दृढ़ता: सामाजिक संबंधों के प्रति आत्म-सम्मान बढ़ाएं
दृढ़ता एक संचार शैली का गठन करती है सामाजिक कौशल से जुड़ा हुआ है। यह शब्द आत्म-सम्मान के बहुत करीब है, यह एक कौशल है जो स्वयं और दूसरों के प्रति सम्मान और स्नेह से निकटता से जुड़ा हुआ है।
इस लेख में हम दृढ़ता और आत्म-सम्मान के बीच संबंधों को बेहतर ढंग से समझेंगे, 3 प्रकार के व्यक्तियों के बीच अंतर: निष्क्रिय लोगों, आक्रामक लोगों और दृढ़ लोगों।
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दृढ़ता और आत्म-सम्मान के बीच संबंध
दृढ़ता की कमी एक ही ध्रुव के दो चरम सीमाओं द्वारा व्यक्त की जाती है, एक तरफ निष्क्रिय लोग होते हैं, जो खुद को डरावना मानते हैं, जो छेड़छाड़ करने के लिए तैयार होते हैं और सम्मान नहीं करते हैं; दूसरी चरम पर आक्रामक लोग हैं, जो दूसरों पर कदम रखते हैं और दूसरे की जरूरतों को ध्यान में रखते हैं।
आत्मविश्वास को आत्म-सम्मान की ओर एक तरीके के रूप में समझा जा सकता है, दूसरों के बराबर बराबर होने की क्षमता की ओर , ऊपर या नीचे नहीं है। केवल वे लोग जिनके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान है, जो खुद की सराहना करते हैं और मूल्यवान हैं, वे एक ही विमान पर दूसरों से संबंधित हो सकते हैं, जो कुछ क्षमता में बेहतर हैं, लेकिन दूसरों के लिए कम या बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं।
गैर-ज़ोरदार व्यक्ति, चाहे वापस ले लिया गया हो या आक्रामक हो, पर्याप्त आत्म-सम्मान नहीं हो सकता क्योंकि वह दूसरों द्वारा मूल्यवान होने की अनिवार्य आवश्यकता महसूस करता है।
किसी व्यक्ति के लिए दृढ़ता की कमी की समस्या से पीड़ित मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में जाना दुर्लभ है। इसके बजाय वे आमतौर पर चिंता, शर्मीली, अपराध की समस्याओं का उल्लेख करते हैं , लगातार तर्क, जोड़े में खराबी, काम या इसी तरह की समस्याओं पर संघर्ष। अक्सर पेशेवर द्वारा मूल्यांकन सामाजिक कौशल की कमी पर प्रकाश डाला जाता है, जो गैर-जोरदार व्यवहार में व्यक्त किया जाता है, या तो क्योंकि व्यक्ति निष्क्रियता, आक्रामकता के ध्रुव पर होता है, या क्योंकि यह दोनों चरम सीमाओं के बीच उतार-चढ़ाव करता है।
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लोगों के प्रकार दृढ़ता से उनके रिश्ते के अनुसार
इसके बाद हम निष्क्रिय व्यक्ति, आक्रामक व्यक्ति और दृढ़ व्यक्ति के बारे में बात करेंगे, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी पूरी तरह आक्रामक या निष्क्रिय नहीं है, या यहां तक कि दृढ़ता से भी है। लोग हमारे पास इनमें से कुछ व्यवहारों की प्रवृत्ति है , अधिक या कम accentuated, लेकिन कोई "शुद्ध प्रकार" नहीं हैं। इसी कारण से, हम कुछ स्थितियों में इन व्यवहारों में से कुछ को प्रदर्शित कर सकते हैं जो हमें कठिनाइयों का कारण बनते हैं, जबकि दूसरों में हम पूरी तरह से अलग तरीके से प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
1. निष्क्रिय व्यक्ति
निष्क्रिय व्यक्ति व्यक्तिगत अधिकारों और हितों की रक्षा नहीं करता है। दूसरों का सम्मान करें, लेकिन इसी तरह नहीं .
यह एक कम आवाज की मात्रा द्वारा चिह्नित सामाजिक व्यवहार द्वारा विशेषता है, भाषण बहुत तरल पदार्थ नहीं है, जो ब्लॉक या स्टटर करने में सक्षम है। आंखों के संपर्क से इंकार कर देता है, नीचे दिखता है, शरीर की मुद्रा तनावपूर्ण होती है, यह जानती है कि क्या करना है और / या क्या कहना है और अक्सर अन्य लोगों के बारे में शिकायत करते हैं क्योंकि वे समझ में नहीं आते हैं या अन्य लोग इसका लाभ उठाते हैं।
विचारों का पैटर्न लोगों का "बलिदान" है जो दूसरों को परेशान करने या अपमानित करने से बचने के लिए हर समय प्रयास करते हैं, हर किसी के द्वारा प्यार और सराहना करने की गहरी आवश्यकता महसूस करते हैं और अक्सर गलत समझ, छेड़छाड़ या खाते में नहीं लगते हैं।
भावनाओं को वे आमतौर पर नपुंसकता, अपराध, चिंता और निराशा महसूस करते हैं। उनके पास बहुत सारी मानसिक ऊर्जा है लेकिन वे शारीरिक रूप से बाहरी नहीं होते हैं, वे क्रोध महसूस कर सकते हैं लेकिन वे इसे प्रकट नहीं करते हैं और कभी-कभी वे इसे स्वयं या स्वयं नहीं पहचानते हैं। व्यवहार के इस पैटर्न में अक्सर आत्म-सम्मान की हानि होती है और कभी-कभी अन्य लोगों की सराहना की हानि होती है (जिन्हें दोनों की आवश्यकता होती है और लगातार खोज होती है)।
निष्क्रिय व्यवहार अन्य लोगों को दोषी या श्रेष्ठ महसूस करते हैं क्योंकि, दूसरे के आधार पर, किसी को निष्क्रिय व्यक्ति को ऋण में होने की निरंतर भावना हो सकती है या आप उससे बेहतर महसूस कर सकते हैं और लाभ लेने में सक्षम हो सकते हैं। सोमैटिक समस्याएं भी आम हैं (गैस्ट्र्रिटिस, कॉन्ट्रैक्ट्स, सिरदर्द, त्वचा की समस्याएं ...) क्योंकि जब वे खुद को नकारते हैं तो वे महान मानसिक तनाव को शरीर में व्यक्त करते हैं।
कुछ मामलों में इन लोगों के पास है आक्रामकता के विस्फोट , खुद को अन्य ध्रुव में स्थित है। ये विस्फोट बहुत अनियंत्रित हो सकते हैं और तनाव और शत्रुता के संचय का नतीजा है जो बहती है।
2. आक्रामक व्यक्ति
अत्यधिक व्यक्तिगत अधिकारों और हितों की रक्षा करें , दूसरों के ध्यान में रखे बिना: कभी-कभी वे वास्तव में उन्हें खाते में नहीं लेते हैं और दूसरों को कुछ स्थितियों का सामना करने के लिए कौशल की कमी होती है।
अपने प्रकट व्यवहार में हम आवाज की एक उच्च स्वर देखते हैं, कभी-कभी भाषण बहुत तरल पदार्थ नहीं होता है क्योंकि यह उपद्रव होता है, यह तेजी से बोलता है, यह बाधित होता है, यह अपमान और / या धमकी दे सकता है। इसका विरोध करने की प्रवृत्ति है।
आँख संपर्क चुनौतीपूर्ण है , उसका चेहरा तनाव व्यक्त करता है और दूसरे के व्यक्तिगत स्थान पर उसके शरीर की मुद्रा के साथ हमला करता है। विचार के विमान पर, इन व्यक्तियों का मानना है कि यदि वे इस तरह से व्यवहार नहीं करते हैं तो वे अत्यधिक कमजोर होते हैं, वे जीत-हार के मामले में सबकुछ डालते हैं और इस प्रकार के विचारों को बरकरार रख सकते हैं "ऐसे बुरे और घृणित लोग हैं जो दंडित होने के लायक हैं" या "यह भयानक है" कि चीजें नहीं जातीं क्योंकि मैं उन्हें बाहर निकलना चाहता हूं। "
वे आमतौर पर बढ़ती चिंता महसूस करते हैं और उनका व्यवहार उन्हें अकेलापन और गलत समझा जाता है। वे निराश और दोषी महसूस कर सकते हैं। आत्म-सम्मान कम है, इसलिए यह निरंतर विद्रोह (यह एक रक्षा है)। वे बहुत ईमानदार और पारदर्शी महसूस करते हैं क्योंकि वे जो महसूस करते हैं उन्हें व्यक्त करते हैं, लेकिन क्रोध या आवेग से बाहर करने से अक्सर दूसरों को दर्द होता है।
इस प्रकार के व्यवहार के परिणाम यह है कि ये लोग आम तौर पर दूसरों द्वारा अस्वीकृति या उड़ान का कारण बनते हैं। दूसरी तरफ, वे एक दुष्चक्र में प्रवेश करते हैं, जिससे दूसरों को तेजी से शत्रुतापूर्ण बनने के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए वे अपने आप को शत्रुता से बचाने के लिए इस आक्रामकता को मजबूत करते हैं।
निष्क्रिय-आक्रामक शैली, पिछले दो का मिश्रण, जिसमें स्पष्ट रूप से निष्क्रिय व्यक्ति है यह अंदर बहुत नाराजगी रखता है । इस असुविधा को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने के लिए कौशल नहीं है, ये लोग सूक्ष्म और अप्रत्यक्ष तरीकों जैसे विडंबना, कटाक्ष या संकेतों का उपयोग करते हैं, जिससे दूसरे व्यक्ति को बुरा महसूस करने की कोशिश की जा रही है लेकिन खुद को स्पष्ट रूप से जिम्मेदार ठहराए बिना।
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3. दृढ़ व्यक्ति
वे उन लोगों को दृढ़ हैं जो अपने अधिकारों को जानते हैं और उनकी रक्षा करते हैं, दूसरों का सम्मान करते हैं, यानी, वे "जीत" नहीं जा रहे हैं, लेकिन "एक समझौते तक पहुंचने" .
अपने बाहरी व्यवहार में भाषण तरल पदार्थ है, वे सीधे आंखों के संपर्क के साथ सुरक्षित हैं, लेकिन चुनौती के बिना, स्वर आराम से है, मुद्रा आरामदायक है।
वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, ईमानदारी से नुकसान पहुंचाए बिना खुद का बचाव , उनके स्वाद या हितों के बारे में बात करने में सक्षम होने के कारण, त्रुटियों को पहचानने में सक्षम होने और स्पष्टीकरण का अनुरोध करने में सक्षम होने के कारण, अन्य कारणों की आवश्यकता के बिना।
उनके विचारों के पैटर्न के रूप में, वे स्वयं और दूसरों के लिए अधिकारों में जानते हैं और विश्वास करते हैं। उनकी मानसिक योजनाएं ज्यादातर तर्कसंगत हैं, इसका मतलब यह है कि वे खुद को अन्य संचार शैलियों के समान तर्कहीन मान्यताओं का प्रभुत्व नहीं देते हैं, जैसे कि "मुझे स्वीकार किया जाना चाहिए और सभी से प्यार होना चाहिए" या "यह भयानक है कि चीजें नहीं हैं जैसा मैं चाहता हूं बाहर जाओ। "
आपका आत्म-सम्मान स्वस्थ है, वे महसूस करते हैं कि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं दूसरों के साथ कम या बेहतर महसूस न करें, दूसरों के साथ संतोषजनक संबंध रखें और खुद का सम्मान करें।
अपने आप को महसूस करने और व्यक्त करने का तरीका, स्वयं का सम्मान करना और दूसरों का सम्मान करना, इसका मतलब है कि वे जानते हैं कि दूसरों के हमलों से खुद को कैसे बचाया जाए, उसी शत्रुता का उपयोग किए बिना। वे गलतफहमी और अन्य समान स्थितियों को हल कर सकते हैं और जिन लोगों के साथ वे व्यवहार करते हैं वे सम्मानित और मूल्यवान महसूस करते हैं, इसलिए इन लोगों को अक्सर "अच्छे लोग" माना जाता है लेकिन "गूंगा" नहीं होता है।
एक अंतिम प्रतिबिंब
दृढ़ता एक सामाजिक कौशल है और जैसे प्रशिक्षित किया जा सकता है, कोई भी दृढ़ता से पैदा नहीं होता है किसी को भी अपने पूरे जीवन में "बेकार" या अकुशल व्यक्ति होने की निंदा नहीं की जाती है , हमेशा शत्रुता के साथ या अवरोध के साथ प्रतिक्रिया। किसी भी कौशल की तरह, जो व्यक्ति एक दृढ़ शैली विकसित करना चाहता है उसे सुधारने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।
ग्रंथसूची संदर्भ:
- Castanyer, ओ .. (2003)। दृढ़ता: स्वस्थ आत्म-सम्मान की अभिव्यक्ति। बिलबाओ: डेस्केले डे ब्रौवर।
