सर्कडियन लय विकार: कारण, लक्षण और प्रभाव
यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास "स्पर्श करते समय सोते समय" समस्याएं होती हैं, तो आप जानना चाहेंगे कि क्या सर्कडियन चक्र के विकार.
अच्छी नींद के हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्व लंबे समय से जाना जाता है। हालांकि, जिस पल में हम एक सपनों की स्थिति में प्रवेश करते हैं, वह हमारे द्वारा तय नहीं किया जाता है: यह तथाकथित कुछ है सर्कडियन लय, जो हमारे शरीर के जैविक कार्यों में उत्तेजना हैं जो अंतराल को नियंत्रित करते हैं जिसमें हम सोते हैं और जिसमें हम जागते हैं। इन oscillations में परिवर्तन सर्कडियन ताल विकार का कारण बन सकता है, जो हमारे जीवन की गुणवत्ता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए यह जानना उचित है कि उनके पीछे कौन सी तंत्र हैं।
लेकिन सबसे पहले, हमें अवधारणा को समझना है समस्थिति.
होमियोस्टेसिस क्या है?
नींद लय होमियोस्टेसिस नामक एक संपत्ति का पालन करती है, जो है जिस तरह से जीव अपने सभी हिस्सों के बीच जैव रासायनिक संतुलन को बनाए रखने की कोशिश करते हैं ताकि पूरा काम अच्छी तरह से हो सके । होमियोस्टेसिस क्या आसानी से समझने का एक तरीका यह है कि जब हम दौड़ते हैं तो क्या होता है: सबसे पहले, शरीर रक्त में उपलब्ध चीनी को "जलाने" से चलने वाली मांसपेशियों को रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा निकालता है, लेकिन कुछ मिनटों के बाद यह दुर्लभ होना शुरू होता है, इसलिए, असंतुलन में गिरने से बचने के लिए, हमारा शरीर भंडारित वसा का उपयोग ईंधन के रूप में करना शुरू कर देता है।
सर्कडियन लय के साथ भी ऐसा होता है, जो होमियोस्टेसिस के संतुलन के तर्क के आधार पर भी काम करता है। अगर हम पहले रात बहुत सोते हैं, तो उस दिन हम रात में 12 बजे तक सो नहीं जाएंगे, लेकिन अगर हमने लगभग कुछ नहीं सोया है तो हम रात के खाने के तुरंत बाद सोना चाहेंगे।
सर्कडियन लय विकार क्या हैं?
निस्संदेह, जो लोग सोने के लिए समर्पण करते हैं, वे जीवों के पर्यावरण की परवाह किए बिना स्वचालित रूप से बनाए जाते हैं; यह अनुकूल होता है ताकि जागने में घंटों के साथ घूमने लगे, और रात के दौरान नींद आती है। इसलिए, सोने की नींद की उपस्थिति में देरी से पहले कृत्रिम प्रकाश के स्रोत के पास अपनी आंखें रखने के सरल तथ्य।
जैसे ही हम सोने के लिए समर्पण करते हैं, होम्योपैस्टिक तरीके से विनियमित होता है, कुछ भी नहीं होता है यदि हमारे शेड्यूल विसंगतियों से प्रभावित होते हैं: निम्नलिखित घंटों के दौरान, यह "अंतराल" विनियमित होता है और सामान्य पर लौटता है । लेकिन अगर हमारे सोने के घंटों में जेट अंतराल लंबे समय तक बनाए रखा जाता है, तो हम एक सर्कडियन लय विकार के बारे में बात करेंगे।
सर्कडियन लय विकारों के लक्षण
सर्कडियन लय की गड़बड़ी तब दिखाई देती है जब क्षणों के बीच अंतराल होता है जिसमें हम नींद आते हैं (या यह नहीं है) और दिन और रात की उपस्थिति की अवधि, जो सामाजिक रूप से सहमत कार्यक्रमों के अनुरूप भी होती है।
इस तरह, सर्कडियन लय विकार वाले व्यक्ति अच्छी तरह से सो सकते हैं, लेकिन जब वह "स्पर्श नहीं करता" तो वह ऐसा करेगा । इसके परिणाम सुबह के शुरुआती घंटों में नींद की कमी और उसी समय, दिन के दौरान उनींदापन की उपस्थिति में होते हैं। उत्तरार्द्ध इन विकारों के दो बुनियादी लक्षण हैं, और साथ ही वे सर्कडियन चक्र के विकारों के प्रकारों को आकार देते हैं।
एक तरफ, वह विकार है जिसमें नींद का समय उन्नत होता है, जिस क्षण सोने की इच्छा प्रकट होती है और जिसमें जागता है। सर्कडियन चक्र का एक और प्रकार का विकार वह है जिसमें नींद में देरी हो रही है, ताकि कोई सुबह के घंटों तक सोने में असमर्थ हो और किसी व्यक्ति को रात में उठने के लिए मजबूर होने पर नींद की कमी का अनुभव हो। सुबह। एक तीसरा प्रकार पिछले दो का अराजक मिश्रण होगा।
हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि निदान एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए जो व्यक्तिगत उपचार प्रदान करता हो .
इन नींद की गड़बड़ी के संभावित कारण
सर्कडियन लय विकारों की उपस्थिति की व्याख्या करने वाले संभावित कारणों में मूल रूप से दो हैं:
1. जैविक कारक
यह के बारे में है मस्तिष्क के हिस्सों में संरचनात्मक या जैव रासायनिक परिवर्तन जो हाइपोथैलेमस जैसे नींद विनियमन में हस्तक्षेप करता है।
2. पर्यावरण के साथ बातचीत से जुड़े कारक
ये कारण हैं उन्हें पर्यावरण और उन लोगों के साथ करना है जिनके साथ व्यक्ति बातचीत करता है । उदाहरण के लिए, गोदाम की रात की शिफ्ट में काम शुरू करने से इस पहलू में समस्या हो सकती है, या बिस्तर पर और रोशनी के साथ मोबाइल फोन का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
सर्कडियन लय विकारों का उपचार
विकारों के इस स्पेक्ट्रम में हस्तक्षेप करने का तरीका दो कार्यों पर आधारित है: सपने की उपस्थिति को आगे बढ़ाना या देरी करना और जागृति के क्षण को आगे बढ़ाना या देरी करना । इसके लिए मेलाटोनिन के मौखिक प्रशासन का उपयोग करना प्रथागत है, एक पदार्थ जो मानव शरीर को सर्कडियन लय को नियंत्रित करने के लिए भी उत्पन्न करता है और अपेक्षाकृत उच्च स्तर की उपस्थिति नींद की उपस्थिति से जुड़ी होती है, और प्रकाश के संपर्क में होती है, यह सपने की उपस्थिति में देरी करता है।
दोनों उपकरणों को पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत निरंतर तरीके से उपयोग किया जाना चाहिए, और एक सत्र पर्याप्त नहीं है, क्योंकि उद्देश्य एक आदत को संशोधित करना है कि परिभाषा के अनुसार निरंतर है .
