yes, therapy helps!
मरने का डर: इसे प्रबंधित करने के लिए 3 रणनीतियों

मरने का डर: इसे प्रबंधित करने के लिए 3 रणनीतियों

अप्रैल 2, 2020

मरने का डर मनोवैज्ञानिक घटनाओं में से एक है जो ज्यादातर मनोचिकित्सा में भाग लेने वाले लोगों का एक अच्छा हिस्सा है।

शारीरिक दर्द और खुद को मरने का विचार कभी-कभी चिंता संकट (अधिक या कम तीव्र) का प्रबंधन करना मुश्किल होता है, और कभी-कभी एक जुनूनी विचार बन जाता है।

मृत्यु का डर क्यों प्रकट होता है?

मृत्यु का विचार शारीरिक दर्द से जुड़ा हुआ है, कुछ ऐसा होता है जो कुछ मामलों में होता है जब जीवन का वह क्षण आता है। हालांकि, जो सबसे अस्वीकार करता है वह स्वयं या प्रियजनों के गायब होने के बारे में सोचने का अस्तित्वपूर्ण दर्द है । ऐसा क्यों होता है?

लगभग हर चीज जो हम जानते हैं कि हम क्या हैं और क्या मौजूद है, हमारी आत्मकथात्मक स्मृति से संबंधित है, जो कि हम जो रहते हैं उसके बारे में यादों का संगठित सेट है। दूसरी तरफ, मौत का विचार हमें वास्तविकता के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता है जैसे कि यह ऐसा कुछ था जो न तो हम और न ही हमारे प्रियजनों के बारे में बहुत अधिक मायने रखते हैं। मेरा मतलब है, यह हमें ऐसे ग्रह के बारे में सोचता है जिसमें हमारे जीवन प्रक्षेपवक्र से इनकार किया गया है .


यह विचार कि हमारे जीवन प्रक्षेपण वास्तविकता के मौलिक स्तंभों में से एक नहीं हैं और यह कि परिचित तत्वों से भरा जीवनशैली किसी बिंदु पर गायब हो जाएगी जिस तरह से हमने चीजों की व्याख्या करना सीखा है। समय बीतता है, चाहे हम इसे चाहते हों या नहीं, और हम हर बार छोटे और छोटे होते हैं।

वर्तमान में रहते हैं

सब कुछ पहले कहा गया था कि बहुत दुखी लग सकता है, लेकिन यह केवल तभी होता है जब हम अपने अस्तित्व को कुछ ऐसा समझते हैं जो उस समय पर निर्भर करता है। निश्चित रूप से, भविष्य के बारे में सोचते हुए और अतीत जब मृत्यु निकट है दर्द का कारण बन सकती है, लेकिन ... अगर हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो क्या होता है?


यदि हम अपने पल में अद्वितीय अनुभवों के प्रति हमारा ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम जो अनुभव करते हैं, वह हमारे अतीत की एक अपमानित प्रति या अंत की शुरुआत होने के बाद समाप्त होता है जो जल्द या बाद में आ जाएगा। मृत्यु के डर का सामना करने की चाल, अतीत और भविष्य को संदर्भ के बिंदुओं के रूप में रोकने के लिए है, जिससे चीजों की सराहना की जा सकती है।

वैसे भी, भविष्य हम जानते नहीं हैं और यदि हम दुखी हैं या उदास हैं तो यह बहुत संभावना है कि हम कल्पना करेंगे कि इससे भी बदतर होगा, और अतीत हम इसे पूरी तरह याद नहीं करते हैं; और भी, हम इसे लगातार पुन: पेश करते हैं। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना स्वयं धोखा नहीं है , क्योंकि यह एकमात्र समय है जिसे हम सीधे और वास्तविक तरीके से जान सकते हैं। असल में, मूर्खतापूर्ण बात यह मानना ​​है कि हम जो जानते हैं उसके बारे में हम क्या जानते हैं और हमने जो किया है वह शुद्ध और पूरी तरह सत्य है।

दिमागीपन

दिमागीपन अवसाद के चरणों में अवशेषों को रोकने के लिए उपयोग किए जाने वाले औजारों में से एक है, कुछ आम है जब मृत्यु का डर हमारे जीवन का एक अविभाज्य साथी बन जाता है।


दिलचस्प बात यह है ध्यान का यह सरल रूप अतीत और भविष्य के बारे में जल्दबाजी के निर्णयों को छोड़ने के लिए अन्य चीजों के बीच आधारित है ; इस बारे में क्या है इस पल का अनुभव कर रहा है। एक तरह का ध्यान देने योग्य प्रबंधन शक्ति जो हमें यादें याद करती है कि वे क्या हैं, जो हम वर्तमान में रहते हैं। इसका मतलब यह है कि, किसी भी तरह, हम मृत्यु के विचार से नाटक को हटाते हैं, क्योंकि जितना अधिक हम अपने जीवन प्रक्षेपवक्र से खुद को दूर करने में सक्षम होते हैं, उतना कम भावनात्मक प्रभाव इसके अंत के विचार से होता है।

मौत के चेहरे में स्वीकृति

मौत के डर से निपटने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है एक अन्य कारक स्वीकृति पर काम कर रहा है। अवास्तविक उम्मीदों से सोचना बंद करो यह मदद करता है कि मृत्यु से जुड़े अनुभव एक बेहतर तरीके से रहते हैं।

और यह कई बार है, हम जो मनोवैज्ञानिक दर्द अनुभव करते हैं, वह हमारी व्याख्या की तुलना करने का परिणाम है जो हमारे साथ होता है कि हम आदर्श जीवन में हमारे साथ क्या होने की उम्मीद करेंगे। इस अर्थ में, हमारी योजनाओं में मृत्यु आनी चाहिए।

असल में, यह कुछ ऐसा है जो लेखक अतुल गवांदे पहले से ही अपनी पुस्तक बनने वाले डेडली में बताते हैं: कई बार, मौत को स्वीकार करना और बहुत ही आक्रामक चिकित्सा उपायों को त्यागना जो जीवन को थोड़ा बढ़ाता है, मरीजों के कल्याण को ध्यान में रखते हुए सबसे अच्छा विकल्प है। जीवन के आखिरी क्षणों को अधिक शांति और कल्याण के साथ बिताया जाता है जब मृत्यु स्वीकार की जाती है और यह सोचती रहती है कि किसी के जीवन के संरक्षण के लिए लड़ना प्राथमिकता है। मान लें कि सबकुछ एक लड़ाई है और कि हम अपनी मृत्यु के लिए दोषी हैं यह ऐसा कुछ है जो हमें और अधिक पीड़ित कर सकता है।

प्रश्न, तो, है असंभव कार्यों की ज़िम्मेदारी न लेना सीखें (जैसे हमेशा के लिए जीना) और प्रियजनों की कंपनी होने और शब्दों से परे संबंधों का आनंद लेने के अलावा वर्तमान में गुजरने के तथ्य के लिए प्रत्येक पल का अनुभव करने के लिए प्रत्येक क्षण का अनुभव करने के लिए उपयोग करें।


Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve (अप्रैल 2020).


संबंधित लेख