5 बुनियादी कुंजी में, एक बेहतर व्यक्ति कैसे बनें
के कई लेखों में मनोविज्ञान और मन हमने लक्ष्यों और लक्ष्यों के आधार पर यात्रा करने के लिए जीवन को एक रोमांचक स्थान बनाने के महत्व पर जोर दिया है जो हमें जागृत और सक्रिय बनाते हैं। ऐसा नहीं है कि हम सकारात्मक मनोविज्ञान के प्रशंसकों हैं, लेकिन हम बहुत स्पष्ट हैं कि खुशी के लिए चाबियों में से एक है, ठीक है, दिन के बाद दिन में सुधार करने की क्षमता है।
एक व्यक्ति के रूप में सुधार: यह संभव है ... और आवश्यक है
चलो खुद को मूर्ख मत बनो: जीने के लिए दिन के बाद खुद को बेहतर बनाने की कोशिश है । असल में, अक्सर यह कहा जाता है कि खुशी इसके प्रस्ताव के अलावा कुछ भी नहीं है, यानी, हम खुश हैं जब हम कुछ लक्ष्यों और लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब हैं जिन्हें हमने स्वयं स्थापित किया है। खुशी, अपने आप में, एक उद्देश्य है जिसे हमें चिह्नित करना चाहिए, क्योंकि - खुशी - बल्कि मन की स्थिति है जो हमारे साथ होती है जब हम अपनी पसंद की चीजों को प्रेरित करते हैं, जो लोगों को अच्छा महसूस करते हैं, और एक लंबा इत्यादि।
समस्या यह है कि कई लोगों के पास बोझ और जिम्मेदारियां होती हैं जो हमें रोज़ाना भूरे रंग के जीवन में लंगर देती हैं जो हमें लोगों के रूप में सुधारने के लिए पर्याप्त प्रेरित नहीं करती है। इसके अलावा, हम उन सभी चीजों से बहुत प्रभावित रहते हैं जिन्हें उन्होंने हमें जन्म दिया है, और कई मौकों पर हम अन्य लोगों के नुकसान के लिए बेहोश रूप से कार्य करते हैं, और हम खुद को यह विश्वास करने के लिए धोखा देते हैं कि, किसी कारण से, हम सही तरीके से कार्य कर रहे हैं।
खुश होने के लिए मजबूर?
एक बहुत ही रोचक लेख में, वैलेंसियन मनोवैज्ञानिक अलवारो सावल ने एक तरह के सामाजिक अनिवार्यता के बारे में बात की जो पिछले दशक में आकार ले चुका है: दायित्व (या प्रतीत होता है) खुशहाली। बेशक, समाज भौतिक सफलता से बहुत निकटता से खुशियों की धारणा का पता लगाता है। इस भौतिक सफलता (अच्छी नौकरी, अच्छी कार, महंगी यात्राएं ...) हमें जीवन पाने की कोशिश करते समय एक असंतोष कर सकती है जो हमें मनुष्यों के रूप में सुधारने और हमारे सबसे वास्तविक हितों को संबोधित करने की अनुमति देती है।
खुशी एक दायित्व नहीं होना चाहिए बल्कि हम जो करना चाहते हैं उसके अनुरूप रहने के प्राकृतिक परिणाम होने चाहिए , हमारे सच्चे जुनूनों को खोजें और अपने आप को शरीर और आत्मा समर्पित करें। बेहतर लोगों के लिए, और इसलिए हमारे पर्यावरण से अधिक जुड़ाव, अभ्यास और ट्रेन करना आवश्यक है।
एक व्यक्ति के रूप में सुधारने के लिए 5 कुंजी (और खुश रहें)
मैं आपको प्रस्ताव देता हूं एक व्यक्ति के रूप में सुधार करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए पांच कुंजी , थोड़ा और बिना विराम के छोटे। क्या आप कोशिश करने की हिम्मत करते हैं?
1. आभारी और उदार रहो
ऐसे मूल्यों की एक श्रृंखला है जिनके आस-पास के लोगों पर तात्कालिक प्रभाव पड़ता है। शायद, दो सबसे महत्वपूर्ण उदारता और कृतज्ञता हैं। जब हम किसी ऐसे व्यक्ति के लिए उदार, दयालु और आभारी होते हैं जो हम सड़क पर या करीबी परिवार के सदस्य से मिलते हैं, हम एक अच्छी सद्भाव पैदा करते हैं जो न केवल दूसरों को महत्व देता है, बल्कि यह भी कि हम खुद को कैसे समझते हैं । यह हमें अन्य लोगों के लिए अच्छा महसूस करने के लिए अच्छा महसूस करता है क्योंकि, आखिरकार, हम सहानुभूतिपूर्ण प्राणी हैं।
इसके अलावा, कृतज्ञता कुछ आघात, चिंता और तनाव को दूर करने के तरीके को चिह्नित करती है, जो हमें अपने दिमाग के नकारात्मक विचारों को खत्म करने में मदद करती है और हमारी आत्म-अवधारणा को मजबूत करती है।
कृतज्ञता और दयालुता विकसित करने का एक अच्छा तरीका है परोपकारी कार्य करना, यानी समकक्ष के रूप में कुछ भी प्राप्त करने की उम्मीद किए बिना अच्छी तरह से कार्य करना। यह वाणिज्यिक और इच्छुक लेनदेन के आधार पर एक सांस्कृतिक प्रणाली में चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन मनोविज्ञान में कई शोध हैं जो दर्शाते हैं कि सहायक होने से कल्याण, स्वास्थ्य और लंबे जीवन प्रत्याशा से जुड़ा हुआ है। यह रातोंरात कलकत्ता के मारिया टेरेसा बनने के बारे में नहीं है, लेकिन अगर हम परोपकारी कृत्यों को महत्व देना शुरू करते हैं तो यह बहुत संभव है कि हम अधिक पूर्ण महसूस करें और भावनात्मक संतुलन रखें। इस परिषद को चैनल करने के लिए हम कुछ समय स्वयंसेवक चुन सकते हैं ... या, बस, हमारे दिन में दयालु और अलग होने के लिए, जिन लोगों के साथ हम रहते हैं या हम सड़क पार करते हैं।
2. एक दोस्त के पास खजाना कौन है
एक दोस्त कौन है, उसे नहीं पता कि उसके पास क्या है । एक ऐसे समाज में जहां हम एक दूसरे को तेजी से अनदेखा करते हैं, जिसमें एक या कई भरोसेमंद लोग हैं जिनके साथ हम अद्वितीय क्षण साझा कर सकते हैं, हमारी खुशी के लिए और बेहतर लोगों के लिए एक बड़ा मूल्य है। बेशक, मैं "दोस्तों" का उल्लेख नहीं करता जो हमारे पास फेसबुक या इसी तरह के सोशल नेटवर्क्स पर हो सकते हैं, लेकिन असली दोस्तों के लिए, जो एक हाथ की उंगलियों पर भरोसा करते हैं और बहुत अधिक उंगलियां हैं।
असली दोस्त सबसे अकल्पनीय परिस्थितियों और संदर्भों में उभरे हैं। हमें उस गतिशीलता को उत्पन्न करने के लिए दोस्ती की देखभाल करने के महत्व के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है जो हमें एक सहयोगी के साथ आम तौर पर योजनाएं देता है, या उन अंतराल वार्ता जहां हम किसी चीज़ के बारे में बात करते हैं।
अवसाद के मुख्य कारणों में से एक अकेलापन है।मानव उपचार से दूर रहना हमें एक भूरे और नीरस वास्तविकता में विसर्जित करता है, और इसलिए हमें खुशी और प्रेरणा से दूर ले जाता है। अगर आपको लगता है कि आपको खुश होने की आवश्यकता नहीं है, तो शायद आप खुद को धोखा देने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि ऐसा नहीं है कि विज्ञान (और सामान्य ज्ञान) हमें बताता है। दोस्ती बनाए रखने के लिए कई अवसरों पर प्रयास और परोपकार की भी आवश्यकता होती है, लेकिन यह इसके लायक है।
3. आशावाद के साथ लाइव जीवन
हाँ, एक विषय। लेकिन यह सच होने से नहीं रोकता है। जो लोग आशावादी नहीं हैं वे किसी से भी बेहतर या बदतर नहीं हैं, लेकिन बेहोशी से वे एक उबाऊ वास्तविकता, स्थैतिक और खुशियों को थोड़ा सा मजबूर कर रहे हैं। क्यों? ऐसी कोई चीज नहीं है जो संभावनाओं के बारे में सकारात्मक दृष्टि न रखने के बजाय विचलन को प्रोत्साहित करती है, एक व्यक्ति के रूप में, हमारे पास जीवन में है।
निराशावादी बनो न केवल स्वयं को अभिमान करने का एक तरीका है, बल्कि मध्यस्थता के लिए एक टोल-फ्री राजमार्ग है । यही कारण है कि हमें निराशावाद के लिए कोई कहना नहीं है और बैटरी को आशावाद की अच्छी खुराक से लोड करना है, हालांकि शुरुआत में हम 100% आश्वस्त नहीं हैं। यदि सकारात्मक मनोविज्ञान की निश्चित मान्यता है, तो यह आशावादी और उत्साही व्यक्ति होने के शानदार प्रभावों का पूरी तरह से अध्ययन करने के कारण है।
आशावाद जीवन के दर्शन का होना चाहिए ताकि आगे बढ़ने और अच्छे कंपन के साथ हमारे आस-पास के लोगों को संक्रमित किया जा सके। हमें अपनी ऊर्जा को उस सब कुछ पर समर्पित करने में सक्षम होना चाहिए जिस पर हम नियंत्रण रखते हैं, और अगर हम देखते हैं कि कुछ हमसे बच निकलता है, तो हम हमेशा लोगों की मदद करने और हमें हाथ देने के लिए लोगों के पास आ सकते हैं। अगर हमें एक जटिल या यहां तक कि घातक घटना का सामना करना पड़ता है, जैसे पारिवारिक सदस्य की मौत, तो हमारे लिए पतन करना सामान्य बात है, लेकिन हमें हमेशा यह सोचना चाहिए कि बेहतर समय आएगा कि वह बुरा क्षण केवल जीवन की आकस्मिकता की याददाश्त होगी।
4. भौतिक सामानों के महत्व को दोहराता है
इस वेबसाइट पर प्रकाशित एक और पाठ में, हमने एक अध्ययन प्रतिबिंबित किया जिसमें कहा गया है कि पैसा खुशी नहीं देता है। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो अभी भी मानते हैं कि यदि वे कारों या घरों जैसे अधिक धन और धन जमा करते हैं, तो वे अधिक खुश होंगे। सब कुछ इंगित करता है कि वे गलत हैं। विज्ञान ने दिखाया है कि, एक सीमा पर हमला करते हुए जिसमें हम एक आरामदायक तरीके से रहते हैं, अधिक पैसा कमाते हुए अब खुशी की डिग्री से कोई संबंध नहीं होता है।
भौतिक चीजों के लिए हमारी कल्याण और खुशी को भरोसा करना विपरीत प्रभाव, स्थायी दुःख, प्राप्त करने का एक तरीका है हम अधिक से अधिक जमा करना जारी रखेंगे और हम जो भी हासिल करेंगे उससे संतुष्ट नहीं होंगे । और ऐसा इसलिए है क्योंकि, आखिरकार, जीवन के अच्छे समय एक परिवर्तनीय कार या स्मार्टफोन मॉडल के साथ साझा नहीं होते हैं, लेकिन अन्य लोगों के साथ जो आपको विशेष महसूस करते हैं।
जब हम खुद को इस सवाल में वास्तव में क्या प्रेरित करते हैं, इस सवाल का सवाल करते हैं, तो हम लगभग सभी भौतिक पहलुओं से जुड़े बहुत छोटे महत्व के साथ प्रतिक्रिया देते हैं। हम अमीर होने के लिए प्रेरित नहीं हैं या सर्वश्रेष्ठ घड़ी या तकनीकी गैजेट नहीं हैं। यह हमें ईमानदार लोगों के साथ घिरा हुआ और हमें अद्वितीय महसूस करने के लिए, यात्रा करने, यात्रा करने, अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए प्रेरित करता है .
तो, हम सामग्री का पीछा करने का प्रयास क्यों करते हैं? मानव महत्वाकांक्षा में यह दोष है, जो रोजमर्रा की जिंदगी की अमूर्त चीज़ों पर मूर्त पुरस्कारों को प्राथमिकता देता है। लेकिन हमें अपने आप को याद दिलाना चाहिए कि हम जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं और हम वास्तव में क्या महत्व रखते हैं। तभी हम एक कदम आगे बढ़ेंगे और बेहतर लोग होंगे जो हम करते थे।
5. उन चीजों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप करना चाहते हैं
हमने पहले ही इस पोस्ट में ब्रशस्ट्रोक दिए हैं उन गतिविधियों और लोगों को समय और प्रयास समर्पित करने का महत्व जो वास्तव में हमें अच्छा महसूस करते हैं । अगर हम उन चीजों को समय समर्पित नहीं करते हैं जो हमें प्रेरित करते हैं, तो यह खुश होना मुश्किल है, है ना?
जाहिर है, हर कोई उस भाग पर काम करने के लिए भाग्यशाली नहीं है जिसके बारे में हम भावुक हैं या इस आवश्यकता की पूर्ति के लिए पर्याप्त खाली समय का आनंद ले सकते हैं, जो निस्संदेह हमें बेहतर लोगों को बनाता है। इसके लिए, अच्छी तरह व्यवस्थित करना और आत्म-प्रभावकारिता के प्रति पुलों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। ऐसा कहने के लिए, हमें अपने आप को छोटे लक्ष्यों को स्थापित करना होगा जिनके साथ थोड़ा कम सुधार होगा, और इस तरह हम उस शौक को प्रेरित और झुकाएं जो हमें बहुत पसंद है।
बेशक, कभी-कभी किसी अभ्यास पर बहुत अच्छा होना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, मैं एक शतरंज प्रशंसक हूं और हर दिन कुछ गेम खेलता हूं, लेकिन मुझे पता है कि यह सोचने के लिए बहुत अवास्तविक होगा कि 5 या 10 वर्षों में मैं गारी कास्पारोव जितना अच्छा होगा। छोटे लक्ष्य जिन्हें हमने सेट किया है (उदाहरण के लिए, मेरे मामले में, कम से कम दो दैनिक गेम खेल सकते हैं) उन्हें आगे बढ़ने और सक्रिय रहने के लिए, प्रक्रिया द्वारा प्रेरित और परिणाम के साथ नहीं होना चाहिए । अंत में, शतरंज खेलना, साथ ही साथ कोई अन्य शौक, अपने आप में एक खुशी है और यह नहीं रुकता क्योंकि यह मेरे खिलाड़ियों के खिलाफ़ बेहतर खिलाड़ियों के खिलाफ कुछ गेम खो देता है। हमें अंतिम मुद्दों पर सीखने के आनंद को प्राथमिकता देना चाहिए।
श्रम क्षेत्र में, अधिकांश लोग अपने द्वारा किए गए कार्यों या उनके वरिष्ठों से प्राप्त उपचार से कुछ असंतुष्ट होते हैं। यह स्वाभाविक है और यह बुरा नहीं है कि हम समय-समय पर शिकायत करते हैं, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो हम दिनचर्या को और अधिक सुखद बनाने के लिए कर सकते हैं । उदाहरण के लिए, निकटता और सहयोग का माहौल बनाने के लिए, सहकर्मियों के साथ एक दोस्ताना और आकर्षक उपचार देने के लिए शुरू करना।
संक्षेप में, खुश होने और बेहतर लोगों के लिए हमें उन आदतों की ओर चलना चाहिए जो हमें प्रेरित करते हैं और हमें सक्रिय रखते हैं। अगर हम जो करते हैं उससे हम खुश हैं, तो अन्य लोग इसे देखते हैं।
