yes, therapy helps!
भावनात्मक थकान: इसका सामना करने और इसे दूर करने की रणनीतियों

भावनात्मक थकान: इसका सामना करने और इसे दूर करने की रणनीतियों

फरवरी 29, 2024

भावनात्मक थकान यह मानसिक थकावट को संदर्भित करता है जो तनाव, चिंता या अवसाद के लंबे लक्षणों से संबंधित है। हम सभी समय-समय पर इस अत्यधिक भावनात्मक थकावट को महसूस कर सकते हैं, हालांकि कुछ लोग इसे अधिक बार अनुभव करते हैं, क्योंकि वे हैं अधिक संवेदनशील या अधिक सहानुभूतिपूर्ण । जो भावनात्मक थकान से पीड़ित हैं उन्हें लगता है कि उन्होंने अपने सभी भावनात्मक संसाधनों को समाप्त कर दिया है और दूसरों को देने के लिए कुछ भी नहीं छोड़ा है।

भावनात्मक थकान: अवधारणा को परिभाषित करना

भावनात्मक थकान विभिन्न परिस्थितियों में होती है। यह अन्य लोगों (डॉक्टरों, सामाजिक कार्यकर्ताओं, मनोवैज्ञानिकों, फायरमैन इत्यादि) के लिए सहायता से संबंधित कुछ कामों की विशेषता है, क्योंकि इन व्यवसायों की भावनात्मक लागत हमेशा पुरस्कृत नहीं होती है। इस प्रकार की थकान को भी प्रभावित करने वाली समस्याओं से जोड़ा जा सकता है, जो संचार या पर्यावरण के अनुकूल होने की कठिनाई से उत्पन्न होता है।


इसके अलावा, कार्य वातावरण में, भावनात्मक थकान एक लक्षण है जो बर्नआउट या "बर्निंग सिंड्रोम" प्रस्तुत करता है, जो उन श्रमिकों को प्रभावित करता है जो बहुत ही उच्च स्तर के शारीरिक और भावनात्मक थकावट तक पहुंच चुके हैं।

भावनात्मक थकान कैसे प्रकट होती है?

भावनात्मक थकान होती है जब एक व्यक्ति लंबे समय तक भावनात्मक तनाव का सामना करने की अपनी क्षमता को पार कर गया है । यह सामान्य है कि इससे पीड़ित लोग इसके लक्षणों से अवगत नहीं हैं, क्योंकि इस घटना की विशेषता, विचलन और भावनात्मक थकान, बचपन के व्यवहार को उत्तेजित करती है और अपनी भावनाओं के प्रति अस्वीकार करती है। इस प्रकार की थकान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों से खुद को प्रकट करती है। उनमें से कुछ यहां दिए गए हैं:


  • तनाव या तनावपूर्ण परिस्थितियों में कम सहनशीलता
  • आनाकानी
  • जीवन में प्रेरणा और असंतोष की कमी
  • शारीरिक थकान या ऊर्जा की कमी
  • depersonalization

भावनात्मक थकान उस व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा करती है जो अपने निजी कल्याण और अपने पारस्परिक संबंधों में पीड़ित होती है। भावनात्मक थकान वाले व्यक्ति द्वारा महसूस की गई "नियंत्रण की कमी" के परिणामस्वरूप ये कठिनाइयां अवसादग्रस्त राज्यों का कारण बन सकती हैं। इसलिए, अधिक अनावश्यक पीड़ा से बचने के लिए लक्षणों पर ध्यान देना आवश्यक है। भावनात्मक थकान से अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं (अवसाद, बर्नआउट, आदि), इसलिए सटीक कारण जानना महत्वपूर्ण है जो इसका कारण बनता है अंतर्निहित समस्या को संबोधित करने के इरादे से कार्य करने में सक्षम होने के लिए।

भावनात्मक थकान से निपटने के तरीके

यदि लक्षण जल्द से जल्द पता चला है तो भावनात्मक थकान का इलाज किया जा सकता है। आगे के परिणामों को रोकने के लिए, निश्चित होना आवश्यक है तनाव से निपटने के लिए कौशल (सकारात्मक प्रतिद्वंद्विता रणनीतियों, समय निकालने, आदि)। लेकिन सबसे पहले, पहला कदम यह है कि हममें भावनात्मक थकान को पहचानें और पता लगाएं कि किस परिस्थिति का कारण बन रहा है।


दिमागीपन और आत्म-प्रतिबिंब

कई जांचें इंगित करती हैं कि इस प्रकार की समस्याओं के लिए दिमागीपन उपयोगी हो सकती है, क्योंकि इससे हमें अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद मिलती है। कभी-कभी, यह पहचानना आसान हो सकता है कि किन चीजें हमें भावनात्मक थकावट का कारण बनती हैं, और दूसरों में, हमें यह पता लगाने के लिए थोड़ा गहरा होना चाहिए कि उनके लक्षण क्या संकेत दे रहे हैं। आत्म-प्रतिबिंब हमें भावनात्मक थकान के ट्रिगर्स को खोजने में हमारी सहायता कर सकता है।

इसके अलावा, दिमागीपन तनाव पैदा करने से डिस्कनेक्ट करने के लिए टूल प्रदान करता है । वर्तमान क्षण में, अपने प्रति स्वीकृति और करुणा के दृष्टिकोण के साथ, भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों के प्रभाव को कम करता है, और हमें इन परिस्थितियों को सकारात्मक तरीके से सामना करने की अनुमति देता है।

दूसरी ओर, शारीरिक व्यायाम मनोवैज्ञानिक स्तर पर कई लाभ प्रदान करता है, ताकि सामान्य अभ्यास मन के लिए एक बच निकलने का मार्ग बन सके: आत्म-सम्मान में सुधार करता है और खुशी से संबंधित मस्तिष्क में रसायनों की रिहाई को बढ़ावा देता है और कल्याण इस अर्थ में, अच्छी नींद स्वच्छता या स्वस्थ आहार के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली, दिन-प्रतिदिन सबसे अच्छे तरीके से सामना करना मौलिक है, और सकारात्मक रूप से हमारे भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करता है।

भावनात्मक थकान का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

इन युक्तियों का पालन करके भावनात्मक थकान को दूर किया जा सकता है। यह मत भूलना, अगर कुछ समय पर आप अपने लक्षणों से अभिभूत हैं, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ समस्या का परामर्श करना एक अच्छा विचार है , जो आपको स्थिति को हल करने के लिए उपकरण और तकनीक प्रदान करेगा।


Cómo eliminar la FATIGA CRONICA / SÍNTOMAS / TRATAMIENTO ana contigo (फरवरी 2024).


संबंधित लेख