प्रत्याशित चिंता: कारण, लक्षण और चिकित्सा
खतरे या तनाव की स्थिति में, हमें विश्वास करना होगा कि हमारा शरीर चुनौती का जवाब देगा। उदाहरण के लिए, एक जंगली जानवर से दूर भागने की स्थिति: यदि एक बाघ आपको पीछा करता है, तो बेहतर है कि आपके शरीर के सभी सहयोगों को इंद्रियां, मांसपेशियों और प्रतिबिंबों को पहले से कहीं अधिक सक्रिय और प्रभावी बनाने के लिए बेहतर हो।
हम एक ही बात कह सकते हैं जब अचानक एक कार चकमा दे या आधुनिक जीवन के किसी भी अप्रत्याशित खतरे से परहेज किया जाए। सौभाग्य से, हमारे शरीर में 'अलार्म को सक्रिय करने' के लिए उपकरण हैं, और वास्तव में, एक और गुण हमारे दिमाग की क्षमता है घटनाओं की उम्मीद करें, खासकर यदि वे खतरे में पड़ जाते हैं । यह एक ऐसा कौशल है जो हमें योजना बनाने, व्यवस्थित करने और संक्षेप में, (शायद) आने के लिए तैयार होने की अनुमति देता है। यह तत्काल शारीरिक प्रतिक्रियाओं और लंबी अवधि की योजना के लिए दोनों सच है।
इन दो क्षमताओं को अस्तित्व के लिए जरूरी है, यहां तक कि हमारे स्पष्ट रूप से शांत और व्यवस्थित समाज में भी। हालांकि, एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होता है जिसमें वे उपकरण समस्या बन जाते हैं: तथाकथित प्रत्याशित या अग्रिम चिंता .
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अग्रिम चिंता क्या है?
क्या आपने कभी सार्वजनिक में बोलने से पहले एक महान आतंक महसूस किया है? तो, जो आपने अनुभव किया है वह महान घबराहट और आतंक की तस्वीर के साथ, अग्रिम चिंता का एक उदाहरण है। हम इस भावना के बारे में बात करते हैं जो सार्वजनिक रूप से बात करने से कुछ मिनट पहले महसूस करता है, जब हम सोचते हैं कि सबसे बुरा भी हो सकता है। इस तरह की चिंता पीड़ा से दिखाया गया है भविष्य की घटनाओं की संभावना पर पैथोलॉजिकल आतंक हमले .
ये घटनाएं, जो नहीं हुई हैं और जिसके लिए कोई उचित आधार नहीं है कि वे ऐसा करेंगे, आपदाजनक और बहुत नकारात्मक हैं।
तनाव के कारण यह परिवर्तन कैसे दिखाई देता है?
जीवन अनिश्चित है, लेकिन कुछ सांख्यिकीय श्रेणियां हैं जो सबसे भयानक घटनाओं की संभावनाओं को कम करती हैं। घर छोड़ने से डरते हुए क्योंकि बिजली आपको हड़ताल कर सकती है वह ऐसा कुछ है जो वास्तव में होने वाली सभी संभावनाओं को अनदेखा करता है। आम तौर पर, जीवन कूदने के साथ नहीं होता है जिसमें आप बुरे से बहुत खराब हो जाते हैं।
प्रत्याशित चिंता विकार उस विचार को संभालने में कठिनाई से संबंधित है। प्रभावित लोग निश्चित रूप से पीड़ित हैं अनिश्चितता के चेहरे में असहिष्णुता और उन्हें नियंत्रण में घिरा हुआ सब कुछ रखने की आवश्यकता है। इसलिए, यह अक्सर अपने प्रदर्शन पर उच्च स्तर की मांग वाले लोगों में होता है।
अत्यधिक प्रेरक डर पूर्व प्रेरणा के बिना हो सकता है, लेकिन इन लोगों के लिए अग्रिम चिंता के हमलों को दिखाने के लिए यह बहुत आम है पिछले आघात के परिणामस्वरूप । यदि आपको एक विशेष चिंता का सामना करना पड़ा है, तो आप उस स्थिति की चर्चा कर सकते हैं जिसमें आप मानते हैं कि आप उस अवसर की शर्तों के संपर्क में हैं।
आप भी यदि आपके पास कोई भय है तो यह हो सकता है । उदाहरण के लिए, यदि आप सांप भय से पीड़ित हैं तो आप चिड़ियाघर जाने के विचार पर अग्रिम चिंता महसूस कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप सांप देखेंगे, आपको चिंता की तस्वीर का अनुभव होगा और आपका शरीर आतंक के लक्षणों के साथ प्रतिक्रिया करेगा। आपका विनाशकारी परिप्रेक्ष्य नहीं बदलेगा हालांकि सांप को देखने के लिए कोई सुरक्षा नहीं है।
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प्रत्याशा में चिंता का लक्षण
अत्यधिक तनाव शरीर पर परिणाम है । वास्तविक खतरे की स्थितियों में संबंधित हार्मोनल धार के साथ शरीर को सीमा तक लाएं, आवश्यक है। हालांकि, इन शारीरिक स्थितियों का निरंतर संपर्क हमारे शरीर और हमारे मनोविज्ञान के लिए हानिकारक होता है।
प्रत्याशा के साथ, भय किसी भी घातक खतरे से पहले प्रकट होता है जो सबसे खराब उम्मीदों के साथ दिखता है। आपदाजनक विचार प्रकट होते हैं ("मैं इसे सही नहीं कर सकता", "कोई समाधान नहीं है", "मुझे उपहास किया जाएगा", "सब कुछ गलत हो जाएगा", "सबसे बुरा होगा", आदि) जो आतंक संकेतों का एक प्रवाह शुरू करते हैं। आपका शरीर शारीरिक लक्षणों के साथ प्रतिक्रिया करता है जैसे कि निम्न:
- Tachycardia और palpitations।
- चक्कर आना, मतली, पेट दर्द, उल्टी, दस्त ...
- झुर्रियों और अस्थिरता।
- पसीना।
- मांसपेशी तनाव
- ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- सिरदर्द।
ये और अन्य शारीरिक लक्षण वे स्वयं को अक्षम करने के लिए पर्याप्त तीव्रता के साथ उपस्थित हो सकते हैं, और यहां तक कि दिल के दौरे के लक्षणों से भी भ्रमित हो सकते हैं। इसके बाद, चिंता हमले से उबरने के लिए, आप डर के डर विकसित कर सकते हैं। यही है, आप एक चिंता हमले की संभावना पर दोहराए जाने की संभावना पर अग्रिम चिंता महसूस कर सकते हैं। यह एक स्नोबॉल है।
इलाज
अग्रिम चिंता वास्तव में दर्दनाक हो सकती है और पेशेवर उपचार की आवश्यकता है।
मनोविज्ञान से, मनोवैज्ञानिकों द्वारा निर्देशित संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा और विश्राम तकनीकों ने उनकी प्रभावशीलता साबित कर दी है मरीजों को उस भयानक भविष्य से एक नियंत्रित उपस्थिति में लाएं । एक ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक होने से सुविधाएं मिलती हैं जो घर के करीब चिकित्सा लाती हैं: आप एक आरामदायक और सुरक्षित वातावरण में शांति के साथ ऑनलाइन चिकित्सा का आनंद ले सकते हैं।
इसका उद्देश्य यह है कि यह सुरक्षित वातावरण बढ़ता है, ताकि आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकें जब तक कि आप उन स्थितियों का सामना नहीं कर सकते जो आपको अग्रिम चिंता का कारण बनते हैं। यह समय में एक यात्रा है, लेकिन दिमाग के साथ: चलो वर्तमान में रहने के लिए उस भविष्य से वापस आते हैं।
