भावनात्मक स्वास्थ्य: इसे सुधारने के लिए 7 युक्तियाँ
भावनात्मक स्वास्थ्य हमारे सामान्य कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है , जिसमें हमारे भौतिक और सामाजिक स्वास्थ्य भी शामिल हैं। हमारे दिनों में, भावनात्मक स्वास्थ्य और खुशी के बारे में बहुत कुछ कहा जाता है, लेकिन ... भावनात्मक स्वास्थ्य वास्तव में क्या है? हम इसे कैसे सुधार सकते हैं? इस लेख में मैं इस अवधारणा के बारे में बात करूंगा और मैं आपको अधिक मनोवैज्ञानिक कल्याण का आनंद लेने के लिए कुछ सुझाव दूंगा।
- संबंधित लेख: "स्वास्थ्य मनोविज्ञान: इतिहास, इतिहास और आवेदन के क्षेत्र"
भावनात्मक स्वास्थ्य क्या है?
लंबे समय तक यह कहा गया था कि सामान्य स्वास्थ्य रोग की अनुपस्थिति के बराबर था; हालांकि, वर्ष 1 9 47 में डब्ल्यूएचओ ने इस अवधारणा को "पूर्ण कल्याण, शारीरिक, मानसिक और सामाजिक" के रूप में परिभाषित किया। यही है, अच्छे सामान्य स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए, हमारे पास अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य होना चाहिए, मनोवैज्ञानिक कल्याण का आनंद लें और सामाजिक कल्याण का आनंद लें, जिसमें न केवल अच्छी गुणवत्ता वाले पारस्परिक संबंध और दोस्ती, बल्कि नौकरी भी शामिल है योग्य, एक स्थिर आर्थिक स्थिति, आदि
जब हम मानसिक कल्याण की बात करते हैं, तो हम भावनात्मक स्वास्थ्य का जिक्र कर रहे हैं , एक जटिल अवधारणा है जो स्वयं के बारे में अच्छा महसूस करने और लक्ष्यों और प्रेरणाओं के साथ गठबंधन करने के लिए संदर्भित करती है। यह संतोष की भावना है, जिसमें भविष्य आशावाद और आशा के साथ माना जाता है। अच्छे भावनात्मक स्वास्थ्य वाले लोग महसूस करते हैं कि जीवन का एक बड़ा अर्थ और उद्देश्य है, वे संकट से निपटने और तनाव से निपटने में सक्षम हैं, वे काम, आराम और अवकाश के बीच संतुलन का आनंद लेते हैं, वे स्वयं पर भरोसा करते हैं और उच्च आत्म सम्मान
- शायद आप रुचि रखते हैं: "मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के लिए जाने के 8 लाभ"
भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सुझाव
अच्छे भावनात्मक स्वास्थ्य का आनंद लेना हमारे साथ है कि हम अपने आस-पास की दुनिया को कैसे समझते हैं और स्वस्थ आदतों को पूरा करने के तथ्य के साथ बहुत कुछ करना है। यही कारण है कि आप रणनीतियों की एक श्रृंखला का पालन कर सकते हैं जो आपको अधिक भावनात्मक स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद करेगा।
1. एक भावनात्मक खुफिया कार्यशाला करो
भावनात्मक खुफिया आज मनोविज्ञान की सबसे महत्वपूर्ण संरचनाओं में से एक है, क्योंकि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अधिक कल्याण का आनंद लेते हैं, अधिक आत्मज्ञान रखते हैं, बेहतर निर्णय लेते हैं, तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित करें , वे बेहतर संवाद करते हैं, उनके पास अन्य गुणों के बीच अधिक स्वस्थ पारस्परिक संबंध हैं जिन्हें आप लेख में देख सकते हैं: "भावनात्मक बुद्धि के 10 लाभ"
सौभाग्य से, भावनात्मक बुद्धि और भावनाओं को समझने और विनियमित करने की क्षमता में सुधार करना संभव है। ऐसी कई कार्यशालाएं हैं जो आपको भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति बनने में मदद करती हैं।
2. खेल करो
जैसा कि मैंने कहा है, सामान्य कल्याण, तीन प्रमुख क्षेत्रों से बना है: शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य। ये महत्वपूर्ण क्षेत्र एक दूसरे से संबंधित हैं, इसलिए अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य का आनंद लेना हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है .
इस अर्थ में, शारीरिक अभ्यास एक आवश्यक हो जाता है, जैसा कि हमने अपने लेख "भौतिक अभ्यास का अभ्यास करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ" में बताया है। खेल खेलना न केवल हमें कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और एक अच्छा शरीर का आनंद लेने में मदद करता है, बल्कि यह हमें एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, नोरड्रेनलाइन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर को छोड़ने की इजाजत देता है वे हमें सुखद संवेदना देते हैं और हमारे मूड में सुधार करते हैं .
3. उन गतिविधियों का अभ्यास करें जिन्हें आप पसंद करते हैं
मनोवैज्ञानिक कल्याण और भावनात्मक स्वास्थ्य के अधिकांश अपने जीवन का आनंद लेने के साथ करना है। यह जानना कि हम क्या करना चाहते हैं और हमें "प्रवाह की स्थिति" में प्रवेश करने के लिए क्या करना है, पूर्ण जीवन का आनंद लेने का पहला कदम है। सामाजिक कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक सभ्य नौकरी है और आर्थिक रूप से अच्छी तरह से है, जो हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, लेकिन इस जीवन में सब कुछ नहीं होना चाहिए।
क्या आप अपने खाली समय में गिटार पेंट या बजाना पसंद करते हैं? क्या आप नृत्य करते समय उत्साह की भावना महसूस करते हैं? जो कुछ भी है वह आपको खुश करता है, इन गतिविधियों को अपने साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करें अधिक भावनात्मक स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए।
4. अपने व्यक्तिगत विकास के लिए लड़ो
ऐसे कई अध्ययन हैं जो पुष्टि करते हैं कि महत्वपूर्ण लक्ष्य होने से हमारे मानसिक कल्याण का समर्थन होता है और हमें प्रेरित करता है। वास्तव में, यह नहीं जानते कि हम जीवन में क्या चाहते हैं या जहां हम जा रहे हैं, हमें अस्तित्व में संकट और अवसाद की स्थिति में ले जा सकते हैं। जहां तक यह परिभाषित करना महत्वपूर्ण है कि हमारी चिंताओं क्या हैं और जहां हम भविष्य में रहना चाहते हैं। अध्ययन, काम और हमारे जीवन के किसी भी क्षेत्र के मामले में।
और यह है कि जब हम अपने महत्वपूर्ण उद्देश्यों और वास्तव में जो चाहते हैं उससे जुड़ते हैं और, निश्चित रूप से, हम इसके लिए लड़ते हैं, व्यक्तिगत विकास की ओर हमारी यात्रा कुछ रोमांचक हो जाती है, जो कुछ हमें जीवन देती है और इससे हमें महान स्वास्थ्य का आनंद मिलता है भावनात्मक।
संबंधित लेख: "व्यक्तिगत विकास: आत्म-प्रतिबिंब के 5 कारण"
5।यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें
जैसा कि आपने पिछले बिंदु में देखा है, महत्वपूर्ण लक्ष्य रखना हमारे कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, अवास्तविक उद्देश्यों का हमारे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है वे हमें निराशा का कारण बनते हैं और हमारे आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकते हैं .
जब लक्ष्य निर्धारित करने की बात आती है, तो यह विचार करना हमेशा आवश्यक होता है कि हमारे संसाधन क्या हैं। इसके अलावा, उद्देश्यों को चुनौतीपूर्ण होना चाहिए, लेकिन यह भी प्राप्त करने योग्य है। आप इस लिंक पर क्लिक करके अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 10 युक्तियां जान सकते हैं।
6. सकारात्मक सकारात्मक संबंध
ऐसे कई अध्ययन हैं जो दावा करते हैं सकारात्मक पारस्परिक संबंध सकारात्मक रूप से हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं । इतना ही नहीं! वे शारीरिक स्वास्थ्य सहित हमारे समग्र स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं।
इनमें से एक अध्ययन वैज्ञानिक यांग द्वारा उनके सहयोगियों के साथ किया गया है, जिन्होंने स्वस्थ पारस्परिक संबंधों वाले लोगों के स्वास्थ्य का विश्लेषण करने और अलग-अलग लोगों के स्वास्थ्य के विश्लेषण के बाद पाया कि पूर्व में अधिक सामान्य स्वास्थ्य का आनंद लिया गया: अच्छा रक्तचाप , कम बॉडी मास इंडेक्स इत्यादि। जांच में प्रकाशित किया गया था नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की जर्नल कार्यवाही.
7. उपस्थित रहें और स्वीकृति का अभ्यास करें
वैज्ञानिक अध्ययन यह भी पुष्टि करते हैं कि जो लोग मानसिकता का अभ्यास करते हैं, यानी, जो मानसिक स्थिति विकसित करते हैं जिसमें वे करुणा के दृष्टिकोण और अभियोजन पक्ष के साथ यहां और अब अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, बेहतर भावनात्मक स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। यदि आपको अभी भी पता नहीं है कि दिमागीपन क्या है, तो मनोचिकित्सक जेवियर गार्सिया कैम्पैओ आपको निम्नलिखित साक्षात्कार में बताता है: जेवियर गार्सिया कैम्पैओ: "मानसिकता यहां रहने के लिए है, क्योंकि इसमें विशाल वैज्ञानिक सबूत हैं"
