विज्ञान द्वारा समर्थित ध्यान के लाभ
यदि आप में कभी दिलचस्पी है ध्यान , आपको एहसास होगा कि यह एक ऐसा अभ्यास है जिसका फल रातोंरात एकत्र नहीं किया जाता है। ध्यान के अभ्यास, दृढ़ता के महीनों की आवश्यकता होती है, हालांकि यह स्पष्ट रूप से शारीरिक रूप से मांग नहीं कर रहा है, इसके लिए प्रयास की भी आवश्यकता है।
यदि हम इस तथ्य को जोड़ते हैं कि ध्यान के अनुमानित लाभ हमेशा अनुभवी रूप से समर्थित नहीं होते हैं और कभी-कभी सरल नई आयु घोषणाओं में शामिल होते हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अभ्यास के पहले दिनों के बाद कुछ त्यागें, स्पष्ट कमी से थक गए और अप्रचलित तत्काल प्रोत्साहन के।
हालांकि, ध्यान के बारे में विचारों और मूल्य के निर्णयों के महासागरों में से आप कुछ वैज्ञानिक प्रकाशन भी पा सकते हैं जो इस मुद्दे पर प्रकाश डालने के लिए काम करता है कि हर कोई जानना चाहता है: ध्यान के लाभ क्या हैं जिनके पास वैज्ञानिक आधार है?
ध्यान के कुछ लाभ जो शायद मौजूद हैं
यद्यपि पश्चिमी तर्कवाद से दूर दर्शन और संस्कृति में ध्यान केंद्रित किया गया है, कुछ अध्ययन हैं जो संभवतः संभवतः ध्यान के संभावित प्रभाव दिखाते हैं उपचारात्मक आवेदन बहुत कम कीमत पर। नीचे आपको ध्यान के इन संभावित लाभों में से कुछ मिलेगा जो विज्ञान अनुसंधान समूहों द्वारा समर्थित हैं।
हालांकि, इन वैज्ञानिक लेखों को ध्यान में रखना चाहिए वे सहसंबंध का वर्णन करने के लिए काम करते हैं और उन्हें एक व्याख्या दें, हालांकि हम बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते कि हमारे शरीर में इन शताब्दी प्रथाओं के माध्यम से परिवर्तन कैसे होते हैं।
1. तनाव के प्रभाव को कम करें
कुछ शोध इंगित करते हैं कि ध्यान का निरंतर अभ्यास तनाव और इसके प्रतिकूल प्रभावों से निपटने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, कैंसर रोगियों से जुड़ी एक जांच ने न केवल तनाव के संबंध में, बल्कि पुरुषों और महिलाओं दोनों में अवसाद, भ्रम और अन्य तराजू के लक्षणों के संदर्भ में भी सुधार किया।
2. यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है
यह साबित हुआ है कि एक मानसिकता कार्यक्रम से गुजरने वाले स्वयंसेवकों की एक श्रृंखला ने फ्लू को और अधिक एंटीबॉडी विकसित की, जिसका अर्थ है कि ध्यान के लाभों में से एक प्रतिरक्षा प्रणाली पर असर डाल सकता है। लेख में प्रकाशित किया गया था मनोवैज्ञानिक चिकित्सा.
3. ध्यान क्षमता में सुधार
यह मल्टीटास्किंग परीक्षणों में (कई चीजों को एक साथ करने में) साबित हुआ है और ध्यान देने योग्य झपकी के बारे में एक अध्ययन में, जो तब होता है जब उत्तेजना किसी अन्य व्यक्ति द्वारा ग्रहण किया जाता है जो उसके बीच थोड़ा सा समय के साथ होता है और इसलिए केवल व्यक्ति वह पहले को महसूस करता है। जो लोग ध्यान में थे, वे ध्यान में झुकाव में कमी दिखाते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्होंने मस्तिष्क संसाधनों को बेहतर तरीके से प्रबंधित करना सीखा है जिन पर देखभाल निर्भर करती है।
4. यह दूसरों के साथ सहानुभूति और कनेक्ट करने के लिए उपयोगी है
ध्यान के संभावित लाभों में से एक दूसरे के साथ संबंधों में निहित है। अजनबियों के साथ निकट व्यक्तिगत संपर्क की पूर्वनिश्चितता में ध्यान के कुछ मिनट प्रभावी रहे हैं।
5. दर्द के प्रति सहनशीलता बढ़ाएं
दर्द की संवेदना को कम करने और दर्द प्रसंस्करण से जुड़े मस्तिष्क संरचनाओं में परिवर्तन लाने के लिए दिमागीपन के चार दिन पर्याप्त दिखाए गए हैं।
6. स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है
दिमागीपन के कुछ सत्रों का अनुवाद कार्यशील स्मृति और visuospatial प्रसंस्करण में सुधार में किया जा सकता है।
7. सकारात्मक विचारों के उभरने की शक्ति
ध्यान के लाभों में से एक को याद नहीं किया जा सकता है जो सकारात्मक मनोविज्ञान से संबंधित है, धाराओं में से एक जो अधिकांश विश्राम प्रथाओं का उपयोग करता है। एक निश्चित प्रकार का ध्यान खाड़ी में अनुकूली मान्यताओं को रखने, महत्वपूर्ण अर्थों के साथ आदतों को बनाए रखने और सामान्य रूप से सकारात्मक सोचने में सहायक साबित हुआ है।
