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विनाशकारी विचार: उनसे बचने के 5 तरीके

विनाशकारी विचार: उनसे बचने के 5 तरीके

मार्च 4, 2024

मानव मस्तिष्क एक दिन, हर घंटे और हर मिनट में बड़ी संख्या में विचारों को संसाधित करता है। उनमें से कुछ सचेत विचार हैं, और अन्य स्वचालित या बेहोश हैं; यानी, वे अनैच्छिक रूप से चेतना में उभरे हैं। सेकंड के बीच कुछ विनाशकारी विचार हैं , जो हमारे व्यक्तिगत जीवन को हम कल्पना कर सकते हैं उससे कहीं अधिक प्रभावित करते हैं। एक विनाशकारी विचार इस तरह की एक श्रेणी प्राप्त करता है जब इसे अत्यधिक महत्व दिया जाता है, जो एक बुरी आदत का कारण बन सकता है।

समस्या को देखने के लिए, कल्पना करें कि हमारी आंखें खोलने के पहले पल से हमारे पास नकारात्मक विचार है। अगर हम जागते हैं तो हमें कुछ कारणों से "दिन कितना बुरा होगा" ध्यान में रखता है और, हम इसे पूरे दिन दोहराते हैं, परिणाम क्या होगा? यह प्रमाण है कि कुछ भी ठीक नहीं होगा। यह एक सामान्य मलिनता का कारण बन जाएगा: उदासीनता, थकान, क्रोध या उदासी। इस मामले का क्रूक्स इन विचारों की बेहोशी में निहित है, इसके अलावा, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि इन मानसिक छवियों को खत्म करना कितना जटिल है।


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4 सबसे आम विनाशकारी विचार

इसके बाद हम 4 सबसे आम विनाशकारी विचार प्रस्तुत करेंगे।

1. आवश्यकता

यह नकारात्मक सोच के महान चरों में से एक है। आधुनिक समाज को अत्याचारी प्रतिस्पर्धा की आवश्यकता है , पेशेवर उपलब्धियों के आधार पर मानव मूल्यों के। जब हम परिणामों को अनदेखा करते हैं, "मुझे जरूरी" या "मुझे" करना है, तो यह तब होता है जब हमारे तंत्रिका तंत्र में तनाव, चिंता और चिंता स्थापित होती है। हमें "मैं चाहता हूं" या "मैं कर सकता हूं" के लिए रास्ता बनाना है। हर किसी को अपनी संभावनाओं और क्षमताओं से अवगत होना चाहिए।


2. सामान्यीकरण

हमारे आस-पास की वास्तविकता का विनाशकारी दृष्टिकोण होने के कारण महान दुविधाएं हैं। जब हम "मेरे साथ क्या गलत है" या "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं करता" जैसी पुष्टिओं पर हमारे विचारों पर ध्यान केंद्रित करता हूं, हम किसी भी कदम में बुरे के बारे में गलत तरीके से सामान्यीकरण करते हैं । हमें अपने दिन के सकारात्मक बिंदुओं में जाना है।

3. लेबल

जब हम खुद को लेबल करते हैं, तो हम विश्वास करते हैं कि हम एक तरफ या दूसरे हैं। "मैं इस पर अच्छा नहीं हूं," "मैं आलसी हूँ।" इन दावों की पुनरावृत्ति हमारे व्यक्तित्व को पेश करने के हमारे तरीके को आंतरिक बनाती है। इसके अलावा, अगर अन्य हमें बताते हैं, तो हमें इसका ध्यान देने से बचना होगा। अपने आप को प्यार करना बेहद जरूरी है और खुद को खुश होने के लायक बनाओ।

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4. आपदावाद

बहुत से लोग पुराने नकारात्मक विचारों से पीड़ित होते हैं जब तक वे सोने तक नहीं जाते। विचार और विश्वास जैसे "मैं अपने साथ नहीं जा रहा हूं" या "मुझे बुरी किस्मत है" कुछ भी नहीं बल्कि हालात को बढ़ाएं। खराब मौसम पर अच्छा चेहरा डालने की बात नहीं है, लेकिन नुकसान को कम करने की कोशिश करने और विशेष रूप से, घटनाओं की उम्मीद नहीं है नई समस्याएं पैदा करना जहां वे मौजूद नहीं हैं। समयपूर्व चिंता अच्छी व्यक्तिगत विकास असंभव बनाती है।


नकारात्मक विचारों को समाप्त करने के लिए 5 कुंजी

अक्सर हम मनुष्य हमारे पास होने वाली समस्या या मानसिक अवरोधों को पहचानते हैं, लेकिन अक्सर यह नहीं पता कि उन्हें कैसे सामना करना है। निम्नलिखित पंक्तियों में हम विनाशकारी विचारों का मुकाबला करने के लिए पांच सबसे मूल्यवान युक्तियों की समीक्षा करेंगे।

1. स्वस्थ वातावरण

सभी व्यक्ति पैदा होते हैं, बढ़ते हैं और एक विशिष्ट परिवार और सामाजिक वातावरण में फंस जाते हैं। इनकी विशेषताओं चीजों को देखने का हमारा तरीका एक अनुवांशिक तरीके से निर्धारित कर सकते हैं। अगर हम परिवार के कपड़े, दोस्तों या छोटे समूहों का हिस्सा हैं जहां खराब वातावरण शासन करता है, लूप से बाहर निकलने के लिए बहुत खर्च आएगा । इन संबंधों के साथ तोड़ना नकारात्मक गतिशीलता को दूर करने का पहला कदम होगा।

2. रोजमर्रा की कठिनाइयों को स्वीकार करें

हमारे बचपन में और जब तक हम वयस्कता तक नहीं पहुंच जाते, तब तक हमारी युवा प्रगति होती है, हम हमेशा धारणा रखते हैं कि सब कुछ ऊपर जा रहा है। यह ज़्यादा कुछ भी नहीं है, झूठी धारणा, क्योंकि जीवन के पहले वर्षों में, ज्यादातर मामलों में, हम जो भी हमें खुश करते हैं, हासिल करने के लिए इतनी मेहनत नहीं करते हैं। हालांकि, जब हम बड़े होते हैं, तो हमें उन जिम्मेदारियों और अप्रत्याशित कठिनाइयों का ख्याल रखना पड़ता है। सही परिस्थितियों का उपयोग करके इन स्थितियों से निपटना विनाशकारी विचारों को रोकने में मदद करता है।

3. ईर्ष्या से बचें

यह नकारात्मक भावनाओं की बड़ी समस्याओं में से एक है। दूसरों के पास क्या चाहते हैं, चाहे भौतिक या असीमित सामान, ईर्ष्या का एक स्पष्ट संकेत है, जो असुरक्षा और निराशा की ओर जाता है । हमें इस तरह की धारणाओं से बचना चाहिए जो इसके लिए नेतृत्व करते हैं, जीवन में अधिक आभारी रहें और सबसे ऊपर, यथार्थवादी रहें और जान लें कि हमेशा कुछ गुणवत्ता में हमारे ऊपर कोई होगा।

4. हमारी कमजोरियों को पहचानें

चूंकि यह आमतौर पर जीवन के सभी पहलुओं में होता है, समस्या को हल करने में पहला कदम यह है कि इसे अपने आप को कमजोर बिंदु की पहचान करना है। इस मामले में, समाज हमें इस विशेषता को छिपाने के लिए "बाध्य" करता है। जब हम इन कमीओं का पर्दाफाश करते हैं, तो सामाजिक प्रतिबंधों को बहुत उत्तेजित किया जाता है, लेकिन हमें यह जानना चाहिए कि इन परिस्थितियों का सामना कैसे करें और आत्म-अपमान में न पड़ें। इस पहलू में आत्म-सम्मान मौलिक है , हम विफलता को पहचान सकते हैं और अभी भी नकारात्मकता का मुकाबला कर सकते हैं।

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5. हाइपर कंट्रोल से बचें

छोटे से हम सभी को नियंत्रण में रखने के लिए शिक्षित हैं, और अप्रत्याशित रूप से सामना करने के लिए बहुत कम या बहुत कम प्रयास किए जाते हैं। यही कारण है कि, अक्सर, हमारी मानसिक योजना किसी भी विसंगति के साथ इतनी आसानी से बहती है। यहां तक ​​कि हमारे नियंत्रण से परे एक स्थिति, जैसे कि मौसम, आमतौर पर हमें बुरे दिन के बिंदु पर निराश करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें गुस्सा महसूस करने की हमारी क्षमता को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए, इसे जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए और इसे रचनात्मक रूप से अनुभव करना चाहिए।


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