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और अधिक हंसमुख कैसे हो? विज्ञान जवाब देता है

और अधिक हंसमुख कैसे हो? विज्ञान जवाब देता है

दिसंबर 14, 2019

जॉय सबसे मूल्यवान सकारात्मक भावनाओं में से एक है । आशावादी लोगों के साथ खुद को घूमना पसंद नहीं करता जो खुशी से जीवन जीते हैं? यद्यपि वे कहते हैं कि खुशी संक्रामक है, लेकिन उस व्यक्ति की आदतों और उनके सोचने के तरीके से बहुत कुछ करना पड़ता है।

  • संबंधित लेख: "जो लोग सकारात्मक ऊर्जा संचारित करते हैं वे इन 9 लक्षणों को साझा करते हैं"

विज्ञान के अनुसार, और अधिक हंसमुख कैसे हो

खुशी और खुशी दोनों कई मौकों पर वैज्ञानिक अध्ययन का विषय रहा है क्योंकि वे न केवल मनोवैज्ञानिकों, समाजशास्त्रियों या डॉक्टरों, बल्कि किसी भी इंसान में बहुत रुचि पैदा करते हैं।

इस लेख में आप एक श्रृंखला पा सकते हैं टिप्स या चाबियाँ जो आपको सकारात्मक दृष्टिकोण उत्पन्न करने की अनुमति देगी आपको अपने जीवन के परिप्रेक्ष्य को बदलने में मदद करने के लिए। हम उन्हें नीचे दिखाते हैं।


1. आप जो पसंद करते हैं और घर के नजदीक काम करते हैं

कार्य हमारे कल्याण का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है, क्योंकि हम उस कंपनी में दिन के कई घंटे बिताते हैं जहां हम काम करते हैं। वास्तव में, यह एक इंसान के पेशेवर विकास का एक मौलिक स्तंभ है, और ऐसा कुछ जो हमें वास्तव में खुश कर सकता है अगर हम वास्तव में जो चाहते हैं उस पर काम करते हैं । यह जानने के लिए कि आपको क्या प्रेरित करता है और इसके लिए लड़ना हमें खुश और प्रोत्साहित करता है।

काम पर अच्छा होने से हमारे दैनिक जीवन प्रभावित होते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि काम और पारिवारिक जीवन के बीच एक अच्छा संतुलन हो। इसके अलावा, येओ वैली द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अपने काम के पास रहते हैं वे कंपनी से मिलने के लिए 20 मिनट से अधिक समय व्यतीत करने वालों की तुलना में अधिक खुश हैं।


2. भावनात्मक बुद्धिमान व्यक्ति बनें

शोध से पता चलता है कि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग बहुत खुश और खुश हैं और अधिक कल्याण और आत्म-सम्मान का आनंद लेते हैं। खैर, वे ऐसे व्यक्ति हैं जो खुद को अच्छी तरह से जानते हैं, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें और उन्हें उस संदर्भ में अनुकूलित करें जिसमें वे स्वयं पाते हैं , वे सामाजिक कौशल पर हावी होते हैं जो उन्हें स्वस्थ प्रभावशाली बंधन बनाने की अनुमति देते हैं और आत्म-प्रेरणा के लिए अधिक क्षमता रखते हैं।

इसके अलावा, इस प्रकार के लोग अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं, और जीवन की उपस्थिति की मुश्किल परिस्थितियों को बेहतर ढंग से दूर कर सकते हैं। इसके बारे में अच्छी बात यह है कि भावनात्मक बुद्धि को सीखा जा सकता है, और यही कारण है कि कई पाठ्यक्रम या कार्यशालाएं हैं जो व्यक्तियों को उनकी कल्याण में सुधार करने में मदद करती हैं। लेख में "भावनात्मक खुफिया और व्यक्तिगत विकास के 6 सर्वोत्तम पाठ्यक्रम" आप अपने आनंद के स्तर को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक भावनात्मक और संबंधपरक प्रबंधन कौशल हासिल करने के लिए सबसे उपयोगी प्रशिक्षण के साथ चयन प्राप्त कर सकते हैं।


3. बाहर जाओ

सड़क पर बाहर जाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, खासकर अगर हम इसका चलने का लाभ उठाते हैं। आप इसे "चलने के मनोवैज्ञानिक लाभ" लेख में देख सकते हैं।

बाहर जाना और दिमाग को साफ करने और ताजा हवा सांस लेने के लिए बहुत अच्छा है। अध्ययनों से पता चलता है कि सूरज की रोशनी हमें और अधिक हंसमुख बनाती है, क्योंकि यह विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करती है जो बदले में एंजाइम के प्रदर्शन को बढ़ाती है जो ट्राइपोफान सेरोटोनिन को परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार होती है। सेरोटोनिन को खुशी हार्मोन के रूप में जाना जाता है .

  • अधिक जानने के लिए: "सेरोटोनिन: अपने शरीर और दिमाग पर इस हार्मोन के प्रभावों की खोज करें"

5. आशावाद और सकारात्मक मानसिकता वाले लोगों के साथ अपने आप को घिराओ

मित्र खुशी के लिए चाबियाँ हैं, और सकारात्मक लोगों के साथ भी घिरे हैं। अच्छी कंपनी में अच्छा समय कौन पसंद नहीं करता? बीएमजे ग्रुप द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है खुश लोगों के साथ घिरा हुआ संक्रामक हो जाओ , क्योंकि आप एक ही उत्साही और सकारात्मक हवा को सांस लेते हैं। इसके अलावा, हम सभी हास्य की अच्छी भावना के साथ हंसमुख लोगों के साथ घिरा होना पसंद करते हैं।

6. शारीरिक व्यायाम प्राप्त करें

यह पुष्टि करना कि शारीरिक व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है कुछ भी नया नहीं है। लेकिन हमारे शरीर या हमारे शरीर सौंदर्यशास्त्र पर शारीरिक गतिविधि के लाभों के अलावा, यह हमें खुश होने में भी मदद करता है .

इसका कारण यह है कि जब हम व्यायाम करते हैं, तो हम न्यूरोकेमिकल्स जैसे सेरोटोनिन या एंडोर्फिन जारी करते हैं, जो हमें अधिक आराम महसूस करने और हमारे मनोदशा और जीवन की धारणा में सुधार करने में मदद करते हैं।

7. वर्तमान में रहते हैं

यहां और अब होने के नाते, भविष्य की चिंताओं और अवास्तविक उम्मीदों के बिना हमें खुश बनाता है। वास्तव में, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के कई रूप हैं जो खोजते हैं कि मरीज़ यहां और अब पर ध्यान केंद्रित करते हैं और पीछे से अग्रिम चिंता छोड़कर खुद से जुड़ें। मानसिकता पर आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी एक उदाहरण है।

हालांकि यह सरल लगता है, वर्तमान में जीना सीखना आसान नहीं है। लेख में "वर्तमान क्षण में कैसे रहें, 7 मनोवैज्ञानिक कुंजी में" हम आपको कुछ सुझाव देते हैं ताकि आप इसे प्राप्त कर सकें।

8. संगीत सुनें

संगीत हमारे भावनाओं और हमारी प्रेरणा और सामान्य रूप से, हमारे दिमाग और हमारे व्यवहार पर एक बड़ा प्रभाव डालता है। इस अर्थ में, ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने संगीत पर हमारे प्रभाव के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने का प्रयास किया है।

एक तरफ, 2008 में सारिकेलियो और एर्ककिला की एक जांच में पाया गया कि संगीत का अध्ययन करने से हमें और अधिक उत्साही बना दिया जा सकता है हमारे मनोदशा और मनोदशा को प्रभावित करके । इसके अलावा, एक और जांच, इस बार लोन्सडेल और उत्तर (2010) द्वारा किए गए साबित हुए कि संगीत हमें नकारात्मक भावनात्मक राज्यों का प्रबंधन और नियंत्रण करने में मदद करता है।

9. अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं

परिवार और दोस्तों को आपके जीवन में खुशी मिलती है और आपको अधिक हर्षित बनाती है। पुस्तक में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक दीर्घायु परियोजना, आपके करीबी लोग, जैसे कि परिवार और दोस्तों, लंबे और खुशहाल जीवन जीने के लिए मौलिक हैं।

10. यात्रा

यात्रा समृद्ध है, लेकिन यह आपको और अधिक हंसमुख बनाता है। लेकिन वैज्ञानिक अध्ययन यह पुष्टि करते हैं कि यह यात्रा ही नहीं है जो हमें खुश बनाती है, लेकिन इसकी योजना बनाने के लिए। ब्रेडा (हॉलैंड) विश्वविद्यालय के प्रोफेसर डॉ जेरिको नलवुन द्वारा जांच के परिणामों से यह लिया जा सकता है। शोधकर्ता के मुताबिक, "छुट्टियों की योजना बनाएं अच्छे समय की उम्मीद के प्रभाव के कारण अधिक खुशी और खुशी का कारण बनता है वे हमारे लिए इंतज़ार कर रहे हैं। "


The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions) (दिसंबर 2019).


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