अंधेरे का डर (स्कोटोफोबिया): यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए
"अंधेरे का डर" न केवल आयरन मेडेन गीत (डार्क का डर) का खिताब है, लेकिन यह एक गंभीर विकार है जो उस व्यक्ति को बड़ी असुविधा का कारण बन सकता है जो इसे पीड़ित करता है। इसे स्कोटोफोबिया भी कहा जाता है, हालांकि यह अक्सर रात या नाइटोफोबिया के डर से जुड़ा होता है .
इस लेख में हम इस घटना की मुख्य विशेषताओं की समीक्षा करते हैं और हम इसके कारणों, लक्षणों और उपचार में उलझ जाते हैं।
अंधेरे का तर्कहीन भय क्या है
स्कॉटोफोबिया अंधेरे का तर्कहीन और चरम डर है। एक भय के रूप में, चिंता विकारों के समूह से संबंधित है, और इसके मुख्य लक्षण अत्यधिक उत्तेजना और गंभीर उत्तेजना के तर्कहीन भय हैं । इसमें ऐसी स्थितियों और स्थानों से परहेज करना शामिल है जहां अंधेरा है, और व्यक्ति इसके बारे में सोचने में असुविधा का अनुभव कर सकते हैं। प्रकाश के बिना अंधेरे रिक्त स्थान ऐसी स्थितियां हैं जो व्यक्ति में सतर्कता या सक्रियण का एक निश्चित स्तर बना सकती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि आतंक पैदा हो। कुछ लोग इस संदर्भ में आतंक हमलों से ग्रस्त हैं, इसलिए वे इस तरह की किसी भी स्थिति से बचते हैं।
फिल्मों में देखी जा सकने वाली छवियों के कारण अंधेरे से डरते बच्चों को देखना आम बात है, क्योंकि रात में और अंधेरे में वे आमतौर पर कल्पना कहानियों में भूत या राक्षसों को प्रकट करते हैं। अब, वयस्कों के मामले में, यह डर अक्सर नहीं होता है, और जब ऐसा होता है, तो इसका इलाज विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए .
इस रोगविज्ञान का उस व्यक्ति के दैनिक जीवन पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है जो इसे पीड़ित करता है, मुख्य रूप से क्योंकि व्यक्ति हर समय उदास, चिंतित या बहुत परेशान होता है। हमारे जीवन के हर दिन अंधेरे होते हैं, इसलिए असुविधा बार-बार प्रकट होती है। जो लोग प्रभावित होते हैं वे अक्सर अंधेरे होने पर अपने घर छोड़ने से इनकार करते हैं या वे स्कॉटोफोबिया से पीड़ित होने पर उनकी उम्र के बावजूद अकेले सोने में सक्षम नहीं होते हैं।
इस भय के कारण क्या होता है
इस भय का मुख्य कारण अंधेरे के बारे में तर्कहीन मान्यताओं है, और जैसा कि मैंने कहा, फंतासी कहानियों से प्रेरित है जो प्रायः किताबों या फिल्मों में दिखाई देता है, लेकिन लोकप्रिय मान्यताओं से भी।
हालांकि, बचपन में एक दर्दनाक अनुभव के कारण ज्यादातर फोबिया विकसित होते हैं , और शास्त्रीय कंडीशनिंग नामक सहयोगी शिक्षा के एक प्रकार से होता है। अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट जॉन वाटसन ने पहली बार इस तरह की कंडीशनिंग का अध्ययन किया था, जो अल्बर्ट नाम का एक छोटा सा लड़का पाने में कामयाब रहा, ताकि वह सफेद चूहे से डरने के लिए सीख सके।
आप नीचे दिए गए वीडियो में इस प्रयोग को कल्पना कर सकते हैं:
फोबियास, इसके अलावा, अन्य कारणों से विकसित किया जा सकता है। उनमें से एक vicar कंडीशनिंग द्वारा है, जो अवलोकन द्वारा सीखने का एक प्रकार है। हम आपको हमारे लेख में यह समझाते हैं: "विकर कंडीशनिंग: इस प्रकार की शिक्षा कैसे काम करती है?"।
कुछ लेखकों ने यह भी पुष्टि की है कि लोग इस तरह के डर से पीड़ित होने के लिए जैविक रूप से पूर्वनिर्धारित हैं, क्योंकि इस भावना में एक अनुकूली कार्य है जिसने मानव प्रजातियों को सदियों से पारित होने की अनुमति दी है। इस कारण से, तर्कहीन भय जटिल है और कभी-कभी इसे दूर करना मुश्किल होता है, क्योंकि यह तार्किक तर्कों का जवाब नहीं देता है। यह एक आदिम और गैर-संज्ञानात्मक संघ है।
स्कोटोफोबिया के लक्षण
यह भय लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बनता है जो संज्ञानात्मक, व्यवहारिक या शारीरिक और शारीरिक हो सकता है।
संज्ञानात्मक लक्षणों में डर, पीड़ा, चिंता, भ्रम, तर्कहीन मान्यताओं या ध्यान की कमी शामिल है । व्यवहार संबंधी लक्षणों के बारे में, व्यक्ति असुविधा को कम करने के प्रयास में फोबिक उत्तेजना से बचने के लिए जाता है।
शारीरिक और शारीरिक लक्षणों के बीच वे जोर देते हैं:
- सूखी मुंह
- मांसपेशी तनाव
- चरम पसीना
- सांस लेने में वृद्धि हुई
- घुटना
- सांस की तकलीफ
- भूख की कमी
- पेट दर्द
- सिरदर्द
इलाज
अक्षम होने और बड़ी असुविधा पैदा करने के बावजूद, इस भय के इलाज में एक इलाज है। मनोवैज्ञानिक रोजाना तर्कहीन भय से निपटते हैं और अनुसंधान के अनुसार, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में इन चिंता विकारों के उपचार में प्रभावशीलता की उच्च डिग्री है .
मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने के लिए विभिन्न चिकित्सकीय विद्यालय और विभिन्न पद्धतियां हैं, लेकिन फोबियास, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, जो संज्ञानात्मक थेरेपी और व्यवहार चिकित्सा तकनीकों दोनों का उपयोग करती है, का इलाज करने के लिए बहुत सफल है।
आराम तकनीक और एक्सपोजर तकनीक इस प्रकार के विकारों के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाती हैं। हालांकि, तकनीक उत्कृष्टता, जो अधिक प्रभावी है, व्यवस्थित desensitization है।
यह तकनीक विश्राम और एक्सपोजर की तकनीकों को जोड़ती है, और रोगी को उन परिस्थितियों के साथ सबसे अच्छे तरीके से निपटने के लिए उपकरण सीखने के दौरान धीरे-धीरे फोबिक उत्तेजना के सामने उजागर करने में मदद करता है।
अन्य उपचार
हालांकि, उपचार के अन्य रूप हैं जिनका उपयोग किया जाता है और अच्छे परिणामों के साथ: सम्मोहन, संवेदनात्मक थेरेपी पर ध्यान या स्वीकृति चिकित्सा और प्रतिबद्धता कुछ उदाहरण हैं। ये अंतिम दो तीसरे पीढ़ी के उपचार के रूप में जाना जाता है, जो रोगी को अपनी समस्या, संदर्भ और स्वीकृति के साथ संबंधों पर जोर देता है।
दवा उपचार का भी उपयोग किया जाता है, लेकिन केवल गंभीर मामलों में , और हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के संयोजन में है कि परिणाम दीर्घ अवधि में बनाए रखा जाता है।
फोबियास का इलाज करने के लिए ऐप्स
हाल के दशकों में नई प्रौद्योगिकियों के बाधा ने भी भय के इलाज को प्रभावित किया है । वास्तव में, आभासी वास्तविकता और संवर्द्धित वास्तविकता रोगी के सामने फोबिक उत्तेजना के संपर्क में आने के लिए आदर्श होती है, इसके बिना इसे आगे की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, प्रदर्शनी एक नियंत्रित वातावरण में किया जाता है।
लेकिन फोबियास का इलाज स्मार्टफोन तक भी पहुंच गया है, क्योंकि अलग-अलग अनुप्रयोग हैं जो लोगों को उनके तर्कहीन भय से उबरने में मदद करने के लिए हैं।
- आप हमारे आलेख में इन अनुप्रयोगों के बारे में अधिक जान सकते हैं: "8 ऐप्स आपके फोन से भय और डर का इलाज करने के लिए"
