क्या नकारात्मक भावनाएं उतनी ही खराब हैं जितनी वे लगती हैं?
हमें कितना समय लगता है कि नकारात्मक भावनाएं खराब हैं? यही है, हम किस हद तक शिक्षित हुए हैं कि "नकारात्मक" (या नकारात्मक क्या लगता है) से बचा जाना चाहिए, कम या दबाया जाना चाहिए?
निश्चित रूप से इस शिक्षा के साथ हमेशा एक महान लक्ष्य था जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में मदद करने या प्रेरित करने का इरादा । हालांकि, वहां बड़ी संख्या में लोग हैं जिनके लिए "बुराई को अस्वीकार करने" का विचार डबल एज होने के लिए निकला है।
"नकारात्मक" भावनाएं
हाल ही में भावनाओं की बहुत सी बात हुई है, और मनोविज्ञान के कई मुद्दों को सामने लाया है जो लंबे समय तक हवा लेना चाहते थे। इसलिए, अवधारणाओं को स्पष्ट करना गलत नहीं है। एक परिभाषा देने के लिए, और प्रोफेसर अल्बर्ट एलिस द्वारा स्थापित भावनात्मक तर्कसंगत थेरेपी से शुरू, भावनाओं को घटनाओं या मानसिक, शारीरिक और व्यवहारिक घटनाओं के रूप में समझा जाता है।
दूसरे शब्दों में, विशिष्ट शारीरिक सक्रियण के रूप में समझा जा सकता है जिस पर हमारे दिमाग और शरीर ने एक लेबल रखा है । इस तरह से यह स्वीकार किया जाता है कि भावनाओं का एक विशिष्ट कार्य होता है, और "ऋणात्मक" और "सकारात्मक" के बीच का अंतर इसकी उपयोगिता द्वारा दिया जाता है, दोनों दुनिया का सामना करते हैं और खुद का सामना करते हैं (चलिए बाद वाले को नहीं भूलते हैं)।
उदाहरण के लिए, उदासी , जिसे आम तौर पर नकारात्मक माना जाता है, उस समय विशेष रूप से उपयोगी हो जाता है जिसमें एक संघर्ष से पहले हमें खुद को अनजान करना या भावनात्मक रूप से उतारना जरूरी है जिसे हम हल नहीं करना चाहते हैं। मेरा मतलब है, यह सकारात्मक हो सकता है।
हालांकि, यह नकारात्मक हो जाएगा, जब एक तर्कहीन विचार से उकसाया जाता है, तो निर्वहन के रूप में कार्य करना बंद कर देता है, या हमारे उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए इसे और अधिक कठिन बना देता है।
बुद्धिमत्तात्मक भावनाओं को क्या कहा जाता है?
अगर हम भावनाओं के बीच अंतर को चिह्नित करते हैं सकारात्मक और नकारात्मक उस बिंदु पर जहां वे उपयोगी होना बंद कर देते हैं, यह जानना फायदेमंद होगा कि क्या हम सामान्य रूप से नकारात्मक के रूप में वर्गीकृत होते हैं। ये कुछ उदाहरण हैं:
चिंता बनाम चिंता
यह इच्छा करना बिल्कुल अलग है कि ऐसा होने की संभावना को खत्म करने के लिए कुछ नहीं होता (चिंता) ("ऐसा नहीं हो सकता है और यदि ऐसा होता है तो यह घातक होगा")। ऐसा लगता है कि यह थोड़ा सा अंतर है, लेकिन इस समय यह बहुत बड़ा हो जाता है जब आपको एक चिंताजनक स्थिति का सामना करना पड़ता है। खराब नसों से डर की दुनिया बनने की थोड़ी चिंता हो सकती है, जो दूसरी तरफ कुछ भी सामना करना असंभव बनाता है।
इसलिए, चिंता की व्यर्थता कम से कम आंतरिक रूप से स्पष्ट है, जो सक्रिय या चिंतित होने से बहुत अलग है।
दुखद बनाम मंदी
दोनों के बीच की रेखा ठीक लग सकती है, लेकिन मानसिक स्तर पर (भावनाओं के मानसिक आयाम को याद रखें), अवसादग्रस्त अवस्था में अवमूल्यन का एक मजबूत घटक होता है, यानी स्वयं के प्रति दुर्व्यवहार करना ("मैं कुछ भी लायक नहीं हूं, मैं कुछ भी नहीं हूँ ")। आयाम समय और तीव्रता में भी भिन्न हैं, हालांकि ये पैरामीटर अधिक व्यक्तिगत हैं।
निर्दिष्ट करें कि इस मामले में उदासीन मनोदशा को नैदानिक समस्या के रूप में अवसाद में संदर्भित नहीं किया जाता है, लेकिन मन की स्थिति के रूप में, जो बहुत उपयोगी, काफी हानिकारक के अलावा, बाहर निकलता है।
क्रोध बनाम स्व दोषी
इन दो भावनाओं को कभी-कभी विभिन्न राज्यों की तुलना में विकास के रूप में अधिक दर्शाया जाता है। ऐसा कहने के लिए, कोई खुद से नाराज हो जाता है, और फिर उस के लिए दोषी महसूस करना शुरू होता है जिसके लिए कोई गुस्से में पड़ गया है। आत्म अवमूल्यन यह यहां बहुत आम है, और जैसा कि पहले से ही अंतर्ज्ञान किया गया है, इसका कोई उपयोग नहीं है।
अपराध नैदानिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं की एक बड़ी संख्या के नायक है। अपराध की बुरी तरह से प्रबंधित भावना सोचने के तरीकों को उत्पन्न कर सकती है जो व्यक्ति के साथ क्रोध के विरोध में व्यक्ति के लिए बिल्कुल हानिकारक हैं, जिससे सीखना उत्पन्न हो सकता है।
नाराज बनाम कोप
जबकि पहली बार एक संभावित असहमति के लिए एक तार्किक और वास्तव में स्वस्थ प्रतिक्रिया हो सकती है, यह क्रोध का कदम है जो इसे नकारात्मक बनाता है। क्रोध में, एक साधारण क्रोध दूसरे को विचलित करने के लिए पारित किया जाता है। यह आमतौर पर व्यस्त दिनों पर होता है, या जब लोग घबराते हैं; किसी भी मामले में, संघर्ष समाधान के चेहरे में कभी भी उपयोगी नहीं है .
इसके अलावा, कई अवसरों से अधिक, क्रोध के माध्यम से मानसिक और भावनात्मक संसाधनों की एक बड़ी मात्रा का उपयोग किया जाता है। असहमति के मुकाबले गुस्सा भावनात्मक और मानसिक तनाव को शांत करता है, जबकि क्रोध दोनों में से अधिक पैदा करता है।
नकारात्मक का डबल, कृपया!
ऐसा लगता है कि शायद "बुरा" से बचने के लिए इतना आवश्यक नहीं है। हालांकि, इससे बच निकलना तार्किक है; आखिरकार, न तोउद्धृत कुछ भावनाएं सुखद हैं, भले ही वे कार्यात्मक हों या नहीं। । लेकिन, हालांकि न तो हमें मुस्कान या हंसी देता है, मनोवैज्ञानिक स्तर पर वह बिंदु आता है जिस पर सबसे स्पष्ट प्रश्न उठता है:
खुश होने के लिए, या मानसिक रूप से स्वस्थ होने के लिए, आपको हमेशा खुश रहना होगा?
ऋणात्मक वैलेंस की भावना (और मेरा मतलब है कि वह एक नकारात्मक मनोदशा पैदा करता है, इसकी उपयोगिता के बावजूद), इस वैलेंस से पहले, भावना है। हमने पहले इस शब्द को परिभाषित किया था। इसे जोड़ने के लिए केवल जरूरी है भावनाएं मानव हैं, यानी, मानव को सभी प्रकार की भावनाओं को बनाने, अनुभव करने और अंततः रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है , नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। और यह पता चला है कि कभी-कभी, अप्रिय मनोदशा से बचने की मांग करते हुए, हम ऐसे जीवन को समाप्त करते हैं जो हमें और भी नुकसान पहुंचाता है।
परामर्श में, "मुझे क्यों?" का सवाल लगातार दोहराया जाता है। जवाब यह है कि नकारात्मक (लेकिन संभवतः कार्यात्मक) प्रभाव के साथ भावनाएं होती हैं। इसे स्वीकार करें और इस तथ्य के साथ मेल खाते हैं वह बुरा महसूस करने में सक्षम है, और इसकी आवश्यकता भी हो सकती है, यह समझने के लिए कि एक इंसान है।
