नौकरी साक्षात्कार द्वारा नसों को कैसे नियंत्रित करें: 5 युक्तियाँ
नौकरी साक्षात्कार अक्सर उनकी प्रकृति से तनावपूर्ण स्थितियां होती हैं। ज्यादातर मामलों में, उम्मीदवार के रूप में, हम बस इलाके का परीक्षण करने और हमारे लिए दिलचस्प कंपनी से जानकारी प्राप्त करने के लिए नहीं जाते हैं, लेकिन इससे पहले कि हम शुरू हो जाएं, हम पहले से ही संभावित वैकल्पिक वायदा के बारे में सोचते हैं कि हम स्वीकार किए जाने की स्थिति में प्रतीक्षा करें। दूसरे शब्दों में, वे संदर्भ हैं जो हम समझते हैं जैसे उनमें से प्रत्येक मूल रूप से हमारे जीवन के पाठ्यक्रम को बदल सकता है।
अब ... नौकरी साक्षात्कार में नसों को कैसे नियंत्रित करें? जबकि हम चिंता और तनाव की हमारी डिग्री पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से उन्हें प्रभावित करने के लिए उन्हें प्रभावित करना संभव है।
- संबंधित लेख: "तनाव के प्रकार और इसके ट्रिगर्स"
नौकरी साक्षात्कार में नसों: क्या करना है और उन्हें कैसे नियंत्रित करें
जॉब साक्षात्कार से पहले जो उम्मीदें हम पैदा करते हैं, वे हमारे तंत्रिका तंत्र को उस समय में प्रवेश करने के लिए चेतावनी देते हैं जब चयनकर्ता हमें मूल्यवान मानते हैं। अनजाने में, हम सफलता की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए हमारे आस-पास होने वाली हर चीज से अवगत होने का प्रयास करते हैं।
यह स्पष्ट है कि घबराहट का एक निश्चित स्तर सकारात्मक है, क्योंकि इससे हमें ऐसा कुछ सोचने की ओर ले जाता है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है और इस तरह, हम इस मुद्दे पर पहुंचने की योजना बनाते समय पाइपलाइन में कुछ भी नहीं छोड़ना चाहते हैं। हालांकि, अगर तनाव और चिंता का स्तर बहुत अधिक है, तो यह भी संभव है कि हम कई चीजों को एक बार में प्रतिक्रिया देने की कोशिश कर रहे हों। हे कि, आम तौर पर, हम एक चुनौती का सामना करने के लिए तैयार नहीं होने की छवि देते हैं .
उत्तरार्द्ध नौकरी साक्षात्कार के मामले में विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि उनमें से सतही और अधिक "स्वचालित" मूल्यांकन उम्मीदवारों को त्यागने के लिए एक तंत्र के रूप में गिना जाता है। विचार यह है कि अगर हम मानव संसाधन भर्तीकर्ताओं द्वारा साक्षात्कार के दौरान बहुत कमजोर और अपूर्ण होते हैं तो हमें अधिक घबराहट महसूस होती है, ताकि हम आत्मनिर्भर भविष्यवाणी के लिए सही प्रजनन स्थल महसूस कर सकें। तथ्य यह है कि हम सोचते हैं कि हम बहुत चिंतित हो सकते हैं चिंता का स्तर बढ़ता है।
इसी कारण से, नौकरी साक्षात्कार में नर्वस लड़ना एक चुनौती है, क्योंकि न केवल हमें अपनी उम्मीदवारी को सबसे वांछनीय तरीके से पेश करने की आवश्यकता है, बल्कि हमें अपनी भावनाओं को बहुत अधिक शामिल करने की भी कोशिश नहीं करनी चाहिए ... जो कुछ है यदि हमारे पास से चुनने के लिए कई नौकरी ऑफर नहीं हैं तो अधिक कठिन है। उस ने कहा, और यह मानते हुए कि प्रत्येक मामला अद्वितीय है, चलो देखते हैं कि वे क्या हैं रणनीतियों को हम तनाव के प्रभाव को कुचलने के लिए अपना सकते हैं .
- शायद आप रुचि रखते हैं: "नौकरी साक्षात्कार में 10 सबसे आम प्रश्न (और उनके साथ कैसे निपटें)"
1. अच्छी तरह से सो जाओ
यद्यपि यह प्रतिकूल प्रतीत हो सकता है, पर्याप्त नींद नहीं मिलने से हमें घबराहट और बेचैन महसूस करने की संभावना अधिक होती है परिस्थितियों जिसमें हम देखते हैं कि हमारे पास नियंत्रण नहीं है । हां, अधिकांश दिन हम नींद में हैं और हममें से सबकुछ धीरे-धीरे काम करता प्रतीत होता है, लेकिन जब हालात प्रकट होते हैं तो हमसे बहुत मांग करते हैं, तो हम उन्हें सामना करने के लिए कम तैयार महसूस करते हैं। नतीजतन, हमारी संपूर्ण तंत्रिका तंत्र सामान्य चेतावनी को बनाए रखने में अधिक ऊर्जा का निवेश करती है, हालांकि इससे हमें प्रत्येक विशिष्ट कार्य करने में अधिक अपमान होता है।
तो, अच्छी तरह से सोते समय नियमित रूप से कुछ सरल और नौकरी साक्षात्कार में बहुत परेशान होने की संभावना को कम करने का एक तरीका है।
- संबंधित लेख: "अच्छी तरह से सोने और अनिद्रा से निपटने के लिए सलाह"
2. कल्पना मत करो
ऐसे कई लोग हैं जो एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर से सबसे अच्छे वायदा की कल्पना करने की कल्पना करते हैं, जो मामले में, नौकरी साक्षात्कार स्वयं ही हो सकता है। यह उत्तेजक है, लेकिन यह हमें एक चयन प्रक्रिया के बारे में जुनून करने के लिए भी प्रेरित करता है जिसे इतना निर्णायक नहीं होना चाहिए, न ही उसे संतोषजनक ढंग से इसके माध्यम से जाने के लिए इतना ध्यान और देखभाल करने की आवश्यकता है .
इस मामले में, निराशा का डर वह है जो हमें आदर्श जीवन बनाने के लिए हर संभव प्रयास करने की ओर ले जाता है जिसे हमने कल्पना की है। इस प्रकार की समस्या को रोकने के लिए, सबकुछ यथार्थवादी होने की कोशिश करने के लिए होता है और एक संभावित नए काम के लिए भ्रम को गठबंधन करने के लिए होता है, जो उस स्थिति की संभावित अपूर्णताओं से अधिक है जो हम कवर करने की इच्छा रखते हैं।
3. साक्षात्कार के लिए तैयार करें
जाहिर है, बेहतर तैयार हमारे पास साक्षात्कार है, और अधिक संभावना है कि हम चयन के इस चरण के माध्यम से साक्षात्कारकर्ताओं को मुंह में अच्छा स्वाद छोड़ने के लिए खुद को तैयार करने के लिए तैयार महसूस करेंगे।
इसलिए, आदर्श उद्देश्य की जरूरतों की एक सूची बनाना है जिसे साक्षात्कार की शर्तों में जाने के लिए कवर किया जाना चाहिए, प्राथमिकता और महत्व से उन्हें आदेश देना , और दिन आने से पहले उन्हें पूरा करने के लिए जाओ। उदाहरण के लिए: यदि हमारे पास पहले से नहीं है तो एक उपयुक्त अलमारी खरीदें, इस बारे में सोचा है कि हम क्या कहेंगे जब हम हमसे पूछेंगे कि हम स्थिति में रुचि क्यों रखते हैं, साक्षात्कार आयोजित किए जाने वाले कार्यालयों में जाने का तरीका जानें, कंपनी के बारे में थोड़ा सा जांच करें रिक्तियों, आदि है
4. समय में बाहर निकलें
काम के साक्षात्कार की ओर मार्जिन के बहुत से समय के साथ छोड़ने के लिए तंत्रिकाओं को नियंत्रित करने के लिए बहुत सलाह दी जाती है चलो थक जाओ या थक जाओ और, इसके साथ, हम कार्यालय में आने के अप्रिय अनुभव से गुजरते हैं, थकने और नाखुश होने का नाटक करते हैं। इसके अलावा, यह हमें निम्नलिखित सलाह देने की अनुमति देगा।
5. विश्राम अभ्यास करें
यदि यह हो, तो प्रतीक्षा कक्ष में विश्राम अभ्यास करें। वे बहुत सरल और बुनियादी होना चाहिए, सांस लेने और मांसपेशी विश्राम पर केंद्रित है , जाहिर है कि आप फर्श पर खिंचाव या अजीब मुद्राओं को अपनाने जैसी चीजें नहीं कर सकते हैं। इस तरह, एचआर कर्मचारियों को पेश करने से पहले, आपके तनाव का स्तर कम होगा।
