6 चरणों में, एक अस्वास्थ्यकर आदत को कैसे खत्म करें

हाल ही में हम अक्सर शब्द आदत सुनते हैं और यहां तक ​​कि इस शब्द का अधिक से अधिक लिखा जाता है और जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए एक मौलिक घटक के रूप में पाया जाता है।

उदाहरण के लिए; अपने जीवन में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एकीकृत करने के लिए दिन-प्रतिदिन की आदतों में खेल को शामिल करने की आदतें , आत्म-सम्मान में सुधार करने की आदतें, लेकिन शब्द आदत का क्या सुझाव है?

वास्तव में आदत क्या है?

एक आदत एक ऐसा व्यवहार है जिसे हम अपने दिन में करते हैं, यह हमारे दिनचर्या का हिस्सा है और हम इसे बिना पूछे बिना ऑटोपिलोट पर निष्पादित करते हैं।

स्नान करने के बाद शरीर क्रीम लगाने जैसी स्वस्थ आदतें हैं। हालांकि, हमारी दिनचर्या बुरी आदतों या अस्वास्थ्यकर आदतों से बनी है जो ऑटोपिलोट पर प्रदर्शन करते समय, हम आम तौर पर उनसे सवाल नहीं करते हैं क्योंकि हम यह भी महसूस नहीं करते कि हम उस निर्धारित व्यवहार को पूरा कर रहे हैं।

अस्वास्थ्यकर आदतें वे हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और अंतर्निहित समस्याओं से उत्पन्न होती हैं , ये समस्याएं आमतौर पर भावनात्मक होती हैं। यही कहना है, नकारात्मक भावनाएं बुरी तरह से प्रबंधित होती हैं।

नकारात्मक आदतें जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं

वर्तमान में सबसे आम नकारात्मक भावनाएं तनाव और चिंता होती हैं। निराशा से बाहर निकलने के बिना, चिंता, ईर्ष्या ...

इन भावनाओं में गैर-फायदेमंद आदतें शामिल हैं, जैसे कि आपके नाखूनों को काटने, धूम्रपान करना , जोरदार और अक्सर सामाजिक नेटवर्क की जांच करें, जब आप भूखे नहीं होते हैं, तो खासतौर से भोजन के बीच खाते हैं, जो कि कई अन्य दिनचर्याओं में से एक है जो हमारे जीवन में कुछ भी सकारात्मक नहीं योगदान देते हैं।

एक बुरी आदत छोड़ने के लिए कदम और रणनीतियां

क्या यह आपके साथ हुआ है या यह आपके साथ हो रहा है? क्या आप इन बुरी आदतों से थक गए हैं? क्या आप इन आदतों को बदलना चाहते हैं और नहीं जानते कि कैसे?

इस लेख में मैं आपको उन रणनीतियों और अभ्यासों को लागू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जिन्हें मैं अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलने का प्रस्ताव करता हूं स्वस्थ, सकारात्मक, फायदेमंद और उत्पादक आदतों के लिए, इसलिए यदि आप चाहते हैं: यहां और अब हम शुरू करते हैं!

1. ऐसी आदत की पहचान करें जिसे आप पसंद नहीं करते हैं और आप इसके बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं

पहला कदम स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है । हमें यह पता होना चाहिए कि वास्तव में वह आदत क्या है जो हमारे जीवन को सीमित कर रही है और हम अपने जीवन से हटाना चाहते हैं। एक बार जब हम जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है, तो जो कुछ भी चलता है वह बहुत आसान है।

2. बदलने का फैसला करें

एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको इसके परिणामों को ध्यान में रखते हुए आपके लिए किए गए नुकसान के बारे में पता होना चाहिए । इस फैसले को मजबूत करने के लिए जब आप बुरी आदत से अलग हो जाते हैं तो आपको लाभ मिलेगा।

याद रखें कि एक बुरी आदत को बदलने और छुटकारा पाने के लिए केवल निर्णय के साथ ही हासिल नहीं किया जाता है, इसमें कार्य, प्रयास, इच्छाशक्ति और मेरे द्वारा प्रस्तावित चरणों को पूरा करने के लिए आवश्यक है, इसलिए पढ़ना बंद न करें।

3. बुरी आदत कितनी बार प्रकट होती है?

लिखें कि आप दिन भर बुरी आदत को कितनी बार दोहराते हैं और इसे 21 दिनों के लिए रिकॉर्ड करते हैं।

4. आपकी बुरी आदत को क्या या कौन जीवन देता है?

पहचानें, देखें, जागरूक रहें कि आपकी बुरी आदत और एंटल को कौन सा जीवन देता है या कौन या । क्या आपको हर बार सार्वजनिक रूप से बात करने की चिंता महसूस होती है और इससे आपको बहुत सारी कॉफी पीती है? क्या आपको हर बार नौकरी साक्षात्कार का सामना करना पड़ता है और इससे आपको धूम्रपान होता है? क्या आप भूख के बिना एक निर्धारित परिवार पुनर्मिलन दृष्टिकोण के रूप में अधिक खपत करते हैं? जब आप सामाजिक नेटवर्क पर जाते हैं तो क्या आप शिकायतें और निरंतर आलोचना करते हैं? क्या आप घबराहट करते समय भोजन के बीच खाते हैं?

आखिरी मामला एक उदाहरण के रूप में लेना: अस्वास्थ्यकर आदत भोजन के बीच खाना और जीवन को घबराहट की स्थिति देता है। रिकॉर्ड करें कि इस घबराहट की स्थिति क्या उत्पन्न करती है या कौन उत्पन्न करती है।

5. अस्वास्थ्यकर आदत बदलता है

एक स्वस्थ आदत के लिए बुरी आदत बदलें, बदलें , इस प्रकार आदत एक व्यवहार होने के कारण कम मुश्किल है और इसलिए एक नियमित, हमारे समय का हिस्सा है।

बिना बुरी आदत को खत्म करना असंभव है क्योंकि हमें खालीपन की भावना होगी और इससे हमें बुरी आदत में फिर से गिरने का कारण बन सकता है। इसलिए, एक स्वस्थ आदत चुनना महत्वपूर्ण है जो बुरी आदत को बदलता है और व्यवहार करता है जैसा हम वास्तव में चाहते हैं।

6. अपने आप को पुरस्कृत करें

जैसे ही आप वांछित आदत इनाम प्राप्त कर लेते हैं। स्वस्थ आदत के लाभों को महसूस करने और अनुभव करने के अलावा, अपने आप को जो कुछ भी प्रस्तावित करते हैं, उसके द्वारा आपको पुरस्कृत करने के लिए खुद को पुरस्कृत करके स्वयं को बधाई दें .

अब इन 6 अभ्यासों के साथ आप किसी भी आदत को खत्म करने के लिए तैयार हैं जो आपको पसंद नहीं है, जो आपको अच्छा महसूस नहीं करता है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है और इसे आदत, एक नियमित, स्वस्थ व्यवहार, फायदेमंद और रचनात्मक के साथ प्रतिस्थापित करता है।

याद रखें, जिम में प्रशिक्षण के एक दिन के साथ आपको वांछित भौतिक नतीजे नहीं मिलते हैं, वही मन और भावनाओं के साथ होता है, रोज़ाना काम दृढ़ रहें, इच्छाशक्ति रखें और स्वस्थ जीवन पाने के लिए दृढ़ रहें और लायक हो ।