पुरानी थकावट: लक्षण, कारण और उपचार
हर समय, हर समय, हम थके हुए, थके हुए या ऊर्जा में कमी महसूस कर चुके हैं । इसका कारण भिन्न हो सकता है, उदाहरण के लिए, व्यस्त दिन या बुरी रात। आम तौर पर, इन परिस्थितियों में यह अच्छी तरह से सोना या काम की सामान्य लय को ठीक करने के लिए पर्याप्त है।
हालांकि, कुछ लोग पूरे दिन थके हुए महसूस करते हैं और अधिकांश समय के लिए, और अप्रचलित, थके हुए, कमज़ोर, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है ... जब यह भावना स्थिर और समय के साथ स्थायी होती है, तो हम पुरानी थकावट के बारे में बात कर रहे हैं .
इस लेख में हम इस घटना के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में शामिल होंगे और हम जान लेंगे कि इसके लक्षण, इसके कारण और उसके उपचार क्या हैं।
पुरानी थकान क्या है?
ऐसे कई लोग हैं जो कार्यालय में काम करने से पहले बिस्तर में थोड़ी देर तक रहना चाहते हैं, या अपने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों के लिए झपकी का आनंद लेना चाहते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो पूरे दिन "बंद", थके हुए, सभ्य, अप्रचलित होते हैं ... जब थकान की यह भावना गायब नहीं होती है और लंबे समय तक खुद को प्रकट करती है, तो ऐसी समस्या हो सकती है जो इसे खिलाती है (अवसाद, बर्नआउट, अनिद्रा, आदि)।
पुरानी थकान पूरे दिन व्यक्ति को बहुत थक जाती है और अपने दैनिक कार्यों को पूरा करते समय कठिनाइयों का सामना करती है। यह वसंत अस्थिनी के समान है, जो आमतौर पर विभिन्न कारणों से प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी या परिवर्तन के साथ दिखाई देता है , वर्ष के इस समय की सामान्य एलर्जी की तरह। हालांकि, वर्ष के विभिन्न समय में पुरानी थकान हो सकती है जो इस विषय के भौतिक और मानसिक कमजोर पड़ती है।
वास्तव में, पुरानी थकान को अंतर्निहित समस्याओं का एक लक्षण माना जाता है, अक्सर शारीरिक लेकिन मनोवैज्ञानिक बीमारियों के कारण।
आपके लक्षण क्या हैं
इस घटना को थकान और प्रेरणा की कमी से संबंधित लक्षणों की एक बड़ी विविधता की उपस्थिति से दर्शाया गया है। एक सामान्य स्तर पर यह देखा जाता है:
- थकावट और निरंतर भारीपन का संवेदना
- demotivation
- एकाग्रता और ध्यान की कमी
- ऊर्जा की कमी
- प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी और शीत जैसे शारीरिक बीमारियों की उपस्थिति
- स्मृति समस्याएं
- चिड़चिड़ापन
- हाइपोटेंशन
- कार्य करते समय धीमा
- यौन इच्छा की कमी
इस घटना के कारण
जैसा कि मैंने कहा है, पुरानी थकान आमतौर पर उन लक्षणों का एक सेट माना जाता है जिनकी उत्पत्ति अन्य प्रकार की समस्याओं में होती है जो शारीरिक या मनोवैज्ञानिक हो सकती हैं। उनमें से, निम्नलिखित खड़े हो जाओ।
मंदी
क्रोनिक थकान अक्सर होती है जब एक व्यक्ति अवसाद पीड़ित होता है या अपने जीवन की कठिन अवधि से गुज़र रहा है यह एक दुखद प्रक्रिया कैसे हो सकती है? उदासी के लक्षणों के अलावा, इस तरह की स्थिति में एक व्यक्ति थका हुआ, अप्रशिक्षित महसूस करता है और इसमें एकाग्रता और ध्यान की कठिनाइयां होती हैं।
बर्नआउट
बर्नआउट पुरानी तनाव के रूप में जाना जाता है और व्यक्ति को जला महसूस करने का कारण बनता है । लंबे समय तक तनाव की अवधि पीड़ित होने के बाद, व्यक्ति अपने संसाधनों को समाप्त कर देता है और फिर विध्वंस और चरम थकान दिखाई देती है।
प्रेरणा की कमी
अवसाद या बर्नआउट प्रेरणा की कमी का कारण बन सकता है , लेकिन विचलन भी हो सकता है क्योंकि किसी व्यक्ति के पास यथार्थवादी लक्ष्य नहीं होते हैं या भविष्य को स्पष्ट नहीं देखते हैं, इसलिए वह एक अस्तित्व में संकट में प्रवेश कर सकता है जो मानसिक रूप से उसे समाप्त कर देता है।
अनिद्रा
नींद की समस्याएं और खराब नींद की आदतें पूरे दिन व्यक्ति थक जाती हैं। इन मामलों में, इस आलेख में दिखाई देने वाली युक्तियों की एक श्रृंखला का पालन करना संभव है: "मुकाबला अनिद्रा: 10 समाधान बेहतर नींद"।
रोगों
विभिन्न शारीरिक बीमारियां पुरानी थकान का कारण बन सकती हैं, जिनमें से मधुमेह, एलर्जी या प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी होती है।
बुरा पोषण
गरीब पोषण या पोषण संबंधी परिवर्तन जैसे कि एनीमिया व्यक्ति को थके हुए महसूस कर सकता है लंबे समय के लिए। मनोविज्ञान और पोषण के बीच संबंध एक वास्तविकता है जो तेजी से स्वीकार किया जाता है। यद्यपि हमारी भावनात्मक स्थिति प्रभावित करती है कि हम कैसे खाते हैं, हम कैसे फ़ीड करते हैं, यह भी प्रभावित करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं।
- इस अर्थ में, आपको हमारे लेख में रुचि हो सकती है: "मनोविज्ञान और पोषण: भावनात्मक भोजन का महत्व"
तंत्रिका संबंधी विकार
कुछ न्यूरोलॉजिकल विकार या ट्यूमर भी समस्या की जड़ पर हो सकते हैं।हमारे लेख में "15 सबसे अधिक बार-बार न्यूरोलॉजिकल विकार" हम लक्षणों और सबसे आम न्यूरोलॉजिकल विकारों के परिणामों के बारे में बात करते हैं।
दवाओं का प्रयोग
साइड इफेक्ट के रूप में कुछ दवाओं का उपयोग थकान के लक्षण पैदा कर सकता है , उदाहरण के लिए, बेंजोडायजेपाइन या एंटीसाइकोटिक्स। इसलिए प्रतिस्थापन संभव बनाने के लिए फार्माकोलॉजिकल उपचार की शुरुआत के बाद लक्षण प्रकट होने पर डॉक्टर या मनोचिकित्सक को सूचित करना आवश्यक है।
इलाज
चूंकि ऐसे कई कारण हैं जो पुरानी थकान का कारण बन सकते हैं, इस घटना के इलाज के विभिन्न तरीकों की आवश्यकता है। ज्यादातर मामलों में, विषय निदान करने के लिए परिवार के डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन निदान केवल शारीरिक बीमारियों (मूत्र के नमूने, रक्त परीक्षण) पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए और उपचार हमेशा प्रशासन नहीं होना चाहिए दवाओं के, लेकिन मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और, कभी-कभी, एक पोषण विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ की यात्रा पुरानी थकान का इलाज करने में मदद कर सकती है .
तर्कसंगत रूप से, जब कारण मनोवैज्ञानिक उत्पत्ति के कारण होते हैं, जैसे अवसाद या तनाव, अंतर्निहित समस्या से निपटने में सक्षम होने के लिए मनोविज्ञान पेशेवर के पास जाना आवश्यक है। विभिन्न प्रकार के मनोचिकित्सा हैं जो प्रभावी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, मानसिकता (एमबीसीटी) या स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम) पर आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी।
जिन मामलों में गरीब आहार या व्यक्ति एनीमिया से ग्रस्त हैं, इस समस्या को हल करने के लिए आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ के पास जाना उचित है।
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