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चिंता के कारण चक्कर आना: वे कैसे दिखते हैं और कैसे लड़ते हैं

चिंता के कारण चक्कर आना: वे कैसे दिखते हैं और कैसे लड़ते हैं

मार्च 4, 2024

चिंता दुनिया भर में सबसे प्रचलित विकारों या मानसिक विकारों में से एक है। असल में, यह इतनी बार-बार होती है कि शायद हम में से अधिकांश ने किसी घटना या चिंता के दिन चिंता का ध्यान दिया है या चिंता का कोई संकट नहीं अनुभव करने के लिए अजीब नहीं है।

यह असामान्य नहीं है जब हम आंतों की असुविधा, मालाइज़, टैचिर्डिया या हाइपरवेन्टिलेशन को देखते हुए चिंतित हैं, जो हमारे उच्च स्तर के पीड़ा के शारीरिक लक्षण हैं। एक और लक्षण जो हो सकता है चक्कर आना है। हालांकि वे कई कारणों से प्रकट हो सकते हैं, कभी-कभी वे उच्च स्तर के तनाव और पीड़ा पर ऐसा करते हैं। मेरा मतलब है, चिंता चक्कर आना, जिसमें से हम बात करने जा रहे हैं इस लेख में।


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चक्कर आना और चिंता: दो बुनियादी अवधारणाएं

विश्लेषण करने से पहले कि हम चिंता से चक्कर आ सकते हैं और स्थिति को संदर्भित करने के लिए क्यों, हम संक्षेप में याद करेंगे कि चक्कर आना और हम चिंता को क्या कहते हैं।

चक्कर आना क्या है?

हम चरमता की अचानक सनसनी के लिए चक्कर आना नाम देते हैं, सुस्तता और चेतना को संकुचित करना जो विभिन्न परिस्थितियों में उत्पन्न हो सकता है और जो असुविधा, मांसपेशी hypotonia, और धुंधली दृष्टि या सुरंग की उपस्थिति के साथ प्रस्तुत करता है। कभी-कभी चक्कर आना एक बेहोश या चेतना के नुकसान में समाप्त हो सकता है, और हालांकि वे आमतौर पर अचानक होते हैं, हम कभी-कभी मानसिक मंदता, सामान्य मलिनता और / या पिछले आंदोलन की थोड़ी सी उत्तेजना देख सकते हैं।


कई कारण हैं कि हम निर्जलीकरण, हाइपोग्लाइसेमिया या अधिक या कम गंभीरता की कुछ बीमारियों जैसे चक्कर आ सकते हैं, लेकिन एक निश्चित आवृत्ति के साथ यह भी संभव है कि निरंतर तनाव, चरम मूड या चिंता का अनुभव हो सके उन्हें उत्तेजित करने के लिए मिलता है।

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चिंता

चिंता के संबंध में, हम इस तरह मानते हैं मलिनता की एक सामान्यीकृत और फैलती स्थिति जो भविष्य में होने वाली कुछ संभावित बुराई या खतरे की प्रत्याशा की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है, हालांकि इसकी उपस्थिति के समय कोई प्रत्यक्ष खतरनाक उत्तेजना नहीं होती है। यह एक मानसिक और शारीरिक स्थिति उत्पन्न करता है जो उच्च स्तर के नकारात्मक प्रभाव और उच्च शारीरिक सक्रियण द्वारा विशेषता है।


संज्ञानात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक घटक होने से चिंता की विशेषता है , इन स्तरों में से प्रत्येक में प्रतिक्रिया उत्पन्न करना।

संज्ञानात्मक स्तर पर यह उन तरीकों को प्रभावित करता है जो हम उन परिस्थितियों और भावनाओं को देखते हैं जो हमें जागृत करते हैं। व्यवहार स्तर पर यह प्रभावित करता है कि हम क्या करते हैं या व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं से चिंता से बचने के लिए नहीं करते हैं जैसे भयभीत परिस्थितियों से बचने या बचने के प्रयास। और अंत में, शारीरिक सक्रियण के स्तर पर जीव विभिन्न तरीकों से चिंता के प्रति प्रतिक्रिया करता है, जैसे कार्डियक और श्वसन त्वरण की उपस्थिति उत्पन्न करना या इस आलेख की उत्पत्ति के लक्षण के साथ: चक्कर आना।

चिंता की उपस्थिति बहुत ही विविध घटनाओं से पहले हो सकती है, आमतौर पर दर्दनाक या तनावपूर्ण परिस्थितियों की उपस्थिति के कारण होता है जिस पर हमारे पास कोई नियंत्रण नहीं होता है या संसाधनों के लिए अत्यधिक पर्यावरणीय मांगों का अस्तित्व जो हम मानते हैं । यह आमतौर पर कुछ प्रकार के तनाव का परिणाम होता है जो उच्च सक्रियण उत्पन्न करता है, जिसके लिए जैविक स्तर पर कुछ प्रकार की भेद्यता हो सकती है।

एक बहुत ही समान अवधारणा दिक्कतों में से एक होगी, हालांकि इसमें एक छोटा सा अंतर होता है: पीड़ा आमतौर पर शारीरिक प्रतिक्रिया को संदर्भित करती है जबकि चिंता की बात करते समय हम आम तौर पर अधिक संज्ञानात्मक और भावनात्मक पहलुओं को बोलते हैं।

चिंता के कारण चक्कर आना कैसे दिखता है?

जैसा कि हम टिप्पणी कर रहे हैं, शारीरिक स्तर पर चिंता के संभावित प्रभावों में से एक चक्कर आना है। जब ऐसा होता है तो हम पाते हैं कि नकारात्मक भावना का अनुभव, आम तौर पर डर के साथ समय में एक बहुत ही उच्च तनाव जारी रहता है, तंत्रिका तंत्र की सक्रियता उत्पन्न करता है जिससे यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।

एक सक्रियण जो प्रारंभ में उत्पन्न करता है मांसपेशी तनाव की एक उच्च भावना एक संभावित हमले के जवाब में या जब हमें खुद को बचाने की ज़रूरत है। इसके अलावा, सांस लेने और दिल की दर में वृद्धि, कुछ ऐसा जो ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन का कारण बनता है। लेकिन अगर तनाव कम नहीं होता है और बल में जारी रहता है, तो अंततः हमारे भंडार समाप्त हो जाते हैं और शरीर स्थायी रूप से तनाव में रहने में सक्षम नहीं होता है, जिससे मांसपेशियों की टोन हानि, मलिनता और चक्कर आना पड़ सकता है।

अन्य पहलुओं में, हाइपरवेन्टिलेशन, जिसमें हमारी सांस लेने तेज और सतही है, हमारे पास पहुंचने वाले ऑक्सीजन के स्तर को इष्टतम नहीं बनाता है , जो चक्कर आना और चरमोत्कर्ष का पक्ष लेता है।

मांसपेशी तनाव का स्तर भी एक महान ऊर्जावान व्यय उत्पन्न करता है जो सिस्टम अधिभार को प्राप्त कर सकता है। तचकार्डिया और उच्च रक्तचाप की उपस्थिति का कारण बन जाएगा, जब वे नीचे जाते हैं क्योंकि वे हमेशा के लिए इस स्तर को बनाए नहीं रख सकते हैं, चक्कर आना होता है।

चिंता चक्कर आना, हालांकि परेशान करना, विषय के जीवन के लिए खतरनाक नहीं है। हालांकि, ध्यान में रखना और त्यागना उचित है अगर वे किसी अन्य प्रकार की प्रभाव का उत्पाद हो सकते हैं , विशेष रूप से अगर हाल ही में कुछ भी नहीं हुआ है जो हमारे हिस्से पर लगातार घबराहट पैदा करता है।

न्यूरोनल स्तर पर, इन चक्कर आना समझाया जाता है वेस्टिबुलर सिस्टम के नाभिक के सक्रियण (जो शरीर की मुद्रा और संतुलन के बारे में जानकारी के साथ काम करता है और जो चक्कर आना से जुड़ा हुआ है) और अंग प्रणाली के साथ इसका संबंध (जो भावनात्मक जानकारी वाले लोगों के बीच काम करता है, जैसे डर और चिंता की धारणा)। यह विशेष रूप से पैराब्राचियल न्यूक्लियस में है जहां दोनों प्रणालियों का अभिसरण होता है, यह मुख्य बिंदुओं में से एक है जो हमें परेशान महसूस करते हैं जब हम घबराहट और चिंतित होते हैं।

इस परिवर्तन में कोर्टिसोल या हिस्टामाइन जैसे विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर भी शामिल हैं।

हम उनसे कैसे बच सकते हैं?

तथ्य यह है कि इस प्रकार की चक्कर आने का कारण चिंता की उपस्थिति से बचने के तरीकों को खोजने के लिए काफी तार्किक बनाता है: तनाव और चिंता के हमारे स्तर को इस तरह से प्रबंधित करना सीखें या सीखें कि यह चक्कर आना जैसे लक्षणों को उत्पन्न नहीं करता है ।

सबसे सरल और सबसे बुनियादी पद्धतियों में से कुछ, और साथ ही उपयोगी, छूट तकनीकों का उपयोग है। उनमें से, वे खड़े हो गए डायाफ्रामेटिक सांस लेने जैसे सांस लेने की तकनीक का उपयोग , या अन्यथा तकनीकों का उपयोग जो मांसपेशियों के समूहों के तनाव और विश्राम के साथ इसे एकजुट करते हैं, जैसे कि जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट।

एक और उल्लेखनीय पहलू उन मान्यताओं और विचारों के साथ काम करना है जो चिंता उत्पन्न करते हैं, यदि आवश्यक हो तो संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीकों के साथ घटनाओं की वैकल्पिक व्याख्याओं को संशोधित और प्रस्तावित करना। दशकों से निपटने या चिंता के वास्तविक खतरे का आकलन करने के लिए खुद को सबसे खराब परिदृश्य में डालकर भी उपयोगी हो सकता है।

इसके अलावा, यह बायोफिडबैक जैसे शारीरिक तकनीकों के साथ काम करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है, ताकि हम राज्य का मूल्यांकन करना सीख सकें और हमारी बुनियादी शारीरिक प्रक्रियाओं (विशेष रूप से सांस लेने, हृदय गतिविधि या मांसपेशियों की गतिविधि) को बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकें।

अंत में जीव को हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से पोषित रखने के महत्व पर जोर देना महत्वपूर्ण है , साथ ही आराम से आराम से, इस तरह से हमारी शारीरिक स्थिति चक्कर आना मुश्किल हो जाती है।

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