क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन: इसका उपयोग आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कैसे किया जाता है
परंपरागत रूप से प्रसिद्ध फिल्म निर्माता वॉल्ट डिज़्नी के लिए जिम्मेदार एक प्रसिद्ध उद्धरण है जो कहता है: "यदि आप इसे सपना देख सकते हैं तो आप इसे कर सकते हैं"। यद्यपि सिद्धांत रूप में यह थोड़ा यूटोपियन लग सकता है, वहां कई तकनीकें हैं जिनके लिए यह वाक्यांश लागू किया जा सकता है।
क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन उनमें से एक है । यह संज्ञानात्मक-आधारित तकनीक इस प्रसिद्ध उद्धरण के समान ही एक उपदेश पर आधारित है। इसके बाद, हम समझाते हैं कि यह क्या है और हम इसका अभ्यास कैसे कर सकते हैं।
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रचनात्मक दृश्यता क्या है?
एक संज्ञानात्मक तकनीक में क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन, जिसमें हमारी कल्पनाओं का उपयोग करके, हमें एक श्रृंखला बनाने की ओर ले जाता है मानसिक छवियां जिसमें हम अपने लक्ष्यों को पेश करते हैं .
हमारे लक्ष्यों और महत्वपूर्ण परिवर्तनों के इस रचनात्मक दृश्यता का उद्देश्य जिसे हम हासिल करना चाहते हैं हमारे आत्म-सम्मान में वृद्धि, अपने आप में विश्वास और मुकाबला करने में सुविधा इन परिवर्तनों से पहले।
इसके अलावा, इस तकनीक का अभ्यास हमें हमारे भविष्य के बारे में हमारी भावनाओं और भावनाओं को संशोधित करने में मदद कर सकता है; एक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्तर पर, साथ ही साथ सामाजिक स्तर पर एक कल्याण के प्रयोग की सुविधा प्रदान करना।
रचनात्मक दृश्यता में रहस्यमय या रहस्यमय कुछ भी शामिल नहीं है, यह हमारे विचारों को संशोधित करने के लिए हमारी कल्पना का उपयोग करने के बारे में है । सकारात्मक विचारों और छवियों के बारे में जो हम चाहते हैं उसके बारे में हमें बेहोश कर सकते हैं ताकि हम इसे प्राप्त कर सकें।
असल में, हम हर दिन रचनात्मक दृश्यता का उपयोग करते हैं, यह सिर्फ इतना है कि हम इसके बारे में नहीं जानते हैं और हम इसे व्यवस्थित या विनियमित तरीके से नहीं करते हैं।
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हमें कार्रवाई करने के लिए नेतृत्व करने के लिए एक सहायता
यह तकनीक उतनी आसान नहीं है जितनी लगता है। हम केवल उन्हें कल्पना करके अपने सपनों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं । प्रत्येक व्यक्ति, उनकी मान्यताओं के कारण, उनके जीवन के कुछ पहलुओं को बदलने की बात आने पर कुछ सीमाएं होती हैं।
इसलिए, खुले दिमाग को रखना और हमारी सीमित मान्यताओं को दूर करना जरूरी है। कल्पना करने के लिए यह पर्याप्त नहीं है। इसमें थोड़ा समय लगेगा, लेकिन अभ्यास के साथ हम चीज़ें बदलना शुरू कर देंगे।
हममें से लगभग सभी, हमारे आस-पास की हर चीज के बारे में बार-बार सोचते हैं। हम अपने वर्तमान परिस्थिति के बारे में सोचने के घंटों में घंटों बिताते हैं, लगातार उसी तरह की परिस्थितियों को पुनर्जीवित करते हैं। हालांकि, रचनात्मक दृश्यता के साथ हम इन विचारों को संशोधित कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि हम क्या बदलना चाहते हैं .
रचनात्मक दृश्यता के लिए दिशानिर्देश
रचनात्मक दृश्यता के लिए अनुसरण करने के लिए दिशानिर्देशों के बारे में कुछ विसंगतियां हैं। कुछ मान्यताओं, जैसे छवियों के कम्प्यूटेशनल सिद्धांत, ने विनियमित और आदेशित पैटर्न की एक श्रृंखला बनाई है। हालांकि, अन्य सिद्धांतवादी या चिकित्सक अधिक लचीला होते हैं अपने अभ्यास के लिए कुछ नियमों को चित्रित करते समय।
हालांकि, वे सभी में आम बातों में कई अंक हैं। नीचे रचनात्मक विज़ुअलाइजेशन सफलतापूर्वक करने के लिए हम अनुसरण करने के लिए चरणों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं।
1. स्पष्ट उद्देश्यों है
सबसे पहले यह जानना आवश्यक है कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं। हमारे उद्देश्यों को स्पष्ट करने के लिए उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक है।
भी, एक महत्वपूर्ण आवश्यकता यह है कि ये यथार्थवादी और समझदार हैं ताकि हम उन्हें अच्छी तरह से ले जा सकें। उदाहरण के लिए, भले ही हम हर दिन खुद को समर्पित करते हैं कि हमने लॉटरी जीती है, यह न तो यथार्थवादी है और न ही हमारे हाथों में; तो यह असंभव है कि हम इसे प्राप्त करेंगे।
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2. मानसिक छवियां उत्पन्न करें
एक बार जब हम स्पष्ट कर लें कि हम क्या हासिल करना चाहते हैं, तो हम इन छवियों की मानसिक पीढ़ी के लिए रास्ता देते हैं। स्मृति और कल्पना प्रक्रियाओं का उपयोग करना हमें मानसिक रूप से उन परिस्थितियों या मेटा को फिर से बनाना चाहिए जिन्हें हम हासिल करना चाहते हैं।
हमारी सभी इंद्रियों का उपयोग करना और जितना संभव हो उतना ठोस होना महत्वपूर्ण है।
3. रचनात्मक दृश्यता बनाए रखें
इसका मतलब है समय में इन छवियों को संरक्षित और बनाए रखें जानबूझकर। इसके लिए हम बिना किसी विकृति के शांत स्थान पर बस सकते हैं, इन छवियों को गहराई से और मानसिक रूप से पुन: उत्पन्न कर सकते हैं।
कम से कम, इस अभ्यास को ले जाने की सलाह दी जाती है, लगभग 10-15 मिनट के लिए दिन में दो बार । एक दिनचर्या बनाना आवश्यक है ताकि ये छवियां समय के साथ क्षय या खराब न हों।
4. छवियों का निरीक्षण करें
इस चरण के दौरान, हमें थोड़ी देर के लिए बनाए और बनाए रखने के बाद मानसिक छवि का निरीक्षण करना चाहिए।
इसे सावधानीपूर्वक खोजना जरूरी है और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हम इसे चाहते हैं। साथ ही साथ हम क्या भावनाओं और भावनाओं को उत्पन्न करते हैं और सुनिश्चित करें कि वे सकारात्मक हैं।
5. छवियों को बदलें
अंत में, एक बार छवि का निरीक्षण किया जाता है हम इसे संशोधित कर सकते हैं या इसे बदल सकते हैं कि क्या यह नकारात्मक भावनाओं को उत्तेजित करता है या नहीं । अगर इसमें कुछ ऐसा है जो हमें विश्वास दिलाता नहीं है, तो हमें फिर से प्रतिबिंबित करना होगा और उस बिंदु को ढूंढना होगा जो हमें कल्याण लाएगा और यह संतोषजनक होगा।
रचनात्मक दृश्यता के लिए सुझाव
मानसिक लक्ष्यों के रचनात्मक दृश्यता के लिए अनुसरण करने के चरणों के अलावा जो हमारे लक्ष्यों को प्रतिबिंबित करते हैं, इस तकनीक के प्रभावी ढंग से किए जाने के लिए सिफारिशों की एक श्रृंखला है।
सबसे पहले, और ऊपर चर्चा के अनुसार, हमें अपनी खुली दिमाग विकसित करना होगा। खुले दिमाग को रखना जरूरी है हमारे चारों ओर के बदलावों को अनुकूलित और प्रबंधित करने के लिए। साथ ही जीवन में हमें पेश किए गए अवसरों की पहचान करने में सक्षम होने के लिए।
इसके अलावा, हमारी मानसिक छवियों के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। के माध्यम से विचारों और शब्दों को मजबूत करने के उपयोग हम अपने संदेह और नकारात्मक विचारों से लड़ सकते हैं।
अंत में, जैसा कि हम सब कुछ करने के लिए निर्धारित करते हैं, हम निरंतर रहना चाहिए और खुद पर विश्वास करना चाहिए। अगर हम इसे तुरंत कोशिश करना बंद कर देते हैं , निश्चित रूप से हम इसे कभी नहीं मिलता है।
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उपचारात्मक अनुप्रयोगों
उपचारात्मक क्षेत्र में, रचनात्मक विज़ुअलाइजेशन का लक्ष्य रोगी को जीवन के पारित होने वाली कठिनाइयों या झटके का सामना करने के लिए उपकरण प्रदान करना है।
यह तकनीक, मनोविज्ञान या मानसिक स्वास्थ्य में एक पेशेवर द्वारा निर्देशित , यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्ति उन छवियों या विचारों को प्रतिस्थापित कर सकता है जो उनकी वर्तमान स्थिति को बनाए रखने या खराब कर देते हैं, दूसरों द्वारा जो उनकी समस्याओं का समाधान प्रदान करते हैं और इसलिए एक अधिक मनोवैज्ञानिक कल्याण।
इसका उद्देश्य मरीज़ को मानसिक छवियों के निर्माण में शिक्षित करना है जो समस्या के अपने परिप्रेक्ष्य को बदलते हैं और व्यावहारिक समाधान प्रदान करते हैं।
