जनता में हिलाकर डर: ऐसा क्यों लगता है और इसे कैसे ठीक किया जाए
जनता में हिलाने का डर कई लोगों के लिए एक समस्या है । हालांकि सहजता से हम आमतौर पर शर्मीली या असुरक्षा के साथ इस घटना को जोड़ते हैं, वास्तविकता थोड़ा और जटिल है। चलो देखते हैं कि सार्वजनिक में बोलते समय कुछ लोग क्यों डरते हैं और इसे हल करने के लिए इसके बारे में क्या किया जा सकता है।
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अंतर्दृष्टि, शर्मीली और सामाजिक भय के बीच मतभेद
पहली जगह, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामाजिक भय शर्मीली या अंतर्ज्ञान के समान नहीं है।
व्यक्ति के स्वभाव के साथ विवाद करना है। जब एक व्यक्ति अंतर्मुखी हो जाता है, तो वह कुछ लोगों के साथ शांत क्षेत्रों में रहना पसंद करता है, उसे बहिर्वाह से अधिक एकांत की आवश्यकता होती है और यह उन्हें बहुत उत्तेजना या लोगों के साथ स्थानों में रहने के लिए उपभोग करती है, इसलिए, उन्हें पसंद है और फिर भी, उन्हें सामाजिक संपर्क की आवश्यकता है, वे अधिक थके हुए हैं और खुराक की जरूरत है। इसके अलावा, जब वे सामाजिक घटनाओं पर होते हैं, तो वे अधिक सतर्क और शांत होते हैं .
दूसरी तरफ, शर्मनाकता असुरक्षा या शर्म की भावना है कि लोग कुछ स्थितियों में महसूस करते हैं, खासकर सामाजिक या नए। यह व्यक्ति को इन स्थितियों से अवगत कराया जा सकता है और बातचीत में शामिल हो सकता है या लोगों से मिल सकता है। इसके अलावा, यह आमतौर पर चिंता की एक निश्चित डिग्री में शामिल होता है, जो इसे विवाद से अलग करता है।
एक व्यक्ति को अंतर्दृष्टि और शर्मीला नहीं किया जा सकता है, वह छोटे समूहों के साथ रहना पसंद कर सकता है, लेकिन इसलिए नहीं क्योंकि लोगों के साथ होने का विचार चिंता का अनुमान लगाता है, लेकिन क्योंकि वह इसे पसंद करता है।
सामाजिक भय के लिए, यह लगभग है अन्य लोगों द्वारा संभावित मूल्यांकन का गहन डर । नकारात्मक कारणों का मूल्यांकन करने या किसी कारण से उजागर होने का डर है; आम तौर पर, क्योंकि वे उस चिंता के शारीरिक लक्षणों को देख सकते हैं। यह शर्मीलीपन के समान ही है, लेकिन आमतौर पर यह अधिक कठोर, अधिक चरम होता है और आमतौर पर अधिक तत्काल प्रकट होता है।
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चिंता के लिए झुकाव: वे क्यों होते हैं?
एक बार यह भेद बनने के बाद, हम एक विशेष पहलू पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, झटकों और डर जो इन्हें माना जाता है । आम तौर पर हम जनता में बात करने के डर को जानते हैं और हम उन लोगों के बारे में जानते हैं जो पसीने से डरते हैं, लाल मोड़ते हैं ... लेकिन कुछ ऐसा जो हम आमतौर पर परिस्थितियों में करते हैं जहां हमें चिंता महसूस होती है, चाहे वह शर्मिंदगी हो, सामाजिक भय या साधारण नसों, कांप रहा हो। और यह है, कुछ लोगों के लिए, एक वास्तविक समस्या, खासकर जब उन झटकों को सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति में होता है।
ये कंपकंपी extremities में और अधिक होने लगता है , क्योंकि उन परिस्थितियों से पहले जिन्हें हम धमकी देते हैं, मस्तिष्क आदेश देता है कि रक्त और ऊर्जा हथियार और पैरों पर भेजी जाए, ताकि वे विशिष्ट "लड़ाई और / या उड़ान" प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार हों। खैर, ऐसे लोग हैं, जिनकी परिस्थितियों में उन्हें मूल्यांकन किया जाता है, एक नौकरी में एक परीक्षण के रूप में जिसमें उन्हें अपने हाथों (सुपरमार्केट, प्रयोगशाला, हेयरड्रेसर ...) में उपयोग करने की आवश्यकता होती है, उन्हें मनोवैज्ञानिक के पास जाना पड़ता है क्योंकि वे मानते हैं कि यह कड़क यह उन्हें खत्म करता है और वे इसे बाहर ले जाने में सक्षम नहीं होंगे, और पैर के साथ भी ऐसा ही हो सकता है।
सबसे पहले, इन परिस्थितियों में कांपना "सामान्य" हो सकता है; जैसा कि हमने टिप्पणी की है, यह चिंता का एक शारीरिक प्रतिक्रिया है , और चिंता कुछ डिग्री अनुकूली है।
समस्या तब हो सकती है जब हम इस बात से अवगत हों कि हम हिलाने जा रहे हैं या नहीं। उन मामलों में हमारे पास अग्रिम चिंता है, यानी, हम इससे पहले चिंतित हैं, हम उन परिस्थितियों से बचते हैं जहां हम थरथरा सकते हैं और हम इस भूकंप के कारण बुरा महसूस करते हैं, जिन्हें लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है या उन लोगों में अधिक तीव्र हो सकता है जो अधिक जागरूक हैं उस भयानक और इसलिए, एक बड़ी चिंता महसूस करते हैं।
उपचार: इस समस्या को कैसे हल करें?
जनता में हिलाकर डर एक गंभीर समस्या बन सकता है व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों।
सबसे पहले, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और चिंता के तंत्र को जानना आवश्यक है। समझें कि इस तरह कांपना, हमारे शरीर में अन्य शारीरिक परिवर्तनों की तरह, पूरी तरह से सामान्य है, और ये घटनाएं बहुत लंबे समय तक नहीं चलती हैं। अगर हम इन स्थितियों से बचते या त्याग नहीं करते हैं, तो हम इसे साबित कर सकते हैं।
लेकिन, जब यह एक समस्या है जो व्यक्ति को पीड़ा या सीमा उत्पन्न करती है , चिकित्सा के लिए जाने की सिफारिश की जाती है, ताकि मनोवैज्ञानिक आपको इस अत्यधिक चिंता को खत्म करने के लिए सभी आवश्यक टूल प्रदान करता है।
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