yes, therapy helps!
क्षमा के लिए कैसे पूछें: गर्व को दूर करने के लिए 7 कुंजी

क्षमा के लिए कैसे पूछें: गर्व को दूर करने के लिए 7 कुंजी

मार्च 29, 2024

जब पल की आवश्यकता होती है तो माफी मांगने के बारे में जानें यह उन कौशलों में से एक है, हालांकि वे सरल लग सकते हैं, व्यक्तिगत संबंधों में अंतर डाल सकते हैं। और ऐसे लोग हैं जो माफी मांगी जाने पर गंभीर समस्याएं अनुभव करते हैं, भले ही दूसरा व्यक्ति वह व्यक्ति हो जिसे आप प्यार करते हैं और भरोसा करते हैं।

लेकिन, कई अन्य क्षमताओं के साथ, यह सीखना संभव है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से क्षमा मांगें या यहां तक ​​कि जिस व्यक्ति के पास आपका औपचारिक या व्यावसायिक संबंध है। तो हम देखेंगे कि इसे पाने के लिए कुंजी क्या हैं .

  • संबंधित लेख: "माफी: मुझे मुझे चोट पहुंचाने वाले व्यक्ति को माफ नहीं करना चाहिए?"

क्षमा के लिए कैसे पूछें: कई टिप्स

माफी मांगने के तरीके के बारे में जानने के लिए, आपको स्वयं-छवि से संबंधित कुछ आदतों और मान्यताओं को संशोधित करना होगा और सामाजिक संबंधों के बारे में अपेक्षाओं को क्या करना चाहिए। चलो इसे गहराई से देखते हैं।


1. इस विचार को आंतरिक करें कि कोई भी सही नहीं है

वास्तव में माफी माँगने वाले कई लोग कठिनाइयों का अनुभव करते हैं उनके पास अवास्तविक उम्मीदें हैं दूसरों के बारे में उन्हें कैसा महसूस किया जाना चाहिए।

विशेष रूप से, वे अत्यधिक पूर्णतावादी होते हैं, और क्षमा मांगने के विचार को अस्वीकार करते हैं क्योंकि वे इसे अपनी विफलता के चरण के रूप में देखते हैं। यही वह क्रिया है, जिसे अधिक लोगों द्वारा देखा जाता है, कुछ व्यक्तिपरक बनाता है ("मेरे पास क्षमा मांगने के कारण हैं") का उद्देश्य है।

इसलिए, किसी से क्षमा मांगना मतलब है कि एक प्रयास करना, साथ ही, आत्म-छवि contradicts, बहुत आदर्शीकृत .

हालांकि, यह स्पष्ट होना चाहिए कि कोई भी सही नहीं है। यहां तक ​​कि महान ऐतिहासिक आंकड़े, सबसे अधिक प्रशंसित, वर्तमान में देखे गए असफलताओं से भरे हुए हैं, यहां तक ​​कि गलतियां भी हैं जो आज बच्चे नहीं करेंगे।


  • संबंधित लेख: "आत्म-अवधारणा: यह क्या है और यह कैसे बनाया गया है?"

2. आत्म-महत्वपूर्ण पाश से बाहर निकलें

बहुत से लोग क्षमा मांगने के लिए खुद को क्रूरता से न्याय करना शुरू करते हैं। हालांकि, यह एक तरफ अनावश्यक और अनुचित है, और दूसरी ओर एक बहाना है जो माफी मांगने की उचितता को उचित मानता है। मेरा मतलब है, यह जिम्मेदारियों को शुद्ध करने की रणनीति है माफी मांगने और सब कुछ "अंदर के दरवाजे" बनाने के बिना, बिना किसी के अपने आप को इससे लाभ प्राप्त करने में सक्षम होने के बिना।

यही कारण है कि विचारों के इस दिनचर्या को पहचानना महत्वपूर्ण है: यह एक बहाना है। हमें इस संज्ञानात्मक अनुष्ठान के साथ तोड़ना है।

3. त्रुटि की स्वीकृति का अभ्यास करें

त्रुटि की स्वीकृति सबसे परिपक्व रवैया है, जैसा कि हमने देखा है, कोई भी गलतियों से बच नहीं सकता है।

इसी कारण से, यह अच्छा है कि आप माफी के छोटे अनुष्ठान करने के लिए उपयोग करते हैं, हालांकि शुरुआत में यह केवल दिन की छोटी चीजों के लिए क्षमा मांग रहा है। बार-बार ऐसा करने का एक ही तथ्य, उस संदर्भ के महत्व को धीरे-धीरे बढ़ाना जिसमें हम क्षमा चाहते हैं, यह हमें स्वचालित रूप से इसे जारी रखने के लिए predisposes .


4. ट्रेन सहानुभूति

यह महत्वपूर्ण है कि आप सहानुभूति के प्रयासों को समर्पित करें, अपने आप को दूसरे व्यक्ति की जगह संज्ञानात्मक और भावनात्मक रूप से रखें । ऐसा करने के लिए, बस यही करें: कल्पना करें कि आप उस व्यक्ति हैं और आप चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखते हैं। यदि आप इसे महत्वपूर्ण भावनात्मक भार के साथ क्षणों में करने के लिए उपयोग करते हैं, तो थोड़ा सा कम से कम आपको कम से कम सहानुभूति देने के लिए कम खर्च होगा।

  • संबंधित लेख: "क्या आप सहानुभूति रखते हैं? भावनात्मक लोगों की 10 विशिष्ट विशेषताएं"

5. असुविधा का पता लगाने पर ध्यान केंद्रित करें

जो भी माफी माँगने का प्रस्ताव करता है लेकिन उसे प्राप्त नहीं करता है, निश्चित रूप से नहीं देखता है इसके कारण होने वाली क्षति और असुविधा की परिमाण। किसी भी तरह से, गर्व खुद को किसी अन्य व्यक्ति को पहचानने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है जो अनुचित स्थिति में है।

यही कारण है कि आपको किए गए नुकसान पर रोकना और प्रतिबिंबित करना है; न केवल सबसे सतही और स्पष्ट, बल्कि हमारे कार्यों के कारण होने वाले विवरण और अप्रत्यक्ष प्रभावों में भी।

उदाहरण के लिए, बहुत देर से एक बैठक में आने का मतलब सिर्फ असुविधा के कुछ मिनटों का इंतजार नहीं करना है; इसका मतलब है कि दिन का हिस्सा खोना, या यहां तक ​​कि कमजोर स्थिति में होना, यदि यह संभावित ग्राहकों के साथ एक बैठक है, उदाहरण के लिए।

6. एक साधारण लिपि बनाओ

पहली बार जब आप माफी मांगने की कोशिश करते हैं, तो सब कुछ करने के लिए प्रयास करना चाहिए, आपको अनुभव हो सकता है चिंता की अपेक्षाकृत उच्च डिग्री । सक्रियण की यह स्थिति आपको कुछ हद तक अराजक और असंगठित व्यवहार पैटर्न में गिर सकती है।

यही कारण है कि सबसे अच्छा किया जाता हैआपको क्या कहना है इसके बारे में एक छोटी सी लिपि करना । वह हाँ, यह लाइन के दो या तीन विचारों के साथ, और कुछ भी नहीं, बहुत सरल और संक्षिप्त होना चाहिए।यदि आप सचमुच जो कुछ भी कहना चाहते हैं उसे लिखते हैं, तो यह संभव है कि इससे और भी तनाव पैदा होगा, क्योंकि सबकुछ याद रखना एक अतिरिक्त काम है जिसे आपको वास्तव में नहीं करना है।

बस, उन विचारों को याद रखें जो आपकी माफी मांगते हैं और उन्हें इस समय बाहर आने के रूप में व्यक्त करते हैं। निश्चित रूप से यह सही नहीं होगा, लेकिन यह सामान्य है।

  • शायद आप रुचि रखते हैं: "7 प्रकार की चिंता (कारण और लक्षण)"

7. देखें कि क्या होता है

माफी माँगने के बाद अन्य व्यक्ति प्रतिक्रिया कैसे करता है यह देखकर, हालांकि यह ऐसा प्रतीत नहीं होता है, क्षमा मांगने की प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसका कारण यह है कि वास्तव में यह यह ऐसा कुछ नहीं है जो हम अपने लिए करते हैं , लेकिन दूसरे व्यक्ति के लिए। यही कारण है कि हमारा दृष्टिकोण हमें संचार के हमारे तरीके की अपूर्णताओं को दूर करने में मदद करेगा और हमें उस पल में दूसरों की मदद करने की अनुमति देगा ताकि वे बेहतर महसूस कर सकें।


oración meditación grupal ayudar a seres vulnerables, la mujer espiritual contactada PATY SEGURA, (मार्च 2024).


संबंधित लेख