7 चरणों में, नाटक से बचकर मानसिक शक्ति कैसे विकसित करें
यह स्पष्ट है कि सबसे अच्छा जीवन वह है जिसे हम तीव्रता से जीना सीखते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें लगातार अपने अनुभवों के प्रवाह की धारणा का सामना करना चाहिए।
कई बार, स्थिति का प्रभार लेना और रचनात्मक रूप से अभिनय पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है। यह क्षमता हम भावनात्मक ताकत के रूप में जानते हैं .
वास्तव में, भावनात्मक खुफिया के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह जानना है कि तथ्यों से दूरी कैसे लेना है जो हमें उनको अधिक उचित तरीके से जांचने और सर्वोत्तम विकल्पों की पहचान करने की अनुमति नहीं देता है। भावनात्मक ताकत अनावश्यक नाटक से परहेज करते हुए, कल्याण के कुछ मानकों के साथ प्रतिबद्धताओं के लिए उपयोग करने में शामिल होती है। इस मनोवैज्ञानिक विशेषता से कैसे फायदा हो सकता है?
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भावनात्मक ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम
इसके बाद मैं अपनी आदतों में बदलावों के माध्यम से भावनात्मक ताकत विकसित करने के लिए अभ्यास की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करता हूं।
1. अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचने के लिए समय निकालें
को जब वे एक मजबूत भावनात्मक शुल्क प्राप्त करते हैं तो तथ्यों से खुद को दूर करने के बारे में जानें , यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि पहले, यह किस उद्देश्य से किया जाता है।
उदाहरण के लिए, तर्कों के मुताबिक, क्या हम अपने गर्व को संतुष्ट करना चाहते हैं या स्वस्थ संबंध बनाए रखना चाहते हैं? समय की कमी के कारण तनाव को देखते हुए, क्या हम खुद को बेहतर तरीके से व्यवस्थित करना चाहते हैं या अन्य कार्य संभावनाओं का पता लगाना चाहते हैं जिनके बारे में हम भावुक हैं? हमारी प्राथमिकताओं के बारे में क्या सोचना आवश्यक है, और किसी भी समय किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, उन्हें सूची में पदानुक्रमित रूप से इंगित करके।
2. अपने आप से जुड़े लोगों के साथ घिराओ
यह कदम सीधे भावनात्मक ताकत के विकास में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन यह एक समर्थन है। जब हम जहरीले रिश्तों को विकसित करने के लिए अपने समय का एक अच्छा हिस्सा समर्पित करते हैं, तो हम संकट का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा खो देते हैं, और इसलिए हम परिस्थितियों से दूर ले जाया जाता है । एक पर्यावरण जो हमें स्वागत करता है, हमारे मनोवैज्ञानिक संसाधनों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना और उन स्थितियों में उनका उपयोग करना संभव है जो वास्तव में सार्थक हैं।
3. व्यक्तिगत ताकत की गिनती करें
ऐसा लगता है कि कोई ब्रेनर नहीं है, लेकिन ऐसा नहीं है। बहुत से लोग अपनी ताकत से अवगत नहीं हैं और मानते हैं कि वे "प्राकृतिक नुकसान" हैं। लेकिन अगर हम जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं, हम अधिक सुरक्षा के साथ समस्याओं का सामना करते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि समर्थन के उन बिंदुओं की पहचान कैसे करें जिन्हें हम अपनी ओर से उपयोग कर सकते हैं।
4. दिमागीपन का अभ्यास करें
दिमागीपन तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक अच्छा उपकरण है जिसे हम पूरे दिन कई बार जमा करते हैं। इसलिए, यह मनोवैज्ञानिक स्वच्छता के उपाय की तरह कुछ है।
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5. खुद को प्रतिबद्ध करें
कई बार हमारी परियोजनाओं का एक अच्छा हिस्सा "मैं इसे कल कर दूंगा" की नाली से गुजरता हूं। अगर हम इसकी अनुमति नहीं देते हैं और हम उन गतिविधियों का सामना करते हैं जो वास्तव में हमें उत्साहित करते हैं, हम उद्देश्य का एक बहुत ही मूल्यवान ज्ञान प्राप्त करेंगे हमारे सभी अनुभवों के माध्यम से इंगित करने के लिए हमारे पास एक पता होना अच्छा होगा। और, जब यह स्पष्ट हो जाता है कि महत्वपूर्ण क्या है, तो दूसरों द्वारा कमजोरियों और हेरफेर को देना अधिक कठिन होता है।
संक्षेप में, कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध हमें और अधिक कारण बताता है कि हमें क्या रूचि देना है , वैसे ही, उदाहरण के लिए, जिम में जाने के लिए आसान है जब आपके पास ब्रेक की एक चौथाई के बाद पहली बार जाने के लिए दिनचर्या होती है।
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6. नाटकीयकरण में खुद को प्रशिक्षित करें
उन विशेषताओं की जांच करें जिन्हें आप अपूर्णताओं के रूप में देखते हैं और खुद से पूछें: तो क्या? चीजों से खुद को दूर करने के बारे में जानना भी यह है कि, यह समझना कि जो हम नहीं चाहते हैं और बदला नहीं जा सकता है, उसे हमारे पास रोकने की शक्ति नहीं होनी चाहिए। यह एक पूरी तरह से अन्यायपूर्ण सीमा होगी, एक बाधा जिसे हम अपने आप में डालते हैं और इससे हमारे अस्तित्व को कड़वाहट नहीं होती है, हम खुद से पूछते हैं कि हम इसे वहां क्यों रखते हैं।
7. व्यायाम करें: ठंडे कारण
आपके द्वारा पहले से तैयार किए गए निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए किसी भी दावे को त्यागें। अपने आप को उस चीज़ से विचलित करें जिसे आप कुछ भागीदारी महसूस करते हैं और वास्तव में क्या होता है मूल्य । यदि आप हमेशा के समान निष्कर्ष पर जाते हैं, तो आप जिन मुद्दों के साथ करते हैं, उनके साथ विचार करें कि आप क्या गलत कर रहे हैं और प्रक्रिया को दोहराएं। थोड़ा कम, कठिनाई के स्तर पर जाएं, और इस रणनीति का उपयोग अपने जीवन के पहलुओं के साथ करें जो आपको बहुत करीब से छूता है।
भावनात्मक ताकत का विकास करना यह जानना है कि भावनाओं के प्रभाव को कैसे फिट किया जाए और उन्हें रचनात्मक तरीके से चैनल बनाएं।क्रोध के मामले में, उदाहरण के लिए, इसे एक ऐसी दुनिया बनाने के लिए ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जा सकता है जिसमें ऐसी परिस्थितियां जैसे हमें परेशान न करें। यह अपने आप को देखने के बारे में है तथ्यों के विश्लेषण और निष्कर्षों के आवेदन में दोनों। इस प्रकार, भावनात्मक खुफिया से जुड़ी यह मानसिक क्षमता एक ही समय में सेवा कर सकती है, ताकि प्रत्येक बार जब यह किसी के सामाजिक माहौल से कुछ और संक्रामक और आसान हो जाए।
