भावनात्मक संकट: 9 चाबियाँ इसका पता लगाने और इसे दूर करने के लिए
हमारे जीवन में किसी बिंदु पर, हमारे पास सभी बुरे अनुभव हैं या हमें दर्दनाक परिस्थितियों से जीना नहीं पड़ा है जिससे हमें बड़ी भावनात्मक पीड़ा हुई है । जब हम इन नाजुक और कठिन परिस्थितियों में से एक में डूबे जाते हैं, तो हम सोच सकते हैं कि हम ठीक नहीं होने जा रहे हैं, कि हम नीचे पहुंच गए हैं।
हालांकि, हम उन कार्रवाइयों को पूरा कर सकते हैं जो हमें दर्द को कम करने और कम से कम, जटिल क्षणों से कम करने के लिए अनुमति देते हैं, जिन्हें हमें जीना है।
इस लेख में हम कुछ कुंजियां पेश करते हैं जो आपको भावनात्मक पीड़ा से उबरने में मदद करेंगे।
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भावनात्मक दर्द और इसकी विशेषताओं
भावनात्मक दर्द शारीरिक दर्द की तरह दर्द होता है । यह कई न्यूरोइमेजिंग अध्ययन दिखाता है (जैफ, 2013), जो पुष्टि करता है कि शारीरिक दर्द की प्रसंस्करण में शामिल क्षेत्र भावनात्मक दर्द और सामाजिक पीड़ा के समान हैं।
इस प्रकार का दर्द एक व्यक्तिपरक अनुभव है, और शारीरिक दर्द के विपरीत, घाव नहीं देखा जाता है। ऐसे कई कारण हैं जो महान भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक पीड़ा का कारण बनते हैं: प्रेम की कमी, शहर और दोस्तों के पीछे छोड़कर, काम खोना आदि। जो कुछ भी कारण है, यह जानना जरूरी है कि परिवर्तन को सही तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए और औजारों और संसाधनों का अधिकार रखें जो उचित तरीके से पीड़ा से निपटने में मदद करते हैं।
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भावनात्मक पीड़ा को दूर करने के लिए युक्तियाँ
भावनात्मक पीड़ा हमारे जीवन के किसी भी क्षण में दिखाई दे सकती है, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसका सामना कैसे करते हैं। निम्नलिखित पंक्तियों में हम आपको युक्तियों की एक श्रृंखला छोड़ देते हैं जो कठिन समय में दिखाई देने वाले दर्द को दूर करने में आपकी सहायता करेंगे हमारे जीवन का।
1. पीड़ा को पहचानें
यह पहचानना आसान नहीं है कि हमें बुरा समय है या हम अपने सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं, आंशिक रूप से क्योंकि हम एक बहुत ही मांग करने वाले समाज में रहते हैं और जिसमें भावनात्मक पीड़ा एक कमजोर व्यक्ति का पर्याय बनती है। लेकिन इस दर्द को दूर करने में सक्षम होने के लिए इससे पहले कि हम अपनी भावनाओं से बचें और न ही इसे पहचानना आवश्यक है , क्योंकि सकारात्मक होने के बावजूद, वे हमें चेतावनी दे सकते हैं कि कुछ सही नहीं है।
जब हम वास्तविकता का सामना नहीं करना चाहते हैं, तो हम जो कर रहे हैं वह पुरानी पीड़ा है और हमारी वसूली को शांत कर रही है।
2. करुणा के साथ खुद का इलाज करें
जब चीजें गलत होती हैं, तो हम खुद के बारे में बहुत आलोचना करते हैं। यह व्यवहार हमारी वसूली का समर्थन नहीं करता है। अपने आप को प्यार से व्यवहार करना, बिना किसी संदेह के, भावनात्मक पीड़ा को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
हम सही लोग नहीं हैं और जीवन के अच्छे क्षण और बुरे क्षण हैं । इसे स्वीकार करना मानसिक कल्याण की ओर बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है। करुणा न केवल दूसरों से स्नेह के इलाज के लिए संदर्भित करती है, बल्कि खुद को अच्छी तरह से इलाज करने के लिए भी संदर्भित करती है, भले ही चीजें हमारे रास्ते पर न जाएं। अगर हम खुद को स्वीकार करते हैं जैसे हम एक दूसरे से स्नेह के साथ हैं और हम जीवन के नकारात्मक अनुभवों से सीख सकते हैं और कम पीड़ित हैं।
- आप हमारे लेख में करुणा के लाभों के बारे में और जान सकते हैं: "करुणा: हमारे संबंधों में एक बुनियादी उपकरण"
3. स्वीकार करें कि ऐसे लोग हैं जो आपको समझ में नहीं आते हैं
यह विश्वास करना आसान है कि दूसरों को आपकी पीड़ा से सहानुभूति होगी, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं है, इसलिए आपको इसे स्वीकार करना होगा । हालांकि, संवेदनशील व्यक्ति हैं जो आपको समझेंगे क्योंकि वे संवेदनशील हैं या इसी तरह की स्थितियों से गुज़र चुके हैं। इसके अलावा, ऐसे लोग हैं जिनके साथ उच्च भावनात्मक बुद्धि और अन्य लोग नहीं हैं।
4. अपने साथ ईमानदार रहो
जब हम खुद को धोखा देते हैं, हम समस्या से निपटने से परहेज कर रहे हैं। जैसा कि मैंने पिछले बिंदु में कहा था, भावनात्मक दर्द को दूर करने के लिए इसे पहचानना और स्वीकार करना आवश्यक है, और इसके लिए, सबसे पहले, हमें अपने साथ ईमानदार होना चाहिए।
लेकिन मानसिक कल्याण में सुधार करने के लिए न केवल खोलना संभव है, बल्कि करीबी लोगों का समर्थन करना जिनके साथ विचारों को समझने और मौखिक बनाने में सक्षम होना भी मदद करता है .
5. उन लोगों को मूल्य दें जो आपके लिए हैं
कठिन क्षणों में जब हम वास्तव में देख सकते हैं कि हमारे लिए कौन है और हमारे पक्ष में कौन है। यही कारण है कि, जब हम उन लोगों के बारे में जानते हैं जो वास्तव में हमारी परवाह करते हैं, तो हमें उन्हें रखना चाहिए। आपको आभारी होना होगा , क्योंकि जब लोग अच्छी तरह से नहीं चल रहे हैं तो हर कोई हमें बिना किसी शर्त के अपने कंधे उधार देगा।
6. अपनी पीड़ा का कारण खोजें
एक बार जब आप स्थिति स्वीकार कर लेते हैं और स्थिति का सामना करने के लिए तैयार होते हैं और जानते हैं कि आपके आस-पास के लोग आपके लिए हैं, तो पता लगाएं कि आपको क्या परेशानी होती है और आपके पीड़ा के कारण के बारे में सोचते हैं। शायद समस्या का समाधान है, इसलिए इसे हल करना संभव है .
7. भावनात्मक खुफिया पाठ्यक्रम में भाग लें
भावनात्मक बुद्धि मनोविज्ञान के प्रतिमानों में से एक है जो आजकल अधिक फैशनेबल है। यह शब्द, जो डैनियल गोलेमैन के लिए फैशनेबल धन्यवाद बन गया है, ने दिखाया है कि इससे लोगों के लिए कई लाभ मिलते हैं। यदि आप हमारे लेख पर नज़र डालते हैं तो आप उन्हें जान सकते हैं: "भावनात्मक बुद्धि के 10 लाभ"।
भावनात्मक बुद्धि पांच तत्वों से बना है: भावनात्मक आत्म-ज्ञान, भावनात्मक विनियमन, सहानुभूति, सामाजिक कौशल और आत्म-प्रेरणा। सौभाग्य से, यह सीखा जा सकता है। हमारे लेख में: "भावनात्मक खुफिया और व्यक्तिगत विकास के 6 सर्वोत्तम पाठ्यक्रम"।
8. दिमागीपन करो
दिमागीपन एक पितृ अभ्यास है जो आजकल बहुत ही फैशनेबल है , चूंकि वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चला है कि इससे लोगों की भलाई बढ़ जाती है और भावनात्मक पीड़ा कम हो जाती है। इसमें कुछ बुनियादी सिद्धांतों का उपयोग शामिल है, जैसे कि: वर्तमान क्षण में, करुणा से खुद का इलाज करना, गैर-न्यायिक मानसिकता को अपनाना आदि।
- और जानने के लिए: "दिमागीपन: दिमागीपन के 8 लाभ"
9. मनोवैज्ञानिक के पास जाओ
यदि आपको अपना हिस्सा करने के बावजूद भावनात्मक पीड़ा से निपटने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो आप मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको समस्या का कारण खोजने में मदद करेगा और आपको ऐसे टूल प्रदान करेगा जो आप कल्याण में सुधार के लिए उपयोग कर सकते हैं।
- मनोवैज्ञानिक के पास जाना आपको लाभों की एक श्रृंखला लाता है। आप हमारे लेख में और जान सकते हैं: "मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के लिए जाने के 8 लाभ"
