुझे बताया कि फ़्लो की सनसनी ने उन्हें कैसे हमला किया क्योंकि उन्होंने जतिवा से इबिज़ा में तैर लिया। मैं समझ गया कि यह पल उसके लिए बहुत खास था और वह अकेले ही सभी प्रयासों के लायक था।
अन्य एथलीटों का योगदान उतना ही प्रेरणादायक है और आपको सिखाता है कि सफलता के पीछे ऐसी संवेदनाएं हैं कि कई मामलों में पदक के मुकाबले उनके लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं। शायद हम किसी भी ओलंपिक पदक जीतने की इच्छा नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम उसी फ्लो सनसनी को महसूस करने की इच्छा रखते हैं जिसे उन्होंने महसूस किया है।
पुस्तक के पृष्ठ दिमाग की स्थिति और शेष शरीर के राज्यों के बीच संबंधों जैसे विषयों के साथ सौदा करते हैं। यह देखा जाता है, उदाहरण के लिए, विश्राम और श्वास अभ्यास के लिए समर्पित वर्गों में। क्या आपको लगता है कि हम इन दोनों क्षेत्रों के बारे में सोचते हैं क्योंकि उनकी चीजें पूरी तरह से अलग हैं?
यह बहुत संभव है कि ऐसा है। हम सब कुछ विभाजित करते हैं क्योंकि हमारी पश्चिमी सोच इस पर ध्यान केंद्रित करती है, चीजों को अपने हिस्सों में फेंकने और उन्हें अलग से काम करने के लिए। दिमाग-शरीर की अवधारणा तेजी से समग्र हो जाती है क्योंकि हमारे समाज पर ओरिएंटल विचार लगाया जाता है। भारत में, उदाहरण के लिए, उन्होंने दो हजार से अधिक वर्षों के लिए ध्यान का अभ्यास किया है। सकारात्मक मनोविज्ञान और दिमागीपन में नए रुझान हमें सिखाते हैं कि जो हम सोचते हैं उसका हमारे शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ता है और ध्यान के दैनिक अभ्यास से हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में लाभ को प्रभावित करता है।
