yes, therapy helps!
चश्मे कैसे हैं जिनसे आप वास्तविकता देखते हैं?

चश्मे कैसे हैं जिनसे आप वास्तविकता देखते हैं?

सितंबर 22, 2020

क्या आपने कभी सोचा है लोग एक ही स्थिति में अलग-अलग प्रतिक्रिया क्यों करते हैं? ? हम में से कुछ दैनिक समस्याओं का सामना क्यों करते हैं और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ और दूसरों को दुनिया में गिरने लगते हैं?

दो सहकर्मियों की कल्पना करो जिन्हें एक सप्ताह की अवधि में आखिरी मिनट की परियोजना करना है। उनमें से एक, अंतहीन सोचता है: ओह, मेरे पास केवल 7 दिन हैं! मैं इसे पूरा करने में सक्षम नहीं हूं, जो मुझे करना है! "दूसरा, इसके विपरीत, कहता है:" सौभाग्य से मेरे पास एक पूरा सप्ताह मेरे आगे है; इसलिए मैं बेहतर संगठित होने के लिए सप्ताह की योजना बनाने जा रहा हूं। "

प्रत्येक प्रतिक्रिया कैसे करेगा? क्या आप एक ही भावना का अनुभव करने जा रहे हैं? सच यह है कि नहीं। विचार की इस रोशनी के पहले व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रिया चिंता के जवाब होगी, माना जाता है कि "केवल 7 दिन" और "सब कुछ जो शीर्ष पर आता है" का तथ्य होगा। अपने हिस्से के लिए, दूसरा शांति की भावना का अनुभव करेगा, इस धारणा को देखते हुए कि उसके पास "पूरे सप्ताह" है और "व्यवस्थित करने का समय है।"


यह कैसे संभव है कि एक ही स्थिति में प्रत्येक व्यक्ति एक अलग तरीके से प्रतिक्रिया करता है? जवाब चश्मे में है जिसमें से हर कोई अपनी वास्तविकता को देखता है .

  • संबंधित लेख: "8 प्रकार की भावनाएं (वर्गीकरण और विवरण)"

सब कुछ परिप्रेक्ष्य पर निर्भर करता है: चश्मे जिसके साथ हम वास्तविकता देखते हैं

हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल लगता है, जिस तरह से हम कुछ स्थितियों के बारे में महसूस करते हैं यह होने वाली घटना की प्रकृति पर निर्भर नहीं है । जब कोई घटना हमारे साथ होती है, तो हम जिस भावना का अनुभव करते हैं उस पर निर्भर करता है कि प्रत्येक व्यक्ति स्थिति की स्थिति बनाता है। हमारे द्वारा दी गई व्याख्या के मुताबिक, यह हमें एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा और इसलिए, हमारा व्यवहार एक दिशा या दूसरे पर निर्भर करता है।


इस आधार के तहत हम इस निष्कर्ष पर आते हैं कि हमारे दिमाग में कोई प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया स्थिति नहीं होती है, लेकिन कुछ बहुत शक्तिशाली हस्तक्षेप होता है जो हमें एक या दूसरे तरीके से महसूस करता है: सोचा।

स्थिति - विचार - भावना - आचरण

यदि दोनों की स्थिति समान है, तो उनकी अलग भावनाएं क्यों होती हैं? तथ्य बहुत स्पष्ट है: हमारे विचार हमारी भावनाओं को निर्धारित करते हैं । महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि "हमारे साथ क्या होता है", लेकिन हम हर पल में क्या सोचते हैं। विचार भावना से पहले है और यह विचार हमें बेहतर या बदतर महसूस करता है।

हम अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं? हम जिस तरह से महसूस करते हैं उसे बदलने के लिए हम क्या कर सकते हैं? जवाब घटनाओं की व्याख्या करने के तरीके को बदलने के लिए सीखने में निहित है, यानी, हमारे साथ मौजूद आंतरिक भाषण को संशोधित करना।


निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें: "मैं क्या सोच रहा हूं, क्या यह वास्तव में ऐसा है?", "क्या हर कोई इसे समझ जाएगा?", "उस व्यक्ति के बारे में मैं किस व्यक्ति की प्रशंसा करता हूं?", "और मेरी पूरी कोशिश दोस्त? "

जब हम प्रतिक्रिया से कार्रवाई में जाते हैं तो हमारे जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण बदलाव क्या होता है , जब हम वास्तव में समझते हैं कि हम जो महसूस करते हैं, वह काफी हद तक निर्भर करता है, जो हम हर पल पर सोचते हैं, और हमारे साथ क्या होता है। यही वह समय है जब हम मानते हैं, हमारी सोच के लिए धन्यवाद, हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित और उत्तेजित कर सकते हैं। हम अपने मस्तिष्क को हमारे लाभ में या इसके विपरीत, हमारे खिलाफ, खुश या दुखी हो सकते हैं।

लेकिन अब हम जो महसूस करते हैं उससे थोड़ा आगे जाते हैं और अगले स्तर पर जाते हैं: हमारा व्यवहार। परियोजना पर काम करते समय बेहतर प्रदर्शन होगा? यह बेहद संभव है कि दूसरा।

पहली प्रतिक्रिया चिंता है और, जैसा कि हम जानते हैं, चिंता हमें अवरुद्ध करती है, और हमें नकारात्मक विचारों का एक दुष्चक्र में प्रवेश करने की ओर ले जाती है जो कभी-कभी हमें कार्रवाई करने से रोकती है। दूसरी बार अनुभव की शांति की भावना, यह समझते हुए कि उसके पास काम करने के लिए पूरे सप्ताह हैं, जो अधिक अनुकूली है, जो परियोजना से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में आपकी मदद करेगा .

इसलिए, हमारे विचार न केवल हम जिस तरह से महसूस करते हैं, बल्कि यह भी निर्धारित करेंगे हमारे जीवन की परिस्थितियों से पहले व्यवहार करने का तरीका भी .

  • आपको रुचि हो सकती है: "अमीर आदमी की मानसिकता" का दर्शन क्यों विपरीत है "

हमारे परिप्रेक्ष्य को कैसे संशोधित करें

अपने विचारों पर सवाल उठाने का एक प्रभावी तरीका है ईश्वरीय वार्ता। आइए पहले लड़के के पिछले उदाहरण के साथ जारी रखें: ओह, मेरे पास ऐसा करने के लिए केवल एक सप्ताह है! मैं इसे खत्म करने में सक्षम नहीं हूं, मुझे जो चीजें करना है! "

  • वैज्ञानिक सबूत (एक हफ्ते में ऐसा करने में सक्षम होने का क्या सबूत नहीं है?)।
  • संभावना है कि यह सच है (यह संभावना क्या है कि यह सच है?)।
  • इसकी उपयोगिता (इसके बारे में सोचने का क्या उपयोग है, वे मेरे लिए क्या भावनाएं पैदा करते हैं?)।
  • गुरुत्वाकर्षण (यदि मेरे पास वास्तव में समय नहीं है तो सबसे बुरा क्या हो सकता है?)।

इसलिए, जब हम वास्तव में प्रकट होते हैं तो हमें अपनी नकारात्मक भावनाओं को पहचानना सीखना होगा , ताकि जब हम उस अलार्म सिग्नल को देखते हैं, तो एक पल के लिए रुकें और उस विचार की तलाश करें जिसने हमें उस निश्चित तरीके से महसूस किया है और फिर, विचार के अधिक अनुकूली विकल्प की तलाश करें। यह एक आसान काम नहीं है, क्योंकि हम अपने विश्वास प्रणाली में गहराई से जड़ हैं और इसे संशोधित करने के लिए अभ्यास और प्रयास की आवश्यकता है।

सबक हमें सीखना चाहिए ... व्यर्थ में पीड़ित नहीं है! हमारे पास अधिक अप्रिय भावनाओं (जैसे क्रोध या उदासी) को बदलने की क्षमता है ... अधिक सुखद भावनाओं (खुशी) में और इसके परिणामस्वरूप, एक अधिक अनुकूली व्यवहार करने के लिए। चाबियाँ बदलना महत्वपूर्ण है जिसके माध्यम से हम वास्तविकता देखते हैं।


रियल लाइफ में ऐसी दिखती है तारक मेहता शो के किरदारों असली पत्नियां (सितंबर 2020).


संबंधित लेख